حس زیبای آرامش💖

https://t.me/hesse_zibaie_arammesh

جملاتی کوتاه برای سلامتی جسم و
روان پس تا دیر نشده این توصیه‌های سلامت را بدقت بخوانید و به کار گیرید.

👌هر روز ۱۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید و هنگام راه رفتن، لبخند بزنید. این بهترین داروی ضدافسردگی است.

👌هر روز حداقل ۱۰ دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بی‌سر و صدا بنشینید.

👌هرگز از خوابتان نزنید. یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه‌های تلویزیونی مورد علاقه‌تان که شب‌ها دیروقت پخش می‌شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.

👌هر روز صبح که از خواب بلند می‌شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: «هدف امروز من………………….. است.»

👌با این سه «الف» زندگی کنید: انرژی، اشتیاق و احساس یگانگی

👌نسبت به سال قبل کتاب‌های بیشتری بخوانید و بازی‌های بیشتری انجام دهید.

👌هر روز زمانی را برای نماز،دعا،قران قرار دهید.

👌با افراد بالا‌تر از ۷۰ ساله و نیز افراد کمتر از ۶ ساله وقت بگذرانید.

👌هنگام بیداری، رویا‌پردازی کنید.

👌بیشتر از میوه‌ها و سبزیجات تغذیه کنید.

👌سعی کنید هر روز بر روی لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.

👌ریخت و پاش و آشفتگی را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید.

👌انرژی خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفی یا چیزهایی که از کنترل شما خارج است نکنید. در عوض، انرژی خود را مصروف جنبه‌های مثبت «زمان حاضر» سازید.

👌بدانید که زندگی مانند مدرسه است و شما برای یادگیری به اینجا آمده‌اید. مسائل، جزئی از برنامه درسی است که ظاهر می‌شوند و از بین می‌روند، درست مثل مسائل کلاس ریاضی، امّا درس‌هایی که از آن‌ها یاد می‌گیرید برای همیشه پا برجا می‌ماند.

👌صبحانه را زیاد، ناهار را کم و شام را متوسط بخورید

👌خودتان را جدّی نگیرید، هیچکس دیگر هم این کار را نمی‌کند.

👌لزومی ندارد که در هر بحثی برنده شوید، اختلاف نظر‌ها را بپذیرید.

👌با گذشته خود صلح کنید تا «حال»تان خراب نشود.

👌هرگز زندگی خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.

👌هیچکس مسئول شادی و رضایت شما نیست بجز خودتان.

👌هر مصیبت یا ضایعه‌ای که برایتان پیش می‌آید به خودتان بگوئید: «آیا ۵ سال دیگر، این اتفاق اهمیتی خواهد داشت؟»

👌همه را به خاطر همه چیز ببخشید.

👌آنچه دیگران درباره شما فکر می‌کنند به شما مربوط نیست.

👌هر وضعیتی، چه خوب و چه بد، تغییر خواهد کرد.

👌هنگام بیماری، کارتان از شما مراقبت نمی‌کند، دوستانتان از شما مراقبت می‌کنند. تماس خود را با آن‌ها حفظ کنید.

👌بهترین اتفاق برای شما هنوز روی نداده است.

👌به افراد خانواده‌تان همیشه تلفن کنید و به‌ آنها بگویید که به فکرشان هستید.

👌هر شب قبل از رفتن به رختخواب، جمله زیر را تکمیل کنید. «من امروز به خاطر…………………. خوشحال وسپاسگزارم.

https://t.me/hesse_zibaie_arammesh

326 viewsedited 14:02