🪱 Тема, по которой всегда много запросов 🪱

Статья из проекта по фитотерапии по одному из самых популярных запросов теперь в бесплатном доступе на сайте!

Догадываетесь, о чём речь? Главное, не воспринимайте материал как прямое руководство к действию, он носит, прежде всего, ознакомительный характер.

➡️ Переходите по этой ссылке и изучайте!

Вирусы, бактерии, грибы, паразиты

Активно и вдумчиво пользуйтесь поиском по сайту или не теряйте эту памятку 😘

Противовирусные схемы:

➡️ Схема "Коронавирус" по этой ссылке.

➡️ Схема "ОРВИ" по этой ссылке.

➡️ Схема "Грипп" по этой ссылке.

➡️ Схема "Бактериальные & вирусные инфекции" по этой ссылке.

➡️ Схема при ротавирусе и кишечных инфекциях по этой ссылке

➡️ Схема "Герпес" по этой ссылке.

➡️ Бюджетный комплекс против бородавок (эти кожные образования формируются под воздействием различных представителей семейства вирусов папилломы человека) по этой ссылке.

Антибактериальные схемы:

➡️ Схемы при лор-заболеваниях (зачастую гаймориты, отиты и иже с ними имеют бактериальное происхождение) по этой ссылке.

➡️ Схема "Гингвит & Пародонтит" (практически 90% кровоточивости десен и заболеваний пародонта связаны с воспалением и бактериальным разрастанием) - по этой ссылке.

➡️ Схема "Хеликобактер" по этой ссылке.

➡️ Крайне полезный материал про натуральные антибиотики с разбором средств, эффективных против стафилококка, кишечной палочки, стрептококка - по этой ссылке.

Противогрибковые схемы:

➡️ Схема "Кандида" по этой ссылке.

Противопаразитарные сборы и схемы:

➡️ План действий по избавлению от вшей по этой ссылке.

➡️ Материал "Глисты / гельминты / паразиты" по этой ссылке.

➡️ Схема при паразитарных инвазиях также есть по этой ссылке.

#hk_здоровье

7 правил антибиотикотерапии

1️⃣ Никогда не пейте антибиотики для профилактики!

2️⃣ Не принимайте антибиотики без противоплёночных препаратов!

3️⃣ Не принимайте антибиотики без предварительных посевов на чувствительность!

4️⃣ На фоне антибиотикотерапии подключайте пробиотики, чтобы помочь дружественной микробиоте восстановиться.

5️⃣ Помните, что длительный прием антибиотиков может привести к дефицитным состояниям. Антибиотики больше всего истощают биотин, инозитол, витамины группы В – В1, В2, В3, В5, В6, В12 и витамин К.

6️⃣ Рассмотрите возможность приема натуральных антибиотиков! Бактериофаги, травы, эфирные масла действуют более избирательно на микрофлору, не губя всё на своем пути, а большая часть этих средств обладает также противоплёчным действием.

7️⃣ В лечении хронической бактериальной инфекции делайте ставку не на антибиотики, а на внутренние ресурсы организма – укрепляйте иммунитет!

Полезные материалы:

➡️ Статья про противопленочные препараты и натуральные антибиотики с разбором средств, эффективных против стафилококка, кишечной палочки, стрептококка - по этой ссылке.

➡️ Схема "Дефициты при приеме медикаментов" по этой ссылке.

➡️ Аптечная схема "Иммунитет" по этой ссылке.

#hk_здоровье

Навигация по Telegram-каналу

Для удобства поиска информации можете пользоваться хэштегами - это кликабельные ссылки на все посты по теме. Ловите список старых и новых хэштегов:

#hk_дети
#hk_аптека
#hk_турецкаяаптека
#hk_видео
#hk_самодиагностика
#hk_зелье
#hk_травы
#hk_контрацептивы
#hk_мака
#hk_гормоны
#hk_ковид
#hk_нутрицевтики
#hk_анализы
#hk_еда
#hk_здоровье
#hk_красота
#hk_мозг
#hk_зависть
#hk_юмор
#hk_обратнаясвязь

P.S. Обновили теги и в закреплённом сообщении - теперь не потеряете!

Для тех, кто не знает, как пользоваться хэштегами ⤵️

1⃣ Нажимаете на хэштег

2⃣ Ниже появятся стрелочки, нажимаете на них — таким образом листаете посты по теме.

У всех всё получилось?

10 способов справиться с запором

Стул должен быть ежедневным, минимум 1 раз в день! Исключение — дети на полном грудном вскармливании в первые пару месяцев жизни. В норме опорожнение кишечника происходит быстро, без каких-либо прелюдий. Если вам приходится сильно тужиться, и даже если при этом у вас ежедневный стул, все равно — это запор. Что же делать?

1️⃣ Соблюдайте питьевой режим! В сутки вы должны выпивать примерно 1,5−2 литра воды. Высоко эффективны при запорах и ощущении неполного опорожнения кишечника минеральные воды, например, Donat Mg и «Зайечицкая горькая». При приеме последней не стоит отходить далеко от уборной.

2️⃣ Увеличьте количество клетчатки в рационе до 25-30 г в день. Клетчатка — это самая грубая часть растений, например, листья капусты, кожура бобовых, фруктов и овощей. Употребляемая в пределах нормы клетчатка вбирает по пути жидкость и ускоряет прохождение пищи по желудочно-кишечному тракту, что особенно полезно для профилактики и предотвращения запоров. Ежедневно старайтесь съедать 3 порции (по 150 г) салата из свежих овощей.

3️⃣ Добавьте в рацион продукты, эффективные при запорах — чернослив и киви. Слабительный эффект чернослива обусловлен высокой концентрацией сорбита, который обладает осмотическим эффектом и удерживает воду в кишечнике. Киви также помогает справиться с запорами, его регулярное употребление рекомендуется пожилым людям, имеющим частые проблемы со стулом.

4️⃣ Курсом пропейте магний в цитратной форме (аптечные Магне В6 Форте, Магнелис В6 Форте или Магний Диаспорал) — он обладает мягким слабительным эффектом. Имейте ввиду, что цитрат магния удерживает повышенное количество жидкости в толстой кишке, поэтому применять его следует с обильным питьем.

5️⃣ Делайте компрессы из касторового масла для профилактики и лечения запоров – они стимулируют перистальтику кишечника и моторику желчного пузыря. Подробнее о касторовых компрессах можете прочитать по этой ссылке.

6️⃣ Попробуйте массаж живота с касторовым маслом — он эффективен не только при коликах, но и при запорах! Массаж помогает наладить моторику кишечника и купировать болевой синдром. Видео смотрите по этой ссылке.

7️⃣ Наладьте отток желчи! Зачастую запор — признак плохой работы печени и желчного пузыря (не забывайте, что желчь – натуральное слабительное), поэтому имеет смысл поработать с желчеоттоком. Как минимум подключите такие аптечные препараты как Холосас или Аллохол с приёмом пищи, а для текучести желчи — лецитин из подсолнечника или фосфатидилхолин. Эффективную схему для улучшения качества желчи и функции желчного пузыря найдете по этой ссылке.

8️⃣ Подключите пробиотики. Положительный эффект при хронических запорах дают пробиотические препараты, в составе которых есть Bifidobacterium lactis (B. lactis) и Lactobacillus casei, например, Complete Probiotics от Dr. Mercola. Код для скидки на iHerb — KOR7091.

9️⃣ На крайний случай — используйте аптечные средства скорой помощи при запоре: глицериновые свечи или кора крушины/сенна на ночь.

🔟 Для тех, кто хочет подойти к решению проблемы запоров комплексно – на сайте есть схема «Здоровый кишечник», рассчитанная на 2-3 месяца. Переходите по этой ссылке.

#hk_здоровье

Шпаргалка по анализам

Никогда не надо ориентироваться на анализы без отсутствия клинической картины! Если жалоб нет — «лечить» анализы не надо. Чаще, чем раз в год, мониторить без каких-либо жалоб, — тоже не надо.

Не забывайте также, что придирчивость ко многим завышенным / заниженным показателям приводит к гипердиагностике, постановке несуществующих диагнозов с дальнейшим приемом небезобидных препаратов. Из вида упускаются важные моменты: косяки при заборе крови, которые случаются через раз, банальное утреннее обезвоживание, на фоне которого многие показатели взлетают до небес. Ваше неспокойное состояние в момент сдачи крови, естественно, также отразится! По правилам, если в дальнейшем пересдать анализы, может оказаться так, что многие показатели вдруг резко придут в норму.

Ну а теперь все явки-пароли ⤵️

➡️ В статье «Как расшифровать результаты анализов» найдете расшифровку основных показателей общего анализа крови, биохимического, скрининга по железу, панели щитовидной железы, маркеров воспаления, комментарии по анализу мочи на органические кислоты, а также коды для скидки в лабораториях KDL и «Хромолаб». Кому актуально – переходите по этой ссылке.

➡️ Нюансы лабораторной диагностики разных видов анемии с удобными табличками – по этой ссылке.

➡️ Подробнейшая интерпретация анализа на 25-OH витамин D с рекомендациями по коррекции статуса витамина – по этой ссылке.

➡️ Какие анализы сдать при планировании беременности и как их расшифровать – по этой ссылке.

➡️ О диагностике нехватки витаминов при беременности, а также список неинформативных анализов при беременности – по этой ссылке.

А вы умеете читать анализы? Полезны ли подобные шпаргалки?

#hk_анализы #hk_беременность

9 интересных фактов про запахи

1️⃣ Здоровый человек хорошо пахнет. Подмышки имеют слегка сладковатый запах (лимфатическая и другие системы работают нормально), «там» пахнет тоже сладко. Нет и намека на рыбный, тухлый или кислый запах (здоровая флора). Моча имеет кисловатый хлебный запах, может быть вообще без запаха. В любом случае запах не должен быть отталкивающим (нет инфекционных процессов и нагрузки аммиаком).

2️⃣ Пот влюбленных имеет специфический, почти неуловимый, но приятный запах.

3️⃣ Чем больше вам нравится запах партнера, тем лучше партнер вам подходит для продолжения рода и получения здорового потомства. Почему так – объяснено в статье по этой ссылке.

4️⃣ Если от тела идет неприятный запах (при отсутствии физического труда и нагрузок), скорее всего, дело в банальной интоксикации. Органы выделительной системы, прежде всего, печень и почки, просто-напросто не справляются с нагрузками. В этом случае организм нужно «напоить», снизить токсическую и пищевую нагрузку, возможно, подключить прием сорбентов. См. также схему «Неприятный запах пота».

5️⃣ Неприятный запах пота зачастую указывает на проблемы с лимфатической системой. Упражнения для разгона лимфы найдете по этой ссылке.

6️⃣ Неприятный запах от тела может быть симптомом дефицита витамина В12.

7️⃣ Характерный рыбный запах тела — возможный побочный эффект от приема карнитина. Подробнее об L-карнитине – по этой ссылке.

8️⃣ Чудо-средство для избавления от неприятного запаха ног и обуви, из мусорного ведра и туалета — пищевая сода. Сколько и куда сыпать - читайте здесь.

9️⃣ Неприятный запах изо рта — это галитоз. О причинах галитоза и способах коррекции рассказано в этой статье.

Бессонница: кто виноват и что делать

1️⃣ Бессонница и другие нарушения сна зачастую являются симптомом хронического стресса. Дыхательные практики и другие способы достижения баланса между симпатической и парасимпатической системой описаны в этой статье. Схема добавок с iHerb, рецепт аптечных настоек для снятия стресса, а также успокаивающий травяных ванн – по этой ссылке.

2️⃣ Бессонница и частые пробуждения – яркий симптом дефицита магния. Кстати, при стрессе магний очень быстро выводится из организма, поэтому подключить его в добавках определенно стоит.

3️⃣ Бессонница, плохо поддающаяся коррекции фармацевтическими препаратами, также может быть проявлением дефицита тиамина (витамина В1). Подробнее – в этой статье.

4️⃣ Бессонница – прямой результат регулярного нарушения выработки мелатонина. Выработка этого гормона начинается в 21:00 — 22:00 при условии полной темноты. После 22 часов, когда его уровень достаточно высок, создаются наиболее удачные условия для засыпания. Поэтому, если свет избыточен, а перед сном вы сидите за компьютером или зависаете в смартфоне, фаза выработки мелатонина сдвигается на более поздние часы, соответственно, вызывая проблемы со сном. См. схему «Нормализация сна».

5️⃣ Нарушения сна (беспокойный сон или бессонница) могут стать постоянными спутниками или возникать с определенной периодичностью при инсулинорезистентности и эстрогеновой доминатности.

6️⃣ Бессонница в сочетании с гиперактивностью и тревожностью может быть и симптомом переизбытка глутамата в головном мозге.

7️⃣ Бессонница – показание к приему скипидарных ванн, многие после них спят как убитые. Главное – принимать ванны по правилам. Подробнее по этой ссылке.

А у вас была бессонница / проблемы со сном? Разобрались с причинами? Что помогло наладить сон? #hk_здоровье

Мелатонин: важные факты

Материал про мелатонин далеко не все изучили, поэтому перечислим здесь самое важное ⤵️

1️⃣ Мелатонин производится шишковидной железой, расположенной в центре головного мозга. Этот гормон благоприятствует наступлению сна, по сути его можно считать эндогенным снотворным.

2️⃣ Любопытно, что у детей концентрация мелатонина в несколько раз больше, чем у стариков. Объяснение простое: с годами способность организма к выработке мелатонина снижается, вот почему малыши спят крепко и долго, а люди в возрасте нередко имеют проблемы со сном.

3️⃣ Однако мелатонин – не только «гормон сна», это еще и мощный антиоксидант, влияет на гормональную и иммунную системы, устраняет депрессию, тревожность, останавливает возрастную потерю костной ткани, значительно замедляет старение и даже профилактирует рак. Подробнее – по этой ссылке.

4️⃣ Выработка мелатонина начинается в 21:00 — 22:00 при условии полной темноты. После 22 часов, когда его уровень достаточно высок, создаются наиболее удачные условия для засыпания. Помните: беспрестанные нарушения циркадного ритма не остаются без последствий. Они приводят к беспорядку на клеточном уровне, расстраивают работу всех систем, в первую очередь иммунной.

5️⃣ На уровень выработки мелатонина шишковидной железой воздействует множество факторов. Например, большое количество сахара в рационе, недостаток богатых триптофаном продуктов отрицательно сказываются на выработке гормона. Прием медикаментов также может уменьшать или подавлять активность шишковидной железы и производство ею мелатонина.

💊 Дозировка мелатонина для каждого рассчитывается индивидуально. Можно начать прием c 0,5 мг – для большинства этого будет достаточно. При отсутствии эффекта можно аккуратно увеличивать. После 45 лет, при онкологии, прием мелатонина возможен на постоянной основе — 1−5 мг.

❌ Детям мелатонин давать не нужно! Бесконтрольный и длительный прием может сказаться на выработке половых гормонов, которая должна начаться у ребенка во время пубертатного периода.

#hk_нутрицевтики

Ванны для хорошего настроения и самочувствия

Забудьте о «бомбочках» для ванны: бурлящие гейзеры небезопасны, так как содержат токсичные ароматизаторы, красители и даже пластик. Есть кое-что поинтереснее, да еще с вау-эффектом!

💦 Ванны с натуральными полезными солями, такими как английская соль, крымская, Мёртвого моря и бишофит не только приятно расслабляют, но и способствуют общему оздоровлению. Кому, сколько и как долго – читайте в этой статье.

🍾 Скипидарные ванные — дешевое антиэйдж средство. Помогает избавиться от отеков и целлюлита, а вдобавок — отлично укрепляет иммунитет! Все нюансы о процедуре описаны в этом материале.

☘️ Курсовые успокаивающие травяные ванны – показаны мужчинам, женщинам и даже детям при неврозах, ощущении беспокойства, нервном перевозбуждении, нарушении сна, мышечных болях. Все травы есть в аптеках, а также на маркетплейсах. Подробности – по этой ссылке.

А какие ванны любите принимать вы? Из перечисленных выше все пробовали?

#hk_красота

Идите в баню!

Ванны мы обсудили в прошлом посте, а накануне выходных давайте поговорим о бане!

Баня — это не только место, где можно качественно помыться, но и

💨 один из самых доступных и безопасных способов детоксикации (во время парения открываются поры — вода, соль и токсины отправляются «на выход»),

💨 оздоровление, а именно — поддержка иммунной системы, восстанавление кровообращения, стимуляция обменных процессов организма,

💨 способ расслабиться и набраться сил для новых свершений.

🔥 Важные правила посещения бани и супер-простой и эффективный рецепт скраба для тела — по этой ссылке.

🍃 Рецепт потогонного травяного чая для бани — здесь.

А вы любите баню? Как часто ходите?

#hk_красота #hk_здоровье