Hello, MUM!
1.56K subscribers
146 photos
32 videos
12 files
67 links
Канал для родителей, которые хотят научить ребенка говорить на английском языке с раннего детства.

Начните отсюда: https://t.me/hellomumy/4

Опыт педагога, лингвиста и англомамы.
Download Telegram
🦸‍♂️ Почему крупная моторика – это не только для супергероев!

Родители часто уделяют много внимания развитию мелкой моторики ребёнка, но забывают о важности крупной моторики. А ведь она играет ключевую роль в гармоничном развитии малыша и, что немаловажно, в развитии речи! Это не просто про бег и прыжки, это настоящая суперсила для вашего малыша!

Вот почему крупная моторика – это не только для супергероев:

1. Баланс и координация:
Дети учатся держать равновесие не только на качелях, но и при выполнении сложных заданий. Если ваш ребёнок сможет не упасть при попытке догнать кота, значит, у него отличные навыки!

2. Физическая сила: Активные игры помогают укрепить мышцы и улучшить выносливость. И кто знает, может быть, через пару лет ваш малыш сможет помочь вам поднять тяжёлые пакеты с покупками!

3. Развитие речи: Чем больше ребёнок двигается, тем больше у него историй для рассказов! И чем ярче его приключения, тем больше новых слов и фраз он освоит.

Так что не забывайте включать активные игры в повседневную жизнь. Это не только весело, но и невероятно полезно для развития вашего малыша. Пусть крупная моторика станет его суперсилой!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11🤩9🔥6👏4🎉42
👻Веселая игра на свежем воздухе!

Сегодня у нас не просто пост, а настоящий экшн-план для ваших маленьких исследователей!

Готовы к приключениям?

Тогда поехали! 🚀

Игра "Верёвочный лабиринт с английскими загадками"

Создайте лабиринт из верёвок в парке или на заднем дворе, а мы добавим к этому немного английской магии!

Правила игры:

1. Подготовка: Развесьте верёвки между деревьями или столбами, чтобы создать запутанный маршрут. На каждом повороте прикрепите карточку с английским словом или фразой.

2. Задача: Ребёнок должен пройти лабиринт, не касаясь верёвок (иначе "электрический шок"! Шутка-шутка, конечно). Чтобы двигаться дальше, он должен произнести слово или фразу с карточки вслух.

3. Усложнение: На некоторых карточках могут быть забавные задания.

Например:
- Say "I love pizza" with a monster voice! 🍕👹
- Jump three times and shout "Hooray!" 🦘
- Pretend you're a robot and say "Hello, human!"

Пример игрового маршрута:

- Начало: "Hello!"
- Поворот 1: "I can jump!" (тут нужно подпрыгнуть)
- Поворот 2: "Where is my hat?" (изобразить поиск шляпы)
- Поворот 3: "I love pizza" (произнести с монструозным голосом)
- Конец: "Hooray! I did it!" (подпрыгнуть и крикнуть "Ура!")

Гарантируем море смеха и отличное времяпрепровождение!

Пусть ваши малыши учатся, играя!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15🔥5👏4😁4🎉3🤔2🤩21
🐲 Насколько часто вы обещали себе быть доброй, понимающей, терпеливой мамой? А сколько раз у вас это получалось?

Всем нам хочется быть самыми лучшими для наших детей. Но иногда внутри нас пробуждается огнедышащий дракон, и все усилия быть идеальными улетают в трубу.

Почему так происходит?

Дело в том, что наше поведение управляется не только сознанием, но и глубинными подсознательными установками, которые формируются в раннем детстве. Заставлять себя быть другой и потом ругать себя за неудачи – это не выход.

Ведь на уровне сознания просто так не изменить то, что заложено глубоко в подсознании.

Чтобы действительно изменить свои реакции и поведение, нужна внутренняя терапевтическая работа. Это требует времени и усилий, но это возможно.

Психотерапия, курсы личностного роста и другие методы самопомощи могут помочь в этом процессе. Только так можно перестроить свои нейронные связи и изменить подсознательные реакции.

Помните, самосовершенствование – это процесс, и на этом пути бывают откаты. Но с планомерной и глубокой работой над собой вы сможете стать той мамой, которой хотите быть.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍144😁3🤔3🎉3👏2🔥1🤩1
😴 Как превратить мультфильм в сказку на ночь?

Многие взрослые считают, что учить английский сложно и утомительно. А как удивляются дети, которые с удовольствием слушают и понимают длинные сказки на английском!

Выбирайте любой мульт с понятным сюжетом (например, Пеппа, Бен и Холли и другие).

Важно смотреть мультфильм минимум 4 дня. Вот как это сделать:

1️⃣ Смотрите мультфильм вместе с ребёнком!
2️⃣ Записывайте ключевые фразы по сюжету.

Через 4 дня у вас будет готова своя сказка!

Укладывайтесь в кроватку, устраивайтесь поудобнее... и рассказывайте! Вы увидите, как дети внимательно слушают и наслаждаются!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍137🎉7🔥6🤩5🤔2👏1
👁️ Запретили Лего и гаджеты.

После окончания первого класса мы узнали неприятную новость: у нашего сына Гавриила ухудшилось зрение.

Врач объяснил, что виной этому стали долгие часы в школе и плохая осанка. Нам было строго указано: никакого Лего и вообще всего, что связано с развитием мелкой моторики, а также фильмов и гаджетов. Гавриил был лишён всего, что так любил!

Объяснить ребёнку, почему его любимые занятия теперь под запретом, оказалось непросто. Но ради его здоровья это необходимо. Мы стали искать альтернативные развлечения: активные прогулки на свежем воздухе, настольные игры, аудиопередачи. Кроме того, мы начали делать зарядку для глаз — она творит чудеса!

Целый месяц мы выполняли рекомендации врача: играли с мячом в игру "далеко-близко", дартс, занимались ЛФК для осанки и делали зарядку для глаз. Результаты не заставили себя ждать: врач похвалила нас, очки Гавриилу не понадобились. Теперь мы продолжаем работать над осанкой и ограничивать время за экранами.

Этот опыт показал нам, как важно с раннего возраста заботиться о зрении детей.

❗️Правильная организация досуга и внимание к осанке — ключевые шаги на пути к здоровому зрению.

Берегите зрение своих детей, и пусть их увлечения приносят только радость и пользу!
27🔥21👏21👍20🎉16😁14🤔2🤩2
🌱Воспитываем Экогероев с помощью книг: Когда Маленькие Шалости превращаются в Большие Дела.

Сегодня хочу поделиться с вами нашим захватывающим путешествием в мир экологии. Вместе с сыном мы решили, что наши маленькие шаги могут сделать огромную вклад для нашей планеты. От сортировки мусора до посадки деревьев — каждый день мы учимся быть настоящими экогероями.

Но как же легко превратить обучение в весёлую игру? Ответ прост: с помощью волшебных книг на английском языке! 📕

Хотите научить детей заботиться о планете? Узнайте, как наши любимые книги помогают воспитывать настоящих экогероев!

В нашей семье экологические привычки стали неотъемлемой частью жизни.

Вместе с сыном мы активно:

1. Сортируем отходы — учим его разделять мусор и объясняем, почему это важно. Теперь каждый наш поход к мусорке превращается в научный эксперимент.
2. Используем многоразовые сумки и бутылки — меньше пластика, больше заботы о планете. Гавриил теперь гордо носит свою многоразовую сумку в магазин, как супергерой с рюкзаком.
3. Экономим воду и электроэнергию — простые шаги, которые могут сделать значительный вклад. Каждый день у нас соревнование: кто быстрее выключит свет, выходя из комнаты!
4. Участвуем в уборках и посадках деревьев — объединяемся с местными сообществами для чистоты нашего города. Гавриил уверен, что каждое посаженное дерево — это новый дом для эльфов.

А теперь к книгам! Вот несколько замечательных произведений на английском языке, которые будут интересны и полезны для ваших детей:

1. 📗 Don't Throw That Away (серия "Little Green Books")
- Книжка из переработанного картона с окошками. Показано, что можно сделать из вторсырья. Легкая для понимания, идеально подходит для начала. Теперь у нас дома все коробки превратились в потенциальные сокровища.

2. 📙 Why Should I Recycle? (изд. Barron's)
- Смешные картинки и по 2 предложения на каждой странице объясняют, куда отправляются бумага, пластик, стекло при переработке. Понимание 70% на начальном уровне, обсуждаем картинки и детали. Гавриил уверен, что каждый выброшенный лист бумаги отправляется в путешествие.

3. 📘 Why Should I Save Energy? (изд. Barron's)
- Что будет, если электричество кончится, а это зимой? Откуда берётся электричество и зачем его экономить? После прочтения книги дети начинают понимать важность экономии энергии. В результате у нас в доме образовалась маленькая команда энергетических инспекторов.

4. 📕 The Adventures of an Aluminum Can
- Дневники бутылки и банки, описывающие её путешествие от океана до переработки и превращения в новый продукт. Отличный способ объяснить цикл переработки. Теперь Гавриил видит каждую банку как героя с большой миссией.

5. 📒 How to Help the Earth — by the Lorax
- Добрая книга по мотивам известного мультфильма "Лоракс", учит детей любить планету через стихи и иллюстрации. Гавриил цитирует Лоракса как настоящий экозащитник.

Эти книги не только обогатят знания ваших детей, но и вдохновят их на заботу о нашей общей планете. Читайте вместе и обсуждайте важные экологические вопросы — это отличный способ провести время с пользой и приобщить детей к экологической ответственности.

Давайте вместе создавать будущее, в котором наши дети будут жить в гармонии с природой!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏18👍12🔥8🎉43😁2🤩1
🧞‍♂️Желание Гавриила шокировало всех!

Сегодня в лагере произошло невероятное событие — дети встретили волшебных ёжика и кролика, которые исполняют желания! Но никто не ожидал, что Гавриил загадает нечто настолько необычное и трогательное.

Итак, что именно пожелал наш маленький герой и почему это потрясло всех!

Когда дети собрались вокруг волшебных животных, атмосфера была наполнена магией и ожиданием чуда. Каждый ребенок загадывал свои заветные мечты, но именно желание Гавриила произвело на многих особое впечатление.

"Я хочу, чтобы моя семья была бессмертной," — с этими словами Гавриил обратился к волшебному кролику.


В лагере воцарилась тишина. В этот момент все почувствовали глубину и мудрость его желания.

Это необычное для ребенка желание заставило задуматься о вечных ценностях. Ведь обычно дети мечтают о новых игрушках или приключениях, но Гавриил выбрал нечто гораздо более значимое — заботу о своих близких и стремление к вечной любви и единству.

Желание Гавриила напомнило о важности семьи и той силы, которую она дает.

Возможно, именно в этом кроется настоящая магия — в искренней любви и преданности, которые связывают нас с нашими близкими.🫶

Давайте пожелаем, чтобы все мечты Гавриила и остальных детей обязательно исполнились, и напомним себе о ценности каждой минуты, проведенной с родными. Ведь в наших сердцах и воспоминаниях живет истинное бессмертие.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥24👍14😁94🤩4🎉3👏2🤔1
🤐Устанавливаем границы для двух языков.

Как правильно разделить два языка в обучении ребёнка?

Это важно усвоить с самого начала вашего пути.

Устанавливаем границы:

Перед началом урока скажите ребёнку по-английски:
🇬🇧 «I love you. Let’s speak ENGLISH».

Это установит границу для английского языка.

После окончания урока произнесите ту же фразу на русском:
🇷🇺 «Я тебя люблю. Давай говорить по-русски».

Таким образом, вы обозначите границу для русского языка.

Для малышей до 2,5 лет достаточно сигнальной фразы.

Для детей от 2,5 до 4 лет в качестве переключателя отлично подойдёт НОВАЯ игрушка. Она будет говорить и понимать только на английском.

Почему новая?

Потому что со старой игрушкой у ребёнка могут возникнуть вопросы: «Почему она раньше понимала, а сейчас нет?»

Поэтому лучше приобретите новую, яркую и интересную игрушку.🧸

С детьми от 4 лет можно договориться:
Расскажите им о любимых мультгероях, которые говорят на английском языке.

Покажите им видео на YouTube в оригинале.

Можно также оставить письмо от любимых персонажей в почтовом ящике!

Используйте ключевую фразу на протяжении 1,5-2 недель при условии ежедневных занятий!

Основные правила:

🔹 Не смешивайте английские и русские слова в одном предложении.
🔹 Занимайтесь без перевода.
🔹 Расслабьтесь, перед вами сидит ваш ребёнок.🤱

Родители часто слишком переживают перед началом. В голове множество страхов и сомнений. Начните занятия со слов любви, и вы почувствуете, как волнение уйдёт, а ваш голос станет мягким и тёплым.

Знаете, почему?

Потому что ваша любовь к ребёнку привела вас сюда, на мой канал.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
18👍12🔥8👏6😁3🤩3🤔1🎉1
👵 Как я выживаю после «бабушкиных каникул»: инструкция для родителей.

Когда мой старший сын Гавриил отправляется к бабушке и дедушке, я сразу начинаю морально готовиться к его возвращению. В такие моменты мне кажется, что в дом вот-вот ворвется маленький ураган с завышенными требованиями и заниженным чувством дисциплины.

Если у вас есть такие же энергичные и изобретательные дети, вы знаете, о чем я. У бабушки и дедушки Гавриил мгновенно забывает про все наши строгие правила. У них каждый день — праздник анархии: спать можно ложиться во сколько хочешь, сладости на завтрак, обед и ужин, и мультики нон-стоп.

И пока Демид, наш младший, еще слишком маленький для таких приключений, я уже изобрела свою тактику выживания на случай возвращения Гавриила домой.

Я редко отправляю детей в гости к дедушке и бабушке. Обычно это только выходные дни, и этого вполне хватает. Считаю, что у них должна быть своя жизнь, и мы стараемся уважать их время.

Вот что я делаю ДО того, как он отправляется на эти «вольные хлеба»:

⬅️ ДО поездки:

Перед отправкой я обязательно провожу с бабушкой и дедушкой серьезный инструктаж. Потому что это мой ребенок, и я не хочу, чтобы все мои воспитательные труды пошли прахом.

✔️ Идеальный вариант — договориться, чтобы бабушка и дедушка принимали наши семейные правила и поддерживали мой авторитет, пока сын у них в гостях. Это помогает избежать ситуаций, когда он возвращается домой с новыми вредными привычками и странными идеями.

Любую просьбу Гавриила бабушка должна встречать фразой: «Сейчас я с мамой посоветуюсь. Если она разрешит, тогда можно».


➡️ ПОСЛЕ его возвращения:

Когда Гавриил возвращается домой, начинается проверка на прочность моих нервов. Здесь главное — сохранять спокойствие, даже если он устраивает настоящую «проверку на границы». Я твердо придерживаюсь наших правил, даже если это требует много усилий.

✔️ Да, Гавриил будет проверять меня, надеясь вернуть «бабушкину свободу». Но если я выдержу этот натиск, он постепенно вернется в привычный режим.

Так что я вооружена терпением и готова противостоять любым испытаниям, чтобы снова восстановить порядок в доме, пока Демид набирается сил для своих будущих приключений!
28🔥15👍13😁6🎉3👏2🤔1🤩1
🧩 Головоломки и английский: Спасаем мозг от скуки и заставляем его работать!

Думаете, что изучение английского – это скучные уроки и долбёжка слов? А как насчёт того, чтобы мозг учил язык и заодно качал мышцы… интеллекта?

Тайная сила головоломок:

🔹 Развитие мелкой моторики – маленькие пальчики ловко перебирают детали, а язык тем временем готовится к новым английским словам!
🔹 Пространственное мышление – учим понимать, как в мире всё устроено. А это значит, что и грамматика не станет головоломкой.
🔹 Логика, внимание и память – в школе легко, в жизни ещё проще! Мозг будет щёлкать задачи как орешки, а английский словарный запас будет расти сам по себе.

Важно! Не пытайтесь втюхать крохе головоломку на уровне «Сложность: Босс», если ему всего 4 года. А то от слова "головоломка" начнётся головопотеря.

Итог: Хотите, чтобы ваш ребёнок на английском не только говорил, но и думал? Давайте мозгу задачи на английском, и в формате головоломок.
👍2213🔥13👏12😁11🎉10🤔4🤩3
🕵️‍♂️ Головоломка на внимательность.

Найдите на картинке скрытые предметы.

Если справились, то ставьте реакцию 🔥на этот пост.
🔥12👍108😁8👏4🎉2🤩2
📚 ТОП-10 книг по воспитанию детей, которые сделают вас родителем-гуру.

Хватит думать, что вы не знаете, как воспитывать детей!

Я подготовила подборку книг, которые помогут стать суперродителем. И нет, их не обязательно читать от корки до корки – начните с любого абзаца, и вы уже на шаг впереди.

Альфи Кон «Воспитание сердцем. Без правил и условий.»

Эта книга ставит под сомнение привычные методы кнута и пряника в воспитании детей и призывает увидеть в ребенке личность, нуждающуюся в безусловной любви. Автор предлагает задуматься о долгосрочных целях воспитания и дает практические рекомендации.

Мария Кардакова «Сначала суп, потом десерт: Как составить полноценное меню и сформировать у ребенка правильные пищевые привычки

Практичная книга от ученого-нутрициолога с самой достоверной и актуальной информацией о питании. Поможет родителям грамотно сформировать рацион, оценить текущее меню и при необходимости внести коррективы.

Ш.Канг «Путь дельфина

Все родители желают своим детям счастья. Но насколько по-разному они представляют его! Родители-«тигры» видят счастье в успехе, под которым понимают только будущую престижную работу и высокий статус. Ради достижения цели они не останавливаются ни перед чем.

Людмила Петрановская «Тайная опора» – как не утонуть в чувстве вины и всё-таки воспитать ребенка.

Фабер, Мазлиш «Братья и сестры. Как помочь вашим детям жить дружно» – меньше драк, больше мира в доме.

Фабер, Мазлиш «Как говорить, чтобы дети слушали, как слушать, чтобы дети говорили» – секретный язык родителей, которому в школе не учат.

Шалва Амонашвили «Баллада о воспитании», «Письма к дочери» – книги, которые согреют ваше родительское сердце.

Андрей Максимов «Дети как зеркало», «Как не стать врагом своему ребенку» – да-да, в зеркале это вы!

Анна Быкова «Секреты спокойствия ленивой мамы» – потому что вы тоже заслужили поспать.

Гонсалес «Мой ребенок не хочет есть» – перестаньте воевать за пустую тарелку, лучше прочитайте книгу.

Вика Дмитриева «Это же ребенок! Школа адекватных родителей» – ваш проводник в мир родительского дзена.

Франсуаза Дольто «На стороне ребенка» – с этой книгой вы станете настоящим детским адвокатом.

Теперь вы готовы ко всему, что может преподнести родительство. Ну, почти ко всему. 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍22🔥22😁2120👏10🎉8🤩7
​​💬 Что делать на каникулах: повторять программу или отдыхать?

Многие родители боятся, что за лето ребенок забудет всё, что учил в школе.

Но каникулы придуманы не зря! Это важное время, которое необходимо для переработки и усвоения знаний, полученных в учебном году.

✔️ Только во время отдыха и наполняясь физически и эмоционально, ребенок может по-настоящему усвоить пройденный материал. Школа, к сожалению, сосредоточена на интеллектуальном развитии, часто упуская из виду физическое и эмоциональное здоровье.

Физическое развитие помогает ребенку оставаться здоровым в течение учебного года, а эмоциональное – успешно адаптироваться к новым условиям, общаться с одноклассниками и учителями.

❗️Поэтому на каникулах важно, чтобы ребенок много двигался, проводил время на свежем воздухе и общался.

Это лучшая основа для будущих успехов, а не повторение прописей и списков литературы.

Как помочь ребенку настроиться на учебу после каникул:

1. Наладьте режим дня: Начните возвращаться к школьному расписанию примерно за две недели до начала учебного года. Ребенку будет легче просыпаться по утрам и возвращаться к привычному ритму.

2. Ограничьте гаджеты: Постепенно уменьшайте время, проведенное за экранами, заменяя его на полезные активности, которые помогут ребенку переключиться с отдыха на учебу.

3. Замотивируйте на школу: Если ребенок любит общение, напомните ему, что в школе он встретит друзей и сможет пообщаться с ними. Подчеркните интересные школьные мероприятия или любимые предметы.

4. Подготовьте рабочее место: Организуйте пространство для учебы так, чтобы оно было комфортным и стимулировало к занятиям.

Пусть ребенок сам выберет канцелярию или элементы декора — это поможет ему почувствовать себя более вовлеченным.

Подготовьтесь заранее, и новый учебный год начнется для вашего ребенка легко и с удовольствием!
👍24🔥14😁119🎉7👏6🤩3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
👩🏼‍🏫 На видео учительница младших классов в Америке.

Мне так понравилось как она объясняет эту тему детям.

Мне кажется, что это не только детям, но и взрослым надо услышать. Особенно тем, кто любит давать непрошеные советы.
👍1812🔥12👏5😁3🎉2🤩1
🗣️ Миф о задержке речевого развития у билингвов.

Многие родители беспокоятся, что воспитание ребёнка в билингвальной среде может замедлить его речевое развитие.

Но так ли это на самом деле? Разберёмся вместе.

В нашей стране билингвизм — не редкость. Например, многие дети с рождения слышат два языка, такие как русский и татарский. Логопеды признают это нормой, но когда речь заходит о добавлении английского языка, начинаются страхи и опасения.

🔍 Факты против мифа:

1. Первый год жизни (0-1 год): Ребёнок учится различать звуки, улавливать тембр и настроение голоса, а также чувствовать ритм и громкость. Эти процессы одинаковы для всех детей, независимо от количества языков.

2. Второй год жизни (1-2 года): Ребёнок начинает связывать предметы со словами. Он учится понимать слова в предложениях и различать их вариации.

3. Третий год жизни (2-3 года): Усложняется речевая структура, ребёнок начинает составлять предложения из нескольких слов и задавать вопросы. Это происходит одинаково на двух языках.

Таким образом, дети-билингвы проходят через те же этапы развития речи, что и монолингвы. Разница лишь в том, что они осваивают два набора слов — на родном языке и на втором (английском, татарском и т.д.).

Главное: не стоит бояться билингвизма!

Любой квалифицированный логопед подтвердит, что билингвизм не приводит к задержке речевого развития.

Лучший способ предотвратить возможные проблемы с речью — это живое общение и диалог с ребёнком. А телевизор и говорящие игрушки оставим на потом.

Кто согласен? Ставьте реакции на этот пост.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15😁139👏7👍4🎉3🤔2🤩1
😴 Уставшая мама, или как не превратиться в зомби.

Мамы, если вам кажется, что кофе начинает течь по вашим венам вместо крови, а вместо «доброе утро» вы уже говорите «опять?» — поздравляю, вы достигли уровня «Уставшая Мама».

А если вы еще и учите ребенка английскому, тогда вы официально стали "уставшей англомамой"!

Но не переживайте, я с вами, и у меня есть парочка советов, как не превратиться в зомби (или хотя бы оставаться милым зомби).🧟‍♀️

1. Спи, когда спит ребёнок.

Наивные новички думают, что когда малыш засыпает, можно переделать все дела. Ага, конечно! Выбирайте приоритеты: или вы моете пол, или ваша подушка обнимает вас в ответ.

2. Лови кайф в мелочах.

Увидела, как малыш улыбнулся во сне?

Это уже повод для маленького внутреннего «ура!».

Поймала пятиминутку тишины?

Наслаждайся как отпуском на Бали (хотя бы попробуй). Всё, что приносит радость — это твоё личное спасение.

3. Не стесняйся просить о помощи.

Даже если это означает, что ты сбежишь в магазин одна, чтобы… походить по магазинам? Нет! Чтобы спокойно постоять в очереди с мыслью, что это твой мини-отпуск.

Пусть все думают, что ты выбираешь продукты. А ты выбирай себя!

4. Не забывай про юмор!

Упала игрушка в туалет?

О, это повод для очередной истории, которую расскажешь друзьям, когда через пару лет выберешься на встречу.

Запоминай смешные моменты и смейся над ними — это мощное оружие против усталости. А если к тебе подбегает малыш с «mom, let’s play!», не забудь сказать «one moment, please» и улыбнуться. Всё-таки английский — дело тонкое!

5. Питайся как чемпион.

Да-да, шоколадка считается за "здоровую" еду, когда ты мама. Ты же держишь оборону против кризиса трёхлетки? Вот и шоколадка твоя — твоя награда за мужество. А кто сказал, что мамы не супергерои? А заодно и teach your kids to share! 😜

Помните, дорогие мамы, усталость — это временно, а ваша сила — навсегда. И пусть чашка кофе, пара английских слов и хорошая порция юмора всегда будут под рукой. Потому что если уж мы не можем выспаться, то хотя бы можем хорошо посмеяться!

Надеюсь, этот пост добавит немного улыбок и поддержит "уставших англомам"! 😊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1911😁9🔥8🤩4🎉3👏2
💆‍♀️ Как маме восстановить ресурс: простая методика.

Мамам нередко приходится работать на пределе возможностей, но важно помнить, что заботиться о себе не менее важно, чем о семье.

Сегодня я хочу предложить вам практическую методику, которая поможет восстановить внутренний ресурс и почувствовать себя лучше.

🔄 Методика «5-4-3-2-1» для быстрого восстановления 🔄

Эта практика поможет вам переключиться от стресса и усталости к состоянию спокойствия и сосредоточенности, всего за несколько минут.

1. 5 вещей, которые вы видите: Остановитесь на мгновение и осмотритесь вокруг. Найдите пять вещей, которые вы можете видеть. Это может быть что угодно — от игрушек до чашки кофе на столе.

2. 4 вещи, которые вы можете почувствовать: Сосредоточьтесь на четырех вещах, которые вы можете почувствовать физически. Например, тепло кофейной чашки в руке, мягкость одежды или текстура подушки под головой.

3. 3 вещи, которые вы слышите: Закройте глаза и обратите внимание на три звука вокруг вас. Это может быть шум ветра за окном, смех вашего ребенка или даже звук вашего дыхания.

4. 2 вещи, которые вы чувствуете на вкус: Попробуйте идентифицировать два вкуса. Возможно, вы чувствуете остаточный вкус кофе или сладость фрукта, который недавно съели.

5. 1 вещь, которую вы можете почувствовать запахом: Обратите внимание на один запах вокруг вас. Может быть, это аромат вашего любимого крема, запах свежеиспеченного хлеба или запах детского мыла.

Почему это работает?

Методика «5-4-3-2-1» помогает замедлиться, отвлечься от бесконечных забот и стресса, и вернуться в настоящий момент. Она не требует много времени и может выполняться где угодно — даже если у вас всего 5 минут до следующей задачи.

💡Совет: Постарайтесь практиковать это ежедневно, особенно в моменты, когда чувствуете себя перегруженной. Сделайте это своей маленькой рутиной — как чашка утреннего кофе или вечернее чтение книги.

Помните, что восстановление ресурса — это не роскошь, а необходимость для вашего здоровья и благополучия. Заботьтесь о себе, ведь ваша энергия — это ключ к счастливой и гармоничной жизни всей семьи.❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
31👏25🎉24👍22🔥19😁19🤩1🍌1
🧘‍♀️Зарядка для маленьких непосед: Йога для детей.

Хотите направить энергию вашего ребенка в позитивное русло?

Йога — отличный способ помочь детям снять напряжение и улучшить настроение. Попробуйте эти забавные позы!

🔺Поза 1: "Donkey Kick" (Ослик). Встаньте на четвереньки, колени и ладони на ширине плеч. Straighten your legs (выпрямите ноги), lifting your hips up (поднимая бедра вверх) and slightly back (и немного назад). Lift one leg as high as you can (поднимите одну ногу как можно выше) and count to three (и посчитайте до трех), затем поменяйте ногу.

🔺 Поза 2: "Jumping Tree" (Прыгающее дерево). Поставьте пятку правой ноги на внутреннюю сторону левой ноги в районе колена. Hold hands and start jumping in place. (Возьмитесь за руки и прыгайте на месте). Через 10-30 секунд поменяйте ногу и снова прыгайте.

🔺 Поза 3: "Flying Heart" (Летящее сердце). Сядьте на пол и соедините ноги пятками вместе, позволяя коленям опуститься в стороны. Place your hands behind your back (Руки поставьте позади тела) and lean slightly backward (и слегка отклонитесь назад). Take slow, deep breaths. (Делайте медленные, глубокие вдохи и выдохи) в течение 15-30 секунд.

Сохраните эти позы для утренней зарядки с детьми!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2515👍12👏9😁9🎉9🤩2
🐥 Головоломка “Find among…” (Найди среди...)

Зарядка помогла нам размять тело, а теперь разминка для мозга!

Among these chicks, find 5 lemons! (Среди этих цыплят найдите 5 лимонов!)🍋

Ставьте реакцию, если получилось.🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏1513😁13👍11🔥8🤩7🎉6