❗️ЭФИР БУДЕТ В 12:00 25.05
Немного решила пораньше провести эфир, чтобы потом каждый из вас дал себе время осознать полученную информацию ✨

Напишите свои вопросы в комментариях, чтобы я заранее их разобрала и ответила на эфире 👌

Это моя личная матрица, на ее примере сегодня расскажу о некоторых моментах, иногда будем к ней возвращаться 🔔

Сегодняшняя трансляция ✨

КАРТА ДНЯ: ВЫБЕРИ СВОЙ СИМВОЛ ✨

Доброе утро, мои дорогие!
Сегодня - новый день для диалога с собой.

Метафорические карты - не предсказание и не магия. Это инструмент, который помогает взглянуть на себя глубже, увидеть то, что раньше ускользало.

Посмотрите на эти изображения. Какая карта откликается именно вам? Какая вызывает ощущение «это про меня»?
Выберите карту - и доверьтесь себе.

Вечером вас ждёт расшифровка каждой карты и практика для самопознания.
Помните, что вы выбираете не случайно. Ваш выбор - это голос бессознательного.

А пока напишите в комментариях:
Что вам сейчас особенно важно понять о себе? ⭐️

#метафорическиекарты #психологияотношений #практикадлядуши #внутренниймир

РАСШИФРОВКА И ПРАКТИКА
Добрый вечер! ⭐️
Вот и настало время узнать, какое послание приготовило вам подсознание.🔔
Благодарю каждого, кто выбрал карту сегодня утром - ваша внутренняя работа важна и ценна.

ПРАКТИКА "ЛИЧНЫЙ СИМВОЛ"❤️
1. Нарисуйте свою карту (или найдите образ в интернете).
2. Посмотрите на неё 2–3 минуты в тишине.
3. Спросите: «Что ты хочешь мне показать прямо сейчас?»
4. Запишите ответ, как будто символ говорит с вами от первого лица.
5. Завершите фразу:
«Я поняла(а), что мне сейчас важно…»

🌱 Эта практика помогает интегрировать послание карты на уровне чувств и телесного восприятия.

Если вы хотите научиться работать с метафорическими картами глубже - приглашаю вас на индивидуальную сессию. Там мы выберем карту, которая говорит о главном - о вас.

Какая карта сегодня откликнулась вам больше всего? Жду ваши инсайты в комментариях.💎
#метафорическиекарты #психологияженственности #путьксебе #внутренниересурсы #терапиявобраза

Доброе утро, дорогие! 🌳

Сегодня начинаем новую рубрику #НаучныйВторник. Он будет посвящен фундаментальной потребности человека - потребности в безопасной привязанности.💡

Знаете ли вы, что ваш мозг буквально «настроен» на формирование значимых связей с другими людьми? Исследования показывают, что качество наших близких отношений - один из главных предикторов психологического благополучия и даже продолжительности жизни.

Чуть позже я расскажу о последних научных открытиях в этой области и поделюсь практическими инструментами для укрепления ваших отношений.⚡️

А пока ответьте в комментариях:
⬇️ Кто для вас является "безопасной гаванью" - человеком, рядом с которым вы чувствуете себя защищенно и спокойно?

Нейробиология привязанности: что наука говорит о наших отношениях 💡

Вы когда-нибудь задумывались, почему нам так больно после расставания? 🥲 Или почему присутствие любимого человека может буквально снижать физическую боль?

Последние исследования в области нейробиологии привязанности дают нам удивительные ответы:

1.Социальная боль = физическая боль ⚡️

Исследования с использованием МРТ показали, что отвержение или разрыв отношений активирует те же области мозга, что и физическая боль. Ваша «разбитость сердца» - это не метафора, а реальный нейробиологический процесс!

2. Окситоциновые связи ❤️

Когда мы обнимаем близкого человека или даже просто смотрим на его фотографию, в нашем мозге вырабатывается окситоцин - гормон, снижающий уровень стресса и повышающий чувство безопасности. Исследования показывают, что у людей с безопасным типом привязанности уровень окситоцина выше во время стрессовых ситуаций.

3. Совместная регуляция 🐾

Наша нервная система буквально «настраивается» на близких людей. Когда рядом с нами безопасный человек, наш пульс, дыхание и даже мозговые волны начинают синхронизироваться. Ученые называют это «межличностной нейробиологической регуляцией».

Как это применить в жизни?‼️


Практика "Сознательное соединение" ⬇️ :

• Выделите 5 минут для контакта с близким человеком
• Сядьте лицом друг к другу
• Сделайте 3 глубоких вдоха, синхронизируя дыхание
• Просто смотрите в глаза партнеру 2 минуты, замечая свои ощущения
• Поделитесь одним чувством, которое возникло во время практики

Эта простая техника активирует вагусный нерв и запускает выработку окситоцина, укрепляя вашу связь на нейробиологическом уровне.

Хотите узнать свой тип привязанности? ⚡️⚡️⚡️
Пишите в комментариях «хочу», оставлю ссылку на тест.

3 научно-обоснованных способа укрепить привязанность ❤️

1.Микромоменты связи (исследования Джона Готтмана) 🌸
Ежедневно создавайте не менее 5 микромоментов эмоционального контакта - короткие прикосновения, взгляды, улыбки. Именно частота позитивных взаимодействий, а не их длительность, формирует качество отношений.

2. Метод "Разговор-прикосновение-взгляд" 💋

Когда общаетесь с близким человеком о важном, одновременно:
• Поддерживайте зрительный контакт
• Держите за руку или касайтесь (если уместно)
• Говорите спокойным голосом

Это тройное воздействие активирует парасимпатическую нервную систему обоих людей.

3. "Круги привязанности" 🔥
Вечером запишите 3 момента за день, когда вы:
• Искали близости (круг 1)
• Исследовали мир самостоятельно (круг 2)
• Возвращались к безопасной базе (круг 3)

Эта практика, основанная на теории привязанности, помогает осознать и сбалансировать ваши потребности.

Какая из техник вам кажется наиболее применимой в вашей жизни? Какую попробуете сегодня?

Невидимая броня: Как ваша самооценка влияет на ваш успех ⚡️

Доброе утро, мои дорогие! ✨
Сегодня давайте поговорим о том, что часто остается за кадром наших блестящих достижений, - о самооценке 💎

Мы привыкли думать, что успех - это результат стратегии, упорства и интеллекта 💡
И это, безусловно, так. Но есть еще один, менее очевидный фактор: ваша самооценка - это мощный инструмент , который либо усиливает, либо саботирует ваши усилия.

Перед тем как ворваться в этот день, на секунду остановитесь.

Как вы себя чувствуете прямо сейчас? Какие мысли о себе приходят в голову, когда вы думаете о предстоящих задачах?