🎯 Пост на тему тревожности и контроля

В Израиле есть психиатр, который лечит тревожность не таблетками, а одной-единственной фразой. После неё пациенты перестают тревожиться навсегда. И да — это не для слабонервных.

Он не даёт успокоительное. Он просто смотрит человеку прямо в глаза и говорит:

«Ты не тревожный.
Ты просто не хочешь признать, что ничего не контролируешь».

Сначала — паника.
А потом — тишина.

Потому что тревожность рождается не из страха.
Она рождается из попытки удержать то, что по природе не удерживается: время, людей, смерть, будущее.

Пока ты живёшь в иллюзии, что можешь всё предусмотреть, ты автоматически живёшь в аду.
Где постоянно что-то «не так».
Где мир должен подстраиваться под тебя.
Где любое отклонение — уже катастрофа.

Но когда внутри наконец появляется честность:
«Да, я ничего не контролирую» — приходит свобода.

Не равнодушие.
Не пофигизм.
А спокойная ясность: я делаю своё, а остальное — не моё.

И именно в этом моменте тревожность перестаёт быть твоей тенью.

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🌿 Рубрика от подписчика

Сегодня в предложку пришёл очень необычный и важный вопрос — о телесной реакции, которая возникает рядом с людьми, даже если они нам искренне нравятся.

Всем привет!
Находясь рядом с каким-то человеком долго, меня начинает тошнить, Как физически, так и морально чувствую себя ужасно. Даже если он мне нравится, у нас все прекрасно в отношениях. Я пыталс проследить цепочку мыслей или какую-нибудь закономерность, которая приводит к этому, но вообще не получается. И это чувство проходит ну совсем не быстро. Испытавши это один раз и имея ассоциацию с этим человеком, а именно аромат духов, мне становится ещё хуже. Как-то раз, почувствовав похожий аромат от другого человека в ДРУГОЙ стране, мне стало так плохо, что пришлось идти в номер. А ведь это было на свежем воздухе

💬 Вопросы для обсуждения:
— Было ли у вас такое, что тело начинало реагировать, хотя головой вы всё понимали?
— На какие запахи, жесты, ситуации у вас срабатывают ассоциации?
— Как вы справляетесь с такими телесными состояниями?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🌿 Рубрика от подписчика

Сегодня пришла очень трогательная и живая история — о дружбе, расстоянии и ревности, которую так сложно признать, но ещё сложнее прожить.

Привет! Я ревную свою подругу. Мне уже 20 и мы живём сейчас в разных городах,но видимся,когда я приезжаю обратно. Она у меня одна единственная подруга,лучшая и мы дружим уже почти 6 лет😭. В новом городе я пока не нашла друзей и мне очень грустно от этого. Пытаюсь себя сама развлекать,но добивает,то что моя подруга нашла себе нового человека. Не знаю как справиться с ревностью(каждый раз когда она говорит,что идёт в кино или ещё куда-то,я уже знаю С КЕМ она пойдёт туда).
PS. я не запрещаю ей ни с кем общаться и никогда не говорила об этом или не выражала пассивную агрессию и недовольство,когда она говорила о новой подружке.
Причём я понимаю,что ревность это нездорово(я же не могу быть у неё одна). Вообщем подскажите как справиться с ревностью?🥹(без советов: найти себе новых друзей,потому что уже 2 года у меня это никак не выходит к сожалению)

💬 Вопросы для обсуждения:
— Было ли у вас чувство ревности к друзьям?
— Как вы справлялись, когда лучший друг заводил новые связи?
— Что в дружбе делает её устойчивой на расстоянии?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🔥 Как решаются 80% внутренних конфликтов

Огромную часть психологических проблем можно решить очень простым — но почти всегда самым сложным — способом: берёшь и делаешь.

Учишься. Пробуешь. Ошибаешься. Падаешь.
Встаёшь и продолжаешь.

Хочешь отношений? Берёшь и строишь.
Хочешь радоваться жизни? Берёшь и меняешь свою.
Хочешь другого результата? Берёшь и перестаёшь делать по-старому.

Мы часто ждём волшебства. Что появится знак, шанс, “правильное время”, идеальный человек или внезапный прилив мотивации.
Но правда в том, что всё меняется только после первого действия — и каждого следующего.

Мир не подстраивается сам. Жизнь не меняется сама. Психика не лечится ожиданием.

Хватит ждать волшебства.
Начни творить его сам.

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

Хотел сказать вам спасибо!⭐️

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

💥Мой личный телеграмм канал

Я кстати ни разу не упоминал то, что у меня помимо этого тематического канала, есть свой личный.

Поэтому если вам интересна моя личность вне TikTok, в более лайтовом формате, жду вас тут — https://t.me/homedenis

Спасибо вам еще раз! Хорошего вечера💛

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🧩 Цитата дня

Нервничать — это мстить своему здоровью за глупость других.

💭 Вопросы для размышления:
— Как часто ты позволяешь чужим словам или поступкам влиять на своё состояние?
— Что помогает тебе сохранять спокойствие, когда вокруг хаос?
— Где проходит твоя граница между «реагировать» и «беречь себя»?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🌿 Рубрика от подписчика

Сегодня в предложку пришёл очень честный и живой текст — про одиночество, ожидания и то самое желание быть рядом с кем-то, кому ты важна. Кажется, это чувство знакомо многим.

Скоро мне исполнится 18 лет, а у меня до сих пор не было отношений. Мне очень хочется, чтобы меня обнимал любимый человек, но я не могу найти подходящего кандидата.

Конечно, у меня были интрижки, но ничего серьёзного не вышло. Мне всё время хочется отношений. Иногда я смотрю на счастливые пары, которые так нежно обнимаются, и мне тоже хочется ощутить эту нежность.

Сейчас у меня есть знакомый, с которым мы общаемся не так часто, только на учёбе. При встрече мы всегда обнимаемся. Пару раз даже стояли так долго, но ничего не менялось. Он не пишет мне и не зовёт гулять, поэтому я думаю, что это просто общение. Он часто прикасается ко мне, дотрагивается до моей талии, иногда тыкает в живот, как бы забавно это ни звучало. Но дальше этого не заходит. Он даёт мне эту нежность, которая мне не хватает, хоть это и очень мало.

Я понимаю, что для того, чтобы отношения появились, нужно перестать их ждать, забыть о желании найти своего человека и заняться собой, наслаждаться жизнью. Но это трудно. Я не могу отпустить это желание. Наверное, я ещё не готова. Сколько можно уже?

💬 Вопросы для обсуждения:
— Было ли у вас такое чувство «все уже, а я ещё нет»? Как вы с этим справлялись?
— Что вам помогло переключиться с ожидания отношений на себя?
— Как понять, что человек действительно заинтересован, а не просто даёт минимальное внимание?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

👁Скромность — это не про слабость.

Это, скорее, про внутренний выбор, мягкость и уважение — к себе и к другим.
Скромный человек знает свои сильные стороны, видит свои слабые, но не спешит выставлять всё это напоказ. Его уверенность тиха, спокойна, зрелая.

Ему не нужно доказывать что-то миру, громко заявлять о себе или искать постоянного подтверждения.
Он просто есть.
И этого достаточно.

В основе скромности — самопринятие, способность быть в мире без борьбы за внимание.
Это когда ты опираешься на себя, а не на внешние оценки.

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🌿 Рубрика от подписчика

В предложку пришёл очень глубокий и зрелый текст — и особенно удивительно, что автору всего 17.

Всем доброго времени суток! Недавно погрузилась в рассуждения и пришла к одной мысли, которой мне хочется поделиться и с другими людьми. Хочется узнать, кто согласен с этим мнением, а кто нет; как люди могут дополнить эту мысль; думал ли кто-то так же, как и я несколько месяцев назад.
Решила сделать пометку, что мне лишь 17 лет, поэтому мои рассуждения могут показаться слегка странными, но, может быть, кому-нибудь они откликнутся)
Что ж, представляю вашему вниманию :

Вот многие же свободные/одинокие люди задумываются о том, что могу вовсе никогда не встретить свою любовь?

Некоторым часто говорят интересную фразу : "Твоё само тебя найдёт, не нужно его искать. А не твоё - само исчезнет, дав возможность появиться чему-то лучшему".

Но иногда, в ответ на эту фразу, в голове сам собой появляется вопрос : "А что, если за то время, пока я буду ждать, это самое "моё" так меня и не найдет?" .

Но мы боимся остаться одни, потому что привыкли к установке "любовь - это обязательно кто-то". Но ведь суть в том, что любовью может быть что угодно. Будь то человек, питомец, да даже мы сами.

Смысл не в том, чтобы ждать любовь или искать её. Смысл в том, чтобы научиться видеть её в окружающих тебя вещах, людях. Замечать её в погоде, событиях, хобби. Смысл - стать для себя главной любовью, которая способна излучать свет. Стать тем, кто не только замечает любовь вокруг, но и умеет её дарить.

💬 Вопросы для обсуждения:
— Согласны ли вы с тем, что любовь не обязательно должна быть о человеке?
— Был ли у вас момент, когда вы впервые почувствовали любовь к себе, а не к кому-то?
— Как вы думаете: что помогает перестать ждать и начать жить?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🌿 Рубрика от подписчика

Сегодня пришла тема, которая на самом деле встречается чаще, чем многие признаются — зависимость от внимания.

я зависима от внимания.
мне нужно постоянное подтверждение моей красоты от других людей, на этом буквально строится моя самооценка. если мне не говорят комплименты, не обращают внимания или концентрируются на внешности другого, а не на моей, я сразу начинаю думать, что со мной что-то не так, пытаться в себе что-то менять. я могу часами стоять у зеркала и искать, что мне нужно исправить в себе, чтобы нравится всем.
в отношениях мне всегда нужно чтобы партнер был буквально одержим мной, иначе я начинаю выпрашивать его внимание, даже если его и так достаточно, но мне нужно все внимание человека, мне нужно чтобы я знала, что я в его мыслях.
я много кому нравлюсь, и это ощущение держит меня на плаву, но как только я чувствую "недостаток людей, восхищающихся мной" я начинаю думать, что во мне что-то не так.
как стабилизировать свою самооценку, чтобы она не зависила от других

💬 Вопросы для обсуждения:
— Был ли у вас опыт зависимости от внимания?
— Что помогло вам почувствовать себя ценным без внешнего подтверждения?
— Как вы учились ставить самооценку внутрь, а не во взгляды других?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🧘‍♀️Практика самоподдержки — скажи это себе вслух

Скажите себе вслух — медленно, спокойно:

«Мне страшно начать это делать, и это нормально.
То, что я намереваю сделать, для меня важно. А если важно — значит всегда немного страшно.
Я сейчас сделаю то, что смогу. Сколько у меня есть сил и ресурсов — столько и сделаю.
А что не смогу — сделаю в следующий раз. Потому что жизнь продолжается, и я иду по ней шаг за шагом.
Я не обязана получить идеальный результат прямо сейчас. Я и не могу его получить — я только в начале своего пути.
Шаг за шагом я приду к своему результату. И буду благодарна себе за старание.»

Повторите 3 раза. Дышите. Позвольте себе почувствовать — не нужно притворяться сильной, достаточно быть искренней.

💭 Вопросы для размышления:
— Что мне в этом действительно важно?
— Какой один маленький шаг я могу сделать прямо сейчас?
— Чем я готова себя похвалить сегодня?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🧩 Цитата дня

«Не все, кого мы теряем, являются потерей.»

💭 Вопросы для размышления:
— Что эта фраза откликает во мне прямо сейчас?
— Какие отношения или связи я удерживал(а), хотя они уже перестали быть опорой?
— Что ценного я могу вынести из каждого расставания, даже если оно было болезненным?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🌿 Рубрика от подписчика

Сегодня в предложку пришла история, которая, кажется, знакома многим: когда близкие люди ведут себя так, будто вы им чем-то обязаны, и при этом превращают каждую бытовую мелочь в повод для обиды.

Добрый вечер,не знаю будет ли нормально если я буду здесь обсуждать подобную тему ,но хочу узнать ваше мнение по поводу этого,и что вы думаете ,очень нуждаюсь в совете
Это нормально?!,что невестка постоянно пытается строить из себя жертву ,и просто хочет ,чтобы я за ней везде ходила по пятам делала все что она говорит ,ей не нравится буквально что я у себя дома сижу а не убираюсь так скажем,было очень много ссор,говорила ,что я ничего не не делаю,разве она имеет право ?Человек ведет себя так будто я вышла замуж ,а не она,хотя я была с ней нормальной ,и очень жалею
Это только часть всего
Это все очень странно,был момент ,когда мы не разговаривали достаточно времени ,живя в одном доме щас все хорошо ,но при этом больше не имею близкий контакт
человек вроде взрослый,но обижался по пустякам каким то ,это оч глупо.

💬 Давайте обсудим:
— Как вы думаете, почему некоторые люди пытаются контролировать чужую жизнь, особенно в семье?
— Нужно ли стараться выстраивать близость с человеком, который изначально действует через давление и обиды?
— И где стоит провести границу, чтобы сохранить своё пространство и уважение к себе?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🧩 12 жёстких истин о людях

Порой характер человека видно не по словам, а по тому, что стоит за ними. Вот простые, но очень точные наблюдения:

Самые слабые — злые.
Самые глупые — болтливые.
Самые несчастные — завистливые.
Самые ничтожные — высокомерны.
Самые жалкие — лицемерны.
Самые сильные — добры.
Самые умные — молчаливы.
Самые богатые — просты.
Самые счастливые — скромны.
Самые мудрые — спокойны.
Самые великие — незаметны.
Самые верные — терпеливы.

Жизнь постоянно показывает: истинная сила и глубина всегда тише, чем кажется. А громкими обычно бывают лишь пустые люди.

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🌿 Рубрика от подписчика

Сегодня в предложку пришла история, которая откликается многим: что делать, когда связь с человеком есть, но ощущение — будто он всё равно чужой?

всем здравствуйте! хочу поделиться своей историей.

вообщем, была у меня подруга и знакомство наше было спонтанно. она тогда мне написала привет и сказала что очень хочет со мной познакомиться, ну и я уж думаю, лишним не будет и заобщались. и прошло так примерно месяца 4 и меня все больше и больше начали охватывать разного рода мысли. вообщем то, она всё время казалась мне чужой. я будто знаю о ней всё, но и не знаю ничего. решила отдалиться, думала, пока будет лучше, чтобы подумать о том, комфортно ли мне с ней и мой ли она вообще человек. думала, думала, думала; мы взяли паузу по моему решению, и я снова вся в мыслях. спустя неделю, мы возобновили общение, но уже не так, будто, я вообще ей не нужна была. хотя сколько раз она меня упрекала, что я одна у нее такая и что только во мне она нуждается.

итог. мы закончили общение, но неприятно. я расписала ей, сказала где нужно учесть, чтобы она как то поменялась, что я не могу быть решением всех её проблем и я не умею вывозить таких эмоционально - нестабильных людей. на что она мне «мне похуй, ничего не хочу писать, все испорчу» серьезно? она вот так наплевала на меня?!

и вот я всё думаю, а правильно ли я поступила? вдруг это всё ошибочное решение и в будущем мне будет худо без нее. никак не могу осознать что на самом деле чувствую.

p.s мы очень хорошо с ней общались, о ней даже знала моя семья и её обо мне.не думала, что всё так кончится :( но пришлось.

💬 Обсуждение

— Как вы думаете, правильно ли подписчица поступила?
— Нужно ли держаться за отношения, которые каждый раз оставляют ощущение тяжести?
— Был ли у вас опыт, когда человек вроде близкий, но чувствуется чужим?

Пишите в комментариях — поддержим друг друга.

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

💥Просто меньше говорить — и больше делать

Иногда всё, что нам нужно, — перестать объяснять, оправдываться, планировать «с понедельника» и просто начать жить по-другому.
Спокойно. Размеренно. Каждый день — на шаг лучше.

Тренироваться чаще.
Хорошо спать, чтобы тело наконец выдохнуло.
Приятно пахнуть, чтобы самому себе нравиться.
Читать книги, чтобы голова работала чище.
Зарабатывать деньги и учиться управлять ими — без хаоса.
Поддерживать родителей, пока мы можем.
Доверять Богу, когда не понимаем, куда нас ведут.
Изучать своё дело так, чтобы в нём чувствовать себя уверенно.
Развивать личный бренд — тихо, стабильно, последовательно.

Не кричать миру о своих планах.
Просто делить жизнь на маленькие задачи, выполнять их — и идти дальше.

Друг, у нас всё получится.
Обязательно.
Не потому что «повезёт», а потому что мы идём вперёд. Каждый день.

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🧩 Цитата дня

«Никогда никому не жалуйся. Пожалеть — пожалеют,
но уважать перестанут.»

💭 Вопросы для размышления:
— Бывали ли моменты, когда жалоба реально ставила вас в уязвимое положение?
— Как вы обычно справляетесь с трудностями — сами или через поддержку близких?
— Где проходит грань между искренней открытостью и уязвимостью «впустую»?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🌿 Рубрика от подписчика

Сегодня в предложку пришёл текст, который, кажется, знаком очень многим — особенно тем, кто растёт быстрее своего окружения и впервые замечает, что мир людей устроен не так просто, как хотелось бы.

Я не думала, что когда-нибудь напишу сюда, но сейчас я просто хочу выговориться. В последнее время я стала разочаровываться в людях, просто в каждом человеке. Когда ты ради них готова на всё, а они нет. Я даю людям советы, но сама ими не пользуюсь. Тех, кого я считала друзьями, могут сказать какое-нибудь нехорошее слово или огрызнуться, они вроде и хотят проводить время со мной, а вроде и злые, как общаться с такими людьми? Я очень общительна, всегда иду людям навстречу, но на что готовы они ради меня? Ни на что. Я живу в пгт и тут не так много людей, с кем можно познакомиться и поговорить по душам ( а тут , как бы знакомые только одноклассники и как бы тут даже знакомиться не с кем). Как то недавно списались с парнем из столицы и он мне дал очень дельный совет: одноклассники это не последние люди. Но я не могу без коммуникации, не могу без людей, мне важно общество, и если честно я не могу оставаться одна, я не могу оставаться наедине со своими мыслями, и когда ищешь с кем поговорить, люди отталкиваются. Я не понимаю, может я слишком нагнитаю и люди реально хорошие. Но почему они такие грубые, почему нельзя быть проще к ближнему. Да, у каждого свои ценности, но как же чувства другого? Я сама всегда стараюсь быть к незнакомым людям людям мягче, когда происходят какие нибудь трудно и недопонимания. Скажите, пожалуйста, а у вас как происходит...?

💬 А теперь к вам, друзья:
— Испытывали ли вы когда-нибудь подобное разочарование в людях?
— Как вы научились выбирать своё окружение?
— И что помогло вам перестать отдавать больше, чем получаете?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🌿 Рубрика от подписчика

Сегодня пришла история, которая очень знакома многим подросткам, стоящим на пороге взрослой жизни.

добрый вечер! не думала что меня коснутся проблемы взрослой жизни уже в 17. на самом деле, я уже долгое время много переживаю на счет этой проблемы.
мне осталось 1,5 года до окончания школы , соответственно у меня встает вопрос на счет поступления в университет. в моей стране не самое лучшее образование конечно, но тут плюс, что есть хотя бы какой то шанс поступить на бюджет и меньше проблем с жильем ибо заграницей явно будут проблемы с визами ,документами , проживанием и в целом содержанием жизни .
но тут ещё некая проблема , что моя семья переезжает в другую страну , там много наших родственников. я не хочу этого делать и на эту страну меня вообще никак не тянет и учиться там мне абсолютно не хочется и работать я смогу потом только там . ни один год у нас переодически были ссоры и скандалы на счёт переезда. сейчас они уже в целом смирились с моим решением остаться, но как я буду жить сама ,снимая квартиру, официально не работая и учась (а если ещё и за учебу платить …)
сейчас я подрабатываю репетитором по английскому нескольким детям. получаю не много, но хоть что то можно отложить . единственная моя опора это мой мч. он старше на год ,тоже учиться , но есть вероятность что заберут в армию после окончания колледжа . вместе больше года , уверена в нём и надеюсь что все сложится у нас.
с родителями не самые лучшие отношения, после тем переезда, моей жизни и универа все портится очень . много переживаю по этому поводу как сложиться моя жизнь и не пожалею ли я о своих действиях.
так же моя семья пару раз в год ездит туда проверять как обстоят дела с постройкой квартиры и тд , я то заболела, то срочно пришлось остаться и так было ни один раз . следующий раз планируется на нг и меня тоже берут . я очень не хочу ехать , хоть и на неделю, хочу остаться со своим мч здесь и праздновать тут, но таким образом я безумно испорчу отношения с родителями ещё больше мне кажется . переступить через себя и ехать через слезы тоже не хочется.

подскажите , пожалуйста, как двигаться по жизни и стоит ли делать по своему желанию при этом портить отношения с родителями?

💬 Давайте обсудим:
— Приходилось ли вам когда-то выбирать между своими желаниями и ожиданиями родителей?
— Как вы нашли баланс?
— И что бы вы сказали этой девочке, которая стоит на пороге своей первой взрослой самостоятельности?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot