مطالعه کن و نگاهت به زمان رو تغییر بده😎

حفظ استمرار از همه بیشتر بود رای بهش
همینو بریم یا انتخابتونم هنوز نکردید؟!!
تا آخر شب دگ پل بسته میشه✌🏻

حفظ و افزایش تمرکز حین مطالعه☝🏻☝🏻☝🏻

انگار هر چی می‌خونیم و تست می‌زنیم، عین آبکش خالی می‌شه و می‌ره! ولی نگران نباش، چند تا راهکار عملی و واقعی برات دارم که خودم و خیلی‌های دیگه امتحان کردیم و جواب گرفته. 😎💪
چطوری از شر فراموشی درس‌ها خلاص بشیم؟ 🤯➡️🧠
رفیق، اینو اول از همه بگم که فراموش کردن یه چیز کاملاً طبیعیه! مغز ما برای اینکه منفجر نشه، یه سری اطلاعات رو پاک می‌کنه. هنر ما اینه که بهش بفهمونیم کدوم اطلاعات مهمه و باید نگهشون داره. چطوری؟ الان بهت میگم:
۱. قبل از اینکه شروع کنی، ذهنت رو آماده کن! 🎯
* هدف داشته باش: همینجوری کتاب رو باز نکن! قبلش از خودت بپرس: "قراره چی یاد بگیرم از این فصل؟" یا "می‌خوام به چند تا تست از این مبحث درست جواب بدم؟" این کار به ذهنت جهت می‌ده. 🧭
* یه نگاه کلی بنداز (نقشه راه): قبل از اینکه توی جزئیات غرق بشی، یه دور سریع فصل رو ورق بزن. تیترها، عکس‌ها و نمودارها رو ببین. این کار یه چهارچوب کلی توی ذهنت می‌سازه و باعث می‌شه مطالب بهتر جا بیفتن. مثل اینه که قبل از رفتن به یه شهر جدید، یه نگاه به نقشه‌اش بندازی. 🗺️
۲. موقع خوندن، فقط روخونی نکن! فعال باش! 🤸‍♂️
* تکنیک فاینمن (یاد دادن به خودت): این یکی عالیه! فرض کن می‌خوای همین مبحثی که خوندی رو به دوستت که هیچی ازش نمی‌دونه، یاد بدی. با صدای بلند یا روی کاغذ برای خودت توضیحش بده. هر جا گیر کردی و نتونستی ساده بگی، یعنی اون قسمت رو خوب یاد نگرفتی. برگرد و دوباره بخونش. اینجوری مفاهیم عمیقاً توی ذهنت حک می‌شه. 👨‍🏫
* علامت‌گذاری و حاشیه‌نویسی هوشمندانه: زیر کل کتاب خط نکش! 🖍️ فقط کلمات کلیدی، مفاهیم اصلی یا جاهایی که برات سؤاله رو هایلایت کن. توی حاشیه کتاب، سؤالاتت، مثال‌های خودت، یا خلاصه‌ای از پاراگراف رو بنویس. کتابت باید بشه دفترچه شخصی‌سازی شده تو!
* از خودت سؤال بپرس: موقع خوندن، هی از خودت بپرس "چرا؟"، "چطوری؟"، "چه ربطی به فلان مبحث داره؟". این کار ذهنت رو درگیر و فعال نگه می‌داره و از حالت منفعل روخونی در میاره. 🤔
۳. بعد از خوندن، اصل کاری شروع می‌شه: مرور! 🔁
مغز ما با تکرار یاد می‌گیره. ولی نه هر تکراری! مرور باید هوشمندانه باشه.
* مرور با فاصله زمانی (Spaced Repetition): این مهم‌ترین اصله! به جای اینکه یه مطلب رو ۱۰ بار توی یه روز بخونی، بیا و در فاصله‌های زمانی مشخص مرورش کن. مثلاً:
* مرور اول: ۱ روز بعد از مطالعه اولیه
* مرور دوم: ۳ روز بعد از مرور اول
* مرور سوم: ۱ هفته بعد از مرور دوم
* مرور چهارم: ۱ ماه بعد از مرور سوم
این کار منحنی فراموشی رو شکست می‌ده و اطلاعات رو به حافظه بلندمدت منتقل می‌کنه. می‌تونی از اپلیکیشن‌هایی مثل Anki هم برای این کار استفاده کنی. 🗓️
* مرور فقط خوندن دوباره نیست! بهترین مرور، "یادآوری فعال" (Active Recall) هست. یعنی چی؟ یعنی کتاب رو ببندی و سعی کنی هر چی یادت مونده رو روی کاغذ بیاری، یا برای خودت توضیح بدی. بعد کتاب رو باز کنی و ببینی چی رو جا انداختی. این کار مثل یه امتحان گرفتن از خودته و تأثیرش فوق‌العاده‌ست. ✍️
۴. تست‌زنی، فقط برای سنجش نیست؛ برای یادگیریه! 📝
* تحلیل آزمون، از خود آزمون مهم‌تره: بعد از اینکه تست زدی، حتماً و حتماً تک‌تک سؤالات رو تحلیل کن.
* درست‌ها: چرا درست زدی؟ شانسی بود یا بلد بودی؟ یه نگاه سریع به پاسخنامه بنداز تا مطمئن بشی. ✅
* غلط‌ها: اینجا گنجه! ببین دلیل غلط زدنت چی بوده؟ بی‌دقتی؟ نفهمیدن سؤال؟ یا بلد نبودن مبحث؟ نکته اون سؤال رو یادداشت کن. ❌
* نزده‌ها: این‌ها هم دقیقاً مثل غلط‌ها هستن. یعنی اون مبحث رو بلد نیستی یا شک داشتی. باید برگردی و بخونیش. 🤷‍♂️
* یه دفترچه برای اشتباهاتت داشته باش: تمام نکات مهمی که از تحلیل آزمون‌ها یاد می‌گیری رو توی یه دفترچه بنویس و قبل از آزمون بعدی، حتماً مرورش کن. این دفترچه می‌شه بهترین منبع یادگیری تو. 📓
۵. به جسم و مغزت هم برس! 😴🍎🏃‍♂️
* خواب کافی: بزرگ‌ترین لطف در حق حافظه‌ات، خواب کافیه. توی خواب عمیقه که اطلاعات دسته‌بندی می‌شن و به حافظه بلندمدت می‌رن. کم‌خوابی یعنی نابود کردن تمام زحماتت. حداقل ۷-۸ ساعت بخواب. 🛌
* تغذیه خوب: مغزت به سوخت نیاز داره. از غذاهای سالم، مغزیجات (مثل گردو)، و میوه‌ها استفاده کن. آب هم زیاد بنوش. 💧
* ورزش: یه ورزش سبک روزانه، حتی در حد نیم ساعت پیاده‌روی، جریان خون به مغز رو بیشتر می‌کنه و به تمرکز و یادگیریت کمک شگفت‌انگیزی می‌کنه.
رفیق، هیچ‌کدوم از اینا جادو نیست! باید استمرار داشته باشی و این روش‌ها رو تبدیل به عادت کنی. شاید اولش سخت به نظر بیاد، ولی کم‌کم می‌بینی که چقدر کیفیت مطالعه‌ات بالا می‌ره و با اعتماد به نفس بیشتری سر جلسه امتحان می‌ری. تو از پسش برمیای! 💪🚀
موفق باشی! ✨

زمان مطالعه و تست عادت کن به اینجور موزیک ها گوش بدی
چندبار به‌زورم که شده انجامش بده تا عادت کنی
از یجایی به‌بعد دگ میشه فقط سکوت برات(بری بالاتر توضیحش مفصل هست😎)
هیچ چیزی نمیتونه اندازه این کمکت کنه بتونی ۲.۳ ساعت بشینی ثابت و بدون حواس پرتی مطالعه کنی و تست بزنی
حالا تو هی مقاوت کن🙂

🦠 به دنیای آزمایشگاه خوش آمدید.

«دکتر داوود بشاش»
رتبه یک فلوشیپ علوم آزمایشگاهی
World top 2% scientist

شما می‌تونید مسیر یادگیری‌تون رو رایگان به سطح حرفه‌ای برسونید 👌

ترفندهای خاص و روش‌های علمی که کمتر جایی گفته می‌شه 🔬

«با ما حرفه‌ای‌تر شوید و علم خود را ارتقا دهید!»

همراه ما باشید در Lab talk !🧬

Instagram: lab_talk_