Тут про планирование
1.22K subscribers
364 photos
4 videos
7 files
229 links
Канал о продуктивности, планировании и ИИ.

Автор не коуч и не инфобизнесмен.
Просто системный человек, который всё пробует на себе.

Приношу в блог научные исследования, показываю интересные промпты, тестирую популярные сервисы.

Для связи: @kromakhov
Download Telegram
🍌Nano Banana Pro

Наверняка многие слышали про новую версию Nano Banana Pro, которая вышла несколько недель назад. Google сделали несколько крутых обновлений:

✔️ Поддержка разрешения генерации до 4K, что существенно повышает качество создаваемых изображений.

✔️ Существенно улучшено качество текста на изображениях.

✔️ Модель стала лидером в задачах text-to-image и стратификации редактирования, эффективно создавая реалистичные скриншоты интерфейсов и сложные стилизованные изображения, например в жанре манги и 3D.

✔️ Выросла точность генерации мелких деталей, что позволяет создавать более реалистичные и технически сложные изображения.

Nano Banana Pro доступна через Google AI Studio или Gemini app. Бесплатно: 3–5 изображений в день.

Либо перейдите на сайт https://lmarena.ai и работайте там

👍 Тут про планирование | 😉YouTube
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8🔥21
Примеры генерации от Nano Banana

В интернете есть много примеров использования модели, например, на GitHub есть подборка полезных промптов с иллюстрациями. Ниже также примеры промптов под каждое изображение из превью

3D города с прогнозом погоды
Present a clear, 45° top-down isometric miniature 3D cartoon scene of [CITY], featuring its most iconic landmarks and architectural elements. Use soft, refined textures with realistic PBR materials and gentle, lifelike lighting and shadows. Integrate the current weather conditions directly into the city environment to create an immersive atmospheric mood.
Use a clean, minimalistic composition with a soft, solid-colored background.

At the top-center, place the title “[CITY]” in large bold text, a prominent weather icon beneath it, then the date (small text) and temperature (medium text).
All text must be centered with consistent spacing, and may subtly overlap the tops of the buildings.

Square 1080x1080 dimension.


Fashion-Style концепт
A fashion-style concept breakdown sheet in hand-drawn illustration style.
Center: full-body view of a stylish, confident female character with a slightly sexy vibe (not explicit), in a dynamic yet natural pose.
Surrounding: structured layout of her key components:
• Clothing layering – show outerwear, innerwear, tights (lace, sheer textures), shapewear with detailed pattern zoom-ins.
• Expression sheet – 3-4 facial expressions (neutral, shy, surprised, focused).
• Close-up zooms – textures of fabric folds, skin details, hand gestures.
• Lifestyle & accessories – open handbag with daily items: lipstick, perfume, mirror compact, hand cream, diary, supplements.
• Material annotations – handwritten-style notes beside each item (e.g., “soft lace,” “matte leather,” “shade #520”).

Background: soft beige or parchment paper texture to evoke a design sketchbook.
Lighting: clean, soft shadows to unify the scene.
Output: high-quality 2D illustration in 4K, balanced between sensuality and fashion editorial.
Language: labels in Chinese + English


Портрет в золотые часы
{

"prompt_title": "Hyper-realistic Close-up Portrait (Wet Skin, Golden Hour)",

"style_and_quality": {

"rendering_style": "Hyper-realistic close-up",

"resolution": "8K",

"focus": "Extremely shallow depth of field",

"aesthetic_effect": "Ultra-detailed cinematic effect, soft contrast, golden tones"

},

"photography_equipment": {

"camera": "Hasselblad H6D-400c",

"lens": "100mm f/2.2"

},

"composition_and_framing": {

"framing": "Close-up portrait",

"subject_placement": "Only the left side of the face visible",

"key_focus_point": "Eye perfectly sharp with catchlight"

},

"subject_details": {

"model_gender": "Woman",

"facial_features_to_maintain": "All features same as the reference, thick brows, long wet lashes",

"skin_texture_emphasis": "Pores, freckles, and wet-skin microtexture"

},

"water_and_texture": {

"skin_covering": "Natural water droplets",

"highlights": "Specular highlights on wet skin and lips"

},

"lighting_setup": {

"type": "Golden hour light",

"main_source": "Large side softbox",

"fill_and_bounce": "Gold reflector",

"effect": "Warm glow that brings out every micro-detail"

},

"hair_details": {

"placement": "Wet strands falling on the right side",

"interaction": "Hair sticking naturally to the skin"

}}


Забирайте и тестируйте в lmarena

👍 Тут про планирование | 😉YouTube
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍92🔥2👎1
🎥 Новое видео на YouTube

Я выложил практическое видео про структуру Obsidian. Это второе видео из цикла Obsidian

Показываю:
✔️ как выглядит система через граф
✔️ зачем нужны индексные заметки и как они держат всю структуру
✔️ как работает Zettelkasten на практике
✔️ почему новые заметки сначала попадают в Polka
✔️ как вся система остаётся понятной даже при большом количестве заметок

▶️Смотреть на YouTube: https://youtu.be/rMXmAOZE8qg

В следующих видео разберу атомарные заметки, связи и плагины

👍 Тут про планирование | 😉YouTube
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
11👍5🔥4
🔋 Как увеличить пропускную способность мозга и не перегореть

Мозг — это система с ограниченной пропускной способностью. Чтобы избежать перегорания, нужно соблюдать основные способы увеличения пропускной способности.

✔️ Регулярно разгружайте голову

Самый простой способ — вынуть себя из информационного шума. Отложить телефон, ограничить думскроллинг, переключить в авиаержим хотя бы на час. В этот момент снижается уровень перегрузки и восстанавливается ясность. Это базовая гигиена когнитивной системы.

✔️ Нормализуйте сон (7–8 часов — реально рабочий диапазон)

Во сне включается глимфатическая система — она выводит мусор, который накапливается в нейронах в течение дня. Если сон хронически не добирать, мозг буквально захламляется, падает скорость мышления и способность к обучению.

✔️ Двигайтесь хотя бы 20–30 минут в день

Физическая активность — один из самых сильных стимуляторов нейрогенеза. Особенно в гиппокампе (области, которая отвечает за память и обучение). Достаточно обычной быстрой ходьбы для повышения когнитивного тонуса и устойчивости к стрессу.

✔️ Не пытайтесь обработать всё сразу

У мозга есть предел. Попытка держать в голове 15 задач одновременно приводит к «когнитивному шуму»: вы тратите энергию, но не продвигаетесь.

🔑 [Рабочая схема: 2–3 ключевых задачи на день → всё остальное по остаточному принципу. Самые важные дела — в самое ресурсное время, то есть утром. Это прямое увеличение эффективности]

👍 Тут про планирование | 😉YouTube
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13👍62👏1
📈12 ментальных ловушек, которые тянут вниз

и как выбраться из них

Мы часто застреваем в ментальных ловушках: сравниваем себя с другими, держимся за то, что уже не работает, или ждём, что люди сами догадаются о наших желаниях. Когда замечаешь эти ловушки и называешь их вслух, становится проще двигаться дальше и чувствовать себя свободнее.

👍 Тут про планирование | 😉YouTube
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍143🔥3
Как быстро возвращаться в фокус после перерыва: научный метод

Есть очень простой и эффективный способ для сохранения концентрации над задачей. Называется эффект Хемингуэя. Эрнест Хемингуэй и многие авторы часто пользовались им при написании произведений. Это техника, когда писатель останавливал работу над текстом не в конце главы или мысли, а посередине предложения или абзаца, чтобы на следующий день сразу продолжить работу.

R2R plan

Прием Хемингуэя — частный случай более общей стратегии: ready-to-resume plan - R2R. Исследования подтверждают его эффективность.

В 2018 году было опубликовано исследование о влиянии прерываний на концентрацию. Участникам давали задачу А, потом прерывали и просили переключиться на задачу Б. Но одна группа перед переходом тратила 2 минуты на создание R2R-плана: записывала, где остановилась, и что будет делать по возвращении. В результате группа с R2R-планом значительно лучше справлялась с задачей Б.

Почему это работает? Феномен остаточного внимания

В психологии есть концепция остаточного внимания (attention residue). Когда вы переключаетесь с одной задачи на другую, часть мозга продолжает думать о предыдущей задаче. Это снижает вашу эффективность в новой задаче. R2R-план решает эту проблему. Записывая, где вы остановились, вы как бы отпускаете первую задачу. Мозг получает сигнал: все под контролем → можно вернуться позже.

Как я применяю в жизни?

Есть несколько эффективных действий:

✔️В конце рабочего дня составляю подробный список дел на следующий в ToDoist. Максимально подробно расписываю задачи, чтобы на следующий день подхватить их на автомате. Это помогает поддерживать рабочий ритм на протяжении всей недели.

✔️Перед отпуском или большим перерывом записываю все дела, которые сделаю в первый рабочий день. Поверьте, в первый же выходной вы забудете про трудовые задачи, но зато переход с отдыха к работе будет максимально плавным.

Скоро мы все пойдем на новогодние праздники. Потратьте 30-60 секунд, чтобы попробовать r2r план в действии. Набросайте список дел, что сделать по возвращении на первый рабочий день в новому году. Зафиксируйте все идеи и контекст, чтобы легко и быстро войти в рабочий тонус.

👍 Тут про планирование | 😉YouTube
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍127🔥2
Лучшие гайды и шаблоны за 2025

В 2025 было много интересных и полезных гайдов, которые реально помогают в улучшении личной эффективности и автоматизации. Ниже ссылки на лучшие гайды в 2025 году в канале

➡️ Гайд по промпт-инжинирингу: от новичка до эксперта

Написал его еще в начале года, когда промтинг не был так популярен, как сейчас. Тем не менее некоторые принципы все еще актуальны

➡️ Гайд по Второму мозгу в Obsidian: от хаоса к системе знаний

Супер большой и подробный гайд по созданию персональной системы знаний. Описал подробный процесс от установки до настройки Obsidian.

➡️ 📊 Шаблон трекера проектов в Google Sheets для проектных менеджеров

Мощный шаблон для проектного управления

➡️Гайд по автоматизации в n8n: от первых шагов до рабочих сценариев

ИИ-агенты в 2025 году вышли на новый уровень. В этом гайде собрал лучшие подходы, как создавать свои ИИ-агентов бе знания кода даже для новичков.


👍 Тут про планирование | 😉YouTube
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍134🔥4
↗️Рефлексия года

Начинается заключительная рабочая неделя в этом году. Время подводить итоги и готовиться к наступлению 2026. Примерно год назад я подготовил PDF-шаблон для подведения итогов года. Его можно использовать и как ориентир для рефлексии в этом году, основные принципы остались такие же (подробнее в карточках).

Несмотря на то что в этом году я заменил годовое мышление на планирование по собственному фреймоврку PABO, все равно ежегодное планирование — это приятный и особенный ритуал, от которого не отказываюсь. Фоном этот процесс идет примерно весь декабрь: отмечаю направления, которые хочется усилить, фиксирую важные цели, а финально всё собираю уже в конце года.

Пусть 2026 будет ярким и успешным для вас!

Берегите себя 🤍

👍 Тут про планирование | 😉YouTube
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18🔥54