Хилари Суонк беременна в 52. Почему снова обсуждают ее возраст, а не ее решение
14 октября Хилари Суонк объявила, что ждет третьего ребенка. Ей 52, роды ожидаются в декабре.
Анонс она сделала в соцсетях. Семья танцует в костюмах со светящимися палочками, а в конце у Хилари на животе появляется силуэт малыша. Подпись:
Многие спрашивали, над каким проектом я работаю дальше. Этот выходит в декабре
Дома уже растут трехлетние близнецы Айя и Ом. Они родились в апреле 2023, когда Хилари было 48.
Читаем дальше 👇
14 октября Хилари Суонк объявила, что ждет третьего ребенка. Ей 52, роды ожидаются в декабре.
Анонс она сделала в соцсетях. Семья танцует в костюмах со светящимися палочками, а в конце у Хилари на животе появляется силуэт малыша. Подпись:
Многие спрашивали, над каким проектом я работаю дальше. Этот выходит в декабре
Дома уже растут трехлетние близнецы Айя и Ом. Они родились в апреле 2023, когда Хилари было 48.
Читаем дальше 👇
🔥13💯4❤2
Вы слишком старая!
Когда Хилари Суонк объявила о первой беременности в 2022 году, реакция оказалась неоднозначной. Помимо поздравлений, звучали замечания о том, что она будет слишком старой, когда дети закончат колледж.
Прошло 4 года. Упрек тот же. Не к тому, готова ли она, и не к тому, счастлива ли ее семья, а к вопросу должна ли она рожать в таком возрасте. Интернет словно решил, что возраст Хилари Суонк — это предмет общественного обсуждения, а ее материнство требует объяснений.
Масштаб этой реакции оценить сложно, но сама ситуация знакома многим женщинам. Их репродуктивные решения становятся предметом общественного суда.
Да, беременность после 50 лет требует особого внимания. С возрастом повышаются риски осложнений, поэтому важны индивидуальная оценка состояния здоровья, наблюдение у специалистов и обсуждение возможных рисков.
Но медицинская оценка и общественный приговор — это не одно и то же. Цифра в паспорте не перечеркивает всего, что женщина пережила, сделала и выбрала, и уж точно не дает посторонним людям полной информации о ее здоровье и обстоятельствах жизни.
В анонсе интервью с Дрю Бэрримор Хилари рассказала о женщине, которая упрекнула ее: Как вы смеете?! Вы слишком старая!
В интервью Women’s Health в 2025 году актриса рассказывала, что заморозила яйцеклетки в 37 лет, то есть за несколько лет до рождения близнецов. К тому времени она уже состоялась в профессии. Она также рассказывала о времени, которое посвятила отцу во время его болезни. Он умер в 2021 году. По словам Хилари, материнство пришло тогда, когда обстоятельства сложились подходящим образом, а в более зрелом возрасте она стала терпеливее.
Конечно, ее история — это не универсальный сценарий и не новый стандарт. Возможность заморозить яйцеклетки доступна далеко не каждой женщине, как и возможность родить детей в 48 или 52.
Здесь две совершенно разные линии:
1️⃣ Возрастные риски — это предмет разговора с врачом.
2️⃣ Решение о материнстве — это не экзамен, который женщина обязана сдать перед обществом.
В среднем возрасте особенно ясно понимаешь, что у жизни нет единого расписания. Ни один выбранный путь, увы, не гарантирует четкого результата.
Женщина имеет право принимать решения, располагая доступной ей информацией, понимая риски и обсуждая их с врачом. Ей не нужно доказывать незнакомым людям, что она выбрала правильный возраст для собственной единственной жизни.
Когда Хилари Суонк объявила о первой беременности в 2022 году, реакция оказалась неоднозначной. Помимо поздравлений, звучали замечания о том, что она будет слишком старой, когда дети закончат колледж.
Прошло 4 года. Упрек тот же. Не к тому, готова ли она, и не к тому, счастлива ли ее семья, а к вопросу должна ли она рожать в таком возрасте. Интернет словно решил, что возраст Хилари Суонк — это предмет общественного обсуждения, а ее материнство требует объяснений.
Масштаб этой реакции оценить сложно, но сама ситуация знакома многим женщинам. Их репродуктивные решения становятся предметом общественного суда.
Да, беременность после 50 лет требует особого внимания. С возрастом повышаются риски осложнений, поэтому важны индивидуальная оценка состояния здоровья, наблюдение у специалистов и обсуждение возможных рисков.
Но медицинская оценка и общественный приговор — это не одно и то же. Цифра в паспорте не перечеркивает всего, что женщина пережила, сделала и выбрала, и уж точно не дает посторонним людям полной информации о ее здоровье и обстоятельствах жизни.
В анонсе интервью с Дрю Бэрримор Хилари рассказала о женщине, которая упрекнула ее: Как вы смеете?! Вы слишком старая!
В интервью Women’s Health в 2025 году актриса рассказывала, что заморозила яйцеклетки в 37 лет, то есть за несколько лет до рождения близнецов. К тому времени она уже состоялась в профессии. Она также рассказывала о времени, которое посвятила отцу во время его болезни. Он умер в 2021 году. По словам Хилари, материнство пришло тогда, когда обстоятельства сложились подходящим образом, а в более зрелом возрасте она стала терпеливее.
Конечно, ее история — это не универсальный сценарий и не новый стандарт. Возможность заморозить яйцеклетки доступна далеко не каждой женщине, как и возможность родить детей в 48 или 52.
Здесь две совершенно разные линии:
1️⃣ Возрастные риски — это предмет разговора с врачом.
2️⃣ Решение о материнстве — это не экзамен, который женщина обязана сдать перед обществом.
В среднем возрасте особенно ясно понимаешь, что у жизни нет единого расписания. Ни один выбранный путь, увы, не гарантирует четкого результата.
Женщина имеет право принимать решения, располагая доступной ей информацией, понимая риски и обсуждая их с врачом. Ей не нужно доказывать незнакомым людям, что она выбрала правильный возраст для собственной единственной жизни.
❤23👍8💯5🔥3👏1
Менопауза
на что современная медицина предлагает обратить внимание
Вчера, 18 октября, отмечался Всемирный день менопаузы. Его цель — информировать женщин о возрастных изменениях организма и преодолевать стереотипы, связанные с этой темой.
В связи с этим хочу обратить внимание на новое клиническое руководство ACOG (Американского колледжа акушеров и гинекологов), посвященное приливам, ночной потливости, нарушениям сна и изменениям настроения во время менопаузы. Это клиническое руководство для медицинских специалистов. Оно опубликовано в октябре 2026 года.
Здесь же обозначу несколько основных общих моментов:
✔️ Симптомы менопаузы не нужно терпеть только потому, что это естественный этап жизни. Если приливы мешают спать, бессонница влияет на повседневную жизнь, а изменения настроения становятся выраженными, существуют способы облегчить состояние.
✔️ Нет единого решения для всех. При выборе лечения врач учитывает симптомы, возраст, время с начала менопаузы, состояние здоровья, возможные риски и предпочтения самой женщины. Решение принимается совместно, после обсуждения ожидаемой пользы и возможных рисков.
✔️ Гормональная терапия требует индивидуального подхода. При ее назначении важно учитывать возраст, время с начала менопаузы и состояние здоровья. Соотношение пользы и рисков необходимо регулярно пересматривать. Решение о прекращении терапии также принимается индивидуально, так как после отмены симптомы могут вернуться.
✔️ Не все популярные средства имеют доказанную эффективность. В частности, про растительные добавки и фитоэстрогены для лечения симптомов менопаузы, данных недостаточно, чтобы подтвердить их эффективность и безопасность, поэтому рекламные обещания не должны заменять научные доказательства.
✔️ Помощь не ограничивается гормональной терапией. Руководство рассматривает когнитивно-поведенческую терапию, практики осознанности, физическую активность, клинический гипноз и акупунктуру. У этих методов разные задачи и разный уровень доказательности.
Менопауза сама по себе не означает, что лечение обязательно, но если симптомы снижают качество жизни, не стоит считать, что остается только смириться.
Здесь еще подборка постов на канале по этой теме
на что современная медицина предлагает обратить внимание
Вчера, 18 октября, отмечался Всемирный день менопаузы. Его цель — информировать женщин о возрастных изменениях организма и преодолевать стереотипы, связанные с этой темой.
В связи с этим хочу обратить внимание на новое клиническое руководство ACOG (Американского колледжа акушеров и гинекологов), посвященное приливам, ночной потливости, нарушениям сна и изменениям настроения во время менопаузы. Это клиническое руководство для медицинских специалистов. Оно опубликовано в октябре 2026 года.
Здесь же обозначу несколько основных общих моментов:
✔️ Симптомы менопаузы не нужно терпеть только потому, что это естественный этап жизни. Если приливы мешают спать, бессонница влияет на повседневную жизнь, а изменения настроения становятся выраженными, существуют способы облегчить состояние.
✔️ Нет единого решения для всех. При выборе лечения врач учитывает симптомы, возраст, время с начала менопаузы, состояние здоровья, возможные риски и предпочтения самой женщины. Решение принимается совместно, после обсуждения ожидаемой пользы и возможных рисков.
✔️ Гормональная терапия требует индивидуального подхода. При ее назначении важно учитывать возраст, время с начала менопаузы и состояние здоровья. Соотношение пользы и рисков необходимо регулярно пересматривать. Решение о прекращении терапии также принимается индивидуально, так как после отмены симптомы могут вернуться.
✔️ Не все популярные средства имеют доказанную эффективность. В частности, про растительные добавки и фитоэстрогены для лечения симптомов менопаузы, данных недостаточно, чтобы подтвердить их эффективность и безопасность, поэтому рекламные обещания не должны заменять научные доказательства.
✔️ Помощь не ограничивается гормональной терапией. Руководство рассматривает когнитивно-поведенческую терапию, практики осознанности, физическую активность, клинический гипноз и акупунктуру. У этих методов разные задачи и разный уровень доказательности.
Менопауза сама по себе не означает, что лечение обязательно, но если симптомы снижают качество жизни, не стоит считать, что остается только смириться.
Здесь еще подборка постов на канале по этой теме
Ovid
ACOG Clinical Practice Guideline: Management of... : Obstetrics & Gynecology
PURPOSE:To provide evidence-based recommendations for the management of vasomotor, sleep, and mood symptoms related to spontaneous menopause and...
❤10👍5🔥2
Долголетие по-сардински
В итальянской деревне на Сардинии женщины почти в 4 раза чаще доживают до 100 лет, чем в среднем по Италии. Исследователи считают, что это место может стать новой голубой зоной (территорией, где люди необычно долго живут).
Ученые изучили данные о жителях деревни, родившихся в 1900–1925 г, и обнаружили 38 человек, перешагнувших столетний рубеж. Однозначного ответа, почему они так долго живут, пока нет, но исследователи выделяют несколько возможных факторов:
Движение в повседневной жизни. Деревня расположена в холмистой местности, поэтому ходьба — это естественная часть ежедневных дел.
Местная еда. В рационе жителей есть традиционные продукты, включая оливковое масло, богатое ненасыщенными жирами.
Близкие отношения. Семейные связи и поддержка сообщества могут помогать людям сохранять социальную активность и не чувствовать себя изолированными.
Роль генетики. Наследственность тоже может влиять на продолжительность жизни, но ее вклад в долголетие еще предстоит изучить.
В итальянской деревне на Сардинии женщины почти в 4 раза чаще доживают до 100 лет, чем в среднем по Италии. Исследователи считают, что это место может стать новой голубой зоной (территорией, где люди необычно долго живут).
Ученые изучили данные о жителях деревни, родившихся в 1900–1925 г, и обнаружили 38 человек, перешагнувших столетний рубеж. Однозначного ответа, почему они так долго живут, пока нет, но исследователи выделяют несколько возможных факторов:
Движение в повседневной жизни. Деревня расположена в холмистой местности, поэтому ходьба — это естественная часть ежедневных дел.
Местная еда. В рационе жителей есть традиционные продукты, включая оливковое масло, богатое ненасыщенными жирами.
Близкие отношения. Семейные связи и поддержка сообщества могут помогать людям сохранять социальную активность и не чувствовать себя изолированными.
Роль генетики. Наследственность тоже может влиять на продолжительность жизни, но ее вклад в долголетие еще предстоит изучить.
❤10👍4🔥4
Есть ли диета, которая замедляет старение
исследование
Новое исследование ученых предлагает взглянуть на этот вопрос спокойно, без поиска единственного идеального рациона.
В 2026 году в журнале Nature Communications вышла работа, в которой исследователи изучили связь между качеством питания и эпигенетическим старением. В анализ вошли данные примерно 7500 взрослых из двух исследовательских групп.
Ученые сопоставили пищевые привычки участников с 10 индексами качества питания, среди них средиземноморская диета, DASH, MIND, скандинавская модель питания, рекомендации EAT–Lancet и несколько индексов растительного питания. Отдельно оценивался индекс воспалительного потенциала рациона.
Речь идет не о 10 диетах, которые участники пробовали по очереди, а о системах оценки питания. С их помощью исследователи выясняли, как разные характеристики рациона связаны с показателями биологического старения.
Для этого ученые изучали метилирование ДНК — химические изменения, участвующие в регуляции активности генов. Закономерности этих изменений используются в эпигенетических часах (инструментах оценки биологического старения). Они позволяют изучать молекулярные процессы, связанные со старением, но не измеряют продолжительность жизни напрямую.
Итак, что обнаружили
Более высокое качество питания было связано с более медленным эпигенетическим старением. Такая связь наблюдалась для нескольких здоровых моделей питания, хотя ее выраженность различалась. Результаты первоначального анализа также проверили на независимой группе участников.
Исследователи обнаружили и общие биологические закономерности, связанные с разными моделями питания. При этом работа не показала, что какая-то одна здоровая диета заметно превосходит остальные.
Среди изученных моделей питания особенно последовательная связь с показателями эпигенетического старения наблюдалась у DASH и скандинавской диеты.
DASH изначально разработана для снижения повышенного артериального давления. Она предполагает рацион с большим количеством овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а также ограничение соли.
Скандинавская модель питания опирается на привычные для северных стран продукты, такие как цельнозерновые злаки, ягоды, корнеплоды и рыбу.
В основной группе участников обе модели были связаны со всеми 3 показателями эпигенетического старения, которые изучали ученые. Эти результаты сохранили статистическую значимость и после дополнительной проверки.
Существенное ограничение заключается в том, что это наблюдательное исследование. Оно выявляет статистические связи, но не доказывает, что именно питание стало причиной более медленного эпигенетического старения. По его результатам нельзя определить, насколько конкретная диета продлит жизнь или увеличит число лет, прожитых без серьезных заболеваний.
Для нас это исследование говорит о том, что вместо поисков идеального меню стоит обратить внимание на общую структуру питания. Достаточно ли в нашем рационе овощей,, цельнозерновых продуктов, бобовых и других питательных продуктов? Можем ли мы придерживаться такого рациона годами, не превращая питание в источник постоянного напряжения?
исследование
Новое исследование ученых предлагает взглянуть на этот вопрос спокойно, без поиска единственного идеального рациона.
В 2026 году в журнале Nature Communications вышла работа, в которой исследователи изучили связь между качеством питания и эпигенетическим старением. В анализ вошли данные примерно 7500 взрослых из двух исследовательских групп.
Ученые сопоставили пищевые привычки участников с 10 индексами качества питания, среди них средиземноморская диета, DASH, MIND, скандинавская модель питания, рекомендации EAT–Lancet и несколько индексов растительного питания. Отдельно оценивался индекс воспалительного потенциала рациона.
Речь идет не о 10 диетах, которые участники пробовали по очереди, а о системах оценки питания. С их помощью исследователи выясняли, как разные характеристики рациона связаны с показателями биологического старения.
Для этого ученые изучали метилирование ДНК — химические изменения, участвующие в регуляции активности генов. Закономерности этих изменений используются в эпигенетических часах (инструментах оценки биологического старения). Они позволяют изучать молекулярные процессы, связанные со старением, но не измеряют продолжительность жизни напрямую.
Итак, что обнаружили
Более высокое качество питания было связано с более медленным эпигенетическим старением. Такая связь наблюдалась для нескольких здоровых моделей питания, хотя ее выраженность различалась. Результаты первоначального анализа также проверили на независимой группе участников.
Исследователи обнаружили и общие биологические закономерности, связанные с разными моделями питания. При этом работа не показала, что какая-то одна здоровая диета заметно превосходит остальные.
Среди изученных моделей питания особенно последовательная связь с показателями эпигенетического старения наблюдалась у DASH и скандинавской диеты.
DASH изначально разработана для снижения повышенного артериального давления. Она предполагает рацион с большим количеством овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а также ограничение соли.
Скандинавская модель питания опирается на привычные для северных стран продукты, такие как цельнозерновые злаки, ягоды, корнеплоды и рыбу.
В основной группе участников обе модели были связаны со всеми 3 показателями эпигенетического старения, которые изучали ученые. Эти результаты сохранили статистическую значимость и после дополнительной проверки.
Существенное ограничение заключается в том, что это наблюдательное исследование. Оно выявляет статистические связи, но не доказывает, что именно питание стало причиной более медленного эпигенетического старения. По его результатам нельзя определить, насколько конкретная диета продлит жизнь или увеличит число лет, прожитых без серьезных заболеваний.
Для нас это исследование говорит о том, что вместо поисков идеального меню стоит обратить внимание на общую структуру питания. Достаточно ли в нашем рационе овощей,, цельнозерновых продуктов, бобовых и других питательных продуктов? Можем ли мы придерживаться такого рациона годами, не превращая питание в источник постоянного напряжения?
Nature
Associations between diet quality, epigenetic aging and epigenome in two population-based cohorts
Nature Communications - The specific healthy diet may matter less than eating healthily overall. In two German cohorts, several healthy diets were each linked to slower biological aging, with...
❤8👍4🔥1
Три фактора риска
В журнале BBC Science Focus вышла заметка о новом исследовании, посвященном связи между факторами риска в среднем возрасте и продолжительностью жизни без деменции.
Исследователи из Нью-Йоркского университета наблюдали за более чем 12 000 людьми, у которых в возрасте 55 лет не было деменции. В начале исследования они оценили наличие 3 факторов риска:
✔️ повышенного артериального давления,
✔️ диабета
✔️ курения.
Затем участников наблюдали в среднем 26 лет.
Результаты показали, что люди, у которых в среднем возрасте не было ни одного из этих трех факторов риска, прожили почти на 13 лет дольше без деменции, чем участники, у которых они присутствовали.
Речь идет о результатах наблюдательного исследования. Они показывают связь между наличием факторов риска и продолжительностью жизни без деменции, но не доказывают, что устранение этих факторов само по себе гарантирует дополнительные 13 лет без заболевания.
Исследование вписывается в более широкий контекст изучения профилактики деменции. Ранее ученые выделили 14 потенциально изменяемых факторов риска. По оценкам, почти половину случаев деменции в мире теоретически можно было бы предотвратить или отсрочить, если воздействовать на эти факторы на протяжении жизни.
Отдельно в статье рассматривается роль холестерина ЛПНП и статинов. Повышенный уровень ЛПНП связывают с риском когнитивного снижения и деменции. Статины снижают риск атеросклероза (образования бляшек в артериях, которое может ухудшать кровоснабжение мозга). Однако эксперты уточняют, что представленное исследование не доказывает, что статины предотвращают деменцию.
В журнале BBC Science Focus вышла заметка о новом исследовании, посвященном связи между факторами риска в среднем возрасте и продолжительностью жизни без деменции.
Исследователи из Нью-Йоркского университета наблюдали за более чем 12 000 людьми, у которых в возрасте 55 лет не было деменции. В начале исследования они оценили наличие 3 факторов риска:
✔️ повышенного артериального давления,
✔️ диабета
✔️ курения.
Затем участников наблюдали в среднем 26 лет.
Результаты показали, что люди, у которых в среднем возрасте не было ни одного из этих трех факторов риска, прожили почти на 13 лет дольше без деменции, чем участники, у которых они присутствовали.
Речь идет о результатах наблюдательного исследования. Они показывают связь между наличием факторов риска и продолжительностью жизни без деменции, но не доказывают, что устранение этих факторов само по себе гарантирует дополнительные 13 лет без заболевания.
Исследование вписывается в более широкий контекст изучения профилактики деменции. Ранее ученые выделили 14 потенциально изменяемых факторов риска. По оценкам, почти половину случаев деменции в мире теоретически можно было бы предотвратить или отсрочить, если воздействовать на эти факторы на протяжении жизни.
Отдельно в статье рассматривается роль холестерина ЛПНП и статинов. Повышенный уровень ЛПНП связывают с риском когнитивного снижения и деменции. Статины снижают риск атеросклероза (образования бляшек в артериях, которое может ухудшать кровоснабжение мозга). Однако эксперты уточняют, что представленное исследование не доказывает, что статины предотвращают деменцию.
Sciencefocus
BBC Science Focus Magazine - science, nature, technology, Q&As
Get the latest science news, future tech, and wonders of the natural world from the UK's no.1 science and technology monthly magazine (formerly BBC Focus).
❤6👍4🔥1
Простые советы женщин 50+
В Marie Claire вышла статья, в которой автор опросила 15 женщин старше 50 лет о привычках, которые они хотели бы начать соблюдать раньше. Я выбрала 7 рекомендаций, которые откликнулись мне.
Ни один из этих советов не является универсальным правилом, а личный опыт одной женщины не заменяет медицинских доказательств. Но за этими историями стоят размышления женщин, которые прошли через разные этапы жизни, сделали собственные открытия и нашли то, что помогает именно им.
1️⃣ Писательница Элиф Шафак
Мы живем в эпоху скорости. Информации так много, и все спешат. Мы говорим себе, что нужно постоянно жонглировать и заниматься многозадачностью. Но на самом деле, замедлиться — это нормально. На самом деле, чем быстрее вращается мир, тем острее нам нужно замедлиться, наладить связи и позаботиться о себе, друг о друге и о природе. Как это сделать? Проводите время рядом с вещами, которые намного старше вас, Гуляйте вдоль рек, сидите под дубами, посетите… музей и полюбуйтесь скульптурами. Когда вы сидите рядом со старыми вещами, вы получаете другую перспективу.
2️⃣ Писательница Джулия Кэмерон
Мой совет для улучшения здоровья — это *Утренние страницы* — это три страницы, написанные от руки по утрам. Эти страницы помогают нам осознать свои потребности и желания, одновременно оказывая успокаивающее воздействие молитвы и медитации.
3️⃣ Олимпийская чемпионка Мишель Гриффит Робинсон
Мой совет женщинам, особенно в среднем возрасте, найдите то, что снова заставит вас улыбаться. Это время, когда вы можете чувствовать себя оторванной от мира, даже немного потерянной. Будь то писательство, начало пробежек, вступление в группу или силовые тренировки, найдите то, что приносит радость именно вам.
4️⃣ Телеведущая Нуала Макговерн
Постарайтесь не превращать своих подруг в еще один пункт в списке дел.Не каждая встреча должна включать в себя уборку дома, напитки или ужин. Помните, что это может быть так же просто, как совместный поход по магазинам, совместная тренировка, просмотр фильма… или даже просто сидение на полу и листание журналов. Эти небольшие планы могут стать настоящим подарком
5️⃣ Основательница международный цифровой проект и медиа-платформа, созданная для продвижения реалистичного секса (real world sex) Синди Галлоп
Полюбите в себе сексуальное начало…Откажитесь испытывать стыд, вину и смущение в отношении секса, будь то разговоры о сексе, желание секса, сам секс или ощущение собственной сексуальности. Знайте, что у вас есть сексуальная свобода выбора. Это свобода решать, какой секс вы хотите и когда вы хотите. Никто другой не имеет права решать это за вас, и никто другой не имеет права заставлять вас чувствовать себя плохо из-за этого.
6️⃣ Психотерапевт и писательница Джулия Сэмюэл известна работой по дестигматизации горя
Как бы плохо ни прошел ваш день, лучшее лекарство — это общение с человеком, которому вы доверяете, прогулки на свежем воздухе и физическая активность.
7️⃣ Писательница, телеведущая и художница Карен Артур
Секрет в том, чтобы начать проводить время наедине с собой. Научитесь сидеть спокойно, научитесь молчать, научитесь отпускать чувство вины за бездействие.
В Marie Claire вышла статья, в которой автор опросила 15 женщин старше 50 лет о привычках, которые они хотели бы начать соблюдать раньше. Я выбрала 7 рекомендаций, которые откликнулись мне.
Ни один из этих советов не является универсальным правилом, а личный опыт одной женщины не заменяет медицинских доказательств. Но за этими историями стоят размышления женщин, которые прошли через разные этапы жизни, сделали собственные открытия и нашли то, что помогает именно им.
1️⃣ Писательница Элиф Шафак
Мы живем в эпоху скорости. Информации так много, и все спешат. Мы говорим себе, что нужно постоянно жонглировать и заниматься многозадачностью. Но на самом деле, замедлиться — это нормально. На самом деле, чем быстрее вращается мир, тем острее нам нужно замедлиться, наладить связи и позаботиться о себе, друг о друге и о природе. Как это сделать? Проводите время рядом с вещами, которые намного старше вас, Гуляйте вдоль рек, сидите под дубами, посетите… музей и полюбуйтесь скульптурами. Когда вы сидите рядом со старыми вещами, вы получаете другую перспективу.
2️⃣ Писательница Джулия Кэмерон
Мой совет для улучшения здоровья — это *Утренние страницы* — это три страницы, написанные от руки по утрам. Эти страницы помогают нам осознать свои потребности и желания, одновременно оказывая успокаивающее воздействие молитвы и медитации.
3️⃣ Олимпийская чемпионка Мишель Гриффит Робинсон
Мой совет женщинам, особенно в среднем возрасте, найдите то, что снова заставит вас улыбаться. Это время, когда вы можете чувствовать себя оторванной от мира, даже немного потерянной. Будь то писательство, начало пробежек, вступление в группу или силовые тренировки, найдите то, что приносит радость именно вам.
4️⃣ Телеведущая Нуала Макговерн
Постарайтесь не превращать своих подруг в еще один пункт в списке дел.Не каждая встреча должна включать в себя уборку дома, напитки или ужин. Помните, что это может быть так же просто, как совместный поход по магазинам, совместная тренировка, просмотр фильма… или даже просто сидение на полу и листание журналов. Эти небольшие планы могут стать настоящим подарком
5️⃣ Основательница международный цифровой проект и медиа-платформа, созданная для продвижения реалистичного секса (real world sex) Синди Галлоп
Полюбите в себе сексуальное начало…Откажитесь испытывать стыд, вину и смущение в отношении секса, будь то разговоры о сексе, желание секса, сам секс или ощущение собственной сексуальности. Знайте, что у вас есть сексуальная свобода выбора. Это свобода решать, какой секс вы хотите и когда вы хотите. Никто другой не имеет права решать это за вас, и никто другой не имеет права заставлять вас чувствовать себя плохо из-за этого.
6️⃣ Психотерапевт и писательница Джулия Сэмюэл известна работой по дестигматизации горя
Как бы плохо ни прошел ваш день, лучшее лекарство — это общение с человеком, которому вы доверяете, прогулки на свежем воздухе и физическая активность.
7️⃣ Писательница, телеведущая и художница Карен Артур
Секрет в том, чтобы начать проводить время наедине с собой. Научитесь сидеть спокойно, научитесь молчать, научитесь отпускать чувство вины за бездействие.
Marie Claire UK
I Asked 15 Women Over 50 for the Health Habits They Wish They'd Started Sooner
If there were ever a page to bookmark, this is it.
❤14🔥3👏2
Что такое внутренний потенциал и как он связан со здоровым старением
Часть 1
В современной геронтологии есть один подход, который оценивает не только состояние здоровья, но и возможности, которыми располагает человек.
У ВОЗ для этого есть специальный термин Intrinsic Capacity. Его можно перевести как внутренние функциональные возможности человека или внутренний потенциал.
Концепция была представлена в докладе ВОЗ еще в 2015 году. Основная идея заключается в том, что здоровое старение — это не просто отсутствие болезней, а сохранение физических и психических возможностей, которые помогают человеку самостоятельно жить, принимать решения и заниматься тем, что для него важно.
Для людей после 45 лет это интересный ориентир. В среднем возрасте можно оценить свои ресурсы, заметить изменения и понять, какие стороны здоровья требуют внимания.
В первоначальной модели ВОЗ выделила 5 взаимосвязанных областей.
1️⃣ Двигательные возможности
Мышечная сила, равновесие, подвижность суставов и способность самостоятельно передвигаться.
2️⃣ Когнитивные возможности
Память, внимание, мышление, способность учиться, воспринимать информацию и принимать решения.
3️⃣ Сенсорные возможности
Зрение и слух, необходимые для ориентации в окружающем мире, общения и взаимодействия с другими людьми.
4️⃣ Жизненный тонус
Физиологические ресурсы организма, связанные с питанием, энергетическим и метаболическим состоянием.
5️⃣ Психологические возможности
Эмоциональная регуляция, способность справляться со стрессом, адаптироваться к изменениям и сохранять мотивацию.
Все эти области связаны между собой. Например, ухудшение слуха может затруднять общение, а снижение мышечной силы ограничивать самостоятельное передвижение.
В практическом руководстве ВОЗ ICOPE, которое помогает специалистам оценивать состояние пожилых людей, зрение и слух рассматриваются уже как отдельные направления. В нем уже перечислены 6 областей: когнитивные функции, мобильность, жизненный тонус, зрение, слух и психологическое состояние.
Также ВОЗ различает два понятия:
✔️ Intrinsic Capacity — физические и психические возможности, которыми располагает человек.
✔️ Functional Ability — то, что он действительно может делать и кем может быть с учетом окружающей среды.
Эти понятия не тождественны.
Например, женщина может иметь хорошую память, достаточную мышечную силу, нормально видеть и слышать. Но если она живет в доме без лифта, не может самостоятельно пользоваться транспортом или не имеет социальной поддержки, ее реальная функциональная самостоятельность будет ограничена.
И наоборот, человек с определенными физическими ограничениями может сохранять самостоятельность благодаря доступной среде, технологиям, адаптации жилья и помощи окружающих.
К сожалению, универсального теста для оценки внутреннего потенциала для долголетия пока нет. Для оценки разных областей используют разные методы, от проверки мышечной силы до когнитивных тестов и оценки слуха и зрения.
Некоторые физические показатели можно проверить с помощью простых тестов. Примеры👇
Тест 1️⃣ Скорость ходьбы
Скорость обычной ходьбы — это один из показателей физической функциональности, который широко используется в геронтологических исследованиях.
Как провести тест:
1. Отмерьте ровный участок длиной 4 метра.
2. Пройдите его в привычном темпе.
3. Засеките время.
4. Разделите 4 метра на количество секунд.
Например, если вы прошли расстояние за 4 секунды, скорость составляет 1 м/с.
Скорость ниже 0,8 м/с часто рассматривают в гериатрии как показатель возможного снижения физической функциональности. Это клинический ориентир, а не универсальная норма для всех возрастов и не самостоятельный диагноз.
Часть 2👇
Часть 1
В современной геронтологии есть один подход, который оценивает не только состояние здоровья, но и возможности, которыми располагает человек.
У ВОЗ для этого есть специальный термин Intrinsic Capacity. Его можно перевести как внутренние функциональные возможности человека или внутренний потенциал.
Концепция была представлена в докладе ВОЗ еще в 2015 году. Основная идея заключается в том, что здоровое старение — это не просто отсутствие болезней, а сохранение физических и психических возможностей, которые помогают человеку самостоятельно жить, принимать решения и заниматься тем, что для него важно.
Для людей после 45 лет это интересный ориентир. В среднем возрасте можно оценить свои ресурсы, заметить изменения и понять, какие стороны здоровья требуют внимания.
В первоначальной модели ВОЗ выделила 5 взаимосвязанных областей.
1️⃣ Двигательные возможности
Мышечная сила, равновесие, подвижность суставов и способность самостоятельно передвигаться.
2️⃣ Когнитивные возможности
Память, внимание, мышление, способность учиться, воспринимать информацию и принимать решения.
3️⃣ Сенсорные возможности
Зрение и слух, необходимые для ориентации в окружающем мире, общения и взаимодействия с другими людьми.
4️⃣ Жизненный тонус
Физиологические ресурсы организма, связанные с питанием, энергетическим и метаболическим состоянием.
5️⃣ Психологические возможности
Эмоциональная регуляция, способность справляться со стрессом, адаптироваться к изменениям и сохранять мотивацию.
Все эти области связаны между собой. Например, ухудшение слуха может затруднять общение, а снижение мышечной силы ограничивать самостоятельное передвижение.
В практическом руководстве ВОЗ ICOPE, которое помогает специалистам оценивать состояние пожилых людей, зрение и слух рассматриваются уже как отдельные направления. В нем уже перечислены 6 областей: когнитивные функции, мобильность, жизненный тонус, зрение, слух и психологическое состояние.
Также ВОЗ различает два понятия:
✔️ Intrinsic Capacity — физические и психические возможности, которыми располагает человек.
✔️ Functional Ability — то, что он действительно может делать и кем может быть с учетом окружающей среды.
Эти понятия не тождественны.
Например, женщина может иметь хорошую память, достаточную мышечную силу, нормально видеть и слышать. Но если она живет в доме без лифта, не может самостоятельно пользоваться транспортом или не имеет социальной поддержки, ее реальная функциональная самостоятельность будет ограничена.
И наоборот, человек с определенными физическими ограничениями может сохранять самостоятельность благодаря доступной среде, технологиям, адаптации жилья и помощи окружающих.
К сожалению, универсального теста для оценки внутреннего потенциала для долголетия пока нет. Для оценки разных областей используют разные методы, от проверки мышечной силы до когнитивных тестов и оценки слуха и зрения.
Некоторые физические показатели можно проверить с помощью простых тестов. Примеры👇
Тест 1️⃣ Скорость ходьбы
Скорость обычной ходьбы — это один из показателей физической функциональности, который широко используется в геронтологических исследованиях.
Как провести тест:
1. Отмерьте ровный участок длиной 4 метра.
2. Пройдите его в привычном темпе.
3. Засеките время.
4. Разделите 4 метра на количество секунд.
Например, если вы прошли расстояние за 4 секунды, скорость составляет 1 м/с.
Скорость ниже 0,8 м/с часто рассматривают в гериатрии как показатель возможного снижения физической функциональности. Это клинический ориентир, а не универсальная норма для всех возрастов и не самостоятельный диагноз.
Часть 2👇
❤6👍3🔥1
Что такое внутренний потенциал и как он связан со здоровым старением
Часть 2
Тест 2️⃣ Сила сжатия
Сила сжатия кисти используется для оценки мышечной силы и выявления возможной саркопении (возрастного снижения мышечной массы и силы). Понадобится ручной динамометр.
Как провести тест:
1. Возьмите прибор в одну руку.
2. Максимально сильно сожмите рукоятку.
3. Запишите результат.
4. Повторите измерение в соответствии с инструкцией прибора.
По европейскому консенсусу EWGSOP2 пороговые значения низкой силы хвата составляют менее 16 кг для женщин и менее 27 кг для мужчин.
Это ориентиры для выявления возможной саркопении, а не нормативы физической формы или прогноз продолжительности жизни.
Тест 3️⃣ 5 вставаний со стула
Этот тест используется в программе ВОЗ ICOPE для первичной оценки двигательных возможностей.
Как провести тест:
1. Сядьте на устойчивый стул без подлокотников.
2. Скрестите руки на груди.
3. Пять раз полностью встаньте и снова сядьте, не помогая себе руками.
4. Засеките время.
В протоколе ICOPE, если человек не может выполнить 5 вставаний за 14 секунд, это служит поводом для более подробной оценки двигательных возможностей.
Все три теста характеризуют отдельные физические показатели. Они не заменяют комплексную оценку и не позволяют самостоятельно оценить все области внутреннего потенциала.
Однако я бы воспринимала это как своеобразную карту здорового старения. Эти пять областей помогают понять, на что стоит обратить внимание уже сейчас. Как мы сейчас двигаемся, сохраняем ли мышечную силу, что происходит с памятью, зрением и слухом, каково наше физиологическое и психологическое состояние.
Это не оценка того, насколько хорошо мы стареем, и не прогноз продолжительности жизни. Скорее, способ увидеть общую картину своих возможностей и определить, какие из них требуют внимания.
Часть 2
Тест 2️⃣ Сила сжатия
Сила сжатия кисти используется для оценки мышечной силы и выявления возможной саркопении (возрастного снижения мышечной массы и силы). Понадобится ручной динамометр.
Как провести тест:
1. Возьмите прибор в одну руку.
2. Максимально сильно сожмите рукоятку.
3. Запишите результат.
4. Повторите измерение в соответствии с инструкцией прибора.
По европейскому консенсусу EWGSOP2 пороговые значения низкой силы хвата составляют менее 16 кг для женщин и менее 27 кг для мужчин.
Это ориентиры для выявления возможной саркопении, а не нормативы физической формы или прогноз продолжительности жизни.
Тест 3️⃣ 5 вставаний со стула
Этот тест используется в программе ВОЗ ICOPE для первичной оценки двигательных возможностей.
Как провести тест:
1. Сядьте на устойчивый стул без подлокотников.
2. Скрестите руки на груди.
3. Пять раз полностью встаньте и снова сядьте, не помогая себе руками.
4. Засеките время.
В протоколе ICOPE, если человек не может выполнить 5 вставаний за 14 секунд, это служит поводом для более подробной оценки двигательных возможностей.
Все три теста характеризуют отдельные физические показатели. Они не заменяют комплексную оценку и не позволяют самостоятельно оценить все области внутреннего потенциала.
Однако я бы воспринимала это как своеобразную карту здорового старения. Эти пять областей помогают понять, на что стоит обратить внимание уже сейчас. Как мы сейчас двигаемся, сохраняем ли мышечную силу, что происходит с памятью, зрением и слухом, каково наше физиологическое и психологическое состояние.
Это не оценка того, насколько хорошо мы стареем, и не прогноз продолжительности жизни. Скорее, способ увидеть общую картину своих возможностей и определить, какие из них требуют внимания.
❤9👍3🔥1
Дайджест постов за октябрь 2026
Одна из трех женщин старше 50 лет в мире перенесет остеопоротический перелом в течение оставшейся жизни
Октябрь — месяц повышения осведомленности о раке молочной железы
Слышать собственный голос сквозь весь этот шум мнение Опры Уинфри
Несколько фактов из статья о менопаузе и менопаузальной гормональной терапии (МГТ)
Игры долголетия
Хилари Суонк беременна в 52. Почему снова обсуждают ее возраст, а не ее решение
Менопауза: на что современная медицина предлагает обратить внимание
Долголетие по-сардински
Есть ли диета, которая замедляет старение
Три фактора риска
Простые советы женщин 50+
Что такое внутренний потенциал и как он связан со здоровым старением
✨✨✨
Дайджест постов за сентябрь 2026
✨✨✨
Дайджест всех постов 2024/2025/2026
✨✨✨
Подписаться на закрытый канал
✨✨✨
Гайд про симптомы менопаузы
Благодарю, что вы здесь ♥️
Евгения @hellomiddles
Одна из трех женщин старше 50 лет в мире перенесет остеопоротический перелом в течение оставшейся жизни
Октябрь — месяц повышения осведомленности о раке молочной железы
Слышать собственный голос сквозь весь этот шум мнение Опры Уинфри
Несколько фактов из статья о менопаузе и менопаузальной гормональной терапии (МГТ)
Игры долголетия
Хилари Суонк беременна в 52. Почему снова обсуждают ее возраст, а не ее решение
Менопауза: на что современная медицина предлагает обратить внимание
Долголетие по-сардински
Есть ли диета, которая замедляет старение
Три фактора риска
Простые советы женщин 50+
Что такое внутренний потенциал и как он связан со здоровым старением
✨✨✨
Дайджест постов за сентябрь 2026
✨✨✨
Дайджест всех постов 2024/2025/2026
✨✨✨
Подписаться на закрытый канал
✨✨✨
Гайд про симптомы менопаузы
Благодарю, что вы здесь ♥️
Евгения @hellomiddles
🔥5👍3❤2
Долголетие становится большим бизнесом
статья
В The Economist от 2 ноября 2026 года опубликована статья о том, как стремление замедлить старение и продлить человеческую жизнь превращается в большой бизнес. Индустрия долголетия постепенно переходит от продажи обещаний вечной молодости к серьезным биотехнологическим исследованиям. Но между этими двумя направлениями пока огромная пропасть с точки зрения научной доказательности.
С одной стороны, коммерческий рынок услуг и продуктов для тех, кто хочет жить дольше уже сейчас. Это диагностические центры, производители добавок, онлайн-магазины пептидов и клиники долголетия, предлагающие криотерапию при температуре −110 °C, кислородные камеры, капельницы NAD+ и другие процедуры. При этом эффективность многих подобных методов пока научно не доказана.
С другой стороны, биотехнологические компании, которые пытаются воздействовать непосредственно на механизмы старения. Здесь речь уже не о том, чтобы продать человеку очередную капельницу или комплекс витаминов, а о разработке лекарств, способных влиять на биологические процессы, связанные со старением. Именно это направление вызывает наибольший интерес у крупных фармацевтических компаний. В прошлом году биотехнологические компании, работающие в сфере долголетия, привлекли 18,4 млрд долларов, а это больше, чем за предыдущие 10 лет вместе взятые.
Также уделяется внимание эпигенетическому перепрограммированию. С возрастом нарушаются механизмы, регулирующие активность генов. При этом сама последовательность ДНК не обязательно меняется. Ученые пытаются выяснить, можно ли перенастроить эти механизмы таким образом, чтобы вернуть клеткам некоторые характеристики более молодого состояния.
Среди тех, кто проявляет интерес к области долголетия, немало лидеров технологического и ИИ-бизнеса. Глава Anthropic Дарио Амодеи рассуждает о возможности увеличения продолжительности человеческой жизни до 150 лет благодаря развитию ИИ. Сэм Альтман, глава OpenAI, вложил более миллионы долларов в компанию Retro Biosciences, которая ставит целью добавить человеку 10 лет здоровой жизни.
Я веду этот канал уже 2 года и за это время прочитала немало оптимистичных прогнозов и обещаний в сфере долголетия. Но оптимизм — это же еще не доказанный результат. Продолжительность жизни растет, но это не означает, что все дополнительные годы мы проживаем без серьезных заболеваний и ограничений. Возможность повернуть старение вспять и вовсе остается нерешенной научной задачей. Деньги, громкие имена инвесторов и амбициозные заявления еще не означают, что решения найдены.
Хотя заинтересованность парней во главе ИИ-компаний вполне понятна. Человеческая жизнь каждого из них конечна, а созданный ими искусственный интеллект пока находится, так скажем, в самом начале своего развития.
Меня же в таких статьях радует, что ученые все активнее исследуют не только отдельные заболевания, но и общие биологические механизмы, которые могут лежать в основе многих возрастных изменений.
Пока же наука ищет способы повернуть старение вспять, у нас остаются вполне земные задачи: продолжать заботиться о себе, больше двигаться, делать зарядку, следить за питанием, поддерживать мышцы и любопытство к жизни.
А я продолжу собирать для себя и вас интересный материал и делиться тем, что может пригодиться в повседневной жизни. В открытом канале новости, наблюдения и полезная информация, в закрытом более подробные разборы и материалы, к которым можно возвращаться. В конце концов, долголетие — это не только вопрос будущих открытий, но и то, как мы живем сегодня.
статья
В The Economist от 2 ноября 2026 года опубликована статья о том, как стремление замедлить старение и продлить человеческую жизнь превращается в большой бизнес. Индустрия долголетия постепенно переходит от продажи обещаний вечной молодости к серьезным биотехнологическим исследованиям. Но между этими двумя направлениями пока огромная пропасть с точки зрения научной доказательности.
С одной стороны, коммерческий рынок услуг и продуктов для тех, кто хочет жить дольше уже сейчас. Это диагностические центры, производители добавок, онлайн-магазины пептидов и клиники долголетия, предлагающие криотерапию при температуре −110 °C, кислородные камеры, капельницы NAD+ и другие процедуры. При этом эффективность многих подобных методов пока научно не доказана.
С другой стороны, биотехнологические компании, которые пытаются воздействовать непосредственно на механизмы старения. Здесь речь уже не о том, чтобы продать человеку очередную капельницу или комплекс витаминов, а о разработке лекарств, способных влиять на биологические процессы, связанные со старением. Именно это направление вызывает наибольший интерес у крупных фармацевтических компаний. В прошлом году биотехнологические компании, работающие в сфере долголетия, привлекли 18,4 млрд долларов, а это больше, чем за предыдущие 10 лет вместе взятые.
Также уделяется внимание эпигенетическому перепрограммированию. С возрастом нарушаются механизмы, регулирующие активность генов. При этом сама последовательность ДНК не обязательно меняется. Ученые пытаются выяснить, можно ли перенастроить эти механизмы таким образом, чтобы вернуть клеткам некоторые характеристики более молодого состояния.
Среди тех, кто проявляет интерес к области долголетия, немало лидеров технологического и ИИ-бизнеса. Глава Anthropic Дарио Амодеи рассуждает о возможности увеличения продолжительности человеческой жизни до 150 лет благодаря развитию ИИ. Сэм Альтман, глава OpenAI, вложил более миллионы долларов в компанию Retro Biosciences, которая ставит целью добавить человеку 10 лет здоровой жизни.
Я веду этот канал уже 2 года и за это время прочитала немало оптимистичных прогнозов и обещаний в сфере долголетия. Но оптимизм — это же еще не доказанный результат. Продолжительность жизни растет, но это не означает, что все дополнительные годы мы проживаем без серьезных заболеваний и ограничений. Возможность повернуть старение вспять и вовсе остается нерешенной научной задачей. Деньги, громкие имена инвесторов и амбициозные заявления еще не означают, что решения найдены.
Хотя заинтересованность парней во главе ИИ-компаний вполне понятна. Человеческая жизнь каждого из них конечна, а созданный ими искусственный интеллект пока находится, так скажем, в самом начале своего развития.
Меня же в таких статьях радует, что ученые все активнее исследуют не только отдельные заболевания, но и общие биологические механизмы, которые могут лежать в основе многих возрастных изменений.
Пока же наука ищет способы повернуть старение вспять, у нас остаются вполне земные задачи: продолжать заботиться о себе, больше двигаться, делать зарядку, следить за питанием, поддерживать мышцы и любопытство к жизни.
А я продолжу собирать для себя и вас интересный материал и делиться тем, что может пригодиться в повседневной жизни. В открытом канале новости, наблюдения и полезная информация, в закрытом более подробные разборы и материалы, к которым можно возвращаться. В конце концов, долголетие — это не только вопрос будущих открытий, но и то, как мы живем сегодня.
The Economist
The quest for immortality has become serious business
As entrepreneurs peddle scans and supplements, biotechs are probing the mysteries of ageing
1❤9🔥3👍2
В закрытом канале новый обзор подкаста с участием профессора Эллен Лангер, 79. Она одна из известных психологов в мире и исследователь, стоявший у истоков изучения осознанности и связи разума и тела.
В обзоре Эллен Лангер объясняет, почему процесс старения может быть гораздо более гибким, чем мы привыкли думать.
Несколько фрагментов публикую здесь👇️️️️️️
В обзоре Эллен Лангер объясняет, почему процесс старения может быть гораздо более гибким, чем мы привыкли думать.
Несколько фрагментов публикую здесь👇️️️️️️
❤5🔥2👍1
Мифы о здоровье и старении
профессор Гарварда о долголетии
фрагменты из обзора в закрытом канале
💬️️️️️️ Можно ли обратить старение вспять?
Я учу этому своих студентов. Я говорю им, что то, что вы сейчас думаете о старении, скорее всего, повлияет на то, как вы будете стареть. Люди с позитивным отношением к старению, по сравнению с теми, кто воспринимает его негативно, в среднем живут на 7 лет дольше.
✨✨✨✨️️️️️️️✨️️️️️️️
Сколько вам лет?
💬 31.
А мне 79. Представьте, что если в 31 год у вас начинает болеть запястье, вы воспринимаете это как нечто неправильное. Вы будете искать способы, чтобы боль прошла, верно?
Если бы я в 79 лет верила в распространенное убеждение, что с возрастом организм просто начинает разваливаться, то, когда у меня заболело бы запястье, я подумала бы: Ну а чего вы ожидали?! Возраст.
Тогда я, возможно, даже не стала бы предпринимать простые действия, которые могли бы мне помочь, просто потому, что не верила бы в их эффективность.
Если я верю, что возраст вовсе не обязывает меня испытывать постоянные боли, то, когда у меня что-то заболит, я буду предпринимать действия, чтобы изменить ситуацию.
Но если я убеждена, что боли и неприятные ощущения — это неизбежная часть старения, от которой никуда не деться, я, скорее всего, ничего не буду делать. Таким образом, наши убеждения самым непосредственным образом определяют наши действия.
Однако я говорю о единстве разума и тела в более глубоком смысле. Каждый раз, когда вы осознанно что-то замечаете, происходит нечто большее, поэтому нам стоит поговорить об осознанности.
✨️️️️️️️✨️️️️️️️✨️️️️️️️✨️️️️️️️✨️️️️️️️
Я изучаю осознанность уже 50 лет. В моем понимании она не имеет отношения к медитации. Медитация — это вполне хорошая практика, но это отдельная тема.
Осознанность — это очень простой процесс, который заключается в том, чтобы замечать происходящее.
Каждый раз, когда вы что-то замечаете, активизируются нейроны. Мы обнаружили, что сам процесс замечания происходящего буквально и в переносном смысле оживляет нас. Когда вы перестаете замечать происходящее, происходит обратное, вы постепенно угасаете.
✨️️️️️️️✨️️️️️️️✨️️️️️️️✨️️️️️️️✨️️️️️️️
Есть два способа развивать осознанность: ✔сверху вниз и ✔снизу вверх.
Способ 2️⃣️️️️снизу вверх
Возьмите то, что, как вам кажется, вы уже хорошо знаете, и попробуйте заметить в этом 3 новых детали или 5, количество не имеет значения. Например, выйдите на улицу.
Если вы живете на одном месте 20 лет, 5 лет или даже 5 месяцев, вам кажется: Я знаю свою улицу. Просто присмотритесь. Вдруг вы начнете замечать то, чего раньше не видели. То же самое можно делать с лучшим другом, супругом или супругой, начальником, коллегами, подчиненными, с кем угодно.
Чем больше нового вы замечаете в том, что, как вам казалось, уже хорошо знаете, тем яснее понимаете, что. на самом деле мы не можем быть уверены практически ни в чем.
✨️️️️️️️✨️️️️️️️✨️️️️️️️✨️️️️️️️✨️️️️️️️
Как только вы начинаете считать, что все знаете, вы перестаете замечать новое. Это и есть состояние отсутствия осознанности, поэтому важно оставаться в позиции ученика и помнить, что в любом возрасте жизнь должна приносить удовольствие.
профессор Гарварда о долголетии
фрагменты из обзора в закрытом канале
💬️️️️️️ Можно ли обратить старение вспять?
Я учу этому своих студентов. Я говорю им, что то, что вы сейчас думаете о старении, скорее всего, повлияет на то, как вы будете стареть. Люди с позитивным отношением к старению, по сравнению с теми, кто воспринимает его негативно, в среднем живут на 7 лет дольше.
✨✨✨✨️️️️️️️✨️️️️️️️
Сколько вам лет?
💬 31.
А мне 79. Представьте, что если в 31 год у вас начинает болеть запястье, вы воспринимаете это как нечто неправильное. Вы будете искать способы, чтобы боль прошла, верно?
Если бы я в 79 лет верила в распространенное убеждение, что с возрастом организм просто начинает разваливаться, то, когда у меня заболело бы запястье, я подумала бы: Ну а чего вы ожидали?! Возраст.
Тогда я, возможно, даже не стала бы предпринимать простые действия, которые могли бы мне помочь, просто потому, что не верила бы в их эффективность.
Если я верю, что возраст вовсе не обязывает меня испытывать постоянные боли, то, когда у меня что-то заболит, я буду предпринимать действия, чтобы изменить ситуацию.
Но если я убеждена, что боли и неприятные ощущения — это неизбежная часть старения, от которой никуда не деться, я, скорее всего, ничего не буду делать. Таким образом, наши убеждения самым непосредственным образом определяют наши действия.
Однако я говорю о единстве разума и тела в более глубоком смысле. Каждый раз, когда вы осознанно что-то замечаете, происходит нечто большее, поэтому нам стоит поговорить об осознанности.
✨️️️️️️️✨️️️️️️️✨️️️️️️️✨️️️️️️️✨️️️️️️️
Я изучаю осознанность уже 50 лет. В моем понимании она не имеет отношения к медитации. Медитация — это вполне хорошая практика, но это отдельная тема.
Осознанность — это очень простой процесс, который заключается в том, чтобы замечать происходящее.
Каждый раз, когда вы что-то замечаете, активизируются нейроны. Мы обнаружили, что сам процесс замечания происходящего буквально и в переносном смысле оживляет нас. Когда вы перестаете замечать происходящее, происходит обратное, вы постепенно угасаете.
✨️️️️️️️✨️️️️️️️✨️️️️️️️✨️️️️️️️✨️️️️️️️
Есть два способа развивать осознанность: ✔сверху вниз и ✔снизу вверх.
Способ 2️⃣️️️️снизу вверх
Возьмите то, что, как вам кажется, вы уже хорошо знаете, и попробуйте заметить в этом 3 новых детали или 5, количество не имеет значения. Например, выйдите на улицу.
Если вы живете на одном месте 20 лет, 5 лет или даже 5 месяцев, вам кажется: Я знаю свою улицу. Просто присмотритесь. Вдруг вы начнете замечать то, чего раньше не видели. То же самое можно делать с лучшим другом, супругом или супругой, начальником, коллегами, подчиненными, с кем угодно.
Чем больше нового вы замечаете в том, что, как вам казалось, уже хорошо знаете, тем яснее понимаете, что. на самом деле мы не можем быть уверены практически ни в чем.
✨️️️️️️️✨️️️️️️️✨️️️️️️️✨️️️️️️️✨️️️️️️️
Как только вы начинаете считать, что все знаете, вы перестаете замечать новое. Это и есть состояние отсутствия осознанности, поэтому важно оставаться в позиции ученика и помнить, что в любом возрасте жизнь должна приносить удовольствие.
❤12👏2🔥1💯1