Рецепт салата «Щётка» для очищения организма:

Ингредиенты на одну порцию:
Средняя сырая свёкла — 1 штука
Крупная морковь — 1 штука
Белокочанная капуста — 200-300 граммов
Крупное яблоко — 1 штука
Лимонный сок — 1-2 столовые ложки
Оливковое масло — 1 столовая ложка
Соль — по желанию, обычно без неё

Способ приготовления:

- Тщательно промойте свёклу и морковь щёткой, затем очистите их.
- Тонко нашинкуйте капусту, слегка посолите и помните руками, чтобы она стала мягче и пустила сок.
- Свёклу и морковь натрите на крупной тёрке.
- Смешайте все ингредиенты в салатнике, добавьте лимонный сок и масло, тщательно перемешайте.

Важно: Рекомендуется употреблять салат свежеприготовленным, в течение 15-30 минут, чтобы сохранить максимальную пользу и клетчатку.

Полезные качества 🥕🥬

Этот салат выступает как своего рода «метёлка» для кишечника! 💫 Высокое содержание грубой клетчатки из свежих овощей способствует эффективному очищению пищеварительной системы, выводит токсины и активизирует работу кишечника. 🚀 Он обладает низкой калорийностью, насыщен витаминами, улучшает обмен веществ и дарит ощущение лёгкости. Отличный выбор для разгрузочных дней или полезного начала дня!

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

Очень нежный и легкий десерт с белками и углеводами.
🔸Энергетическая ценность на 100 грамм – 116.82 ккал🔸Белки/Жиры/Углеводы – 10.31/5.47/6.34🔸

Состав:
150 г творога
75 г кефира
50 г банана

Как готовить:
Все компоненты перемешать в блендере, сверху украсить изюмом! (можно добавить кусочки фруктов и оставить в холодильнике на 1-2 часа для охлаждения)

Приятного вам вкуса!

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья

🔹 Диетический вариант "мяса по-французски" с использованием куриного филе 🔹

🔸 На 100 грамм продукта приходится 100,33 ккал, содержащихся в нем белков — 15,31 г, жиров — 2,39 г и углеводов — 2,56 г 🔸

Список ингредиентов:
• 2 куриных филе (около 250 г)
• 2 помидора
• 2 репчатых лука
• 1 куриное яйцо
• 100 г любого нежирного твердого сыра
• 1 столовая ложка натурального йогурта
• черный молотый перец, соль по вкусу

Способ приготовления:

Куриное филе нарежьте тонкими пластинами и слегка отбейте.
Положите кусочки в миску и тщательно промойте.
Взбейте яйцо, добавьте его к курице, затем приправьте солью и перцем, хорошо перемешайте.
Помидоры нарежьте кружочками.
Лук нарежьте кольцами.
Натрите сыр на крупной терке.
Смажьте противень растительным маслом или застелите пергаментом.
Выложите первым слоем куриные кусочки.
Следующим слоем разложите луковые кольца.
Сверху выложите помидорные кружочки.
Смажьте помидоры йогуртом.
Последним слоем посыпьте натертым сыром.
Запекайте в духовке до появления золотистой корочки на сыре.

Желаем приятного аппетита!

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья