Нашла старый текст - делюсь. Может быть полезен психологам, чтобы подумать о работе с клиентом. В моей книжке с проясняющими вопросами точно будет раздел про терапию: о чем подумать перед первой встречей и про эффективность работы.

«Помогает ли мне терапия?»
Вопросы для размышления.

Если вы сомневаетесь, помогает ли вам работа с психологом, попробуйте ответить на эти вопросы. Возможно, они помогут взглянуть напроблему шире.

Попробуйте отвечать письменно и давать себе время подумать. Скорее всего будет полезно поделиться сомнениями и мыслями со своим специалистом на сессии.

1. Какова цель моей терапии?
Реалистична ли она?
Сколько времени может занять достижение цели?

2. Как я проверю, что моя цель достигнута? Каких изменений в жизни я ожидаю?

3. Одинаково ли мы с психологом видим цель терапии?
Обсуждали ли мы с психологом цель и длительность работы?
Могу ли задать вопрос об эффективности терапии моему психологу?

4. Понимаю ли я, что и зачем мы делаем на сессиях?
Движусь ли я в направлении своей цели?

5. Появились ли у меня новые мысли о себе? Какие? Стал/стала ли я больше себя поддерживать и принимать?

6. Появились ли у меня новые мысли о моей проблеме Изменилось ли мое понимание причин проблемы?

7. Изменились ли мои эмоции по поводу моей сложности? Какими они были? Какими стали?

8. Изменились ли мои эмоции в сложных для меня ситуациях? Какими они были? Какими стали?

9. Стал/стала ли я вести себя по-новому в сложных ситуациях? Как часто?

10. Изменились ли мои отношения с кем-то из близких людей?
Изменились ли мои отношения с коллегами/приятелями?
Если да, то почему?

11. Изменились ли мои отношения с психологом?

12. Является ли для меня каждая сессия важным событием?
Забываю ли я о сессиях?

13. Появляются ли у меня мысли по мотивам прошедшей сессии? Думаю ли я, о чем хочу поговорить на следующей сессии?

14. Как давно я сомневаюсь в том, помогает ли мне терапия?
Были ли какой-то триггер на сессии или в жизни, который заставил меня сомневаться?

15. Опасаюсь ли я оценки или какой-либо другой реакции психолога на мои действия или слова? Какой реакции я опасаюсь?

16. Чего бы мне хотелось от моего психолога?

#проясняющиевопросы

Кстати, на открытых консультациях тоже обязательно будем говорить о результатах. Еще можно записаться на серию из пяти встреч с клиентом. Ударное завершение года.

Подробнее: https://t.me/hellotherapists/178

В понедельник начинается серия открытых - последняя возможность вписаться

https://t.me/hellotherapists/178

Во-первых, интересный вебинар, планирую послущать, когда выдвться свободный чвс. Возможно, во время дурацкой прогулки для дурацкого здоровья

https://www.youtube.com/watch?v=62xie9E-O1g

Во-вторых, кто писал мне и спрашивал про супервизионную группу для психологов, напишите мне пожалуйста

Генеральная уборка психолога: День 1

Рада, что вам тема приведения в дел порядок откликается.
Я хотела начать с интересной рефлексии про практику. Но вообще-то оказалось логичным начать с уборки непосредственно.

1. Предлагаю для начала привести в порядок рабочее место, если оно у вас дома или в вашем личном кабинете - выкинуть лишнее, поставить ручки в стаканчик, повесить над столом любимую открытку. Возможно, вам чего-то не зватает для комфорта - какого-нибудь переходника, чтобы одновременно включать лампу и зарядку, или своей приятной чашки в офисе.

Кстати, тут собирала всякие бытовые лайфхаки для онлайн работы и не только https://goo.su/aZngak

2. Следующий шаг - разобрать записи по клиентам.
Тут у всех дела обстоят по-разному: кому-то надо собрать по папочкам листочки, кому-то - файлы на планшете, кому-то - внести данные в онлайн документы. Может быть кто-то хотел обновить концептуализации или написать маленькие планы на следующие сессии.

У меня в разные периоды практики были разные подходы к записям: сначала были просто тетрадки, потом - тетрадки на кольцах (все время травмировала об эти кольца пальцы), потом вместо листов в такую тетрадку я вставляла файлики, а в них хранила листочки с записями. В своем кабинете я перешла на папки а4 с файликами и раз в несколько месяцев перебирала записи по клиентам, коротко резюмировала последние встречи и выкидывала черновики. Сейчас пользуюсь записями на айпаде. Коллега Софья вот пишет заметки на компьютере в конце рабочего дня, у нее наверняка с файлами все в порядке.

Я буду разбирать свои записи с групп и немного листочков в клиентских - на днях айпад сел и пришлось писать ручкой. С рабочим местом у меня почти все в порядке, но посмотрю, что можно улучшить.

Если хотите, делитесь в комментариях успехами и мыслями. Я тоже поделюсь.

Возможно, с этим всем у вас и так все хорошо, завидую! Тогда вы можете просто порадоваться своему порядку. Это очень круто!

Если вы еще не успели развести хаос и только начинаете практику, подумайте, как вам удобнее вести записи, где хранить, чем писать. Это мелочи, но вообще удобство - это важно.

Генеральная уборка психолога: День 2 и 3

День 1 растянулся у меня почти на весь уикенд, извините)

Сегодня будем анализировать прошедший год (или полгода, или триместр, или любой другой промежуток, про который вам удобно думать).

Это важно, потому что мы редко останавливаемся, чтобы подвести промежуточные итоги (и успехи), особенно если начальство не требует от нас годовой отчет. Однако отчет для себя и наблюдение за динамикой помогает осозонавать себя психологом и цениить себя как профессионала. А еще вовремя что-то менять в практике.

Поэтому, вообще говоря, можно отвечать на вопросы в красивом блокнотике или заметке и в конце следующего периода к ним вернуться. Еще мы будем использовать результаты этого дня в день планирования.

1. Цифры

Сколько в этом году у меня было:
- проведенных консультаций
- полученных супервизий (индивидуальных и групповых)
- часов личной терапии
- другой деятельности (проведенных супервизий, групп, лекций, написанных статей и т.д)
- курсов/дней/часов обучения
- прочитанных книг (профессиональных и популярных) или промотренных лекций

- дней отпуска
- больничных дней

- какой был мой средний доход в месяц, учитывая отпуска

Возможно, в этом году вы не учились или не читали книжки, это абсолютно ОК. И напомню, что практика под супервизий - одна из главных частей обучения и развития.

2. Оценка

Насколько я устал(а) за этот период?

Нормален ли для меня такой уровень усталости или хочется его снизить?

Хочу ли я увеличить или уменьшить часы консультаций? (и другой деятельности)

Хватает ли мне супервизий и поддержки сообщества?

Устраивет ли меня мой доход от деятельности психолога?

3. Открытия

Что нового я узнал(а) о терапии за этот период?

Что нового я узнал(а) о себе за этот период?

Какие вопросы у меня появились о моей профессиональной деятельности?

Какие свои успехи я могу отметить?

С какими жалобавми ко мне чаще всего приходили клиенты в этом году?

С какими клиентами мне больше всего понравилось работать? С какими было сложнее? С какими проще?

От чего в работе я больше всего получал(а) удовольствие?

Что в работе больше всего меня угнетало?

Что бы мне хотелось делать в практике иначе?

Чем моя работа в этом году отличается от моей работы в прошлом? Чему я научилась/научился?

Как я чувствую себя в среде коллег?


Делитесь в комментариях своими открытыиями! Мне очень интересно) Другими моментами тоже можно делиться, как и задавать вопросы)

Генеральная уборка психолога: день 4

Сегодня думаем, что хочется менять.
Важно, что не обязательно все время бежать и стремиться. Часто нужно просто спокойно вести практику и расти за счет реального опыта с клиентами. (А получать и рефлексировать о нем сложно, когда параллельно три учебы и есть новые финасовые цели на ближайший месяц).

Предлагаю подумать о следующих областях:

Мое состояние

Если вы в прошлом задании ответили, что сильно устали, подумайте, что с этим можно делать:
- Больше отпусков/выходных или проводить их иначе
- Изменить время работы
- Брать меньше часов
- Добавить супервизий или интервизий
- Отказываться от каких-то запросов или клиентов
- Делать перерывы между сессиями больше или меньше
- Следить за режимом питания или сна
- Брать меньше учебы
- Что-то делигировать из своих задач
- Добавить в жизнь спорт, хобби, людей
- Может быть что-то еще?


Финансы

Если вас не устраивает ваша финасовая ситуация, можно подумать:
- Нужно ли изменить стоимость? И если да, то какие ресурсы мне будут нужны, чтобы находить клиентов?
- Нужно ли увеличить количество рабочих часов?
- Нужно ли взять или, наоборот. отказаться от дополнительной работы🙌
- Нужно ли изменить свои правила финансовых отношений с клиентами?
- Нужно ли заняться собственной финасовой грамотностью?

Практика:

- Что я хочу делать больше? Где я могу взять на это силы, время и поддержку?

Это может быть: время на подготовку к сессиям и размышления о случаях, чтение, учеба (но ее скорее всего у вас достаточно, так что может быть короткие семинары?), суперввизии и интервизии, обсуждения с коллегами в других форматах, пополнение папки с техниками и ссылками для клиентов (чтобы не искать их каждый раз)

- Что я хочу уменшить? (Список тот же)

- Хочу ди добавить какие-то еще форматы в практику?
Семейные, групповые, консультативные, тренинговые и т.п.

- Что я хочу продолжать, как было?

- Что я хочу изменить в работе непосредственно с клиентами? (Соблюдение сеттинга, запись, контракт. контакт, пробовать какие-то практики, прояснять запрос и внимательнее отнестись к отказам в терапии и т.п)


Эти вопросы вполне могут занять у вас несколько дней, это нормально!

В комментариях можно поорать или поплакать про сложность профессии.

Генеральная уборка психолога: день 5

Работаем над расписанием!

В прошлых пунктах мы думали о том, чего хотим делать больше/меньше, теперь надо найти на это время (или отказаться).

Составляем расписание, выделяем выходные, отдых, время на все профессиональные задачи.

Вот примерные вопросы и моменты, но у вас они могут отличаться:

1. Когда у меня рабочие дни, когда выходные?

Практика показывает, что фиксированные выходные работают лучше.

2 Какие временные слоты у меня есть в рабочие дни?

Практика показывает, что важно делать перерывы между встречами хотя бы 15 минут. И лучше не растягивать встречи с 9 до 9, или хотя бы делать днём понятный отдых.

3. Сколько чистых рабочих часов я могу работать в неделю?
(Туда, кстати, входит плюс 5-10-15-20 минут к каждому клиенту на заметки, подготовку и восстановление)

4. Когда я буду заниматься соц сетями/сайтами/семинарами/лекциями/гайдами?

Практика показывает, что между делом много не сделать.

5. Когда я буду читать/смотреть/учиться?

6. Осталось ли у меня время на другую жизнь?

А завтра в 12:00 по мск приглашаю вас на коворкинг в зум - будем делать дела вместе. Планирую до 14:00, но уйти/прийти можно в любое время

Если хотите присоединиться, ставьте плюсик в комментариях

Гненеральная уборка психолога: день 6 (последний)

Сегодня приводим в порядок сайты и соц сети. У нас у всех разные стратегии и разный набор источников, где мы пишем информацию о себе. Поэтому задание будет написано общими словами.

1. Ревизия - удобно иметь список сайтов и соц сетей, где про вас есть информация, чтобы менять ее синхронно. Поэтому давайте составим список

2. Программа минимум:

Проверить, актуальная ли информация о вас во всех истониках и легко ли ее найти. То, что обычно забывают написать или обновиить: цена, город, онлайн-офлайн форматы, с чем работаете, есть ли у вас свободные места?

Напомнить в соц сетях, что вы психолог и у вас есть места. В закрытых чатах с друзьями тоже не лишне это сделать.

3. Программа максимум: подумайте, как ваш на ваш аккаунт будут попадать потенциальные клиенты. Просто вести соц сети недостаточно, если у вас не налажено хорошо сарафанное радио или вы не пользуетесь агрегатором, нужны еще шаги: рилсы, объявления в чатах и соц сетях, коференции, реклама, рекомендации врачей и т.д.

4. Мотивация: подумайте, что вам нравится из области продвижения: тексты, видео, сторисы, общаться в чаты, разбирать кейсы на б17, нетворкинг на мероприятиях ? Что у вас более позитивную реакцию?

Откладывала (забывала) эту задачу почти неделю. У меня там развелся бардак, потому что долго не брала новых клиентов, а когда появлялись места, новые записывались быстро. Сейчас вот есть несколько мест, надо обновлять. Так что всем шлю поддержки в этом деле и все понимаю.

По поиску клиентов у меня был неплохой интенсив. Но думаю поменять формат на более лайтовый - с заданиями и обратной связью, но без созвонов и мотиационного сопровождения. Если интересно - маякните.

Генеральная уборка психолога: разобраться с делами за 6-7 дней 🥹

Работа на себя без отчетов и дедлайнов - непростое занятие. Собрала в этом посте все задачки для первичного приведения практики в порядок.
На мой вкус его можно делать раз в 3-4-6 месяцев. Во всех заданиях «год» надо заменить на «период» Сохраняйте 😌

День 1 и 2
Рабочее место и записи

https://t.me/hellotherapists/194

День 3
Анализ практики

https://t.me/hellotherapists/196

День 4
Планирование изменений

https://t.me/hellotherapists/198

День 5
Расписание

https://t.me/hellotherapists/201

День 6
Соц сети и сайты

https://t.me/hellotherapists/204

* Лучше делать именно в таком порядке
* Если вы пробовали задания, напишите фидбэк 👐🏻
* Можно отправить коллегам 🫶🏻

Предлагаю завтра, в пятницу, вместе поработать
12:00-14:00 по мск
Если хотите присоединиться, ставьте плюсик в комментариях 🫶🏻

Ссылка на коворкинг, присоединяйтесь!

https://us06web.zoom.us/j/87161838595?pwd=AbqBwA6qGNap8Tx3CaY1KgbhABTK5C.1