Кстати, забыла поделиться полезной ссылкой!

На последней консультации использовала AI-сервис, который конспектирует диалог. И не просто конспектирует, а структуризирует и выделяет основное, что обсудили. Без лишней воды. Подключаете его к Google Meet и вперед, блокнот вам больше не нужен.

https://tldv.io/


P.S. не забудьте в конце созвона нажать записать. А то я так дважды облажалась, просто закрыла окно и всё. И всё 😅

Шутите сегодня?:)

Кстати, у нас в Focus Desk есть Threads с мемами про работу и здоровье

Любим мы с нового года / с весны/ с понедельника начинать новую жизнь.

И всегда эта новая жизнь включает в себя много пунктов, большинство из которых достаточно стандартные. Буду ложиться рано, утром делать зарядку, питаться правильно, ходить на спорт, выхаживать шаги, пить воду, делать массаж лица, читать книжки, развивать свою нейронную сеть и тд. И сверху еще посыпаем горкой отказов: откажусь от сахара/фастфуда/алкоголя/сигарет/ночных сериалов/рилсов/от всего плохого во имя всего хорошего.

И это первая ошибка, через которую проходят все. В том числе и я, конечно же. Слишком много изменений и требований к себе. Поэтому схема быстро ломается, случается откат к предыдущей прошивке, если не хуже. И мы думаем, что это все не для нас, это всё обман этих псевдо-идеальных людей, которые бесят своими подъемами в 6 утра, йогой на рассвете и своей продуктивностью. Кажется, что они успевают всё, а ты ничего. Но по правде, нет этих людей, которые успевают всё. Я не встречала. Это исключительно вопрос приоритетов (но об этом отдельно, потом).

Оказывается, я могу много говорить на эту тему 😅 Короче! Ранее я писала, чтобы выстроить режим, а с ним и свою «идеальную» жизнь, нужно найти точку входа. Выбрать что-то одно из перечисленного. И это не то, что вас сделает эффективнее, умнее, здоровее и дисциплинированнее. Само по себе желание, ну например, «быть здоровым» оно без цели будто-то бы. Поэтому «буду бегать по утрам, чтобы быть здоровым» не продержится долго. Нужно найти то состояние, которое вам невероятно нравится. То состояние, в которое вы хотите возвращаться регулярно с удовольствием, а не со словом «надо». То состояние, которое вас делает счастливым в моменте. Все же мы хотим быть счастливыми, а не просто здоровыми и продуктивными. От сюда вытекает правило один — важно обращать внимание на свои состояния, запоминать их, задавать вопрос сразу же «нравится/не нравится/хочу ли повторить». Сравнивать разные состояния.

Моей точкой входа стал бег. Мы с мужем ходили в I love running на тренировки, одно время они были в 8 утра в воскресенье. В красивой локации — в Лужниках (для меня это очень важно). И я сравнивала, что мне больше нравится — провести «весело» вечер субботы или состояние во время и после утренней воскресной тренировки. У меня победило второе. Если бы мне кто рассказал до этого, я бы не поверила. Поэтому правило два — пробуйте разное, не думайте, что вы себя слишком хорошо знаете.

Мы ездили с подругами в Сочи, первый вечер я отказалась от вина, чтобы утром осуществить свою мечту. Пробежка вдоль моря. Когда я выбежала в часть олимпийского городка, где рядом море, а в дали виднеются снежные вершины гор, я плакала от счастья, что могу все это созерцать, что чувствую свое тело, что могу бежать и радоваться. Это непередаваемое состояние, в которое я готова возвращаться и возвращаться. В Москве мой любимый маршрут от Сити до Лужников вдоль набережной. Я очень скучаю по бегу и этой весной в него вернусь с удовольствием после года перерыва. Но это моя личная история, ваша точка входа может быть любой другой.

Как собрался пазл режима благодаря моей любви к бегу, я уже напишу в следующем посте. И так длинно получилось.

Хорошего воскресенья❤️