То, что я обычно не показываю. Самые уютные зарисовки из моей тренерской деятельности.
Почти каждое мое утро начинается с моими любимыми клиентами💕
Работаем с телом Ольги после родов.
Почти каждое мое утро начинается с моими любимыми клиентами💕
Работаем с телом Ольги после родов.
❤6😍2🤗2
В царское время осанка считалась ключевым показателем воспитания и статуса.
Правильная осанка была не только вопросом красоты и статуса, но и показателем воспитания и социального положения.
Она отличала дворянок от простолюдинок.
Сегодня, стремление к такой осанке - путь к вашему здоровью. Вся наша жизнь выстраивается на прямой оси нашего тела. Самое дорогое, что вы можете подарить себе и своим детям - крепкий мышечный корсет.
Правильная осанка была не только вопросом красоты и статуса, но и показателем воспитания и социального положения.
Она отличала дворянок от простолюдинок.
Сегодня, стремление к такой осанке - путь к вашему здоровью. Вся наша жизнь выстраивается на прямой оси нашего тела. Самое дорогое, что вы можете подарить себе и своим детям - крепкий мышечный корсет.
Во всем виноват образ жизни!
Еще буквально 20 лет назад инфаркты и другие заболевания сердечно-сосудистой системы считались проблемой пожилых людей. Однако в последние годы сердце все чаще отказывает у мужчин и женщин моложе 40 лет.
Впервую очередь ты провоцируешь заболевания сердца, если:
🚷🚳Ведешь малоподвижный образ жизни. Злоупотребляешь алкоголем и табачными изделиями? В твоем организме:
- Происходит нарушение обмена веществ;
- Отсутствует возможность выплеснуть накопившийся после работы кортизол;
- Снижается иммунитет;
- Повышается уровень холестерина и сахара в крови
и т.д.
Не откладывайте свою жизнь на старость. О достойной старости нужно позаботиться в молодости.
Еще буквально 20 лет назад инфаркты и другие заболевания сердечно-сосудистой системы считались проблемой пожилых людей. Однако в последние годы сердце все чаще отказывает у мужчин и женщин моложе 40 лет.
Впервую очередь ты провоцируешь заболевания сердца, если:
🚷🚳Ведешь малоподвижный образ жизни. Злоупотребляешь алкоголем и табачными изделиями? В твоем организме:
- Происходит нарушение обмена веществ;
- Отсутствует возможность выплеснуть накопившийся после работы кортизол;
- Снижается иммунитет;
- Повышается уровень холестерина и сахара в крови
и т.д.
Не откладывайте свою жизнь на старость. О достойной старости нужно позаботиться в молодости.
❤6👍4🔥2
Вещь, которая у меня всегда под рукой.
Аппликатор Ляпко помогает снизить мышечный тонус за счет циркуляции крови. Очень хорошо помогает при болях в спине и в профилактики остеохондроза.
Я рекомендую использовать аппликатор два раза в день. Утро (не вставая с кровати) положить его на затылочную часть и постепенно спускать до поясничного отдела позвоночника. Этот ритуал поможет запустить кровоток и подготовит тело к прямохождению.
И в вечернее время (перед сном) аппликатор снизит мышечный тонус и поспособствует улучшению сна.
Также эффективный метод укрепить нервную систему, сбросить лишний кортизол и взбодриться - встать на аппликатор ногами (начните постепенно с сидячего положения, опуская поочередно ноги на аппликатор).
Аппликатор Ляпко помогает снизить мышечный тонус за счет циркуляции крови. Очень хорошо помогает при болях в спине и в профилактики остеохондроза.
Я рекомендую использовать аппликатор два раза в день. Утро (не вставая с кровати) положить его на затылочную часть и постепенно спускать до поясничного отдела позвоночника. Этот ритуал поможет запустить кровоток и подготовит тело к прямохождению.
И в вечернее время (перед сном) аппликатор снизит мышечный тонус и поспособствует улучшению сна.
Также эффективный метод укрепить нервную систему, сбросить лишний кортизол и взбодриться - встать на аппликатор ногами (начните постепенно с сидячего положения, опуская поочередно ноги на аппликатор).
❤5🔥2😍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Энергетический разряд с помощью кинетической энергии❤️🔥
🔥7👍3😍2
Хочешь бегать быстрее? Начни бегать медленнее.
Бег на низком пульсе: 🫀 развивает сердце 🔥 сжигает жир 💪 повышает выносливость 😌 укрепляет связки 🎯 перестраивает гормональный фон в положительную сторону
🍊укрепляет иммунитет
Низкий пульс — высокая эффективность.
Бег на низком пульсе: 🫀 развивает сердце 🔥 сжигает жир 💪 повышает выносливость 😌 укрепляет связки 🎯 перестраивает гормональный фон в положительную сторону
🍊укрепляет иммунитет
Низкий пульс — высокая эффективность.
❤5👍2😍2
Ваша осанка - это на 99% работа со спиной в детском возрасте.
Я часто упоминаю, что лучшее, что мы можем подарить своим детям - здоровую спину, укрепляя с детства мышечный корсет.
Позвоночник - это центр опоры тела и магистраль для нервной системы. Слабая спина - проблемы:
1️⃣ С нервной системой
2️⃣ С пищеварительной системой
3️⃣ С мочеполовой системой
4️⃣ С психоэмоциональным состоянием
5️⃣ С дыхательной системой
6️⃣ С нарушением кровообращения
7️⃣ Локальные боли в спине
8️⃣ С нарушением сна
9️⃣ Хронической усталости тела человека.
Если в детстве должным образом вы не уделяли время на свою спину, в сознательном возрасте важно подключать не массажи для своего здоровья и решения многих проблем, а упражнения на мышцы- стабилизаторы спины.
Я часто упоминаю, что лучшее, что мы можем подарить своим детям - здоровую спину, укрепляя с детства мышечный корсет.
Позвоночник - это центр опоры тела и магистраль для нервной системы. Слабая спина - проблемы:
Если в детстве должным образом вы не уделяли время на свою спину, в сознательном возрасте важно подключать не массажи для своего здоровья и решения многих проблем, а упражнения на мышцы- стабилизаторы спины.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4💯3👍2
Сон для похудения или
самый простой способ держать свой рацион питания на балансе - дисциплинировать свой сон.
Недосып - это сбой в гормональной системе предстоящего дня. Тянет на сладкое и мучное - загляни в качество своего сна.
Хронический недосып может приводить к перееданию и набору веса, даже если рацион в целом остаётся привычным. Поэтому один из самых простых способов держать аппетит под контролем — наладить режим сна 💤
самый простой способ держать свой рацион питания на балансе - дисциплинировать свой сон.
Недосып - это сбой в гормональной системе предстоящего дня. Тянет на сладкое и мучное - загляни в качество своего сна.
Хронический недосып может приводить к перееданию и набору веса, даже если рацион в целом остаётся привычным. Поэтому один из самых простых способов держать аппетит под контролем — наладить режим сна 💤
🔥2💯1💘1
Зачем я добавляю ШАФРАН в приготовление еды и напитков?
Шафран - это про психологическое и физическое здоровье.
🪂Улучшает настроение: Стимулирует выработку серотонина, помогая бороться с симптомами депрессии и улучшать настроение.
🪫Снижает тревожность:
Обладает мягким успокаивающим эффектом и может снижать уровень стресса.
🔑Улучшает память: Положительно влияет на когнитивные функции и память, что особенно важно для пожилых людей.
🍏Улучшает пищеварение.
👁️ Улучшает зрение: Восстанавливает поврежденные фоторецепторы.
🫀Положительно влияет на Сердечно-сосудистую систему: Снижает уровень «плохого» холестерина, способствует укреплению сосудов и нормализации давления, а также снижает риск тромбообразования.
🦠Укрепляет иммунитет.
🪞Помогает улучшить состояние кожи, повысить ее эластичность и выравнивает тон, а также может использоваться как отбеливающее средство.
🥕Помогает снизить аппетит.
💌Повышает либидо у женщин и мужчин.
Шафран - это про психологическое и физическое здоровье.
🪂Улучшает настроение: Стимулирует выработку серотонина, помогая бороться с симптомами депрессии и улучшать настроение.
🪫Снижает тревожность:
Обладает мягким успокаивающим эффектом и может снижать уровень стресса.
🔑Улучшает память: Положительно влияет на когнитивные функции и память, что особенно важно для пожилых людей.
🍏Улучшает пищеварение.
👁️ Улучшает зрение: Восстанавливает поврежденные фоторецепторы.
🫀Положительно влияет на Сердечно-сосудистую систему: Снижает уровень «плохого» холестерина, способствует укреплению сосудов и нормализации давления, а также снижает риск тромбообразования.
🦠Укрепляет иммунитет.
🪞Помогает улучшить состояние кожи, повысить ее эластичность и выравнивает тон, а также может использоваться как отбеливающее средство.
🥕Помогает снизить аппетит.
💌Повышает либидо у женщин и мужчин.
❤6👍2