⠀⠀⠀
    . . ✨усть, как вода, течет суд, и правда — как сильный поток! ❞
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
   ✨ Увы, ✨🥰🥰🥰✨✨✨ покидает нас, мы будем скучать. . Роль снова доступна для бронирования.
⠀⠀
⠀≀ #уход #северус
⠀

⠀⠀
    . . 🥰осподь, — ответил Ему Симон Петр, — к кому мы пойдем? У Тебя слова, дающие вечную жизнь. И мы поверили и знаем, что Ты — Святой Божий. ❞

   ✨ Увы, ✨🥰✨✨✨ покидает нас, мы будем скучать. . Роль снова доступна для бронирования.
⠀⠀
⠀≀ #уход #лерой
⠀⠀

😈😈😈
😈😈😈😈😈😈
😈😈😈😈😈😈😈👿😈😈😈😈😈🤍🤍

четыре важных пункта спортивных занятий.

🤍организованность.
запланируй тренировки в ежедневнике и придерживайся плана. оставляй на спорт нужное количество времени. занятия по остаточному принципу — когда выполню все дела, ни к чему хорошему не приведут.
🤍адекватные нагрузки.
не превращай себя в загнанную лошадь — адекватно оцени свой уровень подготовки и не загоняй свой организм планками и многократными подходами. первые тренировки должны проходить в умеренном темпе, с постепенным увеличением интенсивности. это позволит организму адаптироваться к нагрузкам.
слишком тяжелые интенсивные тренировки вместо укрепления здоровья могут напротив, ослабить иммунную систему. а это путь к усталости, разочарованию и отказу от тренировок.
🤍регулярность.
важно не прерывать занятий. спортивную форму потерять легко, а восстановить — сложнее.
уже спустя 10 дней после прекращения тренировок ухудшаются аэробные показатели — снижается способность организма поглощать, транспортировать и использовать кислород при выполнении упражнений. постепенно теряется мышечная масса. прекращение занятий приводит к тому, что организм в качестве топлива начинает использовать углеводы, а расщепление накопленного жира снижается.
🤍правильное питание.
в твоем рационе должны быть:

🤍белки — защищают мышцы от разрушения во время занятий, восстанавливают поврежденные ткани и способствуют росту мышечных волокон.
🤍«полезные» жиры — увеличивают выносливость и ускоряют метаболизм.
🤍сложные углеводы — источник энергии.

пей воду!

🤍 вода выполняет терморегулирующую функцию, участвует в утилизации жировых запасов, питает мышцы, регулирует обменные процессы.
перед тренировкой (за 1,5-2 часа) рекомендуется выпить 350-500 мл воды. за это время вода усвоится, а ее избыток выйдет естественным путем. 150-200 мг жидкости можно выпить перед самой тренировкой. почувствовал жажду в процессе занятий? выпей 2-3 глотка, больше не рекомендую. после тренировки также восполни потерю жидкости.

а если заболел?

🤍в этом случае пропустить тренировки не только можно, но и нужно. в конце концов занятия не должны причинять тебе вред.

как правильно тренироваться, чтобы добиться успеха?

🤍чтобы похудеть, повысить выносливость и накачать мышцы, тренироваться один раз в неделю недостаточно, нужно не менее 2-3 занятий.
🤍не приступай к тренировке без разминки. она помогает не только разогреть мышцы и ускорить метаболизм, но и психологически настроиться на фитнес. разминочные упражнения должны выполняться в размеренном темпе, без резких движений и рывков.

залог успеха — правильная техника выполнения упражнений.

🤍 важно все — от принятия исходного положения до малейших нюансов. например, если при выполнении боковых выпадов пятка опорной ноги отрывается от пола, а колено выходит впереди носка, это опасно для суставов и позвоночника. мы же не хотим навредить себе, верно?

чтобы избежать этих и других погрешностей, можно:

🤍выполнять упражнения перед зеркалом, так вы будете сразу видеть допущенные ошибки и исправлять их.
🤍снять тренировку на видео и посмотреть ролик, оценить свою технику и заметить ошибки.

😈 👿😈😈😈😈😈😈🤍

спорт должен быть вам в радость, не стоит заставлять себя делать что либо.

⠀⠀
   ✨ ✨ 🥰✨🥰✨

✨✨🥰🥰🥰✨🥰✨✨
⠀⠀
      Дорогие грешники, сегодня у нашего саппорта Вельзевул / Зиллы — день рождения! Ему будет приятно видеть ваши поздравления или здесь, или в ВСХЛ. 🌟
⠀⠀От лица администрации поздравляем тебя с днем рождения, желаем счастья, крепкого здоровья, побольше денег, мотивации и сил вести канал и успешной, легкой учебы без каких-либо проблем!

⠀⠀Также написали поздравления наши саппорты!
⠀⠀
🌟:: Геральд / Бог ;
Окси, с днем рождения, хорошик! ! Я говорила сотню раз и скажу еще стопервый — я просто ОБОЖАЮ твою Вельзевул, то, что ты делаешь для канала и еще. . Твои рисунки. До сих пор не понимаю, почему у тебя такая маленькая аудитория, когда ты так красиво рисуешь,,, /искр
В общем, желаю тебе крепкого здоровья, счастья, мотивации и сил вести канал в свое удовольствие, побольше идей для хедканонов и, пожалуй, денег. 🐍
Мы тебя все очень-очень любим, оставайся такой же очаровашкой и дальше! ! Муа.

🌟:: Сьюзан ;
оксииик, с днем рождения!! желаю всего самого лучшего!! счастья, здоровья, любви и денег!!

🌟:: Левиафан ;
оксик с др!!! желаю всего хорошего, чтоб исполнялись все твои мечты 💗💗

🌟:: Агент 2 ;
Оксик, солнышко, с др!!
оставайся супер крутым, ты достигнешь любых высот, главное не сдаваться
мы все тебя любим
и не думай о том, что ты старее на один год <33

🌟:: Чарли / Динадан ;
ОКСЯЯЯЯ, С ДНЮШЕЧКОЙ!! у тебя очень крутые вельзи и зилла, наслаждаюсь каждым постом, твори и делай дальше – сегодня твой день!❤️

🌟:: Азраил ;
ОКСИИИИК С ДНЁМ РОЖДЕНИЦЕ

МЫ ВСЕ ТЕБЯ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ (×10) ЛЮБИМ

ПЕРСОНАЖИ ЗА КОТОРЫХ ТЫ ПИШЕШЬ ВСЕГДА НА ВЫСОТЕ
ТЫ УМНИЦА ПРЯМ

МЫ ДАВНО ЗНАКОМЫ С ТОБОЙ И СКАЖУ ЧЕСТНО , ТЫ МЕГА-ПРИЯТНЫЙ ЧУВАААК
С САМОГО ПРИХОДА В СЕТКУ Я БЫЛ ОТ ТЕБЯ В ВОСТОРГЕ🥹🥹🥹🥹

🌟:: Зофиэль ;
С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ, СОЛНЦЕ!!! Желаю тебе всего самого отличного!
Искренне восхищаюсь и твоей Вельзевул с тем, КАК ДЕТАЛЬНО БЛИН ты проработал буквально ВСЁ, связанное с ней: круг, сайт, блюда, ну просто вкусняшка. И Зилла тоже безумно интересная в твоём исполнении!!! Я просто ручки твои целую

🌟:: Вегги ;
ОКСИИК, С ДРР!!! 💝
обожаю ваших вельз и зиллу, ну такая вкуснотища (это кушоется??🥺🥺)
всего самого-самого хорошего вам, много подарков, ваших любимых вкусняшек . спасибо за таких прекрасных персонажей!! ❤️

🌟:: Октавия ;
ОКСИИК НАША СЛАДКАЯ КОРРЛЕВА!!
Искренне восхищаюсь твоими каналами, твои Би и Зилла просто отвал всего❤️
Оставайся такой же вкусной! Прекрасного дня, подарков и вкусняшек побольше, ехее😳

🌟:: Люцифер ;
ОКСИК, ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!

итак топ 5 причин почему оксик лучши
причина номер 1 - я так сказал
причина номер 2 - причина номер 1
причина номер 3 - причина номер 2
причина номер 4 - причина номер 3
причина номер 5 - у него ахуенные отыгрыши саппортов и идеи

ПРОВЕДИ ЭТОТ ДЕНЬ ХОРОШО!!! ЖЕЛАЮ ВСЕГО САМОГО ЛУЧШЕГО #(₽(28#(#( ❤️❤️

🌟:: Ниффти ;
Оксикккк, С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!!!! ТЫ ОТЛИЧНЫЙ САППОРТ И ЛУЧШЕ ВСЕХ ИЗ ТЕХ КОГО Я ЗНАЮ ОТЫГРЫВАЕШЬ ВЕЛЬЗ. ПРОСТО ПУЩКА😭😭 в этот прекрасный день я желаю тебе здоровья, счастья, радости и всего самого хорошего и хорошего дня вам хорошего дня и хорошего дня вам хорошего дня и хорошего дня вам хорошего дня и хорошего дня вам хорошего дня и хорошего дня хорошего дня вам хорошего дня и хорошего дня вам хорошего дня и хорошего дня вам хорошего дня и хорошего дня вам хорошего дня и хорошего дня вам

🌟:: Лют ;
ОКСИК!! СОЛНЦЕ,ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!! Желаю всего самого лучшего!!<3 Ты  очень добрый и отзывчивый человек, спасибо за то что ты помогал мне, и другим, а твой отыгрыш это просто нечто. Обожаю тебя.

🌟:: Веросика ;
с днем рождения,Оксик!!
в этот день хочу пожелать тебе счастья,здоровья,успехов в жизни и конечно же удачи в продвижении своего тгк (дадада, я в нем есть).ты очень талантливый саппорт и человек.твои посты,рисунки прекрасны,самое главное никогда не сдавайся и иди вперёд 🥰
хелл провинс любит тебя 💔

🌟:: Ева ;
Прекрасного саппорта прекрасных женщин поздравляю с днем рождения! Ты прекрасный человечек, хотелось бы как-нибудь с тобой поближе даже пообщаться! Лови торт, сладуся 🥰

🌟:: Зестиал ;
Сегодня хочется пожелать тебе всего самого светлого и доброго. Пусть твоя жизнь будет наполнена радостью, любовью и тёплыми воспоминаниями. 

Пусть каждый день приносит тебе новые открытия, интересные встречи и незабываемые моменты. Пусть вокруг тебя всегда будут люди, которые тебя любят и ценят.

Желаю тебе крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и счастья, которое не знает границ.

С днем рождения, Окси!  🤩

🌟:: Энджел Даст ;
с днем рождения оксик!! ты замечательный саппорт и человек, проведи этот день хорошо и отдыхай побольше:3 желаю много деняк здоровья и всяких других крутых плюшек, с твоим праздником!♡

🌟:: Паймон / Аластор ;
Окси, просто муа-муа, с днём рождения, дорогая!

Счастья, хороших знакомых, настроения, естественно здоровья!! Вельзевул и Зилла у тебя прекрасны, целую и молюсь. 🙏🙏🙏

Проведи этот день достойно, а не как Паймон, до которого дотронулась бедность!

🌟:: Блитц ;
ЙООООУУУ ОКСИК С ДР ТЕБЯ!!!! настоящий олд провинса, фр. я обожаю твоё ведение вельзевул, ты огромная умничка, что стараешься, так морочишься и прописываешь всё. ты также чудесный админ в всхл. мы тебя оч любим! желаю тебе счастья, денег, не болеть и просто оставаться такой же классной.

......А ТЕПЕРЬ МОЖЕШЬ ЗАГАДТЬ СВОЕ САМОЕ ЗАВЕТНОЕ ЖЕЛАНИЕ И ЗАДУТЬ СВЕЧКУ НА ТОРТЕ🎂🎂🎂🎂

🌬🕯️

УРААААААААА🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊🪅🪅🪅🎊 (сори рабочся причка шутл)

еще раз с др :33

🌟:: Гавриил ;
Официант у меня в пиве муха! Что это значит?
— Не знаю я только разношу пиво, а не истолковываю приметы.

🌟:: Вокс ;
ОКСИ, СОЛНЫШКО НАШЕ, С ДНЁМ ВАРЕНЬЯ ТЕБЯ, КОТЕНОК!!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Ты – БЕЗУМНО талантливый человек, ТЫ НЕВЕРОЯТНЫЙ как в общении так и ВО ВСЁМ БУКВАЛЬНО, за что берешься! Дорогой, желаю тебе всего самого наилучшего, ВСЕГО САМОГО ВКУСНОГО И ПРИЯТНОГО, мирного неба над головой как говорится и, что немаловажно, пожалуйста, оставайся таким же горящим к своему делу! У ТЕБЯ ВПЕРЕДИ ОГРОМНОЕ БУДУЩЕЕ, СЕРЬЁЗНО, безумно тобой восхищаюсь!! Ты безумно приятен мне как личность, ОЧЕНЬ ХОЧУ ТЕБЯ ОБНЯЦЦ, ты наша радость!!! Спасибо тебе за твой труд и самое главное за тебя самого, ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ТЕБЯ ЛЮБИМ, проведи этот день очень классна прошу 😭❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

🌟:: Бельфегор ;
красивую, добрую, милую, прекрасную и просто невероятную оксика поздравляю с днём рождения! желаю быть жизнерадостной, веселой, светиться от счастья! 💋 пусть каждый день дарит множество незабываемых мгновений, окружают только приятные люди, и сбываются все заветные желания. с праздником золотце!

🌟:: Эмили ;
Оксик, поздравляю с днём рожденья!!))
Ты просто прекрасный человечек, твои Зилла и Вельзевул просто прекрасны, посты будто из мёда)
Желаю оставаться таким же чудесным человеком и великолепным саппортом)
Сапп Эми и Андре

🌟:: Агент 1 ;
с днём рождения, оксик. давно за твоими каналами слежу, читать одно удовольствие. никогда не было мысли, что ты не справляешься, правда молодец и качественно справляешься со своей задачей. поздравляю!!!

🌟:: Маммон ;
ОКСИК,С ДР!₽!₽!₽!₽ ЖЕЛАЮ ТЕБЕ ВСЕГО НАИЛУЧШЕГО!!₽!₽! ТЫ МНЕ ОЧ НРАВИШЬСЯ КАК САППОРТ,ТЫ ОЧ КРУТОЙ ЧЕЛОВЕК,КАК МОЖНО БЫТЬ ТАКОЙ РАКЕТАБОМБАПЕТАРДА

БЛИР,Я КАЙЫУЮ,ТЫ ОЧ ПРИЯТНЫЙ ЧЕЛОВЕК!₽!#!₽!₽!₽?  ЖЕЛАЮ ДЕНЬГИ, ТЁЛКИ, ТАЧКИ,АДМИНКИ,ХУИНКИ..

🌟:: Мокси ;
оксик, с днём рождения, родной!!!!
надеюсь ты скушаешь офигенный торт, проведи этот день с теми, кто тебе близок и даёт радостные эмоции! ещё раз с днём рождения❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

🌟:: Валентино ;
ПРИВЕТ-ПРИВЕТ, ОКСИИИ
Я ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЯ С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ!!
ТЫ ПРЕКРАСНЫ И ТВОЯ ВЕЛЬЗЕВУЛ ПРЕКРАСН И АСЕ ПРЕКРАСНО!!
ЖЕЛАЮ ТЕБЕ СЧАСТЬЯ, ЗДОРОВЬЯ, ДЕНЕГ, ТЁЛОК, ТАЧЕК, МАШИНОК, ХУИЛОК И ВАЩЕ ЧТОБ ЖИЗНЬ БЫЛА МЁДОМ, ЭЩКЕРЕЕ.

🌟:: Стелла ;
Поздравляю тебя с днем рождения! Желаю оставаться всегда такой же красивой, очаровательной, умной, здоровой, везучей! Желаю чтоб тебя всегда окружали лаской, заботой, любовью, теплом, дарили радость и новые незабываемые ощущения! Люблю твои посты,у тебя просто золотые ручки.

🌟:: Столас ;
Чудесный Оксик!
Я от всего своего сердечка поздравляю тебя с днём рождения =)
Ты просто чудесный саппорт, твоё ведение Вельзевул и Зиллы это просто восторг, делать из персонажей, мало показанных в сериале, невероятных конфеток, это надо прямо постараться. Жутко вдохновляешь своими прекрасными оформлениями, я, как такой же безпремиумный человек, очень хочу на тебя равняться в этом плане ✨
Желаю вдохновения, крепкого физического и ментального здоровья, неисчерпаемого колодца идей 🫂

🌟:: Чаз / Купидон ;
*нежно провёл рукой по бедру* с днем рождения, пупс..) хех..) *мягко улыбнулся*

🌟:: Адам ;
ОКСИК!!!
Мы редко общались, ибо в чате редко выпадают твои сообщения, но каждый твой приход - праздник для всего Провинса! И пусть этот день будет праздником для тебя!!! Пусть в этот день все желания, все мечты и цели станут материальными и самыми реальными! Не теряй запал, свое вдохновение и любовь к тому, что ты делаешь! Пусть люди вокруг приносят только радость и смех, освещай своей улыбкой этот мир. И пусть каждая печать после себя приносит облегчение... А лучше пусть обходит стороной!
Я не люблю поздравлять саппортов как персонажей, говоря о том, как мне нравится из канал. О канале я могу написать когда угодно, а пожелать что-то от души... Порой мы забываем о таких мелочах, как проявление любви и заботы. А такие дни напоминают нам о людям. Так вот пусть самые близкие помнят о теье всегда!
Я обожаю твоих персонажей, знай, что для меня настоящая радость видеть новые посты твоих девочек! Пусть они и ты дальше радуете нас своим присутствием.
С днем рождения, от Фарфорового, саппорта Адама!))💜🫂

⠀≀ #деньрождения #вельзевул #зилла
⬜

⠀⠀
   ✨ ✨✨✨✨🥰✨ уходит в рест до среды, 21.08. Желаем скорее расправиться с делами и набраться сил! Просьба не беспокоить его.

⠀≀ #рест #столас
⠀⠀

⠀⠀
   ✨ 🥰✨🥰✨✨🥰✨
         
                                    ✨✨✨🥰✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀     
❝ . . . Проснись и пой, Ад, мы наконец начинаем новый день!
⠀⠀➿➿➿➿➿
⠀⠀ Доброго утра, жители города Пентаграмм-сити! Надеемся, за сегодняшнюю ночь вы хотя бы часок успели отдохнуть, ведь здоровый сон — важен, особенно летом!

      Мы всегда будем рады услышать истории о том, что вам снилось, комментариях под этим постом! Также не забывайте о дневной норме воды в особенно жаркий период.
⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀          ⠀⠀⠀➿➿➿➿➿
      Как насчёт анекдота для поднятия настроения с утра? Слушайте внимательно:

   . . ‹‹ Как называется травля со стороны подъездных бабок?

Бабуллинг. ››
   
 ⠀≀  #утреннийпост
⠀⠀

⠀⠀
   ✨ ✨🥰✨✨✨✨✨✨ ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀     
❝ . . . Мы ценим вашу любовь и поддержку.
⠀⠀➿➿➿➿➿
⠀⠀ Не забывайте обновлять папку с каналами и подписываться на новых саппортов! Каждому будет приятно, если вы зайдёте на канал и оставите пару реакций. 🌟

      🌟 Папка с каналами!
      🌟 Папка с каналами!
      🌟 Папка с каналами!
   
 ⠀≀  #саппорты
⠀⠀

адм ОУЕ НАС 50 выкатываю тгф с кругом гнева и его локами и улетаю в закат 🐧

⠀⠀
   ✨ 🥰✨🥰✨✨🥰✨

                                 🥰🥰✨🥰✨🥰✨⠀         
❝ . . . Давно пора отдыхать, если время позволяет.
⠀⠀➿➿➿➿➿
⠀⠀ Сегодня был трудный день, не так ли? Саппорты на славу потрудились, почему бы не оставить отзыв об их работе? Им точно будет приятно! А также напоминаем о возможности оставить и свой общий вопрос / флешмоб в бота, указанного в навигации прикрепленного канала — может, кто-то даже воспользуется вашим предложением!
⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀          ⠀⠀⠀➿➿➿➿➿
⠀⠀Также напоминаем о списке персонажей, которых мы ждем! Гляньте на тех, в ком саппорты так нуждаются:

⠀⠀Отель Хазбин — Кармилла, Мимзи, Сэр Пентиус.
⠀⠀Адский босс — Вортекс, Барби, Кримсон, Луна.
      Райское ау — Лелиэль, Галим, Каин, Авель.
   
⠀⠀Всегда рады видеть вас в наших рядах!

 ⠀≀  #вечернийпост
⠀⠀

⠀⠀
    . . ✨ы топчешь его мечты, Мокси? Я поражена. ❞

   ✨ ✨🥰✨✨🥰 доступна для взаимодействия!

   ✨ ✨🥰✨ ▶️ @. . MILLIE !
⠀⠀
⠀≀ #прибытие #милли