Что делать, если кашель мешает спать: ночные приступы и как с ними бороться.

Ночной кашель — мучительное явление, которое выматывает и не дает отдохнуть ни больному, ни его близким. Почему он усиливается именно ночью? В горизонтальном положении слизь из носоглотки (постназальный затек) стекает по задней стенке горла, раздражая кашлевые рецепторы. Кроме того, в положении лежа может затрудняться отхождение мокроты из бронхов.

Как себе помочь? Для начала создайте правильные условия для сна. Воздух в спальне должен быть прохладным (18-20 градусов) и влажным (40-60%). Используйте увлажнитель воздуха или просто повесьте на батарею мокрое полотенце. Высокая подушка поможет уменьшить стекание слизи по задней стенке глотки. Перед сном можно выпить теплого молока с медом или травяного чая.

Если причина ночного кашля в заложенности носа, стоит промыть его солевым раствором перед сном. Врач также может порекомендовать антигистаминные препараты, если есть подозрение на аллергический компонент кашля. А чтобы успокоить сам кашлевой центр, можно принять специальный препарат. Например, Ренгалин помогает снизить частоту и интенсивность ночных приступов кашля, но при этом не вызывает сонливости, так что днем вы будете чувствовать себя бодро. Это позволит вам наконец-то выспаться и набраться сил для борьбы с болезнью.

Салат для поддержания фигуры

Состав:

- Две свежие моркови
- Одно сочное яблоко
- Два сладких перца
- Небольшой пучок укропа
- Низкокалорийный йогурт или другой диетический соус с жирностью не выше 3%

Как приготовить салат для похудения:

1. Очистите яблоко от кожуры, удалите сердцевину с семечками, затем нарежьте небольшими кубиками.
2. Сладкий перец порежьте аналогичным образом.
3. Морковь натрите на крупной терке.
4. Мелко нашинкуйте укроп и добавьте его к овощам.
5. Заправьте салат 3-4 столовыми ложками низкокалорийного йогурта.

Приятного вам аппетита!

Не забудьте подписаться на Формулу здоровья