⠀⠀
   ✨ 🥰✨🥰✨✨🥰✨
         
                                    ✨✨✨🥰✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀     
❝ . . . Проснись и пой, Ад, мы наконец начинаем новый день!
⠀⠀➿➿➿➿➿
⠀⠀ Доброго утра, жители города Пентаграмм-сити! Надеемся, за сегодняшнюю ночь вы хотя бы часок успели отдохнуть, ведь здоровый сон — важен, особенно летом!

      Мы всегда будем рады услышать истории о том, что вам снилось, комментариях под этим постом! Также не забывайте о дневной норме воды в особенно жаркий период.
⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀          ⠀⠀⠀➿➿➿➿➿
      Как насчёт анекдота для поднятия настроения с утра? Слушайте внимательно:

   . . ‹‹ Рабинович каждый день ходит в синагогу и молится:

— Господи, помоги мне выиграть в лотерею. Ну, пожалуйста, помоги мне выиграть в лотерею.

Это продолжается несколько месяцев. Во время очередной молитвы откуда-то сверху вдруг раздается божественный голос:

— Рабинович, купи хотя бы один лотерейный билет! ››
   
 ⠀≀  #утреннийпост
⠀⠀

⠀⠀
   ✨ ✨🥰✨✨✨✨✨✨ ✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀     
❝ . . . Мы ценим вашу любовь и поддержку.
⠀⠀➿➿➿➿➿
⠀⠀ Не забывайте обновлять папку с каналами и подписываться на новых саппортов! Каждому будет приятно, если вы зайдёте на канал и оставите пару реакций. 🌟

      🌟 Папка с каналами!
      🌟 Папка с каналами!
      🌟 Папка с каналами!
   
 ⠀≀  #саппорты
⠀⠀

💓

|| — Помнится мне, что я как то упоминал тут о том, что мы с моей ненаглядной Вельветт готовим новую коллекцию зелий. .
Ну так вот ~!
————————————————

Я представляю вам анонс новых, доработанных зелий прямо здесь! Мы много работали с ней ~. Знали бы вы как мы заебались с грешниками, на которых всё это добро тестировали.

————————————————

— Наслаждайтесь ~!

➿➿➿   💓   ➿➿➿

#InterestingInteractivity

⠀⠀
    . . ✨орой проделки купидона
На первый взгляд необъяснимы,
Для чувств как будто нет резона,
Но счастье не проходит мимо! ❞

   ✨ ✨✨✨🥰🥰✨✨ пересоздает свой канал!

   ✨ ✨🥰✨ ▶️ @. . CUPID !
⠀⠀
⠀≀ #переезд #купидон
⠀⠀

⠀⠀
    . . ✨о я всё ещё помню это, как будто это было вчера! Ты — начинающий мафиози и я, невероятно горячий и лихой качок! Это, типа, было. . . Предначертано звёздами! ❞

   ✨ ✨🥰🥰 пересоздает свой канал!

   ✨ ✨🥰✨ ▶️ @. . CHAZ !
⠀⠀
⠀≀ #переезд #чаз
⠀⠀

⠀⠀
    . . ✨бидно было, но что поделать? Занять престол. ❞

   ✨ ✨🥰✨🥰✨🥰 доступен для взаимодействия!

   ✨ ✨🥰✨ ▶️ @. . SATAN !
⠀⠀
⠀≀ #прибытие #сатана
⠀⠀

⠀⠀
   ✨ 🥰🥰✨✨✨✨✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀     
      В связи с частыми кражами идей других сеток, мы подумали о том, что стоит давно закрепить за собой их авторство — все задумки в списке ниже приндлежали и принадлежат нам, по крайней мере в сетях хеллаверса точно! Если идеи будут повторяться в другой сетке без уведомления владельца — мы спокойно имеем право назвать это плагиатом. Список редактироваться в ЭТОМ посте НЕ будет, дабы избежать каких-то предъяв из-за надписи ‹ изменено ›, мы каждый раз будем делать новый пост.
⠀⠀
      Вы были предупреждены. :)

      Список с первыми постами. . :
      Каноничные цитаты в прибытии
      Перечеркнутые каноничные цитаты в уходе

      Утренний пост с вопросами аудитории ( взаимодействие с аудиторией, считайте )
      Утренний пост с анекдотами
      Музыкальный пост
      Валюта
      Идеи с подписанными ролями ( к примеру, Вельветт — hashtag bitch )

      Ивент с вирусной ау ( идея также принадлежит сети @tgnetComingHell )

      При закрытии сети идеи все еще принадлежат нам.

 ⠀≀  #важное
⠀⠀

⠀⠀
    . .✨слепительная белизна красоты сада Эдемского в глазах её чистотой рябила, семена свободы дикой в сердце заронив. ❞

   ✨ Увы, ✨🥰✨🥰✨ покидает нас, мы будем скучать. . Роль снова доступна для бронирования.
⠀⠀
⠀≀ #уход #лилит

⠀⠀
   ✨ ✨✨✨✨✨✨🥰
   
          ✨✨🥰✨✨✨✨✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀     
❝ . . . Вот тебе раз. . . Вот тебе два!
⠀⠀➿➿➿➿➿
      Скучно жить? Хочешь поностальгировать? Нечего делать? Добро пожаловать в официальное амино нашей сети!

      Именно на этот проект администрация забьет болт уже через неделю, но зато какие впечатления от возвращения в 2018-й год! Вы счастливы? Мы тоже!
   
   Ссылка на сообщество!
   
   Позже будет создан чат, где саппорты будут вести себя, соблюдая канон. А так. . Можно и побесое—
   
   ;)

   Развлекайтесь! Ваши посты там тоже будут читаться и комментироваться, но правила есть правила — неподобающий контент будет скрыт.
   
 ⠀≀  #новости
⠀⠀

⠀⠀
   ✨✨✨🥰✨✨🥰 выходит из реста и ожидает ваших вопросов!
⠀⠀
   ✨ ✨🥰✨ ▶️ @. . STELLA !

⠀≀ #рест #стелла
⠀⬜

⠀⠀
   ✨ 🥰✨🥰✨✨🥰✨
         
                                    ✨✨✨🥰✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀     
❝ . . . Проснись и пой, Ад, мы наконец начинаем новый день!
⠀⠀➿➿➿➿➿
⠀⠀ Доброго утра, жители города Пентаграмм-сити! Надеемся, за сегодняшнюю ночь вы хотя бы часок успели отдохнуть, ведь здоровый сон — важен, особенно летом!

      Мы всегда будем рады услышать истории о том, что вам снилось, комментариях под этим постом! Также не забывайте о дневной норме воды в особенно жаркий период.
⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀          ⠀⠀⠀➿➿➿➿➿
      Как насчёт анекдота для поднятия настроения с утра? Слушайте внимательно:

   . . ‹‹ — Не знаю, что делать. Тараканы замучали. Всюду шастают – покоя нет.

— А ты купи мелок для тараканов.

— А что, помогает?

— Конечно. Видишь – сидят в углу, рисуют. . ››
   
 ⠀≀  #утреннийпост
⠀⠀

     
   ✨ 🥰🥰🥰✨✨✨

      Попкорн, мягкие подушки, теплые пледы. . Что может быть лучше, чем совместный дружеский просмотр кино?

      I.M.P. почти полным составом и члены Гоэтии решили провести время вместе за просмотром какого-нибудь фильма!

      И, кажется, они даже зовут вас с собой, дорогие грешники, ведь это долгожданный интерактив в рейве!

   ✨ ✨🥰✨ ▶ @. . STOLAS !

   ✨ ✨🥰✨ ▶ @. . BLITZØ !

   ✨ ✨🥰✨ ▶ @. . OCTAVIA !

   ✨ ✨🥰✨ ▶ @. . MOXXIE !

   ≀ #ивент #столас #октавия #блиц #мокси
     

⠀⠀
    . . ‹✨ал Аластор ради друзей, альтруист? › Огорчу, не готов разорвать жизни лист! ❞⠀

  ✨ 🥰✨🥰✨✨✨✨ доступен для взаимодействия!

  ✨ ✨🥰✨ ▶️ @. . ALASTOR !
⠀⠀
⠀≀ #прибытие #аластор
⠀

⠀⠀
    . . ✨ хочу стать клоуном как ты! ❞

   ✨ Увы, ✨✨🥰🥰🥰✨ покидает нас, мы будем скучать. . Роль снова доступна для бронирования.

⠀≀ #уход #оливер
⬜

⬜
    . . 🥰ло, это Луна. Мне пофиг, кто ты. Говори. . . ❞⠀

  ✨ Увы, ✨✨✨🥰 покидает нас, мы будем скучать. . Роль снова доступна для бронирования.

⠀≀ #уход #луна
   

⠀⠀⠀
    . . ✨усть, как вода, течет суд, и правда — как сильный поток! ❞
⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
   ✨ Увы, ✨🥰🥰🥰✨✨✨ покидает нас, мы будем скучать. . Роль снова доступна для бронирования.
⠀⠀
⠀≀ #уход #северус
⠀

⠀⠀
    . . 🥰осподь, — ответил Ему Симон Петр, — к кому мы пойдем? У Тебя слова, дающие вечную жизнь. И мы поверили и знаем, что Ты — Святой Божий. ❞

   ✨ Увы, ✨🥰✨✨✨ покидает нас, мы будем скучать. . Роль снова доступна для бронирования.
⠀⠀
⠀≀ #уход #лерой
⠀⠀

😈😈😈
😈😈😈😈😈😈
😈😈😈😈😈😈😈👿😈😈😈😈😈🤍🤍

четыре важных пункта спортивных занятий.

🤍организованность.
запланируй тренировки в ежедневнике и придерживайся плана. оставляй на спорт нужное количество времени. занятия по остаточному принципу — когда выполню все дела, ни к чему хорошему не приведут.
🤍адекватные нагрузки.
не превращай себя в загнанную лошадь — адекватно оцени свой уровень подготовки и не загоняй свой организм планками и многократными подходами. первые тренировки должны проходить в умеренном темпе, с постепенным увеличением интенсивности. это позволит организму адаптироваться к нагрузкам.
слишком тяжелые интенсивные тренировки вместо укрепления здоровья могут напротив, ослабить иммунную систему. а это путь к усталости, разочарованию и отказу от тренировок.
🤍регулярность.
важно не прерывать занятий. спортивную форму потерять легко, а восстановить — сложнее.
уже спустя 10 дней после прекращения тренировок ухудшаются аэробные показатели — снижается способность организма поглощать, транспортировать и использовать кислород при выполнении упражнений. постепенно теряется мышечная масса. прекращение занятий приводит к тому, что организм в качестве топлива начинает использовать углеводы, а расщепление накопленного жира снижается.
🤍правильное питание.
в твоем рационе должны быть:

🤍белки — защищают мышцы от разрушения во время занятий, восстанавливают поврежденные ткани и способствуют росту мышечных волокон.
🤍«полезные» жиры — увеличивают выносливость и ускоряют метаболизм.
🤍сложные углеводы — источник энергии.

пей воду!

🤍 вода выполняет терморегулирующую функцию, участвует в утилизации жировых запасов, питает мышцы, регулирует обменные процессы.
перед тренировкой (за 1,5-2 часа) рекомендуется выпить 350-500 мл воды. за это время вода усвоится, а ее избыток выйдет естественным путем. 150-200 мг жидкости можно выпить перед самой тренировкой. почувствовал жажду в процессе занятий? выпей 2-3 глотка, больше не рекомендую. после тренировки также восполни потерю жидкости.

а если заболел?

🤍в этом случае пропустить тренировки не только можно, но и нужно. в конце концов занятия не должны причинять тебе вред.

как правильно тренироваться, чтобы добиться успеха?

🤍чтобы похудеть, повысить выносливость и накачать мышцы, тренироваться один раз в неделю недостаточно, нужно не менее 2-3 занятий.
🤍не приступай к тренировке без разминки. она помогает не только разогреть мышцы и ускорить метаболизм, но и психологически настроиться на фитнес. разминочные упражнения должны выполняться в размеренном темпе, без резких движений и рывков.

залог успеха — правильная техника выполнения упражнений.

🤍 важно все — от принятия исходного положения до малейших нюансов. например, если при выполнении боковых выпадов пятка опорной ноги отрывается от пола, а колено выходит впереди носка, это опасно для суставов и позвоночника. мы же не хотим навредить себе, верно?

чтобы избежать этих и других погрешностей, можно:

🤍выполнять упражнения перед зеркалом, так вы будете сразу видеть допущенные ошибки и исправлять их.
🤍снять тренировку на видео и посмотреть ролик, оценить свою технику и заметить ошибки.

😈 👿😈😈😈😈😈😈🤍

спорт должен быть вам в радость, не стоит заставлять себя делать что либо.