Друзья, привет ⭐

Сегодня хочу поделиться тем состоянием, в котором я сейчас нахожусь — моментом, когда старая версия тебя будто остаётся позади, а мир внезапно становится шире🤩

Я записала этот подкаст как честный разговор о внутренних переменах и пороге новых событий в моей жизни⭐️

Слушайте, если вам сейчас откликаются темы трансформаций и новых точек реальности 🤩

Уже через неделю нас ждёт солнечное затмение, и многие из вас могут чувствовать странные состояния↘️

💔внутреннюю дрожь, тревогу без причины, скачки настроения, напряжение в теле

И здесь есть важный момент

Как бы парадоксально это ни звучало, все наши чувства "хотят", чтобы мы их чувствовали
Каждое чувство — это послание от подсознания

Но нас с детства учили:
не чувствуй неприятное,
убегай от тревоги,
обесценивай хорошее

Работает ли это?
Нет

Если вы сейчас чувствуешь тревогу — часто это означает, что внутри есть застрявшая энергия,
которой в своё время не дали выхода в действии, решении, выборе 📌

А если тревога становится постоянной — это уже прямое письмо от вашего подсознания:
«Откладывать больше нельзя» 💌

Важно не победить тревогу,
а признать её, посмотреть на неё честно и глубоко,
прожить — не убегая

И тогда происходит удивительное: тревога перестаёт быть врагом
и становится точкой входа на новый уровень осознания себя и своей жизни

Если посмотреть на неё с этого ракурса, она теряет свою опасность и оборачивается ресурсом 🌺

Ниже — несколько простых, но действительно работающих техник 🧘‍♀️

〰️Дыхание «напряжение — расслабление»

Наблюдайте за дыханием 2️⃣ минуты

Вдох — как активное действие
Выдох — отпускание

На вдохе слегка напряги мышцы (руки, плечи)
На выдохе — полностью расслабься

Тело получает опыт управляемого напряжения и выхода из хаоса тревоги

〰️Проговаривание внутреннего процесса вслух

Когда тревога нарастает, начни озвучивать происходящее:

«Сейчас учащается сердцебиение.
Появляется мысль, что я не справлюсь.
В животе напряжение…»

Это выводит тревогу изнутри наружу и создаёт безопасную дистанцию между тобой и состоянием

〰️Тактильное заземление 5️⃣➖4️⃣➖3️⃣➖2️⃣➖1️⃣

Особенно эффективно при панических состояниях:

Опиши вслух:
5 — что видишь (опиши вслух эти 5 вещей: карандаш, кружка, стул..)

4 — что можешь потрогать (опиши, 4 вещи, которые можешь потрогать сейчас)

3 — что слышишь (звук компьютера, транспорта и тд)

2 — какие запахи чувствуешь (запах своих духов, запах кофе)

1 — вкус во рту (вкус чая, конфеты, или свой обычный вкус)

Так ты возвращаешь себя в «здесь и сейчас»

Учитывая ваши последние запросы, я записала медитацию на выгрузку тревожных чувств и состояний🎀

Эта практика помогает:

❤️осознать и проявить то, что ты прячешь от себя

❤️прожить тревогу экологично

❤️увидеть, что на самом деле происходит

❤️принять тревогу как помощника

❤️извлечь ресурс от тревожного состояния

❤️вернуться в гармоничное состояние

❤️изменить качество эмоций и жизни в целом

Если тревога сопровождает тебя постоянно —рекомендую выполнять практику ежедневно в течение 4️⃣0️⃣ дней

Если тревога приходит периодически — делай практику по внутреннему запросу

⏰Длительность: 24 минуты
💫Энергообмен: 777 ₽

➡️ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ

Берегите себя, будьте в гармонии с собой и с миром💖

С любовью,
Хеллен

Друзья, привет!👋
Как вы себя чувствуете?
Есть импульс записать для вас расклад.
Какие темы сейчас актуальны, что проживаете, что вас волнует?
Поделитесь пожалуйста в комментариях🪴

Друзья, сегодня спрашивала, какую тему вы хотите разобрать, и получила очень много откликов про мистический поток 🌙

Я чувствую его тоже. Но если честно, сейчас как будто фокус не совсем там 🌟

Намного сильнее ощущается другая энергия — энергия трансформации, паузы, неопределённости

Когда старое уже завершилось или завершается, а новое ещё не оформилось. Когда непонятно, куда двигаться и где взять силы 🤩

В этом подкасте даю несколько техник, как можно вытащить себя из состояния застоя⬆️

Возможно, вы узнаете в этом себя 🤍