#پادکست

🔰بخش چهارم صبحت‌های دکتر صاحبی درباره اضطراب و راه‌های مقابله با آن

🔸️راه های کمک به کودک دارای اضطراب

🔹️نیاز به وجود والدینی آگاه و مسئول

🔸️درخواست صحبت کردن درباره احساس و نام گذاری آن توسط خود کودک

🔹️بررسی مسائل پیرامون

🔸️توجه کردن به ترس‌های تحولی کودکان

⏰مدت زمان: ۷ دقیقه و۲۲ ثانیه

#دانش_افزایی_اولیا

سرزنش كردن خود يكی از مهمترين دلايل مبتلا شدن به #افسردگی است.

وقتی دائما به خاطر شكست ها و مشكلات زندگی خودمان را مورد انتقاد قرار مي دهيم ، به تدريج پيام "تو بدی" را به خودمان ارسال می كنيم و احساس حقارت را در اعماق وجودمان لمس می كنيم.
فرقی نمی کند به خاطر چه چیزی خودمان را سرزنش می کنیم، تا زمانی که این کار را ادامه مي دهيم زندگی را به کام خود تلخ می کنیم و دنیا براي مان جهنم خواهد شد.

لطفاً به جای اينكار درس ها و تجاربی كه در اثر اين انتخاب يا تصميم اشتباه گرفته ايم را مدنظر قرار دهیم و يادمان باشد كه مشكلات باعث آگاهی ما مي شوند و اين تجارب بسيار ارزشمند هستند.
بدون اين تجارب اگر دوباره در همان جايگاه اوليه قرار بگيريم مسلماً اشتباهات را مجدد تكرار خواهيم كرد.

#دانش_افزایی
#تربیت
#سرزنش_ممنوع❌

ششمین دوره جشنواره "فیلم کوتاه دانش‌آموزی مدرسه" آثار دانش‌آموزان علاقه‌مند را در ۷ محور اصلی و ۲ محور جانبی دریافت می‌کند.
🔺️محورهای اصلی:
1. داستانی
2. انیمیشن
3. مستند
4. علمی و آموزشی
5. تیزر تبلیغاتی (برند ایرانی)
6. کلیپ
7. ویدیوبلاگ
.
🔺️محور های جانبی:
1. فیلم نامه نویسی
2. اقلام تبلیغاتی فیلم (پوستر، تیزر و عکس)
.
علاقه‌مندان به شرکت در جشنواره می‌توانند آثار خود را تا تاریخ ۳۱ تیر در سایت جشنواره به آدرس www.madresefestival.ir بارگذاری کنند. .
هم چنین برای کسب اطلاعات بیشتر می‌توانید شیوه نامه رسمی جشنواره را در سایت و صفحات مجازی مطالعه کنید.
.
"هر دانش آموز، یک دغدغه، یک فیلم"
.
.
#جشنواره
#جشنواره_فیلم
#جشنواره_فیلم_دانش_آموزی
#فیلم_کوتاه #مدرسه #نوجوان
.
.
📱@madresefilmfestival
.
💻 www.madresefestival.ir

💢 کووید-۱۹۴۸ 💢
🔅 پیدایش، روند و وضعیت کنونی اسرائیل
🔟 دهمين جلسه و سومين وبينار كارگروه علامه دهر
👨🏻‍💻 مهمان برنامه: جناب آقای محمدمهدی بهرامی
🔖 كارشناس ارشد مطالعات فلسطين اشغالي از دانشكده مطالعات جهان دانشگاه تهران
🏛 مسئول مجامع و اتحاديه‌هاي بين‌المللي - مركز مطالعات راهبردي و همكاري‌هاي بين‌الملل وزارت ارتباطات و فن‌آوري اطلاعات
📆 زمان: چهارشنبه، ۳۱ اردیبهشت
⏱ ساعت: ۲۲:۳۰
🖥 محل برگزاری وبینار: پلتفرم ادوبی کانکت
🔗لینک:http://185.94.98.238/t11/
⭕️ ورود برای عموم رایگان و آزاد است!
⭕️ برای ورود به لینک، نیاز به نصب نرم افزار ادوبی کانکت می باشد.
🔆 @Allamedahr

✊ خونین شهر آزاد شد

🔹 ما نبايد فتحهاى بزرگ مثل #خرمشهر را از ياد ببريم كه دشمن با همه تجهيزات در سنگرهاى بسيار محكم با عده و عدد بسيار كمين كرده بود، و در مقابل عده‌اى از سلحشوران متعهد #اسلام به آنان تاخته، و خداوند آن چنان رعب و وحشت را بر دشمنان ما غلبه‌ داد كه با اسارت هزاران نظامى و غنيمتهاى بسيار، باقيمانده اشرار با فضاحت تمام رو به فرار گذاشته و شهرها را رها كردند. رزمندگان عزيز ما نبايد اين پيروزى معجزه‌آسا را جز با مددهاى الهى ببينند.

امام خمینی(ره)
📅۲۲ بهمن ۱۳۶۱
📌 به مناسبت سالروز آزادسازی خرمشهر

عید سعید فطر مبارک

#پادکست

🔰بخش اول توضیحات دکتر آذرخش مکری درخصوص روانشناسی خستگی، براساس کتاب
the psychology of fatigue
را گوش می‌دهیم؛

🔸️آنچه در این بخش مطرح می‌شود:

📍آیا خستگی، یک وضعیت است؟ یا پدیده‌ای پیچیده تر از یک وضعیت معمول می‌باشد؟

📍پرداختن به مقوله خستگی، حدودا از ۱۵۰سال پیش آغاز شده است،
یعنی آغاز وفور منابع و صنعتی شدن تولیدات و افزایش نسبی رفاه انسان
پس چرا از آن زمان شاهد افزایش این پدیده هستیم؟

📍چگونه پدیده خستگی از یک مقوله ساده به یک بیماری یا آسیب تبدیل می شود؟

👤دکتر آذرخش مکری

🔺️بخش اول

#دانش_افزایی_اولیا

#پادکست

🔰بخش دوم توضیحات دکتر آذرخش مکری درخصوص روانشناسی خستگی، براساس کتاب
the psychology of fatigue
را گوش می‌دهیم؛

🔸️آنچه در این بخش مطرح می‌شود:

📍شایع ترین تشخیص روانپزشکی اواخر قرن ۱۹، خستگی بوده‌است.

📍اختلاف بین روانشناسان و روانپزشکان در تعریف خستگی

📍عدم همبستگی بین شاخص‌های درونی و بیرونی خستگی!

📍همین عدم پیوستگی بین مولفه‌های درونی و بیرونی، سبب فاصله گرفتن متخصصان از مقوله خستگی و عدم پرداخت بیشتر به آن شد.

👤دکتر آذرخش مکری

🔺️بخش دوم

#دانش_افزایی_اولیا

🔹 نماهنگ «دریا»
روایتی از کتاب ارمیا
🎙 با صدای رضا امیرخانی

به مناسبت ۱۴ خرداد؛
سالروز رحلت رهبرکبیرانقلاب اسلامی حضرت امام‌خمینی

🎥 #رهبر معظم انقلاب اسلامی در سخنان تلویزیونی به‌مناسبت #سالگرد #ارتحال_امام خمینی(ره):

نیازمند حرکت های تحولی در«فایده محور و عمقی و کاربردی شدن دروس در مراکز آموزشی» هستیم

https://www.aparat.com/v/wRfU0

بسیاری از افراد در مواجه با مشاورین و اولیای خود مرتبا! می‌گویند که
زودتر از گذشته احساس #خستگی و کسالت می‌کنند.
این در حالی است که با توجه به قرنطینه خانگی کار زیادتری نسبت به گذشته انجام نمی‌دهند و در نتیجه انتظار ندارند که به این سرعت احساس خستگی کنند.
تحقیقات نشان داده است که خستگی ناشی از حالات روانی مانند استرس و اضطراب در شرایط فعلی، حتی می‌تواند ناشی از یکنواخت بودن اوضاع باشد؛ بنابراین چگونه می‌توانیم انرژی خود را پس بگیریم؟
درست همانطور که ما تغییرات اساسی در زندگی را تجربه می‌کنیم، قرنطینه ناشی از کرونا نیز یک تغییر بزرگ در زندگی ما است. درست مثل زمانی که یک دانشجو برای نخستین بار وارد دانشگاه می‌شود یا یک فرد به کشوری جدید مهاجرت می‌کند، دوران کرونا نیز به زمان سازگاری نیاز دارد.
در روزهای کرونایی و بهاری ساعت خواب و بیداری بسیاری از مردم تغییر کرده است. خانه‌نشینی باعث شده بیدارماندن تا پاسی از شب ادامه داشته باشد و از آن طرف ساعت بیدارشدن در صبح نیز تغییر کند و به حوالی ظهر برسد.
این برنامه خواب برای کسانی که قصد دارند در آزمون‌های مختلف مدرسه ، المپیاد و کنکور شرکت کنند، مناسب نیست
#دانش_افزایی

🔺خواب نرمال

ساعت خواب نرمال ۷ تا ۸ ساعت است، افرادی که بیش از این ساعات بخوابند قطعاً روزهای خسته‌کننده‌ای را در پیش دارند. تحقیقات نشان می‌دهد که استراحت بیش از حد در رختخواب حجم استخوان‌ها را کاهش می‌دهد و حتی موجب سنگ کلیه می‌شود.
کسانی هم کمتر از حد نرمال می‌خوابند عملکرد ضعیف‌تری نسبت به دیگران خواهند داشت. آزمایش کم‌خوابی روی موش‌ها نشان می‌دهد که کم‌خوابی در موش‌ها به سلول‌های مغزی آنها آسیب می‌زند.
پس کم‌خوابی و خواب زیاد نمی‌تواند نتایج خوبی برای افراد دارای هدف و برنامه به ارمغان آورد. خواب کافی می‌تواند موفقیت در زمانبندی و افزایش سطح کیفی مطالعه را نصیب افراد کند. با خواب کافی می‌توان در یادگیری و به خاطر سپردن نکات مطالعه شده نتایج بهتری را به دست آورد.
شاید یک سؤال این باشد که اگر هر زمانی به خواب رفتیم و بعد از خواب کافی می‌توان بیدار شد و مطالعه موثر را در دستور کار قرار داد؟ در صورتی که تحقیقات بیانگر آن است پنج مرحله از زمان به رختخواب رفتن تا بیداری وجود دارد که چهار مرحله اول مربوط به خواب عمیق است. خواب شبانه کافی سبب می‌شود که آموخته‌ها قبل از خواب در حافظه تثبیت شوند.

#خستگی

🔺تاریکی نیاز ضروری مغز برای خواب

از طرفی سلول‌های مغزی برای ترمیم نیاز به آرامش و تاریکی شب دارند به طوری که ۸۰ درصد ملاتونین‌ها در ساعات ۱۰ شب تا ۲ نیمه شب ترشح می‌شود. ملاتونین‌ها بر هورمون رشد، بهبود تراکم استخوان، تقویت سیستم ایمنی بدن، ترمیم کلاژن، لاغری و سوزاندن چربی اثرگذار هستند.
از این رو پیشنهاد می‌شود که داوطلبان آزمون‌ها از ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب به خواب بروند و حتی اگر نمی‌توانند بخوابند در رختخواب دراز بکشند و به مغز استراحت بدهند. داوطلبان اگر بتوانند خود را عادت دهند که در ساعت مشخصی بخوابند و در ساعت خاصی بیدار شوند، می‌توانند احساس سرحالی و نشاط بیشتری در طول روز داشته باشند. افرادی که بی‌نظم می‌خوابند، بر اساس تحقیقات با مشکلات عدیده جسمانی و روانی مواجه می‌شوند.

#خستگی

🔺فصل بهار و خواب آلودگی

اکنون که در فصل بهار به سر می‌بریم عده‌ای مدام احساس خواب آلودگی می‌کنند که ممکن است علت‌های مختلفی نظیر کم خونی، آلرژی، کمبود ویتامین B یا D، فشارخون پایین، کم‌آبی بدن، به‌هم‌ریختگی هورمونی داشته باشند. در کل بیماری‌های مانند تیروئید، کلیوی، دیابت و روماتیسم خستگی با خود دارند. به همین دلیل پیشنهاد می‌شود ابتدا دلیل این حالت از طریق پزشک و آزمایش‌ها مشخص و نسبت به درمان مشکلات احتمالی اقدام شود.
اما اگر عده‌ای از سلامت خود اطمینان دارند ولی باز هم خواب‌آلود هستند می‌توانند دلایل درونی و روحی را جستجو کنند. ورزش صبحگاهی، پرهیز از خوردن غذاهای سنگین، نوشیدن آب کافی، استفاده از غذاهای سبک و دارای مواد قندی سالم می‌تواند تا حد زیادی خواب آلودگی را کاهش دهد.

#خستگی

🔺ضرورت تدوین برنامه مناسب

با این حال به داوطلبان توصیه می‌شود که برای خود برنامه‌ریزی قابل اجرا داشته باشند چراکه نداشتن برنامه ذهن را وادار می‌کند که بیشتر وقت خود را تلف کند و زمان مشخصی برای بیداری و سحرخیزی نداشته باشد.
این روزهای خانه نشینی بهترین زمان برای مطالعه است، آن‌هایی که برنامه مشخص دارند قطعاً تاکنون توانسته‌اند به بسیاری از اهداف خود دست بابند. آموزش‌های مجازی نیز در این روزها می‌تواند بسیار کاربردی باشد چراکه باعث می‌شود زمان‌های تلف‌شده داوطلبان که برای رفت و آمد و خستگی ناشی از آن بود، صرفه‌جویی شود و بهینه‌تر مورد استفاده قرار گیرد.

#خستگی

🔺ورزش

یکی دیگر از دلایل غیر جسمی خستگی، اضطراب است. این بیماری همه گیر باعث سردرگمی و عدم اطمینان افراد شده است و به بعضی از آن‌ها احساس ترس و وحشت می‌دهد. تمام این احساسات می‌تواند منجر به کیفیت پایین خواب شود، که به نوبه خود می‌تواند باعث خستگی و اضطراب افراد شود.
برای شکستن این چرخه، ورزش یک ابزار مفید است. پیاده روی یا حضور در یک کلاس ورزشی آنلاین می‌تواند احساس خستگی جسمی را به وجود آورد، اما در دراز مدت باعث افزایش افزایش کیفیت خواب و روحیه بخشی به شما می‌شود. برنامه ریزی برای آینده و تعیین اهداف مهم و ضروری است.

#دانش_افزایی_اولیا
#خستگی_راجدی_بگیریم

🔰بخش #اول توضیحات دکتر آذرخش مکری درخصوص روانشناسی #خستگی، براساس کتاب
the psychology of fatigue
را گوش می‌دهیم؛

🔸️آنچه در این بخش مطرح می‌شود:

📍آیا خستگی، یک وضعیت است؟ یا پدیده‌ای پیچیده تر از یک وضعیت معمول می‌باشد؟

📍پرداختن به مقوله خستگی، حدودا از ۱۵۰سال پیش آغاز شده است،
یعنی آغاز وفور منابع و صنعتی شدن تولیدات و افزایش نسبی رفاه انسان
پس چرا از آن زمان شاهد افزایش این پدیده هستیم؟

📍چگونه پدیده خستگی از یک مقوله ساده به یک بیماری یا آسیب تبدیل می شود؟

#دانش_افزایی_اولیا

🔰بخش #دوم توضیحات دکتر آذرخش مکری درخصوص روانشناسی #خستگی، براساس کتاب
the psychology of fatigue
را گوش می‌دهیم؛

🔸️آنچه در این بخش مطرح می‌شود:

📍شایع ترین تشخیص روانپزشکی اواخر قرن ۱۹، خستگی بوده‌است.

📍اختلاف بین روانشناسان و روانپزشکان در تعریف خستگی

📍عدم همبستگی بین شاخص‌های درونی و بیرونی خستگی!

📍همین عدم پیوستگی بین مولفه‌های درونی و بیرونی، سبب فاصله گرفتن متخصصان از مقوله خستگی و عدم پرداخت بیشتر به آن شد.

#دانش_افزایی_اولیا

🔰بخش #سوم توضیحات دکتر آذرخش مکری درخصوص روانشناسی #خستگی، براساس کتاب
the psychology of fatigue
را گوش می‌دهیم؛

🔸️آنچه در این بخش مطرح می‌شود:

📍نتایج یکی از پژوهش‌های انجام شده در ژاپن درباره‌ی خستگی
📍نوسانی بودن روند کند شدن عملکرد و مراحل خستگی
📍 انواع پدیده‌ها در جریان خستگی

#دانش_افزایی_اولیا

🔰بخش #چهارم توضیحات دکتر آذرخش مکری درخصوص روانشناسی #خستگی، براساس کتاب
the psychology of fatigue
را گوش می‌دهیم؛

🔸️آنچه در این بخش مطرح می‌شود:

📍نوع ارتباط مغز و ماهیچه های بدن در خصوص مسئله خستگی
📍منشاء مشترک خستگی روانی و خستگی جسمانی

#دانش_افزایی_اولیا

🔰بخش #پنجم توضیحات دکتر آذرخش مکری درخصوص روانشناسی #خستگی، براساس کتاب
the psychology of fatigue
را گوش می‌دهیم؛

🔸️آنچه در این بخش مطرح می‌شود:

📍پارامترهای دخیل در انجام یک کار(تلاش برای انجام یک کار):
-عدم تسلط
-عدم وجود حامی
-عدم کنترل بر شرایط

#دانش_افزایی_اولیا