Лучшая сладость детям - это...

ШЕЛКОВИЦА

сушеная - до еды или как полдник с теплой водичкой, травяным чаем или молоком (только не холодным, а то понос будет!). Отлично помогает "облегчиться" в силу умеренного желчегонного эффекта. Еще содержит много всего полезного, обладает антиоксидантным, противобактериальным, противовоспалительным эффектом. Но - важно! - либо запивать тутовник теплым (45-50 градусов) питьем, либо заваривать ягодку в кипятке для того, чтобы был нормальный выход полезных веществ.

С тутовником у меня любовь сложилась еще лет 12 назад в Греции. Мы с моей польской подружкой увидели как козы обгладывают дерево, и решили тоже попробовать - и очень кайфанули. До этого я ни разу с такой ягодой не сталкивалась, она тоже, и мы долго не могли найти название. Ходили, как козы, обгладывали тутовники. Подружка меня так до сих пор и называет - "мойа кОза" (на польском), а я её - "моя козА".

❓ А вы / ваши дети пробовали шелковицу?

​​Костный мозг

Посту про кальций быть. На днях найду время — напишу. А пока немного про еду! ⤵️

Костный мозг — огонь! Вкусно, полезно, дёшево. Бульон же варите? Не забудьте косточки выстучать и полакомиться!

⏩ Рецепт костного бульона по этой ссылке.

А вы варите костный бульон? А костный мозг едите?)

Нутриенты-кофакторы

Кофакторы - это  «молекулы-помощники», которые участвуют в биохимических превращениях. Для лучшего усвоения стоит принимать ⤵️

💊 Коллаген + витамин С. Подробнее по этой ссылке.

💊 Йод + селен. Подробнее — в схеме «Восполнение кофакторов при загрузке йодом». Кстати, эта схема подойдет на длительный прием для восполнения основных дефицитов. Только не забудьте про витамин D!

💊 Железо + витамин С + витамины группы В + медь + цинк. Подробнее — по этой ссылке.

💊 Витамин D + магний + витамин К2. Подробнее — в этом материале.

А какие добавки принимаете вы?

#hk_нутрицевтики

В ожидании поста про кальций

На днях выйдет пост про кальций. А пока важная информация об это минерале, которая давно есть на сайте и которую стоит знать!

☀️ Для усвоения кальция крайне важен адекватный уровень витамина D

Проверьте уровень витамина D, если не проверяли! На дефицит витамина D указывает результат < 50 нг/мл. Результат ниже 35 нг/мл означает, что магний, кальций, цинк и многие другие микроэлементы из пищи или добавок плохо усваиваются. Результат менее 20 нг/мл сигнализирует о серьезной недостаточности, увеличивающей риск развития аутоиммунных заболеваний, депрессии, частых инфекций, ожирению и т. д. Как поднять витамин D - читайте в материале по этой ссылке.

💪 На метаболизм кальция влияет и...тестостерон!

Цитата из статьи "Мужчина в стрессе": "Половой гормон тестостерон «отвечает» не только за сексуальное влечение и производство сперматозоидов, он влияет на развитие костной и мышечной ткани. Чтобы кальций отправился именно в своё основное депо — костную ткань, необходимо наличие в ней молодых клеток остеобластов (только они способны заниматься минерализацией межклеточного матрикса в кости), рождение которых зависит в первую очередь от тестостерона. Поэтому нормальный уровень тестостерона — залог того, что кальций будет усвоен именно костями, а не почками, сосудами, мышцами и другими мягкими тканями".

❓ Знали об этом? А свой уровень витамина D знаете?

#hk_кальций

Флешмоб «Домашняя аптечка»

Зачастую домашняя аптечка больше напоминает склад ненужных лекарств, и найти необходимое в ней не удается. В связи с чем вопрос ⤵️

❓Давно наводили порядок в домашней аптечке? Есть ли она вообще у вас или у вас целый шкафчик с добавками?

📸 Фото аптечки в студию делитесь в комментариях!

⏩ А если хотите с умом собрать аптечку заново — воспользуйтесь списком эффективных аптечных препаратов и добавок с iHerb на все случаи жизни по этой ссылке.

#hk_нутрицевтики