Про публикацию ваших историй 🙏

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🧩 Цитата дня

Нехватка средств в чьём-то кармане не говорит о том, что я должна обесценивать свой труд, своё время и индивидуальность своей работы.

💭 Вопросы для размышления:
— Где ты чаще всего идёшь на уступки, обесценивая себя «из жалости» к другим?
— Что для тебя значит «справедливая цена» за твой труд?
— Как ты реагируешь, когда кто-то не может позволить себе твою работу — снижаешь цену или сохраняешь границы?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🌿 Рубрика от подписчика

Сегодня в предложку пришёл вопрос, который, кажется, многим будет близок — о зависти и соперничестве в дружбе.

часто сталкиваюсь с завистью/соперничеством в женской дружбе. по началу думала проблема во мне, но нет, я поняла что я не такой человек, например сейчас дружу с подругой, мы дружим 3 года, первые 2 года ничего не замечала, вроде ничего и не было, но вот за последний год замечаю соперничество и зависть с ее стороны. желаю ей всегда лучшее, и всегда желала, но в ответ начала замечать вот такое( это очень сильно подбешивает и вводит в ступор.
дайте совет, может кто то сталкивался с таким, что лучше сделать? прекратить общение?

💭 Для обсуждения:
— Бывает ли зависть в дружбе естественной, или это уже тревожный сигнал?
— Как понять, стоит ли сохранять такие отношения или лучше отпустить?
— Можно ли вообще дружить там, где появляется сравнение?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🌿 Никогда не вмешивайтесь в чужое страдание

Иногда кажется, что мы обязаны помочь — подсказать, вытащить, успокоить. Но правда в том, что человек должен сам устать от своего хаоса, от собственных спецэффектов, драм и привычных сценариев.

Только тогда внутри рождается решение что-то изменить по-настоящему, не ради чужих слов, а ради себя.
Не мешайте людям созревать. Иногда помощь — это шаг назад.

💭 Для размышления:
— Было ли у тебя так, что чужие советы только мешали?
— Умеешь ли ты наблюдать за чужим кризисом, не пытаясь спасать?
— А себя — даёшь ли ты себе прожить боль до конца, прежде чем делать выводы?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🌿 Рубрика от подписчика

Сегодня в предложку пришёл очень честный и сильный текст — про разочарование, поддержку и то, как больно, когда те, от кого ты ждёшь хотя бы минимальной вовлечённости, просто проходят мимо.

Привет, я певица, я начала свою карьеру всего год назад, но все мои друзья близкие об этом знают, я ебашу как проклятая над своим проектом, параллельно очень много работая на основной работе, но уже успела отсняться в шоу, снять свой клип(исключительно за свои накопленные деньги), но это все благодаря тому, что я в себя верила, была где то достаточно смелой, да я и до сих пор безоговорочно верю в успех
Я постоянно поддерживаю своих близких, даю советы, помогаю если нужно с их делами, проектами
Сейчас я начала активнее вести блог
И я блять мало того что встречаюсь с тем что мне говорят «ну а ты уверена что именно это тебе нужно в жизни», «ну конкуренция конечно большая» и тд и тп
Но это ладно, критика это пофиг, но в большей степени я встречаю ПОЛНОЕ равнодушие — ни лайков, ни комментариев, ни репостов
У меня просто нет слов
Я поддерживала всегда всех и морально и какой то помощью и в ответ мне поступает равнодушие… хотя я прямо прошу поддержать лайком, иначе, если мои подписчики не будут лайкать(люди, которых алгоритм считывает как самых заинтересованных во мне), то оно точно не попадет в рекомендации
И вообще похуй
Ноль реакции
Я понимаю что у всех своя жизнь
Но блять посмотреть историю время есть а поставить лайк нет, серьезно? Это просто два раза нажать по экрану
Я понимаю, что это позиция жертвы и я не должна вообще тратить на это энергию
Но у меня так с этого горит
Я хочу отписать от себя всех, кто так делает, даже друзей
Я даже больше не за алгоритмы переживаю, потому что нужно просто ебашить и все получится, а за то, что я очень разочарована в близких людях

💭 Для обсуждения:
— Было ли у вас такое чувство — что вы «всегда за всех», а когда приходит ваш момент, рядом пусто?
— Как вы реагируете на равнодушие от близких, особенно когда дело касается вашего дела мечты?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

💡 Про ваши таланты и самовыражение

Пока ты не начнёшь демонстрировать свои таланты, ты так и останешься серой мышкой, мечтая о том, как стать ярче и харизматичнее.

На самом деле всё проще, чем кажется: не нужно притворяться, менять себя или играть роль.
Нужно просто перестать прятать то, что уже есть.
Перестать стесняться своих сильных сторон.
Перестать ждать, пока кто-то «заметит».

Ты становишься харизматичной не тогда, когда соответствуешь ожиданиям,
а когда позволяешь себе быть настоящей — без фильтров, без масок, без страха показаться «слишком».

💭 Вопросы для размышления:
— Что ты чаще прячешь: свой талант, голос, мнение, идеи?
— Что бы изменилось, если бы ты просто позволила себе быть собой — без страха и сомнений?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🌿 Рубрика от подписчика

Сегодня в предложку пришло сообщение о том, с чем сталкиваются, кажется, почти все, кто начинает меняться — о токсичном окружении, которое не готово принять твою новую версию.

всем привет! я столкнулся с проблемой, связанной с токсичным окружением. За последние несколько месяцев я очень сильно изменился, как человек, вырос над собой, а мои знакомые или не этого не понимают, или не хотят этого понимать. Потом начались всякие странные подколы, осуждения, да и просто напросто открытая ненависть, хотя я лично им ничего плохого не делал
думаю некоторые сталкивались с этим
при всем этом, я не могу просто не общаться с ними, тк они были самыми близкими ко мне людьми, от чего осуждения слышать вдвойне противно

💭 Для обсуждения:
— Было ли у вас так, что вы «выросли» из своего круга общения? Как вы это проживали?
— Что важнее — сохранить старые связи или защитить своё внутреннее спокойствие?
— И можно ли вообще оставаться рядом с людьми, которые не принимают твоего роста?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🧩 Цитата дня

Дойдя до конца, люди смеются над страхами, мучившими их вначале.

💭 Вопросы для размышления:
— Что сегодня кажется тебе пугающим, но, возможно, потом вызовет лишь улыбку?
— Есть ли шаг, который ты давно откладываешь из-за страха?
— Как изменится твоя жизнь, если ты сделаешь этот шаг — несмотря ни на что?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🌿 Рубрика от подписчика

Я обращалась сюда с другой ситуацией, но есть ещё кое-чем, чем я бы хотела поделиться, и услышать ваше мнение 🙂

Я хожу на кружок и почти сразу же влилась в коллектив. Не знаю, что обо мне думают остальные, но лично для себя понимаю — мне комфортно с этими людьми. Хоть это было всего четвёртое занятие, я чувствую себя с ними настоящей. Правда, всё равно остаётся чувство неловкости, и я начинаю сравнивать себя со своей подругой, которая ходит со мной. Для меня она пример для подражания, и мне самой с ней интересно, но когда она общается с другими, мне начинает казаться: “Наверное, им интереснее с ней…”

Может, я слишком молчаливая или недостаточно открытая? Вдруг люди чувствуют напряжение рядом со мной, и я их отталкиваю, а она такая искренняя… И появляются всякие переживания.

На мой взгляд, я человек, который может поддержать беседу. Я уверена в себе — по крайней мере, гораздо больше, чем пару лет назад, хаха. Я просто не хочу казаться необщительной или закрытой, ведь я не такая.

Я понимаю, что это моё место, и меня действительно привлекают люди, находящиеся здесь. Просто всё ещё ловлю себя на мыслях: “А вдруг я делаю что-то не так?”

💭 Давайте обсудим:
— Было ли у вас чувство, что вы «не дотягиваете» до других — даже если всё идёт хорошо?
— Как вы перестаёте сравнивать себя с другими?
— И можно ли вообще быть собой, если постоянно проверяешь, «а правильно ли я себя веду»?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🌿 Рубрика от подписчика

Сегодня в предложку пришла история, в которой, кажется, узнают себя многие — особенно те, кто долго идёт к внутреннему спокойствию и самопринятию, но всё ещё спотыкается о сравнение с другими.

Хочу поведать свою историю. Последние три года для меня были невыносимыми. То параличи, то паническая атака, постоянная тревога. Всегда чувствовала себя недостаточной, у всех есть все, а у меня ничего. Росла я в простой семье, с достатком даже низким, а мое окружение всегда было из обеспеченных семей. Я думала что вырасту и начну сама себя реализовывать, насытю своего внутреннего ребенка, который так много хотел в детстве. Попытки были, я зарабатывала, падала вниз. Закрывала какую-то потребность и снова вниз. Тем временем ребята из обеспеченных семей стали самостоятельно добиваться результата. Присутствует фундаментальное чувство тревоги, сравнения,боли. Почему у меня не бывает хорошо, почему кому-то достаются парни с достатком хорошим, новые возможности. Я приходила в духовность, она меня лечила, становилось лучше, задавала себе вопросы, чтобы понять ограничивающие факторы, чувствовала свободу и спокойствие, гонка заканчивалась, но вот снова откат. Снова тревожные мысли меня съедали, кто я , что я, что я могу вообще этому миру дать. Мне нужен совет, как перестать себя сравнивать с другими,когда они сами тебе могут написать и поделиться своими достижениями, как ценить себя, как понять что со мной все так?

💭 Для обсуждения:
— Было ли у вас ощущение, что жизнь у других будто «лучше по умолчанию»?
— Как вы справляетесь с чувством зависти или сравнения?
— Что для вас означает «ценить себя» — и можно ли это почувствовать, не через достижения, а просто так?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🌿 Пост вечера

Согласно Юнгу, самый тягчайший грех - нежелание достигнуть осознания, хотя такая возможность есть. Именно поэтому Юнг говорит, что с точки зрения психологии одной из самых злых и губительных сил являются нереализованные творческие способности. Если кто-то обладает творческим даром и вследствие своей лени или по какой-либо другой причине его не использует, эта психическая энергия превращается в настоящий яд.

Мария-Луиза фон Франц

💭 Для размышления:
— Что в тебе давно просится наружу, но ты всё откладываешь?
— Какой свой талант ты до сих пор не позволяешь себе проявить?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🌿 Рубрика от подписчика

Сегодня в предложку пришла история, в которой, кажется, очень многие узнают себя — когда человек, с которым у тебя были искренние чувства, вдруг исчезает, оставляя за собой лишь тишину и сотни вопросов без ответа.

Помогите пожалуйста советом, у меня прекрасный парень, хорошие отношения, но в сентябре месяце все немного по-другому было, я чувствовала в душе тревогу, мы работаем в одной больнице, он сменил отделение и да, для него это было стрессом, еще в семье проблемы непростые, 9 октября у меня было день рождения, он пришел, принес цветы, поздравил меня, а на следующий день исчез( что не свойственно для него), я дико волновалась, нервничала, через полтора дня он объяснился, сказал что у него сложный период, что он не справляется, что он не хочет ни работать, ни думать, ни контактировать с людьми, сказал что он не справляется и что у него отвращение ко всему. Потом он просто исчез, на работе не появляется, трубки не берет, на смс не отвечает, по сей день я не знаю что происходит. В голове всякое, но не укладывается, он говорил что любит меня, что я его счастье, много было теплых и близких слов. А сейчас тишина. Я не знаю ждать мне, или меня бросили вот так молча, без объяснения, мне очень плохо и трудно от этого, помогите…

💭 Для обсуждения:
— Что бы вы сделали на её месте — ждали бы или отпустили?
— Как не сойти с ума от неизвестности, когда человек просто пропадает, ничего не объясняя?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🧩 Цитата дня

«Если я не прошу много, это не значит, что для меня можно совсем не стараться».

💭 Вопросы для размышления:
— Замечаешь ли ты, как часто соглашаешься на меньшее, чем заслуживаешь?
— Что для тебя значит «стараться ради отношений» — в дружбе, любви, работе?
— Есть ли в твоей жизни люди, которые перестали прилагать усилия, потому что ты «и так всё поймёшь»?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🌿 Рубрика от подписчика

Сегодня в предложку пришёл вопрос про попытки «успевать всё».

Могу ли я спросить вас, как вы насыщенно или в пользу для себя проводите свой день? У меня не развита дисциплина, нет каких либо задач на день, но: Я ученик 11 класса, скоро сдавать ЕНТ (ЕГЭ), мне нужно набрать максимально высший балл. Я учусь с 8 утра до 6 вечера, поэтому за этот промежуток дня, я занят. Утром или с вечера на ночь у меня время на себя. Мне нужно успеть сделать дз, потренироваться, и заняться хобби. Как мне все уместить я не знаю. Помогите, как бы вы поступили? Или что вам помогло развить дисциплину? Убрали ли вы ненужные вещи из своей жизни как: телефон, некачественных друзей и тд?
Спасибо!

💭 Для обсуждения в комментариях:
— Как вам удаётся сохранять дисциплину, когда весь день расписан?
— Что реально помогает не сгорать под нагрузкой?
— Есть ли у вас личные лайфхаки, как встроить хобби и отдых в плотный график?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🔥 Пост мотивации

Выкладывайся на все 100%.
Развивайся. Иди вперёд и сохраняй свою индивидуальность.
Не слушай тех, кто живёт на обочине чужой жизни — у них всегда будет мнение, но не всегда будет результат.
Смотри только на себя.

Сравнивай себя сегодняшнего с собой вчерашним.
Каждый день — маленький шаг вперёд, даже если он кажется незаметным.
Всю энергию направляй не на борьбу с собой, а на созидание.
Хочешь большего — иди и бери. Делай. Пробуй. Ошибайся.
И самое главное — не теряй себя, не позволяй внешнему миру отравлять твоё внутреннее.

✨ Помни: ты — единственный человек, с которым тебе жить всю жизнь. Сделай так, чтобы рядом с собой тебе было хорошо.

Как думаешь, что сегодня делает тебя хотя бы на шаг лучше, чем вчера?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🌿 Рубрика от подписчика

Сегодня пришло письмо о дружбе, в котором, кажется, узнают себя многие — особенно те, кто растёт, развивается и вдруг замечает: рядом больше не так много «своих».

очень тяжело по жизни, когда нету друзей, которые горят чем то, как и ты. Я имею ввиду ,когда нету целей. У меня друзей больше нет (прекратила с ними общение) ,а все они либо сосущие энергию и люди ,которые вечно обиженные жизнью.

У меня есть одна единственная подруга ,с которой на протяжении долго времени дружу и гуляю только с ней. Все было классно и хорошо, но я заметила ,что человек живет совершенно другой жизнью. На вопрос ,есть ли у тебя какие то цели по жизни? мечты? человек мне отвечает: нет, мне итак хорошо, ничего не хочу. При этом она сама не знает чем бы она хотела заниматься.

С одной стороны я её понимаю, человек она хороший и поддерживает всегда меня. Но очень тяжело ,когда нет людей ,которые хотят чего то добиться и понимают тебя. (тут даже неважно чего, тут именно сам факт, что человек амбициозный) От этого мне становится грустно. Я хотела ее чем то за мотивировать, давала идеи, но человеку просто ничего не интересно.

Я бы не хотела терять последнее общение ,которое у меня есть, но я чувствую как мы отделаемся. Я вижу красные флажочки над человеком. А самое обидное ,что я услышала ,когда я назвала крупную сумму, которое я купила за обучение, а ответ я услышала «лучше бы айфон купила». Я так и не поняла, всерьез она это сказала или это была неудачная шутка.

Так же последнее ,что стало для меня красным флажком ,это то, что если бы прошло 3 года ,а мы бы не общались друг с другом и допустим я бы куда то переехала ,а она это увидела, то она бы не написала даже. Я живу так, что я буду до конца бороться за дружбу и ее строить (хотя где то и понимаю ,что возможно и не все будет вечно) но она другого мнения ,что она как будто точно знает, что через какое то время мы не будем больше общаться и ей на это все равно. Но лично я не спрашивала ,но по её ответам и мировоззрению у меня складывается такое впечатление.

Я просто не знаю что мне сделать, как поступить, оставить все как есть? не строить ожиданий и общаться без надежд или прекратить общение, хотя я бы не хотела, потому что других друзей у меня больше нет.

💭 Для обсуждения в комментариях:
— Было ли у вас чувство, что вы «переросли» кого-то из близких?
— Как вы различаете: человек просто другой — или он действительно тянет вас вниз?
— Стоит ли сохранять дружбу, если ценности и амбиции больше не совпадают?

🕯 отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🌿 Рубрика от подписчика

Сегодняшняя история — о том, как даже при насыщенной жизни можно потерять внутренний баланс, когда в сердце поселяется зависимость от другого человека.

Всем привет, пишу сюда если честно уже от какой-то безысходности, думала справлюсь сама, но прошло уже больше полу года и чтобы я не пробовала, ничего не помогает, будет очень приятно услышать советы или взгляд со стороны, прошу прощения за возможно немного хаотичные мысли, их слишком много

Ситуация, около февраля/марта этого года я познакомилась с одним человеком в интернете, обычно я не знакомлюсь в соцсетях, но здесь почему-то само так сложилось и я решила плыть по течению и посмотреть что из этого выйдет, мы из разных городов, со дня знакомства общаемся буквально каждый день, можем по пять часов разговаривать по телефону, просто висеть на видеосвязи, ничего не делая но при этом нам обоим максимально комфортно от такого время провождения, человек присылает подарки, то цветы, то сладости, называет разными ласковыми словами, искренне переживает
Безусловно это приятно, но в последнее время я начала чувствовать очень сильную нездоровую зависимость от этого общения, я замечаю за собой эмоциональную привязанность, и мне это очень сильно мешает жить и абсолютно не нравится, как только чувствую небольшой холод, у меня портится целый день, потому что я не могу перестать переживать и думать об этом, я пробовала и установки, и аффирмации, и медитации, убеждения, смена фокуса, пробовала все на протяжении длительного времени, но до сих пор не получается справиться

Меня как-будто пытались привязать к себе играя в горячо холодно, и у кого-то очень успешно удалось это осуществить, когда происходили спорные ситуации я глубоко внутри понимала к чему это может привести и думала что раз я это понимаю, на меня это не подействует, просто получай удовольствие от совместных радостных моментов и все
Но вот уже который месяц я не могу делать свои дела если утром или в течении дня мне не напишут, или напишут как-то отстраненно
Важно отметить, что этот человек единственный с кем я поддерживаю связь, после близкой подруги, у меня нет кучи друзей и широкого круга общения в целом (это вполне может быть одной из причин привязанности, но от этого не легче)
Я нейтральный человек, меня не слишком много, не строчу по 500+ сообщений в день, не навязываю свое присутствие и так далее
К человеку нет вопросов, вопросы есть ко мне, как отвязаться? Помогите пожалуйста, как перестать зависеть от чужого настроения и как вернуть себе себя не прекращая при этом общение? Оно не тяготит и мне нравится общаться, но мне не нравится чувствовать то, что я чувствую, постоянно проверять телефон и ждать сообщения
При том что своя жизнь у меня насыщенная, я учусь, работаю, езжу по спортивным соревнованиям и чемпионатам в разные города, нет такого что общение с этим человеком единственное что как-то украшает существование
Но я уже устала зависеть от чужих сообщений, все время думать об этом и ждать когда мне напишут, проверяя уведомления каждые пять минут

💭 Для обсуждения в комментариях:
— Бывали ли у вас отношения или общение, где вы чувствовали эмоциональную зависимость?
— Что помогло вам вернуть внутренний баланс и опору на себя?
— Можно ли “отвязаться”, не обрывая связь — и если да, как?

🕯️ отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🧩 Цитата дня

Усилия людей — это отражение их интереса к тебе.

💭 Вопросы для размышления:
— Замечаешь ли ты, кто действительно старается быть рядом, а кто — только на словах?
— Как ты сам проявляешь интерес к людям, которые тебе важны?
— Стоит ли продолжать вкладываться в тех, кто не отвечает взаимностью?

🕯️ отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

🌿 Рубрика от подписчика

Сегодня в предложку пришла история, в которой, думаю, многие узнают свои переживания — особенно те, кто хоть раз задумывался, можно ли доверять близкому человеку, если видишь, как он обращается с другими.

У меня такая ситуация с подругой, дружу с ней со второго класса сейчас она в колледже я в 10, я не люблю конфликты, разборки и впрочем мало вообще с кем ссорилась, а у нее бывают ссоры какие то с подругами ее другими и я вижу как она себя в них ведет, меня это пугает и я думаю что если я с ней поссорюсь то она со мной поступит так же, хотя я самая близкая ее подруга и она говорит что она так со мной не поступит, рассказываю: когда она с кем то ссорится она может заскринить слова в переписке закинуть в избранное , сохранить какие фотки видео кружки , чтоб потом при ссоре это пошло против её подруг , типо если она поссорится с кем то, то на каждого есть как бы сказать компромат и связи по городу что она маякнет и все будут знать с кем она поссорилась что она не хороший человек, может как бы манипулировать этими кружками или скринами переписки , а я ее подруга со 2 класса и со мной она еще я никогда так не поступила ну что бы я с ней ссорилась , ругалась и она выставляла скрины переписки или кружки , но я вижу что она делает когда ссорится с другими и меня это пугает что со мной будет так же, ведь я на доверии присылаю кружки домашние такие ну вы поняли, может смешные , может где я не хорошо выгляжу и я задумаюсь а может она тоже сохраняет такие смешные кружки мои где я не хорошо выгляжу чтоб потом это пошло против меня, вот что делать в такой ситуации, теперь нет какого то доверия к ней???…

💬 Для обсуждения в комментариях:
— Было ли у вас чувство, что близкий человек может вас предать, даже если пока не сделал этого?
— Как понять, кому действительно можно доверять?
— Что важнее в дружбе — долгие годы рядом или чувство внутренней безопасности?

🕯️ отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot

✨ Тема дня

Иногда, оглядываясь назад, мы понимаем — если бы знали тогда то, что знаем сейчас, многое в жизни пошло бы совсем иначе.
Мы бы меньше мучились из-за чужого мнения, не тратили время на ненужных людей, больше верили в себя и шли туда, куда действительно хотелось.

💭 Сегодня хочу предложить вам немного рефлексии:
напишите в комментариях 5 вещей, которые вы хотели бы знать раньше.

Может, кто-то из вас поделится тем, что поможет другим избежать тех же ошибок.

А кто-то, наоборот, увидит, как много он уже понял и прошёл.

🖋 Делитесь честно — из этого получится самый ценный и тёплый пост дня.

🕯️ отрезвляющие мысли
💭 Напиши свои мысли/мотивацию для обсуждения -> @otrmis_bot