Алиса Петрова - дважды чемпионка Европы по гонкам с препятствиями 2024 года в Италии:

🥇на короткой дистанции (3+ км, 20+ препятствий)
🥇на длинной дистанции (15+ км, 40+ препятствий)

Невероятный результат - приходить к финишу первой два дня подряд при сильнейшей спортивной конкуренции в рамках непредсказуемого горного рельефа!

🤝🏻Поздравляем спортсменку и благодарим за возможность испытывать гордость в квадрате.

Больше подробностей о ЧЕ в Telegram-канале OCR-Федерации 🔗 t.me/rus_ocr

Последние выходные первого летнего месяца провели на спорте 🙌🏻

На VK Fest в Санкт-Петербурге испытали силы и ловкость участников на уникальной полосе препятствий Лиги Героев!

Все два дня фестиваля участники могли пройти препятствия и посоревноваться друг с другом и с топовыми инфлюенсерами в скорости прохождения полосы препятствий.
Самых быстрых по итогам субботы и воскресенья наградили вместе со спортивным блогером №1 в России —Алексеем Столяровым 💫 — подарили приятные подарки и слоты на участие в событиях Лиги Героев в этом сезоне!

Ждём VK Fest 2024 в Москве 13 и 14 июля и будем рады видеть всех на нашей площадке!

Впереди два месяца лета, много беговых событий и драйва - так сложно отказывать себе в активностях! Поэтому хотим затронуть очень интересную и деликатную тему.

Мы знаем, как порой трудно бывает молодым мамам совмещать любимые тренировки и беговые старты с материнством. Мы пригласили Ольгу Тарантинову, МСМК по бегу, тренера Hero League Training и маму малыша, поделиться лайфхаками спортивной жизни с маленьким ребёнком и дать советы девушкам, как вернуть себе спорт после родов 💪

1️⃣ Первое - это режим. Пусть изначально он будет весьма скомканным и очень трудным, так как не привычен, но постепенно вы обязательно справитесь. Подстраивайте тренировки под ваш график с малышом и планируйте день так, чтобы было комфортно именно вам, иначе психологическая составляющая выбьет из колеи надолго.

2️⃣Помните, роды и материнство - это часть нашей жизни, и на этом не заканчиваются наши возможности в подготовке к стартам. После родов начните работать над самыми «слабыми» мышцами нашего тела - стабилизаторами. Комплекс упражнений без активной динамики потребуют от вас 20-30 минут времени (согласитесь, 2-3 раза в неделю найти эти минуты возможно). Затем поработайте над силовой составляющей без утяжеления. Например, это могут быть выпады вперед в динамике (с продвижением вперед, акцентируя внимание на корпусе). Также важно улучшение мобильности суставов.

3️⃣Медленный бег с переходом на шаг возможны исключительно после консультации с врачом, так как роды у каждой индивидуальны, и некоторые нюансы требуют бОльшего периода восстановления.

4️⃣Сейчас всё больше спортсменок выбирают для себя и малышей беговые коляски. И это очень классное решение! В первую очередь найдите маршруты пробежек, где трасса максимально ровная, так как малышу, даже при хорошей амортизации, будет не комфортно. Начните с небольшой пробежки и посмотрите на реакцию малыша: многие дети сразу засыпают во время движения, поэтому молодые мамы пользуются этой возможностью для тренировок и выходят на пробежки незадолго до дневного сна.

5️⃣Во время кормления грудью на тренировках приливы будут более активны, поэтому не забывайте об удобном спортивном белье, чтобы не пережать грудь.

6️⃣ «Сон - для слабаков!» - частое высказывание среди ряда спортсменов-любителей, однако вы и так будете не досыпать. Поэтому всегда помните: сон - залог хорошего восстановления и настроения, не заменяйте сон активностями.

7️⃣Ваше эмоциональное состояние всегда сказывается на малыше. Будьте максимально спокойны, если всё пошло не по плану и малыш проснулся раньше времени или протестует против бега. Например, вместо длительной, сделайте короткую пробежку и поработайте на силу и гибкость, пока малыш познаёт мир, ползая вокруг вас.

8️⃣Не отказывайтесь от помощи со стороны мужа, бабушек и дедушек, ведь иногда побегать наедине со своими мыслями - это необходимость.

9️⃣Первые старты выбирайте с минимальным объёмом и, если планируете бежать с коляской, уточните предварительно у организаторов, есть ли такая возможность.

🔟Начинать всегда сложно, но не пытайтесь успеть сразу всё! Идите по принципу: сегодня - одно, завтра - другое. И снова мы возвращаемся к первому пункту - режиму.

Девушки, надеемся, вы взяли себе что-то на заметку. Пусть ваши тренировки с детьми будут в радость!