Что ведет к повышенному стрессу, тревоге и выгоранию?

✅ Завышенные требования к себе,
✅ Завышенные ожидания,
✅ Высокие требования к себе и результату,
✅ Отсутствие поощрения, поощрения себя и похвалы даже за небольшие результаты.

То есть вы пинаете себя, критикуете, игнорируя всё, чего вы уже добились в вечной погоне за "висит груша - нельзя скушать". Вы сами себя достали. Могу поспорить, что сейчас вы живете ту жизнь, о которой мечтали, но не можете понять ее ценность в вечной гонке за еще большим результатом. Благодарите всех вокруг, а себе элементарно "спасибо" сказать не можете. Скажите уже себе спасибо за все свои результаты, даже если они не такие крупные как хотелось бы. Поощряйте себя даже за мелочи в результатах! На результаты должно быть положительное подкрепление, на них самоценность растет. Нечего себя пинать - вы не груша для битья. И другим обижать себя не давайте!

🧡 Вы ценны, вы нужны, вы важны, вы - самый важный человек в своей жизни и для себя!

Всегда в первую очередь благодарите себя, потом остальных. Даже если вам помогли - это вы создали свою жизнь, свои качества, чтобы вам захотели помочь и сложились удачливые обстоятельства в вашей жизни, ибо вы такой! Вы заслужили, вы заработали, все в вашей жизни - это ваш результат. И вы в жопе как раз потому, что сами себя гнобите, сокрушаетесь, не можете похвалить себя за то, чего вы добились и за пройденный отрезок самостоятельной жизни. Даже если вы воспользовались моей информацией в целях улучшения своей жизни - это по большей части ваша заслуга, ибо вы подсуетились и внедрили. Информация без действия - возможность, информация с практикой - знание!

📝 А сейчас сэкономлю вам много денег на психотерапию: просто напишите 8️⃣ пунктов (не меньше!) - почему вы себе благодарны. Поехали!

P.S. Вы много чего добились - запишите всё! Мозг должен видеть результат! Вы вечно пытаетесь получить внешнюю оценку от мамы, папы и прочих, но... хвалите себя сами! Только внутренняя оценка и благодарность 🆗. Вообще внешняя благодарность без внутренней - ерунда полная, особенно, если вы ради нее стараетесь. Научитесь хвалить себя сами, это как дрессировка. Подарки себе дарите, водите в рестораны, отдыхайте себя... Пока вы сами себя не научитесь окучивать благодарностью - вы никому не нужны, кроме таких же неуверенных в себе. Это был краткий пересказ всех учебников по психотерапии. Спасибо за внимание.

«А что, так можно было?!»

😍 Вот какой прекрасный отзыв пришёл на электронную почту, указанную на сайте.

💪 Прямо иллюстрация к мысли из прошлого поста - ЧИТАЙ, БЕРИ И ДЕЛАЙ.

➡️ Ссылка на материал «Кальций»: https://helenkornilova.com/scheme/kalciy/

#hk_обратнаясвязь

Массовая игра в неполноценность

🤔 Искать свои недостатки, считать себя недостойным, “работать над собой” или просто заниматься самобичеванием, что-то прорабатывать, компенсировать - бесконечный цикл, в котором ты никогда не будешь доволен собой… Знаешь, почему?

❗️Все просто: ты себя замучил. Замучил выискиванием собственных недостатков и концентрацией на них. Нет никаких недостатков, нет никаких норм. Все нормы - навязанная маркетологами во всех сферах ерунда. Сначала создали искусственно проблему, а потом продали решение.

💚С тобой все в порядке! Ты просто играешь в игру, в которой невозможно выиграть. Можно лишь играть по своим правилам в игру “со мной все нормально”, прекратив выискивать недостатки по списку и начав концентрироваться на ништяках, а в жизни их ой как много. И в тебе их тоже чересчур.

💯Если играешь экологично в свою игру “со мной все ок”, и она не щемит других людей, ты на коне, и ты априори в списках победителей. И подтверждения этому будут сыпаться отовсюду.

➡️ Без цензуры - в @pesduki

Полезные ссылки по теме ⤵️

➡️ Пост про лептинорезистетность и не только: https://t.me/helenkornilova/2747

➡️ Статья на сайте "Как избавиться от лишнего веса": https://helenkornilova.com/kak-izbavitsya-ot-lishnego-vesa/