انتخاب رشته-تیپ های شخصیتی😊

تیپ واقع‌گرا: ( Realistic) افرادی که دارای تیپ واقع‌گرایی هستند؛ مهارت‌های اجتماعی ضعیفی دارند. تکالیف واقعی، عینی و ملموس را ترجیح می‌دهند. به نظر می‌رسد که رک، صریح، عملیاتی، مادی و انعطاف‌ناپذیرند.
@esfandiariahmadd
این افراد معمولاً از مهارت‌های مکانیکی و فنی خوبی برخوردارند و تحمل کمی نسبت به مسائل انتزاعی و نظری دارند. ارزش‌های این افراد پول، ثروت و مقام است و روابط انسانی برای این تیپ اهمیت کمتری دارد. یک فرد واقع‌گرا در بیان احساسات خود مقاومت می‌کند و بیشتر دوست دارد درباره فعالیت‌ها و تخصص‌ها صحبت نماید و دارای توانایی‌های مکانیکی، تکنیکی، دستکاری و تعمیر ماشین آلات و ابزار هستند. برای این افراد کار در محیطی که با اشیا و ابزار سروکار دارد راحت‌تر از کار در محیطی است که ارتباط با افراد در آن اهمیت دارد.

ادامه دارد..
@esfandiariahmadd
Esfandiariahmadd
Http://ahmadesfandiari.com

انتخاب رشته- تیپ های شخصیتی😊

تیپ_قراردادی: (conventional) افرادی که دارای تیپ قراردادی هستند؛ افرادی عمل‌گرا، مرتب و منظم و قادر به کنترل خویش‌اند. تکالیف با ساختار را ترجیح می‌دهند. اهل برنامه‌ریزی و دقیق‌اند. به جزئیات توجه می‌کنند. افرادی وفادار، رازدار و بااحساس‌اند. معمولاً این افراد به هدف خود دست می‌یابند و فعالیت‌های عددی آن‌ها خوب است.کارهای دفتری را دوست دارند و ارزش‌های آن‌ها کسب پول، نظم، وابستگی و راهنمایی کردن و قدرت آن‌ها توانایی‌های عددی و دفتری است.

@esfandiariahmadd
انجام دادن کار جدید برای یک فرد قراردادی سخت است و باید شغلی را داشته باشد که منظم و بدون چالش باشد. به مشاغلی همچون حسابداری، تحلیل­‌گر مالی، بانکداری، کارشناس_مالیات، کارهای_دفتری، کتابداری و بایگانی علاقمند هستند. افراد داری این تیپ شخصیتی توانایی نظم بخشی خوبی دارند و در پیروی از قوانین و دستورات خوب هستند. این افراد در محیط کاری سازمان یافته و با برنامه راحت‌تر هستند.

ادامه دارد.....
@esfandiariahmadd
Esfandiariahmadd
Http://ahmadesfandiari.com

👌5 توصیه کلیدی برای موفقیت در آزمون آنلاین🌹

برای دانش‌آموزانی که امسال باید در آزمون آنلاین شرکت کنند،چند توصیه ضروری به نظر می‌رسد.
@esfandiariahmadd
  ۱.در اتاق یا محلی که قرار است آزمون بدهید، عوامل مزاحم از جمله تلفن‌ثابت، تلویزیون و ... را از خود دور کنید تا حواس‌تان پرت نشود.

۲. برای هر وسیله‌ای که قرار است آزمون دهید، از درستی سخت‌افزار و نرم‌افزار آن اطمینان حاصل کنید.

۳. از داشتن اینترنت مناسب مطمئن شوید تا در زمان برگزاری امتحان به مشکل نخورید.

👈به نظر می‌رسد که متاسفانه بعضی از دانش‌آموزان، آزمون آنلاین را جدی نگرفته اند و حتی به دنبال شیوه‌هایی برای تقلب هستند و بابت این اتفاق، احساس موفقیت و خوشحالی هم می‌کنند. در این بین، توصیه اکید می‌شود که آزمون آنلاین را همچون آزمون حضوری جدی بگیرید چون سال بعد به پایه بالاتر خواهید رفت و اگر مطالب را به خوبی فرانگرفته باشید، دردسرهای زیادی خواهید داشت. فقط به فکر کسب نمره قبولی نباشید و بدانید باید به مطالب کل کتاب مسلط باشید تا در سال آینده دچار مشکل نشوید.

۴. هر چند دقیقه‌ یک بار، یک نسخه از پاسخ‌های خود را ذخیره کنید یا اسکرین شات بگیرید که اگر در حین آزمون مشکلی پیش آمد، نگران نشوید.
@esfandiariahmadd
۵.حتما وسایل و مکان مطالعه را قبل از شروع آزمون، مرتب و منظم کنید. همچنین تنها وسایلی را که واقعا مورد نیازتان است، دم دست و مقابل‌تان قرار دهید.
👈 اصلی ترین هدف تان این باشد که برای شرکت در آزمون آنلاین، تمرکزتان را بالا ببرید تا تمام عوامل حواس پرتی را از خودتان دور کنید.
با آرزوی موفقیت برای شما
سیداحمداسفندیاری
T.me/esfandiariahmadd
Esfandiariahmadd
Http://ahmadesfandiari.com

انتخاب رشته-تیپ های شخصیتی😊

تیپ_تهوری: (Enterperising) افرادی که در این تیپ قرار می‌گیرند؛ قدرت رهبری و نفوذ روی دیگران دارند. افرادی جاه‌طلب، پر حرف، ماجراجو و سلطه‌جو هستند. قدرت کلامی آن‌ها قوی است.

@esfandiariahmadd
توانایی خریدوفروش و مدیریت دارند. افراد تیپ تهوری دوست دارند در موقعیت‌های رهبری قرار گیرند و کار کردن با دیگران را دوست دارند نه برای اینکه به آن‌ها کمک کنند؛ بلکه برای اینکه آن‌ها را مدیریت و رهبری نمایند. آن‌ها توانایی‌های خود را بیش‌ازاندازه تخمین می‌زنند و ریسک پذیری بالایی دارند. ارزش یک فرد تهوری پول و قدرت است. به مشاغل جسورانه سیاسی و اقتصادی علاقمند هستند. مانند: فروشنده، مدیر، سیاستمدار، تهیه­ کننده­ تلویزیون، مأمورخرید.

ادامه دارد...
@esfandiariahmadd
Esfandiariahmadd
Http://ahmadesfandiari.com

هر چه داری به پای زندگی بریز
تا مرگ نتواند چیزی با خود ببرد ...

یلداتون مبارک🌹🌹🌹🌹🌹
@esfandiariahmadd
Esfandiariahmadd
Http://ahmadesfandiari.com

🔰 افزایش تراز آزمون با کاهش این اشتباهات
@esfandiariahmadd
✅ زمان در مشت من است:
برای این‌که زمان را سر جلسه‌ی آزمون مدیریت کنید بهتر است روش‌های زیر را اجرا کنید:
@esfandiariahmadd
1- استفاده از تکنیک × ، –
2- زمان هر درس را به همان درس بدهید؛ یعنی بیش‌تر از زمان مقررشده برای یک درس وقت نگذارید.
3- استفاده از هدف‌گذاری چندتا از ده‌تا
4- تست زمان‌دار در خانه

✅ انجام صحیح هر کدام از این روش‌ها زمانی اتفاق خواهد افتاد که شما این روش‌ها را در منزل هنگام تمرین تست انجام داده و تمرین کرده باشید. به این معنی که در خانه تست زمان‌دار بزنید و تکنیک × ، – و روش چندتا از ده‌تا را روی تست‌های مورد نظرتان پیاده کنید.

✴ انجام این روش‌ها علاوه بر مدیریت زمان باعث ایجاد یک آرامش درونی و رضایت از خودتان و هم‌چنین کاهش استرس خواهد شد.
@esfandiariahmadd
Esfandiariahmadd
Http://ahmadesfandiari.com

انتخاب رشته-تیپ های شخصیتی😊
✅تیپ اجتماعی
@esfandiariahmadd
شخصیت افرادی که در این تیپ قرار می‌گیرند؛ " کمک_کردن " است. این افراد در ایجاد ارتباط_انسانی مهارت دارند. تمرکز اصلی آن‌ها بر روی مشکلات اجتماعی است و خدماتی که به دیگران می‌دهند معمولاً از نوع ارتباطی است. آن‌ها به فعالیت‌های آموزشی علاقه‌مندند. معمولاً افراد اجتماعی دوست دارند مشکل خود را با تشکیل تیم‌های گروهی و یا از راه مذهب، سیاست و خدمات اجتماعی حل کنند. بسیار اخلاقی هستند و از کار کردن با ماشین و ابزارآلات خوششان نمی‌آید. و به معلمی، مشاوره و روانشناسی، مددکاری، جامعه شناسی، پرستاری، و کلا مشاغلی که در پی آسایش و رفاه مردم است علاقه دارند.
ارزش این افراد مهربانی، آرمان‌گرایی، دوستی و سخاوت است.

افراد دارای تیپ اجتماعی معمولا انعطاف‌پذیری بالایی دارند و توانایی درک دیگران را به میزان بیشتری از دیگران دارند، دوست دارند با دیگران کار کنند و خود را دارای مسئولیت اجتماعی می‌دانند.
ادامه دارد...
@esfandiariahmadd
Esfandiariahmadd اینستاگرام
Http://ahmadesfandiari.com

👌 ۲۱ راز مهم مطالعه کردن👌

۱-سعی کنید آن چه را که می خوانید در ذهن خود تجسم کنید زیرا تجسم، سنگ بنای حافظه است🤯.

۲- توجه داشته باشید که هرکس نمره ی بیش تری می گیرد،لزوما باهوش نیست بلکه از وقت و نیروی خود استفاده ی خوبی می کند و شیوه ی صحیح مطالعه را می داند💪⏰.

۳- اساس خواندن فعال، طرح سؤال و نکته برداری است.مطالعه کننده ی فعال در حین خواندن، دائماً سؤال طرح می کند🤔 و نکته برداری از مطالب رو انجام می دهد
@esfandiariahmadd
۴- اگر میخی بیش تر در چوب فرو رود دیرتر جدا می شود. اگر مطالب به خوبی فهمیده و درک شود و به درستی در حافظه ی بلند مدت ثبت شوند دیرتر فراموش می شوند🤗.

۵- وقتی می خواهید کتابی را بخوانید آن را به بخش های کوچک تقسیم و زمان خواندن آن ها را مشخص کنید، زیرا هرچه مطالب به بخش های کوچک تر تقسیم شوند یادگیری آن ها راحت تر خواهد بود📚👈📙📘📗.
@esfandiariahmadd
۶- درس خواندن مؤثر، خط کشیدن زیر سطرهای کتاب نیست.مطالعه ی فعال شامل خواندن، نوشتن، تکرار و مرور است🙂.
@esfandiariahmadd
۷- به ازای ۴۵ تا ۴۵ دقیقه مطالعه در دروس تخصصی(در یک درس) و ۵ تا ۳دقیقه استراحتک، دروس عمومی به ازای هر ۳۰الی ۴۵ دقیقه ۲الی۳ دقیقه استراحتک را همیشه به خاطر بسپارید😴. و برای خواندن درس بعدی استراحت شما ممکنه ۱۰الی۱۵ دقیقه باشد.
@esfandiariahmadd
۸- بعد از گذشت ۲۴ ساعت از مطالعه، حدود ۹۶ درصد از مطالب فراموش می شوند با مرور صحیح از این فراموشی جلوگیری کنید☺️.
@esfandiariahmadd
💟۹- از نشستن به حالت لمیده پرهیز کنید، درست نشستن، درست نفس کشیدن و تابیدن نور از لزومات یادگیری هنگام مطالعه است🤓.

💟۱۰- نکته های مهم درسی و کلاسی را به صورت کلیدی(یادیار)بنویسید.

💟۱۱- نکته های کلیدی، کلماتی هستند که بیش ترین معنی(همان سرنخ یا تکنیک Hook) را در بر می گیرند.
@esfandiariahmadd
💟۱۲- جواب های زیبا، همیشه به دنبال سؤال های زیبا می آیند. (اهمیت طرح سؤال قبل از خواندن).

💟۱۳- سعی کنید تا حد امکان در یک مکان(مکان ثابت) مطالعه کنید. از مطالعه در پارک ها و مکان های شلوغ و دور همی ها خودداری کنید💡.

💟۱۴- قبل از شروع مطالعه و بعد از پایان مطالعه، کمی استراحت کنید☺️.

💟۱۵- با علاقه و اشتیاق و برای رسیدن به هدف درس بخوانید نه از روی اجبار😍.
@esfandiariahmadd
💟۱۶- سعی کنید هنگام شب و قبل از خوابیدن، آن چه را که در مدت روز خوانده اید یک بار دیگر مرور کنید🗓.

💟۱۷- موضوع های مشابه (مانند زبان عربی و زبان انگلیسی) را پشت سرهم مطالعه نکنید و بین آن ها فاصله بیندازید
@esfandiariahmadd
💟۱۸- بعضی از دانش آموزان هنگام مطالعه، سرشان را پائین انداخته و از صفحه ی اول شروع به خواندن می کنند که این روش نادرست است.

💟۱۹- خواب، به بهبود حافظه ی بلند مدت کمک می کند بنابراین هنگام امتحان، مدت زمان خواب خود را خیلی کم نکنید و به اندازه ی کافی (۶ تا ۸ ساعت) بخوابید😴.

💟۲۰- مطالب را حفظ نکنید چون به زودی فراموش می شوند سعی کنید مفهوم آن ها را بفهمید زیرا زمانی اطلاعات به خوبی در حافظه ی بلند مدت جای می گیرند که کاملاً فهمیده شوند😎.
۲۱. جهت تقویت عضلات چشم و جلوگیری از آسیب های احتمالی به چشم حتما از تکنیک های تقویت چشم استفاده کنید.(در کانال 👇👇👇 موجود است)
@esfandiariahmadd
Esfandiariahmadd
Http://ahmadesfandiari.com

74 دانشگاه و موسسۀ تحقیقاتی کشور در جمع یک درصدِ برتر دنیا
پایگاه شاخص‌های اساسی علم (ESI) آخرین فهرست موسسات دانشگاهی و تحقیقاتی یک درصد برتر دنیا را- که در ده سال گذشته بیشترین تعداد استناد در پژوهش ها و مقالات دریافت کرده اند- منتشر کرد. بر اساس این فهرست 74 دانشگاه و موسسه تحقیقاتی از کشور در میان یک درصد دانشگاه‌های برتر جهان که دارای بیشترین میزان اثرگذاری بوده اند مشاهده می‌شود. یادآوری می‌شود که در قیاس با فهرست سال گذشته پایگاه شاخص‌های اساسی علم، تعداد دانشگاه ها و مراکز تحقیقاتی یک درصد برتر کشور 14% درصد افزایش یافته است.
دانشگاه‌های برتر جامع مطابق فهرست پیشگفته و به ترتیب الفبایی از قرار زیر هستند:
@esfandiariahmadd
دانشگاه های ارومیه، اصفهان، الزهرا (س)، آزاد اسلامی، بوعلی سینا، بین المللی امام خمینی (ره)، پیام نور، تبریز، تربیت مدرس، تهران، خلیج فارس، رازی، زنجان، سمنان، سیستان و بلوچستان، شاهد، شهرکرد، شهید باهنر کرمان، شهید چمران اهواز، شهید مدنی آذربایجان، شیراز، علوم کشاورزی و منابع طبیعی کرگان، فردوسی مشهد، کاشان، کردستان، گیلان، مازندران، محقق اردبیلی، یاسوج و یزد.
@esfandiariahmadd
دانشگاه‌های برتر صنعتی مطابق فهرست پیشگفته و به ترتیب الفبایی از قرار زیر هستند:
دانشگاههای خواجه نصیرالدین طوسی، صنعت نفت، صنعتی اصفهان، صنعتی امیرکبیر، صنعتی سهند، صنعتی شاهرود، صنعتی شریف، صنعتی شیراز، صنعتی کرمانشاه، صنعتی مالک اشتر، صنعتی نوشیروانی بابل و علم و صنعت ایران.
@esfandiariahmadd
دانشگاه‌های برتر علوم پزشکی مطابق فهرست پیشگفته و به ترتیب الفبایی از قرار زیر هستند:
دانشگاه های اراک، ارومیه، اصفهان، البرز، ایران، بابل، بقیه الله (عج)، بهزیستی و توانبخشی، تبریز، تهران، جندی شاپور اهواز، زاهدان، شهید بهشتی، شیراز، قزوین، قم، کاشان، کردستان، کرمان، کرمانشاه، گلستان، گیلان، مازندران، مراغه، مشهد و همدان.
@esfandiariahmadd
Esfandiariahmadd اینستاگرام
Http://ahmadesfandiari.com

💫🥀💫
#تکنیک پامادورا

🦋 تکنیک پامادورا چیست⁉️
یک تکنیک و فن موثر برای مدیریت زمان در مطالعه و یادگیری و انجام کارهای روزانه
@esfandiariahmadd
💎 در این تکنیک ۲۵ دقیقه مطالعه می کنیم و ۵ دقیقه استراحت می کنیم . دوباره ۲۵ دقیقه مطالعه و ۵ دقیقه استراحت بعد از ۴ قسمت تکرار به مدت ۳۰ دقیقه استراحت داشته باشیم .

🌱نکته مهم این تکنیک این هست که میزان توانایی مغز برای تمرکز کامل ۲۵ دقیقه است و اینکه در این ۲۵ دقیقه فقط روی کار مورد نظر متمرکز شویم و گوشی و تلفن و ... خاموش باشد.
@esfandiariahmadd
💎 دستاوردهای استفاده از این تکنیک:

🌟افزایش تمرکز با کم کردن وقفه‌ها
🌟افزایش آگاهی از تصمیمات
🌟افزایش انگیزه و تداوم آن
🌟تقویت اراده برای رسیدن به اهداف
🌟بهبود روند کار یا مطالعه
🌟شاد بودن و تقویت عزت نفس
🌟زیستن در زمان حال
🌟رسیدن به نظم شخصی
@esfandiariahmadd
Esfandiariahmadd اینستاگرام
Http://ahmadesfandiari.com
T.me/esfandiariahmadd

👌خودباوری چیست و راه‌‏های تقویت آن کدامند؟
@esfandiariahmadd
✍️ بررسی و بهبود خودباوری شامل دو جنبه است؛ یکی جنبه درمان آسیب‌‏های به جا مانده از دوران کودکی، که منجر به احساس نامطلوب از خود می‌‏شود و دیگری، حذف بدبینی نسبت به خود و جنبه دیگر سازندگی نقاط قوت، مثبت و آموختن راههایی که منجر به تقویت حس شایستگی و ارزشمندی می‌‏شود.

☑️ برای تقویت خودباوری درخود، توجه به نکات زیر مفید است :
@esfandiariahmadd
🔻خودباوری یاد گرفتنی است.
ممکن است ضعف خودباوری در حال حاضر شما ناشی از اتفاقاتی باشد که در زمان کودکی و نوجوانی رخ داده‌‏اند. اما در هر سنی که باشید می‌‏توانید رشد کنید وراههای جدیدی برای شناخت خود پیدا کنید. هر چه بیشتر یاد بگیرید، بدانید و درک کنید، خودباوری در شما بیشتر تقویت می‌‏شود. شاید بتوان گفت که شرط اساسی خودباوری، شناخت خود است.
@esfandiariahmadd
🔻نقاط قوت خود را تشخیص دهید و بر آنها تمرکز کنید.
فکرهای محدود کننده‌‏ای را که در طول زندگی در مورد خودتان در ذهنتان بوجود آمده را دور بریزید. اگر به جای تمرکز بر داشته‌‏ها و توانایی‌‏های‌‏تان، بر کمبود‌‏ها و مشکلات‌‏تان تمرکز کنید، فرصت خودباوری را از دست می‌‏دهید.
@esfandiariahmadd
🔻باورهای منفی در مورد خودتان را شناسایی و به چالش بکشید.
به صداهای منفی در ذهنتان که شما را دچار تردید می‌‏کنند، توجهی نکنید. بهتر است که هر باور منفی که در مورد خودتان دارید را به یک نکته مثبت تبدیل کنید.
@esfandiariahmadd
🔻کارتان را جدی بگیرید.
برای مثال به کوچکترین کاری که انجام می‌‏دهید اهمیت بدهید. افرادی که در ذهنشان اینگونه می‌‏اندیشند که کارهایی که انجام می‌‏دهند، چندان مهم و با ارزش نیست این حس را بوجود می‌‏آورند که خودشان، شخصیتشان و کاری که انجام می‌‏دهند، اهمیتی ندارد.

🔻به استقبال مسائل چالش برانگیز بروید.
اگر به دلیل پایین بودن خودباوری از قرارگرفتن در موقعیتهای اجتماعی دوری می‌‏کنید و یا از امتحان کردن چیزهای جدید اجتناب می‌‏کنید، ممکن است این دوری گزینی در کوتاه مدت به شما احساس امنیت بیشتری بدهد، اما در دراز مدت به ضررتان تمام می‌‏شود. زیرا اجتناب از چالشها و موقعیتهای دشوار، ترس‌‏ها و تردید‌‏های نهان شما را تقویت می‌‏کند.
@esfandiariahmadd
Esfandiariahmadd
Http://ahmadesfandiari.com

✅ تکنیک 478 چیست؟
و رمز آن در کاهش اضطراب به چه دلیل است؟

🔰این تکنیک که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛
در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن،
خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.

🔰روش اجرا بسیار ساده است؛
می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید
و سپس بمدت 7 ثانیه نگه داشته
و در نهایت بمدت 8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید.

🔰این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید. همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد.
@esfandiariahmadd
Http://ahmadesfandiari.com
T.me/esfandiariahmadd

اگر نتوانید مهارت لذت بردن از هر آنچه را که در زندگی دارید در خودتان ایجاد کنید،
مطمئن باشید با بیشتر به دست آوردن هر چیز، هرگز خوشحال تر نخواهید شد.

#باربارا_دی_آنجلیس

@esfandiariahmadd

👌9راهکاربی نظیربرای ازبین بردن استرس🌹

1- تنفس عمیق:

نخستین تکنیکی که هنگام رویارویی با استرس می‌توانید انجام دهید، تنفس عمیق است. در واقع تنفس عمیق شکمی‌یک تکنیک قدرتمند و واقعا موثر در کاهش استرس است چرا که واکنش‌های مثبت بدن را فعال می‌کند و واکنش‌های عصبی ناشی از نگرانی‌های مختلف را متوقف می‌سازد.
@esfandiariahmadd
2- پذیرفتن نگرانی:

👈به خاطر داشته باشید که استرس تنها یک حس و پاسخ احساسی بدن است و شما باید آن را بپذیرید چرا که نپذیرفتن آن اغلب شرایط را حادتر می‌کند. پذیرفتن نگرانی به هیچ عنوان به معنای دوست داشتن این احساس منفی نیست بلکه با پذیرش واقعیت به بهتر شدن شرایط کمک می‌کنید و در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتان و استفاده از تکنیک‌های درمانی بیشتر و واقعی تر می‌شود

3- کنترل ذهن:

👈تعدادی از حملات قلبی به دنبال ترس‌ها و رویدادهای استرس‌زا رخ می‌دهند. پس اجازه ندهید ذهنتان کنترل بدن شما را به عهده بگیرد بلکه شما با کنترل ذهن می‌توانید سلامت بدن خود را مدیریت کنید.
@esfandiariahmadd
4- زیر سوال بردن تفکرات منفی:

👈زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند با تفکرات عجیبی روبه‌رو می‌شوند که این تفکرات، استرس را تشدید می‌کنند. پس به خاطر داشته باشید که این حالت یک وضعیت فاجعه‌بار نیست و از خودتان سوالات زیر را بپرسید: آیا این نگرانی‌ها منطقی است؟ چقدر احتمال دارد این نگرانی‌ها در واقعیت اتفاق بیفتند؟ اگر اتفاق بدی هم رخ دهد تا چه حد ارزش نگران شدن دارد؟ آیا این اتفاق واقعا منفی است یا فقط تصور من اینگونه است؟
@esfandiariahmadd

5- کمک گرفتن از تمرينهاي آرامش‌بخش:

مدیتیشن یا مراقبه با تصاویر ذهنی آرامش بخش، شما را سریعتر به آرامش می‌رساند. خود را در کنار دریا و فضاهایی که دوست دارید و آرامش بخش هستند، تصور کنید وبا كمك اين تصوير سازي ذهني آرامش بخش شدت استرس‌ها را کاهش دهید
@esfandiariahmadd
6- مشاهده به جای قضاوت :

👈هرچه را تصور می‌کنید، می‌بینید و حس می‌کنید، بدون هیچ گونه قضاوتی، فقط مشاهده کنید! این تمرین ذهن شما را آرام می‌کند.پس صرفا مشاهده كننده باشيد نه قضاوت كننده تا آرامش پيدا كرده واسترس هايتان كاهش يابد.
@esfandiariahmadd
7- گفت‌وگوی مثبت درونی:

👈استرس موجب تفکرات و در نتیجه گفتگوی درونی منفی می‌شود. پس به خودتان جملات مثبت القا کنید؛از جملات با فعلهاي نمي توانم ، نمي شود، نخواهيم داشت و... كه بار منفي دارند پرهيز كنيد وبا كمك جملات مثبت از بارنگرانی هايتان بكاهيد.
@esfandiariahmadd
8- متمرکز بودن بر لحظه حال:

👈زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند معمولا در حال فکر به آینده هستند. به جای این تفکرات واهی، نفس عمیقی بکشید و به حال حاضر فکر کنید. حتی اگر رویدادهای جدی در حال رخ دادن باشد، فکر کردن به حال حاضر توانایی شما در مدیریت کردن شرایط بهبود می‌بخشد.
@esfandiariahmadd

9- انجام فعالیت‌های عادی به جای فکر کردن:

در مواقع نگرانی، کارهایی را انجام دهید که در مواقع عادی انجام می‌دهید چرا که نشستن و فکر کردن به نگرانی، آن را تشدید می‌کند.
@esfandiariahmadd
Esfandiariahmadd اینستاگرام
Http://ahmadesfandiari.com

⁉️⁉️مطالعه مفيد روزانه چقدر بايد باشد؟
👈 آيا قانون كلي براي اين امر وجود دارد؟ چگونه مي‌توان برنامه‌اي براي افزايش ساعات مطالعه طرح‌ريزي و اجرا كرد؟
👈ملاك‌هاي پيشرفت چگونه بايد تعيين شود؟ چگونه بايد روند پيشرفت را كنترل كنيد؟ مطالعه‌ي اين مقاله به شما كمك خواهدكرد تا به سؤالات فوق پاسخ دهيد.
@esfandiariahmadd

📜برنامه‌اي براي افزايش ساعات
اگر مي‌خواهيد ساعات مطالعه‌ي خود را افزايش دهيد، نكته‌ي بسيار بسيار مهم اين است كه عجله نكنيد. يك اصل روان‌شناسي مي‌گويد: هر رفتار در طول زمان به وجود مي‌آيد و تغيير رفتار نيز به زمان نياز دارد. عجله و دستپاچگي در افزايش زمان‌هاي مطالعه به نتيجه‌اي غير از آشفتگي و اضطراب نخواهد انجاميد.

👈آيا اين خوب است كه به زور هم كه شده 14 ساعت درس بخوانيد ولي چيز زيادي ياد نگيريد يا اين كه 5 ساعت درس بخوانيد ولي واقعا مطالب را درك كنيد. پس اقدام براي افزايش ساعات مطالعه بايد به صورت گام به گام صورت گيرد.
👍مطمئن باشيد با يك برنامه‌ي حساب شده و منظم مي‌توانيد علاوه بر افزايش تدريجي ساعات درس خواندن، از زمان‌هاي
موجود هم استفاده‌ي خوبي بكنيد.

👌كليد: به جاي افزايش جهشي ساعات مطالعه، به صورت تدريجي و گام به گام عمل نماييد.👌

@esfandiariahmadd
👈تعیین خط پایه(طبق قانون گلدیلاکس)

👈براي تغيير رفتار و افزايش ساعات مطالعه از كجا بايد شروع كنيد؟ اولين گام، تعيين وضع فعلي رفتار است كه اصطلاحا به آن خط پايه گفته مي‌شود. يعني شما بدون هيچ گونه تلاش براي افزايش اين ساعات، ابتدا بايد سعي كنيد تشخيص دهيد كه درحال حاضر و به صورت واقعي چند ساعت توان مطالعه‌ي مفيد داريد. اين كار خيلي آسان است و مي‌تواند توسط شما يا يكي از اطرافيان انجام گيرد. براي يك هفته يا ده روز نموداري رسم كنيد كه بردارعمودي آن نشان‌دهنده‌ي دقايق و ساعات و بردار افقي آن نشان دهنده‌ي روزها باشد. هر روز ميزان ساعات مطالعه را كنترل و بر روي نمودار منتقل كنيد. در پايان روز آخر، ميانگين ساعات ر امحاسبه نماييد. اين خط پايه‌ي شما است كه مي‌تواند 4 يا 5 ساعت و يا بيشتر باشد.
@esfandiariahmadd
و در واقع مبناي اقدام براي تغيير برنامه و افزايش ساعات مطالعه محسوب ميشود. حال مي‌توانيد تصميم بگيريد بر اساس توانايي‌هاي فردي خود و با يك روند منطقي و مشخص در ماه اول 60 يا 90 دقيقه و در ماه‌هاي بعدي به همين ترتيب ساعات بيشتري را به برنامه‌ي خود اضافه نماييد.
👌كليد: مبناي افزايش ساعات مطالعه، ارزيابي وضع فعلي و تعيين خط پايه است.👌
@esfandiariahmadd
Esfandiariahmadd
Http://ahmadesfandiari.com

👌نوشته ای زیبا از دکتر سعید مهرپور به همسر مرحومش که در سانحه هوائی هواپیمای تهران یاسوج در خرداد97 درگذشت 😔

این استاد که یکی از بهترین جراح های ارتوپد وفلوشیپ جراحی ستون فقرات و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران می باشد ، در اینستاگرام شخصی اش با انتشار عکس *قبر همسرش*
نوشته است :

مریم عزیزم سلام 😔

من در چهل و یک سالگی به بسیاری از آن چیزهایی که امروز آرزوی جوانان و دانشجویان است رسیده ام :
پزشک
جراح
فوق تخصص
استاد
و حتی رییس !

اما امروز بعد از این راهِ دراز و پر مشقّت ، *یک آرزو بیشتر ندارم . همه این ها را که بر شمردم را پس بدهم،در عوض لحظه ای کنارِ تو بنشینم 😊
در چشمانت نگاه کنم و فنجان چایی با هم بنوشیم و این بار قول میدهم که چای را نه یکباره و داغ که * با آرامش و پا به پای تو بنوشم .*

مریم عزیزم😞
این روزها جوانترها آنچنان برای پیشرفت ، عجله دارند که نگاهِ مادر ؛ نفسِ پدر و عشقِ همسر را نمی بینند و برای رسیدنِ هر چه سریعتر به * قله * ، بسیاری را در *دامنه جای میگذارند .*

مریم عزیزم ،
من پشیمانم😞
از تمامِ شبهایی که صحبتِ تو را نمی شنیدم و به فکرِ تشویقِ حاضرینِ در سخنرانیِ فردایم بودم .
*من پشیمانم .*

*مریم جان بگذار جوانترها
را نصیحتی کنم ،*

*"در بالای قلّه ها خبری نیست ، هر چه هست در دامنه زندگی شماست ."*
🌺🌺🌺
قدر لحظات در کنار عزیزانمان بودن را بیشتر بدانیم💞💕

استفاده کردن اسپینر در فضا واقعا چقدر طول می کشد؟ این یک روش عالی برای آزمایش قوانین حرکت نیوتن است! 

@njoom2070

🍃🍃🍃🍃🍃
👌چطور استرس بچه‌ها را موقع کلاس آنلاین کم کنیم؟👍

🔸با فرزندتان مهربان باشید☺️
🔸به هیچ عنوان فرزندتان را به‌خاطر عدم‌ یادگیری سرزنش نکنید🙏
🔸به دانش آموز استراحت بدهید
🔸بچه‌ها در کنار درس خواندن، نیاز به استراحت دارند، به نیازها و خواسته‌های فرزندتان توجه کنید.🙏
@esfandiariahmadd
🔸گفتگوی آزاد داشته باشید😌
🔸فرزندتان را تشویق کنید تا در مورد موضوعی که باعث استرس‌اش شده است صحبت کند و حتی الامکان از مشاورش کمک بگیرید🌹
🔸به دانش آموزتان اجازه بدهید از طریق تماس تصویری با دوستاش ارتباط برقرار کند
@esfandiariahmadd
🔸از مزایای آموزش آنلاین به فرزندتان بگویید
🔸امکان ضبط تدریس معلم و دیدن مجدد ویدیو، ارسال مکتوب اشکالات و سؤالات، مدت‌زمان‌کوتاه،‌ انعطاف‌پذیری و عدم رفت‌وآمد به مدرسه در سرما، گرما و ترافیک از جمله مزایای کلاس آنلاین هست که می‌توانید برای کمک به کاهش استرس دانش آموز برایش توضیح بدید
@esfandiariahmadd
🔸عوامل حواس‌پرتی را از فرزندتتون دور کنید🙏
🔸گاهی حتی حضور والدین در کنار دانش آموز می‌تواند باعث استرس و عدم‌ یادگیریش شود🌷
🔸والدین گرامی لطفا،ترس و نگرانی خودتان را به فرزندتان انتقال ندهید🙏

🔸در حضور کودک، چیزی از سختی‌ها و مشکلات درس خواندن از طریق فضای مجازی نگویید؛ بلکه با حمایت و راهنمایی‌های‌تان تشویقش کنید در این شرایط درس بخواند.

@esfandiariahmadd
Esfandiariahmadd اینستاگرام
Http://ahmadesfandiari.com

هیپوکامپ با افزایش سن کوچکتر می شود و میزان استیل کولین که نقش مهمی در یادگیری و حافظه دارد کاهش می یابد. افسردگی نیز با کاهش سروتونین چنین نقشی دارد.
تنش (استرس)های مزمن نیز مغز را در حالت بیش آماده باش قرار داده و مانع ماندگاری آموخته ها می شود.
روابط اجتماعی، ورزش و تمرین ذهنی (مثلا یادگیری زبانی دیگر) به پایداری حافظه کمک می کند.
@esfandiariahmadd
Esfandiariahmadd اینستاگرام
Http://ahmadesfandiari.com

👈 تحلیلی از کنکور سراسری ٩٩:

🔻گروه علوم انسانی:
تعداد شرکت کنندگان: ۲۰۴۹۳۶ نفر
کل ظرفیت پذیرش: ۳۰۸۱۵۴ نفر
تعداد صندلی خالی در شاخه های مختلف این رشته در دانشگاه ها: ۱۰۳۲۱۸

🔴 گروه علوم تجربی:
تعدادشرکت کنندگان: ۶۴۲۲۲۸ نفر
کل ظرفیت پذیرش: ۱۷۴۹۵۸
تعداد صندلی های خالی در شاخه های مختلف این رشته در دانشگاه ها: ۴۶۷۲۷۰ نفر
@esfandiariahmadd
🔵 گروه ریاضی فیزیک:
تعداد شرکت کنندگان: ۱۴۴۴۳۷ نفر
کل ظرفیت پذیرش: ۲۳۶۲۲۳ نفر
تعدادصندلی های خالی در شاخه های مختلف این رشته: ۹۱۷۸۶ نفر

▪️گروه زبان خارجه:
کل شرکت کنندگان ۱۴۵۵۴۱ نفر
تعدادافرادی که فقط گروه زبان را انتخاب کرده اند ۷۵۳۴ نفر
@esfandiariahmadd
🔹 گروه هنر:
کل شرکت کنندگان ۷۸۸۱۵ نفر
تعداد افرادی که فقط گروه هنر را انتخاب کرده اند ۱۲۲۴۹ نفر

✅ تعدادکل شرکت کنندگان در پنج گروه: ۱۰۱۱۳۸۴ نفر

✅ نسبت شرکت کنندگان گروه انسانی به کل: ۲۰/۲۶ درصد

✅ نسبت شرکت کنندگان گروه تجربی به کل: ۶۳/۵۰ درصد

✅ نسبت شرکت کنند‌گان گروه ریاضی به کل: ۱۴/۲۸ درصد

✅ افرادی که فقط در گروه زبان خارجه شرکت کرده اند: ۰/۷۴ درصد

✅ افرادی که فقط در گروه هنر شرکت کرده اند: ۱/۲۱ درصد

◀️ شانس قبولی گروه انسانی: ۱۵۰/۳۶ درصد
◀️ شانس قبولی گروه تجربی: ۲۷/۲۴ درصد
◀️ شانس قبولی گروه ریاضی: ۱۶۳/۵۴ درصد
@esfandiariahmadd
👌 نتیجه تحلیل بدین معناست در گروه های انسانی و ریاضی کلیه شرکت کنندگان در دانشگاه ها و موسسات آموزش عالی پذیرفته خواهند شد. ضمن اینکه ظرفیت خالی نیز وجود خواهد داشت. اما در گروه علوم تجربی به دلیل آمار بسیار بالای شرکت کنندگان و رقابت فوق العاده سنگین ونفس گیر، فقط۲۷/۲۴ درصدِ شرکت کنندگان پذیرفته خواهند شد.

@esfandiariahmadd
Esfandiariahmadd
Http://ahmadesfandiari.com

🔵🌀اضطراب امتحان را چگونه نداشته باشیم؟

💠به فرزندتان اجازه دهید که هدف هایش را، خود انتخاب کند. بهتر است هدف هائی برای خودش در نظر بگیرد که خواست خود او باشد، زیرا موجب انگیزه، حرکت و پویائی او برای دستیابی به آنها می شود، این کار بخشی از زندگی او است.

🙄امتحان.. امتحان، باز هم امتحان شروع شد، اغلب دانش آموزان در ایام امتحانات چنان دچار اضطراب، تشویش، نگرانی و هیجانات ناخوشایند می شوند که برخی از آنان مبتلا به آشفتگی معده، سرگیجه، بی اشتهائی، بی خوابی، حالت تهوع، تپش قلب، ضعف و تنگی نفس می گردند. همچنین، در مواردی که امتحان به صورت شفاهی از دانش آموز گرفته می شود، ممکن است علائمی از لکنت زبان های عصبی، خشکی دهان و عرق کردن بیش از اندازه را نیز به همراه داشته باشد.

💠به طور کلی، اضطراب امتحان حاصل استرس های محیطی، فشارهای روانی منفی و ضعف خودپنداری دانش آموز درباره استعداد و توانائی یادگیری او است که موجب عدم تمرکز، آشفتگی ذهنی، ارزیابی غلط، واکنش های ناخوشایند جسمانی و افت تحصیلی او می شود.

✅شیوع اضطراب امتحان

کودکان از ابتدای ورود به مدرسه و زمانی که کلاس اول را شروع می کنند، هیچ ترس و دلهره ای از امتحان و آزمون های کلاس ندارند و روز امتحان برای آنها هیچ تفاوتی با دیگر روزهای مدرسه ندارد، اما متأسفانه برای آنها هیچ تفاوتی با دیگر روزهای مدرسه ندارد.

💠اما متأسفانه والدین، مربیان، آموزگاران، هم کلاسی ها و دیگر اطرافیان هسند که کودکان را نسبت به امتحان آشفته و پریشان می کنند، تا حدی که در سال های بعدی تحصیلی دچار چنان اضطرابی می شوند که گاهی از درس و کلاس و مدرسه هم بیزار می گردند. داشتن کمی اضطراب در روزهای امتحان لازم و طبیعی است، زیرا موجب حرکت، نشاط، پویائی و انگیزه دانش آموز برای یادگیری و درس خواندن می شود.
@esfandiariahmadd
💠اما اگر این اضطراب و نگرانی از حد عادی خود تجاوز کند، باعث نا توانی و ضعف دانش آ موز، فراموش کاری های زودگذر، خطاهای ادراکی، حواس پرتی، درگیری های ذهنی، عدم تمرکز، هیجان بیش از اندازه و به دنبال آن کاهش عملکرد تحصیلی او می شود. اضطراب امتحان معمولاً بین سنین ۱۱ ۱۰ سالگی، یعنی زمانی که دانش آموزان در مقطع ابتدائی درس می خوانند، آغاز می شود و چنانچه درصدد مقابله و رویاروئی با آن برنیایند، با بالا رفتن مقطع تحصیلی آنان، افزایش می یابد.

✅عوامل به وجود آورنده اضطراب امتحان

💭به طور کلی، سه عامل اصلی در بروز اضطراب امتحان در دانش آموزان مؤثر هستند:

۱) عوامل فردی:

💠انتظار بیش از توان خود، ضعف اعتمادبه نفس، کم بودن انگیزه موفقیت، تفکر منفی درباره توانائی ها و استعدادهای خود، احساس رقابت بیش از اندازه، عدم آمادگی و برنامه ریزی لازم برای امتحان و عدم تمرکز و درس خواندن.

۲) عوامل خانوادگی:

💠مثل سختگیری های بیش از اندازه، عدم حمایت و تشویق کودکان، داشتن الگوها و والدینی مضطرب و پرشی، تأثیر اختلافات و نابسامانی های خانوادگی در روزهای امتحان، ایجاد رقابت های غیرمنطقی بین فرزندان خانواده و تهدیدهای بی مورد والدین.

۳) عوامل مدرسه ای:

💠مثل انتظارات بالای آموزگاران، محیط مناسب امتحان، مقررات خشک و رسمی جلسات امتحان، نوع سؤالات و پرسش های امتحانی، ایجاد رقابت های ناسالم بین دانش آموزان و توجیه نکردن دانش آموزان درباره نحوه امتحان گرفتن.

💭روش های کاهش اضطراب امتحان

💠والدین و مربیان می توانند به منظور کاستن از شدت نگرانی و اضطراب امتحان در دانش آموزان، نکات و موارد زیر را به آنها گوشزد نمایند:

✨وقت خود را تنظیم کنند، خوب یاد بگیرند، خوب تمرین کنند و از تنبلی، دفع وقت و خیال پردازی بپرهیزند.

✨مطالعه زیاد و جنبی درباره موضوعات درسی، موجب اعتمادبه نفس آنان می شود. همچنین اگر مطالب بیشتری درباره مفاهیم و محورهای اصلی درسشان یاد بگیرند، به سؤالات امتحان با اطمینان بیشتری پاسخ خواهند داد. اعتمادبه نفس خودشان را از طریق مطالعه مستمر در طول سال تحصیلی و نه پرخوانی های شب امتحان تقویت کنند.

✨از روش های آرام سازی و کاهش اضطراب، مثل آرام سازی عضلانی، حساسیت زدائی منظم و مثبت اندیشی برای حفظ آسودگی خود استفاده کنند .
@esfandiariahmadd