Сон для похудения или
самый простой способ держать свой рацион питания на балансе - дисциплинировать свой сон.

Недосып - это сбой в гормональной системе предстоящего дня. Тянет на сладкое и мучное - загляни в качество своего сна.

Хронический недосып может приводить к перееданию и набору веса, даже если рацион в целом остаётся привычным. Поэтому один из самых простых способов держать аппетит под контролем — наладить режим сна 💤

Зачем я добавляю ШАФРАН в приготовление еды и напитков?

Шафран - это про психологическое и физическое здоровье.

🪂Улучшает настроение: Стимулирует выработку серотонина, помогая бороться с симптомами депрессии и улучшать настроение.

🪫Снижает тревожность:
Обладает мягким успокаивающим эффектом и может снижать уровень стресса.

🔑Улучшает память: Положительно влияет на когнитивные функции и память, что особенно важно для пожилых людей.

🍏Улучшает пищеварение.

👁️ Улучшает зрение: Восстанавливает поврежденные фоторецепторы.

🫀Положительно влияет на Сердечно-сосудистую систему: Снижает уровень «плохого» холестерина, способствует укреплению сосудов и нормализации давления, а также снижает риск тромбообразования.

🦠Укрепляет иммунитет.

🪞Помогает улучшить состояние кожи, повысить ее эластичность и выравнивает тон, а также может использоваться как отбеливающее средство.

🥕Помогает снизить аппетит.

💌Повышает либидо у женщин и мужчин.

Секрет стройности моего тела помимо регулярного занятия спортом в том, что я не ем все, что плохо лежит.

Я до ужаса брезгливый человек. Я та, кто ковыряется даже в самых топовых ресторанных тарелках и как правило что-то находит.

На все 100% я доверяю только своим рукам. Готовлю максимально чисто, долго, но вкусно.

Я не ем еду некрасивого вида и с отвратительной подачей. Мне даже смотреть на нее не вкусно. Поэтому на моем столе и в моей тарелке всегда все эстетично.

Порой так сложно выйти за дверь ленивого комфорта. Но стоит только взять волю в кулак и перешагнуть порог- заходя назад, ты понимаешь, ради чего выходил. Ради того спокойствия, которое появляется после усилия. Ради чувства, что ты выбрал себя, а не слабость. Ради тихой, но мощной уверенности, что можешь больше, чем думал.
Тренировка длится час, а ее эффект откладывается на твоем теле на всю жизнь.

Ключевая цель каждого родителя - привить ребенку культуру еды.
Не заставлять доедать все, что лежит на тарелке. А научить чувствовать насыщение при выходе из-за стола.
Все ключевые привычки формируются с детства. Пока родитель заставляет ребенка слезно доедать всю еду, он развивает ему РПП. И тем самым ломает ему культуру пищевого поведения.

«С возрастом желание нравиться людям становится менее актуальным. Больше хочется нравиться себе, но выясняется, что это намного труднее»
Роберт Де Ниро

Пью кофе в кофемании. Рядом сидит мужчина с дочкой и просит официанта принести ему что-то диетическое. Официант говорит у нас есть котлета по-киевски. Как раз диетическое блюдо. Мужчина: А, супер! Давайте!

Pov: можно заканчивать с нутрициологией после такого вердикта.

А слева за столиком мужчина женщине рассказывает о том что он колит себе липолитики потому что у него проблемное лицо. Я рандомно спускаю взгляд ниже, а там пузик на коленках лежит😅 И проблема вовсе не в лице.

Pov: проф деформация😅Сложно пропускать мимо ушей данную информацию, когда ты слишком много знаешь о здоровом образе жизни. Сложно пройти мимо бегуна и не провести анализ его техники и тактики бега😉

Как бы мир не уходил в сторону искаженных современностью, форм, физической активности - все базируется на одном. На классической СССР-овской зарядке. «Три притопа, два прихлопа»

Система, с помощью выстроенной маркетинговой стратегии пытается обмануть человеческий мозг : заинтересовать, продать и удержать клиента на уровне спортивной индустрии. Но эффекта будет один. Что от классических махов руками, вращения головой и т. п. , что от искаженных положений тела под красивым названием «пилатес» и т. п.

Начните регулярно делать классическую зарядку, включая хотябы мышцы спины. И эффект вас не заставит ждать.