последнее время оочень испортила себе режим, так что сейчас я на пути к своему идеальному расписанию.
вот вещи, которые помогают мне легче вставать по утрам:

1. делаю завтрак с вечера. выше я писала мой любимый рецепт «ленивой овсянки». лично меня всегда мотивирует встать, когда я знаю, что в холодильнике меня ждет вкусный завтрак)
2. собираю вещи заранее! самая банальная вещь в мире, но кааак же это экономит время и уменьшает шансы забыть что-то. ( ну а ещё даёт дополнительные 10 минут сна)
3. НЕ НАЖИМАЮ ОТЛОЖИТЬ НА БУДИЛЬНИКЕ! просто не делаю этого, это ловушка!
4. сразу же после того как открываю глаза, иду умываться и чистить зубы. это сразу придает бодрости и желание вернуться в теплую кроватку уходит.

вот такие мелочи делают утро намного приятнее и лучше🙌🏻💛

первое, что я делаю, когда начинаю учить новый язык- ПЕРЕВОЖУ НА ЭТОТ ЯЗЫК СВОЙ ТЕЛЕФОН!
сейчас вот например он на испанском.
сначала дико неудобно, но потом привыкаешь и запоминаешь кучу новых слов)

рассказала про этот лайфхак в инсте, а оказывается многие даже не знали, что так можно сделать🤷🏽‍♀️
прямо сейчас идите и поменяйте, это реально оооч классно работает!

нашла ещё один идеальный фильм, чтобы смотреть его на английском!
+ мотивирующий на учебу🤓
📌Legally Blonde (Блондинка в законе)

где я нахожу фильмы в оригинале? просто гуглю название фильма и добавляю: «смотреть с английскими субтитрами» 🤷🏽‍♀️

только не смейтесь надо мной...но походу это самый крутой способ выработать какую-либо привычку!!
(заниматься спортом, учить язык, заправлять кровать итд)
выполнил дело-приклеил наклеечку
сама не понимаю как это работает, но я реально не могу лечь спать, пока не приклею новую наклейку на стену🤦🏽‍♀️

тааааак много вопросов про книги😱
сколько читаю?
на прошлой неделе прочитала 3 книги, могу месяц не читать, всё по желанию)
но вообще, сейчас у меня есть правило-каждый день хотя бы 50 страниц. занимает буквально 15 минут, но таким образом в месяц можно прочитать одну-две книги.
как выбираю, что читать?
чаще всего мне кто-нибудь порекомендовал книгу/ увидела в сторис/ могу сама спросить интересного мне человека: «слушай, а какая твоя любимая книга?»

рассказывать тут про то, что я читаю?

ещё один способ, чтобы изменить себя и свои привычки.
трекер привычек - это таблица, рассчитанная на месяц, в которую ты записываешь все привычки, которые ты хочешь развить в себе, а затем вешаешь в самом заметном месте. после этого каждый день отмечаешь выполнение каждой из них следующими знаками:

закрашено - выполнено
не закрашено- не выполнено

твоя цель-не дать цепочке закрашенных квадратиков прерваться.
похоже на игру, правда?
я прямо сегодня сделаю трекер привычек и начну его заполнять📝

вот мои привычки на ближайший месяц:

1. спорт
2. растяжка
3. 2 л воды каждый день
4. ложиться спать до 12
5. 50 страниц книги перед сном
6. пить витамины
7. новые слова (испанский)
8. посмотреть одно видео (английский)
9. написать пост в телеграм
10. одна строка в день

вот эту книгу сейчас читаю. пока очень очень интересно!

ладно, уговорили, буду иногда закидывать сюда то, что слушаю🤪🎶

у меня тут начались серферские каникулы, так что не теряйте🏄🏾‍♀️
лайфхак дня: везде с собой ношу блокнот и ручку, так как самые лучшие идеи всегда приходят в самых неожиданных местах🤷🏽‍♀️ у тебя есть 20-30 секунд, чтобы записать, иначе потом единственное, что ты будешь помнить это то, что в голову приходило что-то классное. точка.