Испытываешь сильную тревогу? Надеюсь,что смогу помочь!
Советы как успокоится:

Подавлять любые негативне эмоции нельзя! Любые эмоции имеют право быть выраженными. Метайтесь,кричите,плачьте но не держите все в себе🌟

Многие знают,но при тревоге глубоко дышите. Чем активнее мы дышим,тем больше повышается нервозность
Дышите глубоко,большими вдохами и длинными выдохами

Спокойная музыка! Один из лучших способов для меня,помогает быстрее уснуть и успокоиться

Так же это относится в целом к звукам. Звуки природы в тишине тоже помогают расслабиться,понижает стресс
Фокус внимания переключается с негатива к звуку

Удивительно но на нервную систему может повлиять запах. Нюхайте то,что считаете приятным,например лаванда или масла. Мой фаворит розы!

Сосредоточиться на чем либо
На чем угодно,главное что бы вы были вовлечены. Простая уборка или свое хобби

Проверено лично Мяоми🌟

🤍🤍🌟🌟✨🎆✨🌟🌟🤍🤍🤍

#адмпост #помощь #здоровье ›› 「 @helpconf 」

немного обновились не теряйте 🛁

Привет конфа..
Я часто переживаю из-за чего-то когда ложусь спать, у меня можно сказать мини паническая атака >_<
Как от этого избавится? >_<

🤍🤍🌟🌟✨🦌✨🌟🌟🤍🤍

#тейк ›› 「 @Helpconftake_bot @anon2help_bot 」

Конфа!хочу попросить совет, как начать лучше начать общение с людьми

🤍🤍🌟🌟✨🦌✨🌟🌟🤍🤍

#тейк ›› 「 @Helpconftake_bot @anon2help_bot 」

ребятки у меня срочная новость!!1!1!11 короче я нашел в ирл 1 крутую девочку из паралели и теперь я с ней гуляю, мы буквально 2 половинки но я и хотел френдоны ^-^ ( 2 месяца до ее встречи у меня ВООБЩЕ отсутсвовало общение)

🤍🤍🌟🌟✨🦌✨🌟🌟🤍🤍

#тейк ›› 「 @Helpconftake_bot @anon2help_bot 」

Я боюсь писать в такие кф потому что боюсь, что меня осудят и скажут, что это самовнушение, но я не заинтересована в том чтобы питаться. Нет, не боюсь набрать вес, наоборот боюсь сбросить. У меня нет желания есть, нет желания ощущать какой-то вкус. Я боюсь, что это что-то серьезное

🤍🤍🌟🌟✨🦌✨🌟🌟🤍🤍

#тейк ›› 「 @Helpconftake_bot @anon2help_bot 」

Тв/кв лёгкое слхф

Всем здравия, хотела бы поделиться, в последнее время мне очень плохо и я начала (руками) зарапать плечи и те же руки, мне становится легче, но так же я чувствую за это вину, не знаю что делать и чем это заменить

🤍🤍🌟🌟✨🦌✨🌟🌟🤍🤍

#тейк ›› 「 @Helpconftake_bot @anon2help_bot 」

Аэкхех, я очень рада, что подружилась с моим прекрасным человеком, нууу.. Мы разные в возрасте, хотя похоже, моему Цветочку вообще все равно!! Я очень хорошо помню наше знакомство, я писала в какой-то группе, что мне плохо, он сказал, что я могу выразить все ему в личку, так и стали общаться!! Он порой бывает упрямым, забывчивым и довольно миленьким, прекрасный гитарист и психолог для меня, конечно он меня подтолкнул рассказать проблемы школьному психологу, сеансы идут успешно, но он тоже меня поддерживает и рассказывает об своих днях, это так мило слышать!! Я всегда интересуюсь, что и как у него дела, вот недавно пообщались. Я легко отпустила потерю дружбы, вернула новую и стала лучше смотреть на мир, хоть и мой папаша и мать портят все, да ладно!! Цветочек, так я его называю, мой лучик света, путь просветления, как я его люблю.♡♡(как друга, конечно же), хоть я и знаю осознанно, не все длится вечно, я готова наслаждаться нашей дружбой сполна и выражать ему своё благодарность, за то что он буквально изменил меня с ног до головы!! Раньше я была тихой, всего боялась и часто была ранимой, а сейчас я делаю уже шаги сама, больше общаюсь, хоть и тревога с таблетками немного утихомирилась, я стараюсь не принимать все близко к сердцу.. Его игра на гитаре, рай для моих ушей, побольше бы от него песенок, хахф.. Больше я сказать не могу, но я очень ценю моего Цветочка и нашу дружбу.

🤍🤍🌟🌟✨🦌✨🌟🌟🤍🤍

#тейк ›› 「 @Helpconftake_bot @anon2help_bot 」

Я устала уже чувствовать вину за многие действия. Например за еду, за то, что не была продуктивной, за действия (иногда). Школа высасывает из меня последние силы как будто. Я хочу позаниматься там в свободное время (уроки иногда не проводятся), а в итоге не могу заставить себя и бездельничаю. Я чувствую себя дохлой.
Ещё недавно меня заблокировал мой друг, правда общение было не очень стабильным, у него могли быть перепады. Я не хочу вернуть его, но просто грустно бывает, что не с кем каждый день проводить время, никого нет рядом каждый день.

🤍🤍🌟🌟✨🦌✨🌟🌟🤍🤍

#тейк ›› 「 @Helpconftake_bot @anon2help_bot 」

не понимаешь себя?..пытаешься разобраться в своих мыслях?
Начни вести дневник, просто с своими мыслями и перечитывай его. О том как провел свой день,что было,какие эмоции он вызвал у тебя
Задай себе вопросы

1. Что делает меня счастливым и как я могу создать больше счастья в своей жизни?
2. Какие мои мечты, цели и интересы?
3. Как я могу стать лучшей версией себя?
4. Как я взаимодействую с другими людьми?

После анализируй:

Какие эмоции чаще всего ты испытываешь? Что из всего чаще тебя триггерило? Какая была закономерность?

Вместо вопросов о действиях, спрашивай о внутреннем состоянии состоянии. "Что для тебя важно " "о чем ты переживаешь"
Старайтесь смотреть на ситуацию с разных сторон!🌟

🤍🤍🌟🌟✨🎆✨🌟🌟🤍🤍

#адмпост #помощь ›› 「 @helpconf 」