Для женщин это важно, если :
1. вы не замечаете своих эмоций или не можете их идентифицировать;
2. если вы встретили такого мужчину, то уже понимаете, почему в него так может происходить.

Успешный бизнес, карьерный рост, финансовая стабильность - все это может быть в балансе, но часто за закрытыми дверями офиса мужчины сталкиваются с вопросом: "А что я сейчас чувствую?" И многим из них ответить на этот вопрос сложнее, чем проанализировать квартальный
отчет.

Почему мужчины не распознают эмоции?
Большинство мужчин выросли в культуре, где фразы "мужчины не плачут" и "возьми себя в руки" звучали чаще, чем "что ты сейчас чувствуешь?". Из-за этого эмоциональный словарь многих мужчин ограничивается тремя состояниями: "нормально", "злюсь" и "устал".

Но ограниченный эмоциональный лексикон - это как пытаться управлять космическим кораблем с помощью трех кнопок. Невозможно эффективно реагировать на ситуацию, если не понимаешь, что именно происходит внутри.

Практика: Техника "Эмоциональный сканер" из АСТ терапии 💭

Эта практика из Терапии принятия и ответственности (ACT) помогает быстро "сканировать" эмоциональное состояние:

1. Остановиться на минуту. Дать себе паузу, сделать несколько глубоких вдохов.

2. Просканировать свое тело. Начать с макушки и медленно спускаться вниз, отмечая любые ощущения: напряжение, тепло, холод, покалывание, тяжесть.

3. Назвать эмоцию. Сказать себе: "Сейчас я замечаю чувство..." и подобрать наиболее точное слово.

4. Принять без оценки. Сказать себе: "Я позволяю этому чувству быть, оно не хорошее и не плохое, это просто информация".

5. Выбрать сознательный ответ. Задать вопрос: "Что мне нужно сейчас, учитывая эту эмоцию?"

Мужчинам рекомендуется практиковать это упражнение 2-3 раза в день - перед важными встречами, после них, или когда они чувствуют, что эмоции начинают влиять на их решения.

Почему это важно для мужчин?
Развитый эмоциональный интеллект - это не просто "психологическая мода".

Исследования показывают, что мужчины-лидеры с высоким IQ принимают более взвешенные решения, строят крепкие команды и лучше справляются со стрессом.
Кроме того, умение распознавать свои эмоции напрямую влияет на качество личных отношений. Вместо "Я в порядке" (когда мужчина явно не в порядке) он сможет точно сказать, что происходит внутри, избегая недопонимания и конфликтов с партнершей или близкими людьми.

Мужчины часто приходят на терапию, когда уже "горит" - здоровье, отношения или карьера. Но регулярная работа с эмоциями - это профилактика, которая помогает избежать выгорания и кризисов.

Для женщин понимание этой темы может стать ключом к улучшению коммуникации с мужчинами в их жизни - партнерами, коллегами, друзьями или родственниками. Осознавая особенности мужского эмоционального опыта, они могут создавать более безопасное пространство для выражения эмоций.

Эфир в 12:00 сегодня ✨
Всех буду ждать, готовьте свои цифры)

Какую энергию мы будем разбирать?
Энергию, которая отвечает за финансы.

- Заходим на сайт tvoyamatritsa.ru
- Выбираем «Матрица»
- Вписываем данные (время рождения не нужно)
- Выписываем цифру, которая у меня в кружочке здесь👇🏻