👋 23 июня фонд «Спина бифида» примет участие в масштабном событии года — «10 Международный день йоги в России»!
День йоги — это более 70 площадок для практик, йоги и медитаций в усадьбе Царицыно с 8 утра до 9 вечера!

Фонд «Спина бифида» представлен на фесте как организатор детской игровой зоны и нас поддержат наши друзья! Весь день в шатре около сцены мы ждём родителей и их детей на увлекательных мастер-классах!

❗️Расписание нашей площадки:

🟢9.00 - 10.00 — йога для детей, ведущая Мария Капитонова - преподаватель детской йоги (0+)

🟠10.00 - 11.00 — плетение из бусин, Денис Поляков - основатель бренда изделий из бусин demoniks (5+)

🟢10.00 - 11.00 — лекция по нутрициологии для родителей, Ксения Мещерякова - интегративный нутрициолог

🟠11.00 - 12.00 — йога для детей, Денис Поляков - тренер по йоге (0+)

🟢12.00 - 13:30 — детская импровизация, Школа комедийной импровизации Импро Культура (8-12 лет)

🟠13.30 - 14.30 — растяжка, Валерия - спортивный педагог для взрослых и детей (0+)

🟢14.30 - 15.30 — «Сочини свою сказку!»
Расширяем творческие границы при помощи сказкотерапии и психодрамы (14-16 лет), Людмила Ситнова - психолог, сказкотерапевт

🟠15.30 - 17.00 — мехенди по телу, Любовь Дементьева - дизайнер-художник

🟢17.00 - 18.00 — Музыкальная практика на гитаре
Ведёт: Лев Полещук - игропрактик, автор приключенческих ролевых квестов

Приходите на нашу площадку, чтобы отдохнуть, поддержать Фонд и просто приятно провести время вместе со своими детьми!

📌Публикуем материал от психологической службы фонда. Надеемся такие рекомендации смогут поддерживать родителей в непростые моменты.

Как поддержать себя при нахождении ребенка в отделении реанимации?

Нахождение ребенка в реанимации невероятно тяжелая ситуация для родителей. В этот период остро может ощущаться чувство беспомощности, потеря контроля, тревога. В этот период особенно важно, чтобы родители заботились о своем физическом и эмоциональном благополучии.

В этой статье мы предлагаем несколько полезных стратегий, которые помогут вам поддержать себя:
• позвольте себе проживать возникающие чувства. Часто, особенно мамам, говорят, что нужно быть сильной и не плакать, но слезы — это выражение наших эмоций и это нормальная реакция на случившееся. Если вы не хотите плакать при ребенке, найдите возможность выразить свои переживания в другой более подходящей для вас обстановке;

• позаботьтесь о своем физическом самочувствии: старайтесь высыпаться, не забывайте полноценно питаться и пить воду. Вам нужны силы, чтобы справляться с ситуацией;

• ищите поддержку, если это требуется: не стесняйтесь обращаться к своим близким и друзьям за поддержкой. Расскажите им о своих чувствах и переживаниях. Имейте в виду, что они могут не знать, как помочь, поэтому конкретизируйте, что именно вам нужно: быть просто рядом, выслушать или помочь с повседневными делами. Иногда семья не может оказать ту поддержку, которая требуется, в силу своего собственного эмоционального состояния, тогда могут помочь тематические чаты и группы поддержки для родителей. Также является нормальным, если вы не готовы сейчас ни с кем обсуждать ситуацию и ваши чувства;

• получайте информацию: обращайтесь за информацией к лечащему врачу ребенка, задавайте вопросы, при необходимости фиксируйте важные моменты, чтобы не забыть их. Помните – глупых вопросов не существует. Не рекомендуется читать форумы и статьи в Интернете, это обычно только повышает тревогу;

• используйте техники совладания со стрессом, например, дыхательную релаксацию. Приведем пример двух дыхательных упражнений:

• Упражнение 1

Техника «квадратное дыхание» очень проста и не требует никаких навыков. Вы можете выполнять её где угодно. Как выполняется данное упражнение? Визуально представьте квадрат на рисунке.
Шаг 1: Сделайте глубокий вдох (x секунд)
Шаг 2: Задержите дыхание (x секунд)
Шаг 3: Выдохните (x секунд)
Шаг 4: Задержка (x секунд)
Вместо «х» вы можете подставить любое число от 3 до 6 (в зависимости от того, как вам будет комфортней). 5-10 минут дыхания будет достаточно для достижения желаемого состояния.

• Упражнение 2

Вдох. Вдох по возможности должен начинаться через нос. На вдохе живот выпячивается вперед, затем расширяется грудная клетка. Продолжительность вдоха должна составлять 2-3с
Паузы после вдоха. Паузы быть не должно. Вдох должен плавно переходить в начало выдоха.
Выдох. Воздух медленно выдыхается (через рот или через нос, как удобнее). Продолжительность выдоха должна быть длиннее вдоха (примерно 5-6 секунд)
Паузы после выдоха. Эта паузы должна продолжаться только 1с, и затем вновь начинается плавный вдох. Если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, паузу можно не делать.
Упражнение повторяется несколько минут.

• обращайтесь за профессиональной психологической помощью: психолог не может изменить ситуацию, но может помочь сделать ее выносимой.