🎥 #رهبر معظم انقلاب اسلامی در سخنان تلویزیونی به‌مناسبت #سالگرد #ارتحال_امام خمینی(ره):

نیازمند حرکت های تحولی در«فایده محور و عمقی و کاربردی شدن دروس در مراکز آموزشی» هستیم

https://www.aparat.com/v/wRfU0

بسیاری از افراد در مواجه با مشاورین و اولیای خود مرتبا! می‌گویند که
زودتر از گذشته احساس #خستگی و کسالت می‌کنند.
این در حالی است که با توجه به قرنطینه خانگی کار زیادتری نسبت به گذشته انجام نمی‌دهند و در نتیجه انتظار ندارند که به این سرعت احساس خستگی کنند.
تحقیقات نشان داده است که خستگی ناشی از حالات روانی مانند استرس و اضطراب در شرایط فعلی، حتی می‌تواند ناشی از یکنواخت بودن اوضاع باشد؛ بنابراین چگونه می‌توانیم انرژی خود را پس بگیریم؟
درست همانطور که ما تغییرات اساسی در زندگی را تجربه می‌کنیم، قرنطینه ناشی از کرونا نیز یک تغییر بزرگ در زندگی ما است. درست مثل زمانی که یک دانشجو برای نخستین بار وارد دانشگاه می‌شود یا یک فرد به کشوری جدید مهاجرت می‌کند، دوران کرونا نیز به زمان سازگاری نیاز دارد.
در روزهای کرونایی و بهاری ساعت خواب و بیداری بسیاری از مردم تغییر کرده است. خانه‌نشینی باعث شده بیدارماندن تا پاسی از شب ادامه داشته باشد و از آن طرف ساعت بیدارشدن در صبح نیز تغییر کند و به حوالی ظهر برسد.
این برنامه خواب برای کسانی که قصد دارند در آزمون‌های مختلف مدرسه ، المپیاد و کنکور شرکت کنند، مناسب نیست
#دانش_افزایی

🔺خواب نرمال

ساعت خواب نرمال ۷ تا ۸ ساعت است، افرادی که بیش از این ساعات بخوابند قطعاً روزهای خسته‌کننده‌ای را در پیش دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که استراحت بیش از حد در رختخواب حجم استخوان‌ها را کاهش می‌دهد و حتی موجب سنگ کلیه می‌شود.
کسانی هم کمتر از حد نرمال می‌خوابند عملکرد ضعیف‌تری نسبت به دیگران خواهند داشت. آزمایش کم‌خوابی روی موش‌ها نشان می‌دهد که کم‌خوابی در موش‌ها به سلول‌های مغزی آنها آسیب می‌زند.
پس کم‌خوابی و خواب زیاد نمی‌تواند نتایج خوبی برای افراد دارای هدف و برنامه به ارمغان آورد. خواب کافی می‌تواند موفقیت در زمانبندی و افزایش سطح کیفی مطالعه را نصیب افراد کند. با خواب کافی می‌توان در یادگیری و به خاطر سپردن نکات مطالعه شده نتایج بهتری را به دست آورد.
شاید یک سؤال این باشد که اگر هر زمانی به خواب رفتیم و بعد از خواب کافی می‌توان بیدار شد و مطالعه موثر را در دستور کار قرار داد؟ در صورتی که تحقیقات بیانگر آن است پنج مرحله از زمان به رختخواب رفتن تا بیداری وجود دارد که چهار مرحله اول مربوط به خواب عمیق است. خواب شبانه کافی سبب می‌شود که آموخته‌ها قبل از خواب در حافظه تثبیت شوند.

#خستگی

🔺تاریکی نیاز ضروری مغز برای خواب

از طرفی سلول‌های مغزی برای ترمیم نیاز به آرامش و تاریکی شب دارند به طوری که ۸۰ درصد ملاتونین‌ها در ساعات ۱۰ شب تا ۲ نیمه شب ترشح می‌شود. ملاتونین‌ها بر هورمون رشد، بهبود تراکم استخوان، تقویت سیستم ایمنی بدن، ترمیم کلاژن، لاغری و سوزاندن چربی اثرگذار هستند.
از این رو پیشنهاد می‌شود که داوطلبان آزمون‌ها از ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب به خواب بروند و حتی اگر نمی‌توانند بخوابند در رختخواب دراز بکشند و به مغز استراحت بدهند. داوطلبان اگر بتوانند خود را عادت دهند که در ساعت مشخصی بخوابند و در ساعت خاصی بیدار شوند، می‌توانند احساس سرحالی و نشاط بیشتری در طول روز داشته باشند. افرادی که بی‌نظم می‌خوابند، بر اساس تحقیقات با مشکلات عدیده جسمانی و روانی مواجه می‌شوند.

#خستگی

🔺فصل بهار و خواب آلودگی

اکنون که در فصل بهار به سر می‌بریم عده‌ای مدام احساس خواب آلودگی می‌کنند که ممکن است علت‌های مختلفی نظیر کم خونی، آلرژی، کمبود ویتامین B یا D، فشارخون پایین، کم‌آبی بدن، به‌هم‌ریختگی هورمونی داشته باشند. در کل بیماری‌های مانند تیروئید، کلیوی، دیابت و روماتیسم خستگی با خود دارند. به همین دلیل پیشنهاد می‌شود ابتدا دلیل این حالت از طریق پزشک و آزمایش‌ها مشخص و نسبت به درمان مشکلات احتمالی اقدام شود.
اما اگر عده‌ای از سلامت خود اطمینان دارند ولی باز هم خواب‌آلود هستند می‌توانند دلایل درونی و روحی را جستجو کنند. ورزش صبحگاهی، پرهیز از خوردن غذاهای سنگین، نوشیدن آب کافی، استفاده از غذاهای سبک و دارای مواد قندی سالم می‌تواند تا حد زیادی خواب آلودگی را کاهش دهد.

#خستگی

🔺ضرورت تدوین برنامه مناسب

با این حال به داوطلبان توصیه می‌شود که برای خود برنامه‌ریزی قابل اجرا داشته باشند چراکه نداشتن برنامه ذهن را وادار می‌کند که بیشتر وقت خود را تلف کند و زمان مشخصی برای بیداری و سحرخیزی نداشته باشد.
این روزهای خانه نشینی بهترین زمان برای مطالعه است، آن‌هایی که برنامه مشخص دارند قطعاً تاکنون توانسته‌اند به بسیاری از اهداف خود دست بابند. آموزش‌های مجازی نیز در این روزها می‌تواند بسیار کاربردی باشد چراکه باعث می‌شود زمان‌های تلف‌شده داوطلبان که برای رفت و آمد و خستگی ناشی از آن بود، صرفه‌جویی شود و بهینه‌تر مورد استفاده قرار گیرد.

#خستگی

🔺ورزش

یکی دیگر از دلایل غیر جسمی خستگی، اضطراب است. این بیماری همه گیر باعث سردرگمی و عدم اطمینان افراد شده است و به بعضی از آن‌ها احساس ترس و وحشت می‌دهد. تمام این احساسات می‌تواند منجر به کیفیت پایین خواب شود، که به نوبه خود می‌تواند باعث خستگی و اضطراب افراد شود.
برای شکستن این چرخه، ورزش یک ابزار مفید است. پیاده روی یا حضور در یک کلاس ورزشی آنلاین می‌تواند احساس خستگی جسمی را به وجود آورد، اما در دراز مدت باعث افزایش افزایش کیفیت خواب و روحیه بخشی به شما می‌شود. برنامه ریزی برای آینده و تعیین اهداف مهم و ضروری است.

#دانش_افزایی_اولیا
#خستگی_راجدی_بگیریم

🔰بخش #اول توضیحات دکتر آذرخش مکری درخصوص روانشناسی #خستگی، براساس کتاب
the psychology of fatigue
را گوش می‌دهیم؛

🔸️آنچه در این بخش مطرح می‌شود:

📍آیا خستگی، یک وضعیت است؟ یا پدیده‌ای پیچیده تر از یک وضعیت معمول می‌باشد؟

📍پرداختن به مقوله خستگی، حدودا از ۱۵۰سال پیش آغاز شده است،
یعنی آغاز وفور منابع و صنعتی شدن تولیدات و افزایش نسبی رفاه انسان
پس چرا از آن زمان شاهد افزایش این پدیده هستیم؟

📍چگونه پدیده خستگی از یک مقوله ساده به یک بیماری یا آسیب تبدیل می شود؟

#دانش_افزایی_اولیا

🔰بخش #دوم توضیحات دکتر آذرخش مکری درخصوص روانشناسی #خستگی، براساس کتاب
the psychology of fatigue
را گوش می‌دهیم؛

🔸️آنچه در این بخش مطرح می‌شود:

📍شایع ترین تشخیص روانپزشکی اواخر قرن ۱۹، خستگی بوده‌است.

📍اختلاف بین روانشناسان و روانپزشکان در تعریف خستگی

📍عدم همبستگی بین شاخص‌های درونی و بیرونی خستگی!

📍همین عدم پیوستگی بین مولفه‌های درونی و بیرونی، سبب فاصله گرفتن متخصصان از مقوله خستگی و عدم پرداخت بیشتر به آن شد.

#دانش_افزایی_اولیا

🔰بخش #سوم توضیحات دکتر آذرخش مکری درخصوص روانشناسی #خستگی، براساس کتاب
the psychology of fatigue
را گوش می‌دهیم؛

🔸️آنچه در این بخش مطرح می‌شود:

📍نتایج یکی از پژوهش‌های انجام شده در ژاپن درباره‌ی خستگی
📍نوسانی بودن روند کند شدن عملکرد و مراحل خستگی
📍 انواع پدیده‌ها در جریان خستگی

#دانش_افزایی_اولیا

🔰بخش #چهارم توضیحات دکتر آذرخش مکری درخصوص روانشناسی #خستگی، براساس کتاب
the psychology of fatigue
را گوش می‌دهیم؛

🔸️آنچه در این بخش مطرح می‌شود:

📍نوع ارتباط مغز و ماهیچه های بدن در خصوص مسئله خستگی
📍منشاء مشترک خستگی روانی و خستگی جسمانی

#دانش_افزایی_اولیا

🔰بخش #پنجم توضیحات دکتر آذرخش مکری درخصوص روانشناسی #خستگی، براساس کتاب
the psychology of fatigue
را گوش می‌دهیم؛

🔸️آنچه در این بخش مطرح می‌شود:

📍پارامترهای دخیل در انجام یک کار(تلاش برای انجام یک کار):
-عدم تسلط
-عدم وجود حامی
-عدم کنترل بر شرایط

#دانش_افزایی_اولیا

🔰بخش #ششم توضیحات دکتر آذرخش مکری درخصوص روانشناسی #خستگی، براساس کتاب
the psychology of fatigue
را گوش می‌دهیم؛

🔸️آنچه در این بخش مطرح می‌شود:

📍چه زمانی تلاش بی نتیجه خواهد بود؟
-عدم وجود حامی
-عدم کنترل بر شرایط
-انتظار پاداش نامعقول

📍هرتلاشی مفید و درست نیست
📍چه زمانی تلاش کردن خطرناک است؟

#دانش_افزایی_اولیا

فلسفه دوستان عزیز و علاقه مندان تفکر، هر چه سریع‌تر به @chebayadkonim پیوندید.

🧐تاریخ مختصر فلسفه در مغرب زمین

💡مبداء تفکرات فلسفی کجاست ؟
📔فراز و نشیب های تفکر فلسفی از دوران باستان تا امروز چیست ؟
📖دغدغه‌های اصلی فیلسوفان در طول تاریخ چه بوده و چه تغییری کرده است ؟
🖋چگونه می توان به ارزیابی و نقد تفکرات فلسفی پرداخت ؟

🎤در اين سلسله جلسات نگاهي مختصر خواهيم داشت به تاريخ فلسفه ي مغرب زمين در چهار دوره ي "باستان" ، "ميانه" ، "جديد" و "معاصر" .

مدرس : حامد فرجی👨‍🦰
زمان : چهارشنبه ها از ساعت ١٩📸
تاريخ شروع جلسات : از چهارشنبه ٢١ خرداد🗓
جلسات به صورت مجازی در ادوبی کانکت برگزار خواهد شد.💻

🎙برای ثبت نام در کلاس‌ها و دریافت لینک کلاس، به کانال @chebayadkonim بپیوندید.

حضور عموم آزاد است.👨‍👨‍👦‍👦

لینک ورود به ادوبی کانکت:
http://185.94.98.238/t10/

امام صادق(ع) می فرمایند:
«لست احبّ ان اری الشّابّ منکم الّا غادیاً فی حالین امّا عالماً او متعلّماً فان لم یفعل فرّط و ان فرّط ضیّع فان ضیّع اثم و ان اثم سکن النّار والّذی بعث محمّداً بالحقِّ؛

دوست ندارم جوانان شما را جز در دو حالت ببینم: دانشمند یا دانشجو. اگر (جوانی) چنین نکند، کوتاهی کرده و اگر کوتاهی کرد، تباه ساخته و اگر تباه ساخت، گناه کرده است و اگر گناه کند، سوگند به آنکه محمد(ص) را به حق برانگیخت، دوزخ جایگاه او خواهد شد.»

امالی، طوسی، قم، دارالثقافة للنشر، ص 303، ح 604.

🎥 #رهبر معظم انقلاب اسلامی در سخنان تلویزیونی به‌مناسبت #سالگرد #ارتحال_امام خمینی(ره):

نیازمند حرکت های تحولی در«فایده محور و عمقی و کاربردی شدن دروس در مراکز آموزشی» هستیم

کسب مقام سوم در مسابقات انشای نماز در مرحله استانی توسط
آقای مهدی بابایی
را تبریک عرض می نماییم.

شماره حساب و کارت بانکی دبیرستان علامه حلی۱۰ پاسداران

اولیای محترم برای ثبت نام میتوانند استفاده کنند

🔺️وبیناری جذاب با موضوع:
علم و عدد در زندگی روزمره

🔺️سخنران:
استاد سیدامیر سادات موسوی

📌نویسنده،طنزپرداز و ژرنالیست علم
📌مدال طلای المپیادجهانی نجوم
📌سردبیرسابق نشریه رشد جوان
📌کارشناسی ارشد تاریخ علم دانشگاه تهران و کارشناسی فیزیک دانشگاه شریف

🌐لینک ورود به وبینار
https://eseminar.tv/wb11106

👈در زمان ورود کد تخفیف 100 درصدی(رایگان) Helli10 را وارد کنید


📌این وبینار برای دانش آموزان و اولیای دبیرستان علامه حلی ۱۰ رایگان می باشد

#اولین_وبینار_تابستان۹۹
#هرهفته_یک_وبینارجذاب

توضیحات استاد در مورد وبینار

🔺️علم و عدد در زندگی روزمره
چگونه انبوه خطاهای شناختی را کنار بزنیم و به حرف‌های معتبر دست پیدا کنیم؟


سالهاست که یکی از سوالات مهمم این است:
چه کسی باسوادتر است؟
دوازده‌سال پیش که دانشجوی فیزیک شدم، جوابم این بود: هر کس بیشتر درس خوانده. مثلا استادی که با تسلط بالا مکانیک کوانتمی را تدریس می‌کند، از همه باسوادتر است. آدمی که در محاسبه‌ی تابع موج این‌قدر دقت دارد، لابد وقتی هم درباره‌ی سیاست و تاریخ و اقتصاد نظر می‌دهد، حرفش دقیق و معتبر است.
واقعاً چه کسی باسوادتر است؟
امروز اگر بخواهم به این سوال جواب بدهم، پاسخم این است:
کسی که بیش از دیگران از خطاهای شناختی‌اش آگاه است و مراقب است در اندیشه‌هایش گرفتار خطا نشود.

این دو جلسه وبینار، محصول یک سفر ذهنی در من است. در واقع استاد فیزیک، در فیزیک بسیار باسواد است. چرا؟ چون در موضوع تخصصی‌اش دقیق‌ترین شیوه‌ها را برای حذف خطاهای مغزش به کار می‌برد. اما معلوم نیست وقتی درباره‌ی تاریخ و اقتصاد‌ نظر می‌دهد، همین دقت را داشته باشد.
راستش آشنایی با خطاهای مغز، به ما می‌گوید اکثر نظرات ما حرف‌های بی‌اعتباری هستند. بله! ممکن است پذیرش این مساله دشوار باشد. اما ما -در اکثر مواقع- حتی وقتی بسیار متفکرانه دیدگاه‌مان را بیان می‌کنیم، در واقع حرف‌های بی‌اساسی می‌زنیم. بله همه‌ی ما. همین خود بنده. همین خود شما.
در این دو جلسه قرار است خطاهای شناختی رایجمان را بشناسیم و چند مهارت ضروری برای رهایی از حرف‌های نامعتبر را بیاموزیم.

🌐#وبینارهای تابستانی
دبیرستان علامه حلی ۱۰پاسداران

💡در کنارهم نگاهی نو به جهان اطراف‌مون پیدا کنیم، روابط و قواعد حاکم بر این جهان و ویژگی‌های خودمون‌رو دقیق‌‌تر بشناسیم تا در آینده، مسیر پیش‌روی زندگی‌مون رو آگاهانه‌تر انتخاب کنیم و در طول راه فانوس به‌دست اطراف و اطرافیان‌‌مون رو هم روشن‌تر و آگاه‌تر کنیم.



🔖 شرکت در این وبینارها به‌شدت به همه دانش‌آموزان، فارغ‌التحصیلان و اولیای حلی دهی توصیه می‌شود!


#آدمای_خفن_موضوعات_خفن‌تر
#سمپاد
#جهان_نو
#پرورش_مجازی
#تعلیم_تربیت