Сегодня хочу поговорить о теме, которая часто всплывает на моих консультациях - синдром самозванца. Знаете это чувство, когда кажется, что все ваши достижения - просто случайность, и вот-вот кто-то поймет, что вы "не настоящий профессионал"?

Я заметила, что этот синдром особенно часто встречается у успешных людей в возрасте 25-35 лет. Парадокс в том, что чем больше мы достигаем, тем сильнее может быть это чувство неуверенности.

Недавно работала с клиенткой, которая получила повышение в крупной компании. Вместо радости она испытывала постоянную тревогу и страх "быть разоблаченной". Она боялась, что сделает что - то не так, что она НЕДОстаточно опытная, умная. И как теперь она справиться с этой работой?

Вот три простых шага, которые помогают справиться с синдромом самозванца:

1. Ведите дневник достижений (даже маленьких!)
2. Прекратите сравнивать себя с другими.
3. Примите, что перфекционизм - не ваш друг совершенно.

Сталкивались ли вы с синдромом самозванца? Как справляетесь?

На следующей неделе расскажу про техники работы с внутренним критиком.

P.S. Если тема откликнулась, и вы хотите разобраться глубже, пишите в личные сообщения - обсудим индивидуальную консультацию.

#психология #саморазвитие #ментальноездоровье #синдромсамозванца #психологияжизни

Моя медитация для программирования своего сознания ✨

Книга, которую я рекомендую почитать или прослушать всем. Мужчина, который написал ее - психолог. Мне очень импонирует его восприятие мира. Я хотела записаться к нему, но у него все забито до марта, консультация стоит 40к.

Рекомендую послушать его книгу о том, как устроен мир и баланс в мире. Очень много про : психологию, энергию, баланс. Книга отвечает на многие вопросы.

Если кто читал или начал по моей рекомендации, то пишите как вам 🌙💫

Доброе утро, я подготовила две невероятных медитации для вас🕊️

Эта медитация для девушек, которые готовы освободиться от тревоги и прочувствовать весь свой потенциал 🦋

Буду ждать обратную связь, как вам 🫂

Эта медитация для сильных мужчин, которые не боятся взглянуть вглубь своих страхов и сделать их союзниками ⚡️

Добрый день, мои хорошие. Ежедневно буду разбирать различные темы 🕊️

Напишите пожалуйста, какие темы хотели бы разобрать вы 👇🏻

Как не растворяться в отношениях

Вне отношений – вы яркая и уверенная, в отношениях – теряете краски собственной личности.

Я выяснила, почему это происходит и как этого избежать.

Нейробиология показывает удивительную вещь: когда мы влюбляемся, в нашем мозге снижается активность зон, отвечающих за критическое мышление и самоидентификацию. Это не просто красивая метафора про «затуманенный разум» – это реальный физиологический процесс растворения личных границ.

✅ Первая ловушка – перенос центра самооценки на партнера. До отношений источники вашей ценности разнообразны: достижения, таланты, дружба. В отношениях же женщина часто начинает измерять свою ценность через призму одобрения партнера.

✅ Вторая ловушка – эффект зеркала. Вне отношений мы видим себя напрямую, в отношениях – через реакции партнера. В здоровых отношениях партнер становится точным зеркалом, в токсичных – кривым.

✅ Третья ловушка – ролевые шаблоны. Мозг стремится к экономии энергии, поэтому проще примерить готовую социальную роль, чем создавать новую модель отношений с нуля.

🤍 Главный секрет, который я открыла: сохранение себя требует осознанных действий.

Вот мои проверенные инструменты:
1. Определите 3-5 «личностных якорей» – ключевых аспектов вашей идентичности, которые должны оставаться неприкосновенными.

2. Практикуйте сепарацию – регулярно выделяйте время исключительно для себя. Исследования показывают: краткие периоды психологической автономии укрепляют, а не ослабляют привязанность.

3. Диверсифицируйте источники самоценности – не допускайте, чтобы партнер стал единственным зеркалом вашей самооценки.

📝 Практическое задание от меня :
нарисуйте два круга. В первом – ваши качества до отношений, во втором – в текущих отношениях. Сравните и создайте план возвращения утраченных элементов личности. И пропиши, что это были за элементы, которые вы утратили. И какие элементы приобрели?

Хотите разобраться глубже? Запишитесь на консультацию, где мы вместе создадим вашу персональную стратегию сохранения уникальности в любви.

На одной психологической конференции я познакомилась с удивительной женщиной - психологом. Она поделилась со мной техникой, которая настолько перевернула моё восприятие себя, что я начала практиковать её каждую неделю. Эффект вау. Эта техника кажется простой только до того момента, пока вы её не попробуете.

Итак, техника :
Найдите свою детскую фотографию - ту, которая вызывает у вас тёплые чувства
Возьмите фото в руки и начните искренний диалог:
«Привет, [ваше имя в детстве]! Я помню, как сильно ты мечтал(а)
«Помню, какой ты был(а) смелой, открытой, искренней...»
«Хочу сказать, что у меня всё хорошо. Я живу так, как ты и представлял(а) себе будущее
«Знаешь, сейчас я столкнулась с проблемой... Но глядя на тебя, я вдруг понимаю, как бы ты это решил(а) - с той детской мудростью, искренностью и бесстрашием»

Возвращайтесь к этой технике регулярно. Общайтесь со своим детским «я» в любой удобной форме. Удивительно, но именно через этот диалог вы найдёте глубинные ответы на самые сложные вопросы вашей жизни📝