Про спорт 💪 Как я начал свой путь (почему начал тягать железки) и к чему собираюсь идти сейчас
Самооценка до конца 24 года у меня была хоть отбавляй, хотя я выглядел как ебаный таракан. Чуть чуть чота там начал ходить в зал, но это было максимально не серьезно, я почему то считал что мне оно нахуй не надо, мол я и так норм выгляжу. Но начал в этот момент жрать ещё больше, харя и бока росли, а тело все такое же дряблое, ручки как зубочистки.
В начале 25 после съемок я отсматриваю материал, гляжу на себя со стороны и наконец замечаю что выгляжу как уебан хаха — именно в этот момент что то в моей голове переклинивает и я в серьез задумываюсь начать ходить в зал. С тех пор, постепенно я приводил себя в порядок, но часто все равно проебывался пока не познакомился с Костяном, тем самым чуваком кто однажды дал мне свой S1000R на съемки и затем стал мне другом, с кем сейчас мы ведем совместную деятельность. Мы начали вместе с ним ходить в зал, он уже имел хороший опыт и форму, я перенимал у него знания и благодаря нему выстроил технику, и в целом мы с ним отлично пинали друг друга в зад и не проебывали качалку. С середины 25 очень плотно начал заниматься и пошел прогресс.

На момент написания этого поста в целом уже более менее неплохо выгляжу, вешу 79 при росте 178 (ласт 2 фото), но это все ещё далеко не то что хочу. В данный момент времени я наконец то добавляю кардио в свою программу и ещё серьезнее отношусь к питанию, считая кбжу.
В этом месяце хочу перешагнуть через себя и выстроить очень серьезный для себя план, посмотрев что со мной произойдет за 30 дней:

1. Я совсем не буду жрать хуйню (сладкие напитки и еда, быстрые некачественные углеводы) Только качественный белок, угли и по минимуму жиров, уходя в дефицит калорий
2. Интенсивное кардио минимум 1 час в день (велик, плавание, беговая под углом)
4. 1 силовая тренировка в день на 1-2 группы мышц
5. Полный отказ от вертикального контента (скорее всего придется удалить инсту как минимум на первыю неделю чтоб отвыкнуть)
6. Сон по 7-8 часов всегда в одно и тоже время

Мой примерный план такой: Просыпаюсь в 11 утра — стакан воды, зубки чищу и похуярил в зал с бассейном. Там сразу залетаю в холодную воду и потом в бассейне минут 10 плаваю и хуярю на вело тренажер на пол часа. Затем сразу там же заказываю завтрак и пока он готовится пиздую качать пресс/глубокий кор. Еда готова — завтракаю и еду обратно домой работать. Ориентировочно через часа 3 будет второй прием пищи, потом опять работа. Еду буду стараться есть одну и ту же чтоб не париться с подсчетом и не забивать голову что поесть. К вечеру освобождаюсь, чиллю, потом опять плотно ем и к часу ночи в другой спортзал на силовую тренировку (качалку ночью буду стримить, по мск это будет 9 вечера), затем коктельчик белка добрать и домой чистить зубки и спать. Часа в 4 буду ложиться, надеюсь не повлияет на сон, если буду спать в полной темноте. Повторюсь — это примерный план, позже выстрою его более точно и начну уже на днях

Что мне это даст? не знаю, спорт дает мне еще больше энергии и желания жить. Также я сделаю с этого видос, который надеюсь будет кому то полезным и мотивационным, проэксперементирую над форматом так сказать, и в целом любопытно как буду себя чувствовать, избавившись от вредных привычек в виде сахара и быстрого контента 😉
Хочу весить 80-85кг при 10% жира, сейчас 79кг при 18% наверн где то, но это долгий и сложный путь