раньше делала на постоянке и держала диету без сладкого и жирного,проще говоря правильное питание. но на данный момент нет,ни диеты ни тренировки

если вы подросток 10-16 лет то все что могу посоветовать это как раз пп и тренировки,но отказаться от «вредной» еды на долгое время очень сложно,так что не вижу в этом большого смысла
но если это действительно важно для вас то не делайте жестких диет,главное сбалансировано и полноценно питаться
а вот тренировки в первую очередь полезны для здоровья,главное не перенагружать себя!