Все про Айхерб iHerb | Бады и Витамины

Ликбез по витамину D

Сохраняйте пост, чтобы обратиться к нему при необходимости⭐️

Физиологическое значение витамина D достаточно простое, но фундаментально важное. Он контролирует обмен и всасывание кальция. Обмен кальция, в свою очередь, отвечает за
плотность костной ткани и множество других физиологических процессов в организме.

Почему важно контролировать свой уровень витамина D?

- От него зависит здоровье костей
- Снижает риск сердечного приступа и инсульта
- Снижает риск астмы и аллергии

Некоторые исследования также показывают связь низкого уровня витамина с повышенным риском смерти при COVID-19.

Какая форма витамина D лучше?
Форма 03 повышает уровень витамина в организме более эффективно и с меньшей вероятностью приведет к ошибочно низким результатам анализа крови на витамин D.

Кофакторы усвоения витамина
- Кальций - из еды, а не из добавок. Кальций потенциально может быть загрязнен тяжелыми металлами, такими как свинец, мышьяк и кадмий. У детей и младенцев даже низкие уровни свинца могут отрицательно повлиять на
нейроповеденческое развитие и когнитивные функции. У взрослых высокие уровни свинца могут вызывать повышение артериального давления, анемию и отрицательно влиять на нервную и репродуктивную системы. Поэтому рекомендуется, по возможности, добывать кальций из крестоцветных овощей ( кейл, брокколи, зелень) или молочных продуктов.

- Фосфор- еда с калыцием содержит и фосфор

- Магний - необходим для активации витамина D, антагонист кальция. (идеально принимать вечером)

- Витамин К2 отвечает за распределения кальция в тканях

- Цинк - нужен для работы витамина D внутри клеток, отвечает за распределение кальция в костных тканях.

Кто может получать слишком мало витамина D?
Недостаточное потребление витамина D часто встречается у людей, живущих в климатических поясах без достаточного количества солнечного света. На сегодняшний день дефицит витамина D был выявлен у 84% процентов жителей России. Сильнее всего россияне страдают в осенне-зимний период.

Значения уровня витамина D (содержание 25(OH)D) в крови:
• абсолютно токсичный уровень: >200нг/мл;
уровень с возможным проявлением токсичности: >100нг/мл; норма: 30-100 нг/мл;
• недостаточность: 21-29 нг/мл;
• дефицит: менее 20 нг/мл.

Ещё интересных фактов из исследований:
- Поддержание нормального уровня витамина D может снизить инсулинорезистентность и улучшить контроль сахара в крови у людей с диабетом.

- Прием высоких доз витамина D может ухудшить качество сна.

- Поддержание стабильного уровня витамина D во время беременности лучшим образом сказывается на росте ребенка и на снижении риска преждевременных родов. Более того, витамин D снижает риски для здоровья матери, улучшает минеральную плотность костной ткани у детей по мере их роста и, возможно, снижает риск дефектов зубов у детей.

- Исследование женщин с первичной дисменореей (болезненными менструальными спазмами) и средним уровнем витамина D в крови 27 нг / мл показало, что однократная высокая доза (300000 МЕ) витамина D3 уменьшала боль на 41% в течение следующих двух менструальных периодов.

- Исследование среди взрослых с избыточным весом и ожирением с болями в спине показало, что высокие дозы витамина D значительно уменьшают боли.

Список одобренных марок витамина D лабораторией ConsumerLab:

- Vitamin Code, RAW D3, 60 Vegetarian Capsules

- Nature Made Vitamin D3

- Now Foods Vitamin D-3, High Potency

Витамин D в жидкой форме:

- Source Naturals Vitamin-D3

- Seeking Health Vitamin D Drops, 50 mcg (2,000 IU)

Для детей:

- Carlson® Kid's Super DailyR D3

🇷🇺Помощь в покупке и доставке @iherb_btc
💳 Оплата любой картой
⏳ Моментальный выкуп заказа
🔥Промокод на скидку JKW4459

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

👍4

2.76K views10:00