Метод Помодоро (или в переводе Помидора) многим знаком. А вот откуда название?
Оказывается, все супер просто:

Метод Помидора (Pomodoro Technique) получил свое название от итальянского слова "pomodoro", что значит "помидор". Основатель метода, Франческо Cirillo, использовал кухонный таймер в форме помидора, когда разрабатывал эту технику в конце 1980-х годов.

#интересныйфакт

Воскресный контент для любителей тестов и архетипов

https://psytests.org/typo/hero-run.html

У меня лидирует «простодушный». Делитесь вашими результатами 🫶🏻

«Как создавать продукты, формирующие привычки»

Покупала книгу с мыслями о внедрении полезных привычек, например, чередование положений стоя/сидя при 8-10 часовой работе. Но авторы забыли написать, что эта книга про мобильные приложения 😁

Несмотря на это - интересно, я бы рекомендовала. В книге приводится последовательность действий, которая подсаживает пользователя «на крючок».
Но основной инсайт для меня такой: важно все упрощать, а не усложнять! Особенно, чтобы сформировать привычку.

#книги

Новости Понедельника в понедельник. И это не тавтология :)

Хочется спеть: новый день - новый герой. Но они у нас не так часто появляются (пока).
Зато КАКИЕ!!!

Зацените:
https://ponydelnik.ru/tpost/u1dh1irou1-taim-menedzhment-ksenii-dukalis

Всем продуктивной недели 💙

Два важных правила, которые я разделяю:

1. Делать сразу простые вещи, не откладывать. У меня это «звучит» так: если задачу можно сделать за 5-10 минут, то делаю прямо сейчас. Потому что больше сил и времени тратишь потом на «хранение» этой задачи и распределение по возможным слотам. Согласна с Ксюшей, что многие попадают в ловушку - раз задача простая, я ее просто сделаю потом. Чаще всего - нет.

2. Не тревожить людей в выходные и пользоваться отложенными сообщениями. Бывают, конечно, исключения. Например, эта статья. Но в большинстве случаев - рабочее сообщение в выходной день расцениваю как вторжение на личную территорию

Ну и ложиться рано - это база. Я стараюсь делать это до 23.00

Секрет продуктивности скрыт в простоте: почему мы игнорируем базу, гоняясь за модными «хаками»

Время от времени все мы попадаем в ловушку: хотим стать продуктивнее, здоровее, энергичнее, но… где же мы привыкли искать спасение? Правильно — там, где ярко светят соцсети, обещая быстрые результаты чаще всего за внушительный чек. Дорогие фитнес-браслеты с функцией измерения уровня стресса по пульсу, фитнес-курсы от «гуру биохакинга», сложные БАДы, трекеры сна в виде колец и ожерелий… Индустрия велнеса процветает, а мы учимся читать дата-аналитику своего организма вместо того, чтобы просто лечь спать вовремя.

То же самое с зарядкой и питанием. «Правило тарелки» — половинка овощей, четверть белков, четверть углеводов — звучит как скучный урок из школьной программы. Куда круче купить подписку на приложение с персональным нейротренером или диету, расписанную модным нутрициологом. Может, сначала попробуем просто 15 минут утренней растяжки и сбалансированный завтрак?

Парадокс нашего времени: сложное кажется надёжным, а простое — подозрительным. Мы уже знаем, что «волшебной таблетки» нет, поэтому взамен пытаемся собрать сложную машину из гаджетов, курсов и чек-листов, игнорируя то, что доказано веками. Сон, движение, вода, еда — это слишком банально, неинстаграмно. Нельзя поставить галочку «я молодец» и выложить сториз с хештегом #биохакинг.

Но, возможно, новый тренд уже на подходе. Может, мы устанем от сложностей и будем готовы признать: настоящее благополучие начинается не с технологий, а с возвращения к тому, что всегда работало.

Так что, каждое утро можно делать 10 приседаний и отжиманий. Просто так. Без датчиков и статистики. Потому что продуктивность и хорошее самочувствие — это не цифры, а ваши ощущения. А идеальная машина для здоровья уже встроена — это мы сами. Осталось научиться ее слышать.

🔥 Уровень энергии и продуктивность: почему «чуть-чуть» ежедневно работает лучше, чем «вау» один раз

Мы все хотим быть супергероями: ворваться в спортзал, за неделю освоить навык, запустить проект за ночь. Это 100% про меня, я любитель быстрых результатов с горящими глазами. Но реальность часто немного другая — она больше похожа на долгий марафон. А любой марафонец знает, как важно поддерживать должный уровень энергии, чтобы были силы рвануть на финише (или просто дотянуть). В обычной жизни в отличие от беговой дорожки есть отличный инструмент, который не требует много усилий. Это маленькие шаги, но важное условие - они должны быть регулярными.

Почему это работает?
1️⃣ Мозг не саботирует. Малые задачи не вызывают стресса — их легко начать.
2️⃣ Формируются привычки. 10 минут в день — это 60 часов в год.
3️⃣ Прогресс вдохновляет. Каждый шаг дает уверенность: «Я могу».

Маленькие шаги работают во всех сферах, посмотрим на простейших примерах:

Спорт. 15 минут зарядки утром → через полгода гибкость и выносливость. Попробовать пробежать дистанцию без подготовки → травмы и разочарование.

Изучение языка. 5 новых слов в день → 1800+ за год. Мечтать «выучить английский за месяц» → бросить через неделю.

Бизнес. Постить 1 полезный пост ежедневно → рост точек соприкосновения с аудиторией. Создать «вирусный» контент раз в полгода → забыться через неделю

Творчество. Писать по абзацу в день → книга за год. Ждать вдохновения для романа → пустой документ через 5 лет.

Как внедрить?
✔️Разбейте цель на шаги, которые не пугают: «читать 5 страниц», «делать 3 упражнения».
✔️Привяжите к рутине: кофе → 5 минут растяжки.
✔️Фиксируйте прогресс и хвалите себя 🫶🏻

Давайте похвалим себя и поддержим в комментариях — какой «маленький шаг» сделали сегодня?

Свежие новости по Focus Desk

После почти 3х месяцев на стопе мы нашли способ производить небольшими регулярными партиями. И открыли продажи, ура!

Немного внутренней информации.
Ранее мы покупали две пачки фанеры (это внушительные средства), везли их на контрактное производство, полностью перерабатывали в дэски ( плюс еще внушительные средства), упаковывали и клали на склад. По такой модели у нас основная часть бюджета уходила на производство, а маркетинг мы были вынуждены все время резать.
И такая модель создавала много рисков, один из которых выстрелил в ноябре прошлого года контрольным в голову. Нас сильно подвело производство не без участия собственного сотрудника.

И вот мы потихоньку возвращаемся маленькими партиями, и что логично - повышением цен. Но оставляем возможность для тех, кто ждал нашего возвращения купить по прежней цене до 28 февраля.

Что дальше?
Будут изменения в креативе и маркетинговой стратегии. Как говорится, не переключайтесь! 🧡

Пост-размышление: "Когда мы перестанем обесценивать чужое время?"

Знаете, что больше всего у меня выбивает почву из-под ног? Нет, не разочарование от отказа, а тишина. Хочу рассказать, как на этой неделе решила откликнуться на парт-тайм вакансию одного классного(?) бренда, ценностями которыми являются люди и отношения (это важно, ниже станет понятно почему).

Я провела вечер за адаптацией резюме, написала сопроводительное письмо, пытаясь уместить в три абзаца и профессионализм, искренний интерес и уважение к команде. Отправила на указанную почту. Думала: "Ну уж автоматическое 'спасибо, получили' точно придет". Но нет. Прошла рабочая неделя. Нет.

Тут я хочу обратить внимание предпринимателей. HR-коммуникация — это тоже точка касания с вашей аудиторией. Во-первых, через нее тоже должны транслироваться ваши ценности, а во-вторых, как и все остальные взаимодействия, она должна предвосхищать ожидания (насколько это возможно). Качественная коммуникация — это бесплатный инструмент. Кстати, я являюсь регулярным клиентом этого бренда из моей истории, теперь правда менее лояльным.

Вспоминаю подобную историю мужа. Он подавался на позицию программного директора конференции для предпринимателей со схожими ценностями. Анкета — очень внушительная, потратьте время расскажите про себя, про то как видите отрасль и тренды и тд. Итог аналогичный — тишина.

Если компания заявляет, что "люди — это важно", почему она не может потратить 30 секунд, чтобы это проявить? Настроить автоответчик — не космическая технология. Отправить шаблонное "Спасибо, мы свяжемся" — не подвиг. Это базовое уважение к чужому времени, к тем надеждам, что человек вложил в заявку.

Особенно цинично это выглядит, когда от тебя требуют больших усилий: пройти квест из анкет, тестов, эссе. Ты играешь по их правилам, веришь в диалог, а они даже фидбеком не считают нужным поделиться. Как будто соискатель — это бумажка, а не живой человек, который, возможно, отменил важные дела, чтобы успеть к их дедлайну.

Друзья, предприниматели, HR-специалисты и все, кто влияет на "правила игры": давайте перестанем считать вежливость опциональной. Если уж просим людей вложиться в нас, ответим тем же — даже на уровне технических мелочей.

Что скажете, вам случалось чувствовать себя невидимкой в мире, где все говорят о "ценностях"?