Мои дорогие, как проходят ваши первые дни нового года?

Сегодня я хотела бы с вами поделиться мыслями, которые, помогут кому-то из вас выдохнуть и почувствовать себя легче.🖤

Потому что я замечаю один интересный феномен: мы входим в новый год с огромным списком обещаний самим себе. И очень часто эти обещания становятся источником грусти, а не изменений.

Мы верим, что 1 января это день X, когда мы становимся другим человеком, и поэтому обещания становятся экстремальными:

Не просто начну заниматься спортом, а буду ходить в спортзал пять раз в неделю или не просто больше читать, а прочитаю 50 книг.

Мы создаем идеальную версию себя и обещаем стать ею за две недели.

Обещания не работают, потому что они основаны на надежде, что остальное время года не будет таким же, как прошлый.

Но настоящие изменения идут из понимания о том, что нам действительно нужно:
- маленьких шагов, которые кажутся незначительными, но складываются в привычку.

Помните одно, что новый год не требует от вас героических подвигов, он просто предлагает вам возможность сделать шаг в нужном направлении.🪶

Но только если этот шаг будет вашим, а не тем, что вы обещали идеальному образу себя.

Делитесь в комментариях, как проходят ваши праздники?

☕️Мои дорогие, сегодня я хочу поговорить о том, что разрушает границы и истощает энергию.

На консультациях я слышу одно и то же: «Я не могу сказать нет, когда человек просит помощь, я не могу отказать, даже если мне это очень дорого». Люди думают, что это доброта, и их суперсила, но на самом деле это ловушка 🤩

Обычно это начинается в детстве. Например, когда родитель был жертвой, и ребенок научился подчиняться его потребностям, чтобы выжить. Или его критиковали за то, что был «эгоистичными», когда отказывал. И тогда человек неосознанно запоминает: отказать - это плохо.
И теперь, во взрослом возрасте, люди говорят «да» всему и всем, потому что боится, что без этого его не будут любить.💔

Примеры:
- Вы соглашаетесь на проекты, которые вас убивают.
- Вы помогаете людям, которые этого не просили.
- Вы жертвуете своим временем, своими деньгами, своей энергией.
- Вы чувствуете себя истощённой, но не останавливаетесь.

Потому что если вы остановитесь, вы сломаете невидимый договор, по которому вас любили.

Цена молчания
Со временем вы забываете, чего хотите вы, потому что вы привыкли жить в соответствии с потребностями других.
🪶Вы начинаете копить обиду. Вы помогаете, но не из доброты, а из чувства долга и это отравляет отношения.
🪶Вы становитесь мишенью для манипуляторов, потому что они чувствуют, что вы не сможете отказать.
И самое печальное: вы перестаете уважать себя.🖤

Одно правило, которое меняет все🤩

Перед тем как сказать да, спросите себя «а смогу ли я сказать нет?»
Если вы не можете сказать нет – не говорите да.

Как это звучит на практике
Вместо: «Конечно, я помогу, хотя мне нужно отдохнуть» (и потом вы копите злость)
Лучше: «Спасибо за доверие, но сейчас я не в состоянии помочь. Я могу помочь на выходных, если это подойдёт»
Вместо: «Да, я приду, хотя я устала и не хочу» (и потом вы чувствуете себя жертвой)
Лучше: «Я благодарна за приглашение, но сегодня я остаюсь дома. В следующий раз буду»
Вместо: «Я одолжу, хотя сама борюсь» (и потом вы в ещё большем стрессе)
Лучше: «Мне жаль, но я не могу сейчас дать деньги. Я сама в сложной ситуации»

Сначала вам будет страшно и вы подумаете, что люди вас оставят.
Может быть, некоторые и уйдут, но это были люди, которые нужны вам были только потому, что вы говорили да. Потом вы почувствуете облегчение впервые за долгое время вы вспомните, что такое границы.

И самое главное: люди, которые вас действительно ценят, остаются, потому что они ценят вас, а не ваше «да».

Неумение сказать нет — это не доброта, а боль, с которой нужно работать.
Я помогу вам разобраться в корнях этого страха и научиться говорить нет спокойно и честно. Записаться можно, написав мне в личные сообщения или через сайт.