Что вы получите от нашей совместной работы? Представьте, что в путешествии у вас есть не только направление, но и точная карта, почему бы не насладиться видами, а не беспокоиться о том, чтобы не пропустить поворот?
1 минута на чтение.

Для чего мы будем работать эти ближайшие 4-6 месяцев:
✅ Вы увидите и долгосрочные цели, и ближайшие ориентиры.
✅ Научитесь настраивать нужный объём мотивации. Чтобы не забросить, но и не переживать слишком сильно – это ведёт к выгоранию, да и производительность снижает.
✅ Распланируете движение к цели по этапам и в сочетании с другими целями.
✅ Наладите движок деланья дел в течении дня – будете поддерживать ресурсное состояние, эффективно решать задачи. Никакие пожары вас больше не выбьют из седла.
✅ Начнёте регулярно подводить итоги. Это восстанавливает энергию и мотивацию, и вообще кайфово!

Эти действия работают даже по отдельности, но все вместе создают мощную волну вашего продвижения в очень сжатые сроки. Если такое проворачивать самому в одиночку, это энергозатратно, есть риск выгореть, растратиться, забросить, свернуть не туда, и так далее. С поддержкой вы не только ставите и достигаете свои цели, но и приобретаете, закрепляете этот навык на будущее, чтобы запросто повторить этот путь без меня.

Есть сомнения, вопросы? Напишите мне @dgordeev87

#ментор #личнаяработа

Про свое назначение тимлидом я планировал написать, когда устаканю дела на новой должности, но похоже, что это не скоро произойдёт. Хотелось бы рассказать, как я поставил в начале года цель и шел к ней твердыми шагами, уверенно продвигаясь по карьерной лестнице и умело решая задачи по пути, но пока нет такой возможности. Поэтому читайте реальную историю.
Время чтения 3 минуты.

Цель стать тимлидом и правда была поставлена в начале года и в какой-то момент она даже превратилась в конкретную договоренность с моим руководителем со сроками. Но из-за изменения планов компании команду, куда я метил, закрыли, и мне пришлось начинать путь в новой, практически с нуля.

Как же вышло, что своей цели я все-таки достиг, хотя и не так, как планировал? Антихрупкость решает
В этом мне помогли принципы антихрупкости:

✅ Отпустил, когда стало ясно - в эту сторону копать бесполезно
✅ Был готов, что цель вообще не свершится
✅ Предусмотрел другие возможности

Если коротко описать мой путь, то я просто хорошо работал в новой команде, был сфокусирован на целях команды и заинтересован в ее успехе. Замечал проблемы, старался их решить, разговаривать о них. Делал, что мог. В какой-то момент обстоятельства снова изменились и когда вновь открылась позиция лида, мне сказали «молодец, теперь делай это фул-тайм и отвечай за это». И выяснилось, что это совсем другая история.

🚫Важно отметить, что при этом я не упахивался, не работал в выходные или по ночам, я просто действительно хорошо работал в свое рабочее время :) Хотя был в моей жизни руководитель, который упорно мне доказывал: чтобы вырасти, непременно нужно упороться. Но стоит ли игра свеч в этом случае?

И вот у меня 10 человек. Теперь я не могу позволить себе ехать на поезде неделю и писать код, у меня появилось множество забот, о которых я и не подозревал раньше. Не то чтобы я ожидал, что тимлидство никак не отразится на моем образе жизни, каким-то количеством свободы мне пришлось пожертвовать. Но я был к этому готов.

Теперь у меня новая реальность и технологии, которые работали на прежнем уровне, не срабатывают на этом. Мне как бы заново нужно учиться жить, выстраивать новый образ жизни. При этом, отдых стал еще важнее. Его количество сократилось, приходится брать качеством. И если раньше я мог себе позволить фигачить свою задачу до потемнения в глазах (хоть так и не надо), теперь такой опции однозначно нет. Стало совершенно очевидно, что когда нет сил, мои теперешние задачи просто не сдвинуть.

P. S. Антихрупкость, конечно, не гарантирует достижения конкретной цели. Она просто повышает вероятность продвижения к над-цели, (в моём случае что-то типа «жизнь в развитии и со всё большей концентрации смыслов», это скорее на ощущениях, слова не передают). Окей, через тимлидство не идёт — пойдём через канал и выступления. Жизнь таки приводит к руководству командой — отлично, разворачиваемся сюда. И т.д.

А заложенный в неё принцип «хорошая жизнь уже сегодня» помогает пережить временные пробуксовки.

#можновнедрять #факап

Как принимать решения, когда эмоции захлестывают, время поджимает, и ставки высоки? Во-первых, смириться с возможностью ошибиться. А во-вторых, использовать техники. Например, Квадрат Декарта.
Но сначала все равно придется прийти в адекватное состояние.
Время чтения 4 минуты
Практика 10-15 минут

Недавно у меня произошёл такой диалог с одной девушкой:

Она: Решил не уезжать?
Я: Даже и не собирался )
Она: Удивительный мужчина. И даже армия тебя не пугает?)
Я: Не особо. Самый большой риск, который я вижу в текущей ситуации — испортить жизнь самому себе. Каким-то резким необдуманным движением, тяжёлыми переживаниями, опусканием рук и про*бом из-за этого чего-то ценного для себя.
Она: Я не знаю насколько это стратегически верное решение, но твой выбор очень уважаю.

И подобных разговоров было уже несколько.

На всякий случай, я не утверждаю, что принял верное решение. Или что такое решение ведёт к уважению со стороны женщин. Или даже, что уважение со стороны женщин это существенный фактор.

Я всего лишь о том, как принимать взвешенные решения.

Алгоритм выглядит просто:
0️⃣ Привести себя в адекватное состояние. Любым способом — от медитации до разговора с другом или терапевтом.
1️⃣ Воспользоваться одной из техник принятия решений. Например, квадратом Декарта.

Хотя самый важный из этого списка — пункт номер 0, (часто после него решение просто видно, безо всяких техник), расскажу про квадрат Декарта тоже.

Рисуем квадрат (можно и не рисовать, а просто ответить на следующие вопросы, но схематично нагляднее).

В 4 секторах квадрата размещаем вопросы и отвечаем на них:
Что я получу, если сделаю так/приму такое решение
Что я потеряю, если сделаю так/приму такое решение
Что я получу, если НЕ сделаю так/ НЕ приму такое решение
Что я потеряю, если НЕ сделаю так/НЕ приму такое решение

Когда все эти вопросы получили честный ответ, становится наглядно видно, нужно так поступать, или нет, стоит так поступать или нет. Находясь под влиянием эмоций, мы видим только один элемент этого квадрата, в лучшем случае два. И в итоге принимаем решение, о котором мы потом жалеем или их мучают сомнения, все ли они предусмотрели.

P. S. Кстати, я думаю, что уважение вызывает скорее не сам выбор, а моя уверенность в нём. Которая и достигается принятием взвешенного решения.

#можновнедрять #реализация

Квадрат Декарта⬆️

Один из способов учиться делать что-то — применять чужой опыт на свою действительность. Брать за пример человека, у которого уже сделано то, что нужно тебе, применять его наработки, и делать поправки на свои обстоятельства.

Узнал — применил — адаптировал под себя — повторил.
И так до нужных результатов.

Разные полезные советы из этого канала:
ℹ️ Ошибки в оценках, продажа почки и адекватность ситуации
ℹ️ 1 час на дела — это много или мало
ℹ️ Списки дел на (день) час
Это части системы постановки и достижения целей, которая работает для меня. Со временем и практикой она стала стилем моей жизни. И в серии постов я системно её опишу в виде пошаговой инструкции — ровно то, что делаю. И вам останется только применить, адаптировать под себя и повторить :) Приложите дисциплину и последовательность — эти знания превратятся в навыки и для вас. Или приходите в наставничество, но там пока нет мест 😎

4 этапа достижения целей:
1️⃣ Увидеть цель, сформулировать, вписать в общую картину.
2️⃣ Спланировать достижение цели по этапам.
3️⃣ Настроить правильный объем мотивации. Если мало мотивации — не хватит сил идти до цели. Много мотивации — это риск надорваться, а ещё и пострадать, если что-то пойдёт не так. Кроме того, избыточная мотивация снижает производительность (вот хорошая книжка по теме на английском).
4️⃣ Совершать действия по этому плану и следить за своим уровнем энергии. Поддерживать себя в хорошем состоянии и из этого состояния делать шажки.

Это и план достижения цели, и план постов или серий постов. В процессе у вас появятся вопросы — задавайте их в комментариях, обсудим, найдем решения.

P.S. Кстати, я немного слукавил, говоря, что буду описывать ровно то, что делаю. Скорее, ровно то, что делал ещё недавно, и что хорошо сработало для меня. Сейчас большинство этих шагов опустились ниже порога сознания, я о них не думаю, и принимаю решения интуитивно. Но об этом в каких-нибудь следующих сериях. И не надо стремиться к этому сразу — на горных лыжах люди во фрирайд тоже не сразу приходят 😎

#пошагам #какставитьцели #лучшее

Сила маленьких шагов в действии:
Антихрупкая продуктивность существует 209 дней, здесь 51 пост, как минимум 232 человека их прочитали. И все это время мне было в кайф.
Достижение целей без насилия над собой – основная тема канала.

🔥Самые читаемые посты за все время:
- Принцип маленьких шагов работает на два полюса: незначительные действия влияют на наши успехи и провалы.
- Чтобы что-то начало получаться, иногда нужно перестать учиться это делать.

⚡️Самые обсуждаемые темы за все время:
- Мы бы принимали гораздо более эффективные решения, если бы у нас не было выбора.
- Секрет продуктивности перестает быть секретом, когда начинаешь за собой внимательней наблюдать.

⭐️Мой любимый пост:
Подход «Наследник фамильной компании “Я”»

🏆И про наставничество:
Мы же не ходим в горы без гида? Почему бы не найти такого же гида и для обычной жизни?

Рад видеть вас на моем канале Антихрупкая продуктивность, желаю вам провести здесь время продуктивно и в кайф.

#лучшее #дайджест

Никуда не годный тимлид про процессы, (само)организационные и коммуникативные уроки, факапы и лайфхаки куда без них. В контексте достижения целей, теперь и командных.
Время чтения 3 минуты

Прошлый понедельник был похож на торнадо, только нес он меня совсем не к Волшебнику Изумрудного города. Подготовка к старту спринта, текучка, этому ответь, тому встречу назначь, не успеваешь разобраться с одним, а тут еще три важных и срочных вопроса возникли. Полное ощущение, что я всего этого не осилю, а что-то важное профакаплю. Состояние — лечь под стол и умереть.

Давление ощущалось настолько сильным, что в какой-то момент я перестал не то что соображать, даже не мог сосредоточиться. Для таких случаев у меня есть проверенный прием. Когда мне кажется, что все происходит слишком быстро и я не успеваю, я останавливаюсь. Буквально.

Закрыл комп и сел медитировать.

Принял, что, возможно, я действительно никуда не годный тимлид, но уволиться я всегда успею, а пока попробую выйти из положения. Сразу полегчало. Вспомнил про принцип кислородной маски в самолете. Первым делом дать воздуха себе. В моем случае, обеспечить свою работоспособность, перестать давить на газ в машине с пустым баком.

С бумажкой и ручкой начал думать, что происходит (как-нибудь потом напишу, почему в этом деле очень важны именно бумажка и ручка). Какие основные ориентиры на неделю, ближайший день, и что мне поменять в своих подходах к работе, чтобы разгрести лавину, которой меня накрыло и как ее сход предотвращать.

Выводы:
❌У меня слишком большой список задач на день. Про списки дел писал здесь.
❌В свои рабочие часы, т. е. в перерывах между встречами, я пытаюсь делать всё подряд, начиная обычно с мелких рутинных задач (они же понятные). В итоге, важное выпадает из фокуса (а я уже потратил силы и время).

Поэтому:
✅Разделить задачи на требующие времени, над которыми надо думать, и уже понятные, которые можно делать на автомате (например, встречи заводить).
✅Для мелких рутинных выделять отдельное время, мне хватает полчаса в день пока.
✅Остальные перерывы между встречами заниматься задачами, которые требуют думать.
✅Обеспечить себе в календаре каждый день хотя бы 1 час непрерывного времени без встреч, чтобы можно было что-то важное сдвинуть. За час концентрированной работы можно очень много сделать.

Не странно ли, что у меня возникают такие детские проблемы, как управление многозадачностью? Ведь я не только успешно встроил в жизнь привычки, помогающие мне оставаться продуктивным в напряженные периоды, но даже уже писал об этом. Но хорошие привычки — не константа. Они работают в определённом контексте жизни и могут не выдержать изменений, особенно увеличения нагрузки. И их приходится выстраивать заново. Хорошо, что на 10-й раз этот процесс уже проходит гораздо легче.

P. S. спринт мы в итоге запланировали и ничего важного я пока не профакапил.
P. P. S. А еще организовал нормальное рабочее место⬇️

#можновнедрять #факап

Маленькие красные точки на дереве слева — гранаты. Есть их нельзя (по крайней мере, без спроса), но осознание, что я сам себе организовал возможность работать с видом на горы и живой гранат, дает +левел к работоспособности

#Итоги по разным периодам я подвожу уже два года, это один из ключевых инструментов движения вперёд (готовлю пост об этом). Но сделать это публично решил впервые.
*Выдохнул, нажал «опубликовать».
Время чтения 3 минуты

Сделал себе хорошо:
🔅Супер-уютно устроился в Поляне. Об этом доме мечтал с прошлого года, когда задумал жить здесь. Вид из окна вам показывал, а еще прямо от дома идет дорожка в лес, и неподалеку горный ручей, где я часто купаюсь. Этот ручей заглушает шум от бесконечных строек, идущих по всей Поляне. Почти.

🔅Любовался разными горами, наблюдал приход осени, сидел на мохнатых деревьях, купался в горном ручье.

🔅Нашёл в Поляне замечательного остеопата, в конце недели она собирает меня обратно в человека. Трудно вспомнить, где мне было ещё так хорошо и уютно. (Вообще, много где, но чтоб прям так — не знаю). Это, кстати, говорит о том, что у меня пока дефицитный энергобаланс, т.е. я трачу на свою деятельность больше, чем у меня есть. Учитывая, что два новых направления (тимлидство и коучинг), требуют много моих ресурсов, это ожидаемый расклад. Да и канал я не с детства веду. Такое положение дел не трагедия, и не повод «найти лишнее и избавиться», просто нужно будет сделать большой цикл относительного покоя.

🔅Съездил в Питер, застал там замечательную золотую осень, затусил с командой. От многих ощущаю чувство локтя — это дает уверенность в успехе.

🔅Много общался с хорошими девушками.

Куда вложил это хорошо:
♻️Наладил свою тимлидскую работу и проверил себя на стрессоустойчивость. Как это было. Наладил некоторые процессы в команде, так что даже начинает быть видимым результат. Получил много позитивного фидбека.

♻️Оживил канал — начал 2 серии классных постов, хотя и до этого были неплохие.

♻️Начал учиться на нейрокоуча в Московском Институте Психоанализа — неплохо бы уже обзавестись корочкой. Этот ВУЗ мне хвалили не зря — преподы действительно сильные. Работой мозга интересуюсь уже давно (прочтите пост о тренировках и гормонах), надеюсь довести эти знания до практики.

♻️Долечил, наконец, зубы. 3.5 года (!!!) длилась эта эпопея.

♻️Сделал учёт финансов так, чтобы быть уверенным, что я не трачу слишком много, но и без учёта каждой копейки. Это позволяет в целом жить особо ни в чём себе не отказывая, и за 5 минут в месяц быть уверенным, что я не оказался внезапно у черты разорения. Этим снял ещё одно фоновое напряжение — как-нибудь напишу об этом.

♻️Завёл индивидуальный инвестиционный счёт и впервые в жизни купил акций. Умолчим о том, что пока они в минусе.

Что мешало больше всего:
😵‍💫Все еще периодически тороплюсь, впадаю в раж «доделать все поскорее», из-за этого совершаю ошибки и делаю штрафные круги. Недавно нужно было перевезти вещи из бокса. Я в спешке злобно матерясь погнал в Адлер после работы на грузовом каршеринге, и только на полпути, в пробке, понял, что не успеваю до закрытия бокса. Потерял 3 часа, 2500 рублей, свою непромокаемую шапку где-то посеял. А мог дождаться выходных и спокойно закрыть этот вопрос.

Таким был октябрь для меня. Как у вас с итогами?

Кошмарная на первый и на второй взгляд схема с картинки – способ формулировать цели, чтобы не упороться в процессе ее достижения и получить то, что хотелось, а не ремейк реплики, скопированной с подделки.

Как ставит цели средний (и даже продвинутый) человек? Я и сам так раньше делал. Берет SMART(ER), OKR, KPI, HARD – любую из существующих технологий или хотя бы визуализирует. В каждой из этих технологий лично я не нашел важной составляющей: а эта технология соотносится с моей реальностью? Как убедиться, что моя цель не пошатнет/отменит уже принятые приоритеты? Не хотелось бы платить здоровьем за карьеру или отказаться от путешествий ради отношений.

Я пришел к тому, чтобы ставить цели из фокуса на состояния, из вопроса – в каких состояниях я хотел бы находиться большую часть времени. Это далекая перспектива, от нее расписываю этапы до момента сейчас, конкретных действий.

На моем примере:
📌 Цель на жизнь – быть позитивным самому и быть источником позитива для окружающих.
📌 Среднесрочный ключевой ориентир – стать признанным экспертом в области целей и образа жизни.
📌 Ключевые результаты на квартал:
Вести канал на эту тему ✅ done
Запустить наставничество, стать ментором в теме ✅ done
Публиковать статьи на экспертных площадках ♻️ processing
Стать спикером на тематических мероприятиях ♻️ processing

Что за среднесрочные ключевые ориентиры и куда девать основную работу и личную жизнь? Подробно (но не проще) технологию разобрал в статье на экспертной площадке, в клубе Много сделал от автора книг Джедайские техники и Путь джедая Максима Дорофеева. Это только первая статья. Но это и есть ключевой результат на ближайший квартал.

P.S. членство в клубе платное, но прочитать статью можно по ссылке.


#какставитьцели #можновнедрять

Зачем нужны регулярные подведения итогов: пара новых идей из отпуска.

Ехать в отпуск, чтобы прийти в себя – стратегия восстановления в ноль (некоторым даже удается уйти глубже в минус, так усердно «отдыхают»). Поэтому я стараюсь создавать такой ритм жизни, чтобы не приходилось надеяться на заветные две недели, как на капельницу похмельным утром. В отпуск я еду в хорошем состоянии, на свежую голову, открытый новым проживаниям и новым идеям. Здесь я уже писал об этом.

В последнем путешествии мне прибавилось понимания, для чего нужны регулярные ревью, подведение итогов прошедших периодов.

⬇️⬇️⬇️

1️⃣ Первое и главное — набрать энергию за счет авторизации результатов за этот период. Здесь должна была быть ссылка на пост об авторизации, как одном из мощнейших источников энергии, но я его еще не написал).

2️⃣ А вот новая мысль: если долгосрочно мы целимся в состояния, то можно задать себе вопрос: а что мне мешает быть в этом состоянии уже сейчас? Найти какое-то небольшое изменение, заметно приближающее к этой цели и внедрить его в жизнь уже сегодня. Важно, чтобы это был не какой-то долгострой, ради которого надо брать кредит на 10 лет, а что-то соизмеримое с рассматриваемым периодом. Это может быть покупка более удобного стула, чтобы не затекала спина, какая-то новая привычка и т.п. Причём, не из какого-то идеального списка привычек, а закрывающая реальную сегодняшнюю потребность.

🔍В моём ревью последней недели я обнаружил необходимость восстановление режима сна. Мой сон пострадал, когда сбылась мечта идиота я стал тимлидом. Поздно ложился спать, в довольно обессиленном состоянии. И просыпался поздно, из-за этого утро превращалось в суету. Не то, что я работаю допоздна, но на какое-то время необходимость соблюдать режим выпала из моего фокуса. Решение довольно простое: теперь я ложусь до 22, за час до этого откладываю светящийся экран подальше от себя. И в итоге просыпаюсь в 7 без будильника и магическим образом у меня появляется время спокойно окунуться в горный ручей (хотя это не совсем спокойно у меня выходит :) ), почитать, позавтракать и в хорошем состоянии приняться за работу

Есть ещё один пункт, для чего нужно ревью — о нём подробнее в следующем посте.

Для чего нужна ментальная проработка целей или полет на самолете – как маленький отпуск.
В полете ко мне всегда приходят классные мысли. Видимо, в самолете я ближе к океану идей где-то там наверху.
Время чтения 3 минуты

Летел в Москву на очередной модуль обучения нейро-коучингу (вскользь упоминал об этом, как-нибудь напишу подробнее), и вдруг мне пришла мысль о ментальной проработке целей. Раньше, пару лет назад, был уверен – она нужна чтобы гарантировать достижение, а для этого нужно максимально детально проработать план, и потом контролировать его выполнение. Так я оказывался в тюрьме собственного занудства. План становился самоцелью. Планирование на неделю занимало по полтора часа, а у меня и проектов-то особо не было с сегодняшней точки зрения я вообще воздух пинал. Все силы уходили на то, чтобы всё до мелочей продумать, а на сами действия энергии уже не оставалось.

В самолете меня осенило, пришло в виде осознанной идеи, что ментальная проработка нужна скорее для того, чтобы запустить “движок жизни”, внутреннюю мотивацию, источник энергии на действия. Приходит идея, прорабатываем её, чтобы она начала обретать жизнь в голове. И в процессе начинаем заряжаться мотивацией. Как только зарядились, дальнейшее продумывание прекращаем — если этого не сделать, можно заметить, как мотивация пойдёт вниз. Важно остановиться на пике (это тоже навык и он приходит с опытом). Если проработки недостаточно — тоже плохо, мотивации будет мало, т.к. не хватает ясности, слишком много неопределённости.

Важная деталь — проработку нужно не просто остановить, а отсечься, не лезть в нее больше. Принять, что вообще все может пойти не так, как задумывалось. Ну, и покатиться по той намеченной дороге — т.е., начать действовать. Когда энергия предыдущей идеи закончится, и вы почувствуете спад, стоит подвести итоги осадить следующую идею, проработать, зарядиться и катить дальше.

А ещё я понял, что я так уже давно делаю. В начале осени я запускал наставничество с вероятностью, что это станет регулярной историей в моей жизни, но не строил планов аля запуск на миллион. Идея пришла, я стал думать как ее реализовать, придумали с моим ассистентом первый шаг, программу постов, прикинули бюджет на рекламу, и внутри появилось такое «Ага, круто, давай делать»..

И сделали.

Дело пошло, теперь самое время думать над следующим шагом.

Потом изменилась моя ситуация — обязанности тимлида захватили все мое время, появился нейро-коучинг. Продажи наставничества перестали быть актуальными, я их просто убрал из повестки.

То есть этот способ планирования дает свободу маневра.

Если бы я жил по-старому, упоролся бы, но запихал в свое расписание и новый запуск, и новых учеников. Но в новой реальности помедитировал, принял новую идею о ведении канала с пользой и без продаж, свое «Ага, круто, давай делать» получил, и вот мы едем дальше.

И как же классно вернуться в Поляну — ноябрь, оказывается, совершенно замечательный месяц )

Переход количества в качество или #итоги ноября.

В отличие от октября, где было довольно много крутых, на мой взгляд, результатов, ноябрь – больше про состояния. Это похоже на переход количества в качество. Состояния для меня ценнее результатов — я и цели предлагаю ставить по состояниям в первую очередь.

Наполнение себя
Топ здесь — поездка на Эльбрус. Состояния перекрывают даже Курильские, а уж если учесть насколько это дешевле и проще… правда, и моя способность воспринимать в ноябре уже была сильно выше, чем летом. Лучше, короче, и Курилы и Эльбрус.

Какой классный, оказывается, месяц ноябрь! По крайней мере в Поляне. Совершенно замечательный солнечный осенний месяц.

Общение вышло на новый уровень — появились интересные разговоры и процессы. Раньше такое бывало только в кругу самых близких людей.

Не прошёл мимо нуждающегося человека на улице, и ситуация развернулась позитивно почти как в кино.

Опытные коллеги похвалили медитацию, которую я проводил, особенно за состояние. И на коучинге регулярно отмечают состояние и голос.

Недавно в незнакомой компании с лёгкостью отогнал волну самообесценивания — вот так вот в “режиме реального времени” раньше не получалось.

Во время поездки на Эльбрус мне пришлось срочно сокращать планы из-за того что я сам себе организовал проблемы с машиной на пустом месте. Но я на удивление спокойно это воспринял и вполне неплохо провёл время в Кисловодске — он пополнил список городов, где хорошо, на мой очень привередливый вкус. Да и получил полезные жизненные уроки, всего-то за 11к. Состояние меняет в плюс даже “неудачи”.

Тимлидство, канал, коучинг и т.д – реализация, короче
В какой-то момент небо надо мной потемнело из-за количества всевозможных историй, которые надо держать на контроле на работе и не только, но понял, как это разгрести, и сделал уже первый шаг.

Стал гораздо свободнее и увереннее ощущать себя в новой роли. А значит, энергия теперь идёт на пользу делу, а не на переживания.

Организовал себе возможность фокусированно работать над большими историями, что в плотном потоке коммуникаций требует некоторого искусства.

Осадил и описал 2 новых идеи. (1 — ревью, 2 — ментальная проработка). Кстати не утверждаю, что это какие-то божественного уровня откровения, но важно, что это новое для меня, внедрено и приносит пользу. Например, пофиксил разболтавшийся было режим сна — благодаря добавлению в недельное ревью фокуса на исправление основной боли.

Last but not least, судя по отзывам клиентов, коучинг со мной приносит плоды😎

P.S. Перед тем как сел писать, мне казалось, что ноябрь получился да классным, но не особо прорывным. А сейчас я другого мнения — к слову о пользе подведения итогов.

А у вас что интересного было в этом месяце?

А это полнолунный Эльбрус.
Ночью там совершенно фантастическое небо, нет никаких огней и кажется, что видно все звезды, которые только существуют.

Ночевал я в бытовке, но она была похожа на модуль станции на далёкой планете — иллюминаторы вместо окон и т.п. Да и вид из них это подтверждал.

Соберись тряпка, ищи челленджи и не забудь поставить дедлайны.

При запросе на коучинг, потенциальный клиент поставил условие, чтобы я его не пушил. Опускаю очевидное замечание, что коучинг это вообще не про пушинг, расскажу про свой подход.

Я в принципе против пушинга, выхода из зоны комфорта и вот этого вот всего. Особенно, когда это становится самоцелью.

Есть несколько очень живучих мифов:
🤬Соберись тряпка — нужно мотивировать себя подобным образом, и дело пойдёт. Соберись, тряпка! А если я не тряпка? короче, это даже обсуждать не хочется.

🤯Выходи из зоны комфорта, ставь себе челленджи (задачи выше текущих возможностей).
Я не к тому, что нужно отказываться от сложностей, но не нужно их специально искать. Зачем? Наметил свой курс, и им идёшь попалось сложное — делаешь сложное.

😱Не поставишь дедлайн — не сделаешь
Дедлайны создают напряжение. А когда они конфликтуют — возникает ступор, дела движутся медленно, а стресс растёт. А это — прямой путь к болезни (кому интересно подробнее, вот хорошая книжка). Избежать дедлайнов вряд ли возможно, но нужно их минимизировать.

Вместо этого всего нужно увидеть цели, найти свой ритм и двигаться в нём. может быть не быстро но устойчиво и с минимумом в штрафных кругов. (“быстро” это тоже “медленно” только “долго”, как говорит один мой наставник) И регулярно подводить итоги, т. к. это и есть основной источник роста, а не достижения сами по себе. А также пересматривать курс, и адаптировать его под изменившуюся ситуацию, а главное — под изменившегося себя.

Как ставить цели тем, кто не может пока ответить на вопрос, какие у него ключевые ориентиры, у кого нету интересных проектов, а фраза «планирование состояний» вызывает ступор? В общем, когда есть только смутное ощущение, что что-то идёт не так, и надо что-то менять.
Время на чтение 7 минут внимательно

Я, конечно, классно описал из каких основных шагов строится здоровая постановка целей. Мне прям нравится, и я сам так и делаю, по крайней мере полгода назад так делал — посмотрим, какие свежие идеи появятся в новом году :) Но с чего начинать тем, кто не может пока ответить на вопрос, какие у него ключевые ориентиры, у кого нету интересных проектов, а фраза «планирование состояний» вызывает ступор? В общем, когда есть только смутное ощущение, что что-то идёт не так, и надо что-то менять. Я сам ещё совсем недавно был в таком положении – помню хорошо. В этом состоянии никакое «мечтай», «слушай себя» не работает, начинать нужно с самого простого и понятного.

Так вот, как постановка целей выглядит пошагово.

Технологию, кстати, придумал не я, а мой друг и наставник Неприятный человек и я по ней проходил пару раз, прежде чем к собственной пришёл.

1️⃣ Сесть в тишине, взять листок бумаги (важно именно писать) и выписать все свои хотелки и «надо». Любые, взрослые, детские, хорошие, плохие, большие и маленькие. Всё, что триггерит внутри. Их должно быть не менее нескольких десятков. Если меньше — посидите ещё. Один из признаков хорошего выполнения этого упражнения — прилив энергии. Он возникает в том случае, когда вы не просто формально выписали что-то, что на поверхности в голове, а посидели чуть подольше и у вас всплыло что-то ещё.

2️⃣ Далее делим лист на 3 колонки и сортируем эти хотелки по категориям Быть, Делать и Иметь. Например, «хочу машину» — Иметь, «хочу войти в совет директоров крупной корпорации” — Быть, «хочу жить в Красной Поляне» — Делать.

3️⃣ Вероятно, многие уже обращали внимание, что цели категории иметь радуют нас совсем недолго, хотя стоить могут очень дорого. Ну через сколько вы перестаёте замечать свой айфон или даже Ягуар? Поэтому стоит сосредоточиться на двух других категориях. И что, выкидываем всю колонку Иметь? (обычно, она кстати самая заполненная :) ) Нет. Нужно пройтись по каждому пункту и перевести его в другую категорию. Например: хочу классную тачку. Точно? А может я хочу ездить на классных тачках (для этого же не надо покупать) — Делать. А может, я хочу быть человеком, который может себе позволить классную тачку — Быть.

4️⃣ Теперь по каждому пункту нужно задать себе серию вопросов «чтобы что?». В теории, это можно делать до бесконечности и по кругу, но нам нужен момент, когда внутри что-то щёлкнет «да, это оно», бабочки в животе и т.п. Для первого раза это самый тонкий и неочевидный момент всей схемы и здесь очень легко себя обмануть, не дойти до правды. Проще, конечно, делать его с кем-то опытным, со стороны это гораздо виднее. На этом этапе получаем список ключевых намерений, обычно он небольшой, 3-5, ну 7 максимум.

5️⃣ Кстати, очень вероятно, что большинство из этих намерений как раз и будут про состояния — т.е., видна параллель с верхнеуровневой концепцией. Окей, это мы шли «снизу вверх», а теперь пора посмотреть «сверху вниз». Как реализовать эти ключевые намерения? С помощью каких целей из списка? А может, есть пути попроще? И цели категории Быть становятся основными ориентирами на среднесрочную перспективу (7-9 лет). А что мне нужно, чтобы этим стать? Такие-то навыки, ресурсы — получить всё это и есть результаты на 1-3 года. А как это организовать? — это превращается в квартальные проекты. Только не нужно упарываться зачем нужна проработка и продумывать каждый шаг, достаточно первого.

6️⃣ Получается цепочка: Чтобы мне реализовать намерение А, нужно стать Б и В, для этого необходимы навыки и ресурсы Д, Е, Ж, З, а получать я их буду для начала с помощью проектов У и Ф. Допустим, чтобы мне реализовать намерение «освободиться от детских комплексов», мне нужно стать первым парнем на деревне, а для этого прокачать харизму, а для этого пойти на такой-то тренинг. (да, дебильно).

#работасцелями

7️⃣ И самое главное – дать себе свободу манёвра, не приковываясь цепями к намеченному пути. Поэтому итоговая постановка звучит так: «Чтобы мне реализовать намерение А, нужно стать Б и В, для этого необходимы навыки и ресурсы Д, Е, Ж, З, а получать я их буду для начала с помощью проектов У и Ф. Или любым другим способом». Чтобы потом не возникало «ой, не получилось Ф, значит и А не получится…» Значит, есть какой-то другой способ, Х и так далее. В примере выше — терапия скорее всего быстрее и проще приведёт к результату, чем описанная цепочка, хотя изначально это может быть неочевидно.

Важно — хоть местами и возникает эмоциональный подъём, процесс этот затратный, нельзя планировать важные дела в этот же день, а лучше делать на выходных или в отпуске.

P.S. Эта технология очень классно заходит под Новый Год, но можно применять её и в другое время. Особенно хорошо перед этим подвести обстоятельные итоги предшествующего периода, о чём я расскажу в следующий раз, если конечно меня не посетит очередная светлая новая мысль :). Вы удивитесь, какой мощный прилив энергии при этом возникает (когда я уже напишу про авторизацию результата?).
P.P.S Всё равно сложно? Приходите на коучинг 😎

#пошагам #реализация #какставитьцели

Принцип эффективности №4957: поручить рутину ассистенту.
Мой навел порядок в моих постах, читайте самое интересное:

#дайджест – сборник постов, которые нужно читать в первую очередь
#лучшее – все самые-самые посты в одном месте
#ментор – о программе сопровождения на пути к вашим целям
#можновнедрять – взято из открытых источников, проверено на себе
#нейро – про мозг и гормоны
#отдых – отдыхать тоже нужно учиться
#пошагам – серия постов по материалам программы наставничества
#принцип – закономерности, которые работают
#реализация – как теория воплощается в жизни
#какставитьцели – целеполагание и планирование
#стратсессия – как за 4 часа можно разобрать полжизни
#факап – иногда я лажаю
#энергия – откуда берутся силы на дела
#итоги - как подводить и для чего это нужно

Как подводить #итоги года системно и получать от этого заряд энергии
Основано на тренингах Неприятного человека.

Основная цель метода — увидеть, что принёс этот год, порадоваться и из приподнятого состояния наметить курс на следующий. Вообще любое целеполагание нужно делать из максимально высокого доступного состояния (дайте знать, если хотите, чтобы я рассказал об этом подробнее).

1️⃣ Анализируем события и результаты

1. Просмотреть свой год по неделям, что происходило, что изменилось — лучше всего выписать, ручкой на бумажке

2. Выделить ключевое из результатов недель в итоги месяцев — что принёс каждый месяц

3. Аналогично из результатов месяца получить основные итоги года. Принято считать, что мозг может удерживать от 4 до 7 объектов во внимании — столько должно быть и пунктов, значимых для вас. Для тех, кто подводит итоги регулярно и сохраняет список результатов за каждый месяц, можно начинать сразу с этого шага.

Для чего делать так? Увидеть, что принёс этот год, приподняться от этой проработки, и в этом состоянии наметить курс на год следующий. Так работает этот движок, если заниматься этим из года в год. На первых попытках бывает, что не приподнимает, а может быть, даже опускает — год прожил, а о чём он был, вспомнить не могу. Но это тоже своего рода мотивация: как сделать так, чтобы следующий год не приходилось мучительно вылавливать из тумана.

Кому близка эзотерика – в этой проработке мы забираем из прошлых дел энергию. Самые что ни на есть зелёные технологии – берешь отработанное и в ресайкл. Для меня работает хорошо. Сработает ли для вас? Надо пробовать. Ничто не факт, пока ваш собственный опыт и сознание этого не подтверждают.

Важно:
1. Собираем успехи, а не провалы. То, что вы считаете неудачами, можно отмечать в списке по неделям, но на следующие шаги переходят только успехи, либо опыт, извлеченный из ошибок. Например вместо «я профукал 20 тысяч, потому что невнимательно прочитал договор аренды» пишем «Всего за 20 тысяч рублей я купил знание, что нужно внимательно читать договор при аренде машины» . Не нужно так прорабатывать все неудачи, только те, которые вы считаете важным опытом.

2. Первый раз может быть тяжело, лучше делать проработку в паре — мы так делали на тренинге

3. Для опытных можно рассмотреть год под разными углами, в разных контекстах — обучения, семья и т.п. В целом, чем внимательнее посмотрите, тем больше энергии с этого получите, но мероприятие затратное, поэтому нужно взвесить, стоит ли сейчас этим заниматься.

2️⃣ Состояния
Для первого раза эта часть не обязательна — достаточно сделать выводы из событий. Но как я и говорил – точно вы узнаете, только если сами сделаете. Пробуйте.

Планирование состояний — основа долгосрочной работы с целями в этом методе.

Исходя из этого:
1. Выписать список основных состояний, в которых вы бывали в этом году. Штук 10-15. И предполагаемое время нахождения в них в течение дня в среднем (интуитивно, точно высчитывать не надо). И подгонять сумму к 16 часам в сутки — тоже не надо. Если вы насчитали всего на 4-5 часов в день — повод задуматься, я что, в бессознанке остальное время?

2. Разделить список на позитивные/негативные

3. Просуммировать среднее время в позитивном и негативном состоянии. Через год можно будет посмотреть динамику.

4. Отдельно можно выписать несколько пунктов (не более 3-4), что больше всего мешало вам в этом году быть в позитивном состоянии. Этот список — руководство к действию, чтобы улучшить показатели своего состояния в следующем году.

‼️Предупреждаю! Во время выполнения этой работы может захотеться поплакать — видел это на тренинге, когда люди обнаруживали у себя пробелы длиной в несколько месяцев, вообще не могли вспомнить, что с ними там было. Ну и когда «результатов никаких нет» , «я почти всё время в провале» и т.д.