Каждая привычка существует у нас в мозге не сама по себе, а привязана к определенному контексту, в котором она сформировалась и в котором мы ее используем.
Это места, время, окружение.

Наши привычки — это шаблоны, в основе которых лежит сигнал (контекст, триггер) и ответ на него, исчезнет сигнал — исчезнет и триггер.

Не пей газировку!

Не ешь фастфуд!

1️⃣ Физическое здоровье — как чувствует себя наше тело, как оно функционирует и на что способно.

2️⃣ Ментальное и когнитивное здоровье — как мы думаем, учимся, запоминаем. Перспектива, с которой смотрим на мир. Наша сознательность, креативность и гибкость в решении проблем.

3️⃣ Эмоциональное здоровье — настроение, преобладание позитивных эмоций над негативными. Распознание своих эмоций и выражение. Способность принять эмоциональный вызов устойчиво и продуктивно.

4️⃣ Экзистенциальный аспект — наше самоощущение в мире и внутренняя самооценка, чувство причастности к чему-то большему по смыслу.

5️⃣ Социальный аспект — отношения и взаимодействия с другими людьми, развитие, поддержание и радость общения. Чувство уважения к себе, осознание своей значимости и поддержка со стороны других. Чувство сопричастности.

6️⃣ Окружающая среда — быть и чувствовать себя безопасности, в поддерживающем окружении. Иметь доступ к ресурсам (медицина, здоровая еда, хорошая работа и дом), иметь возможность нести свои идеи в мир.

Мне нужно забежать в магазин по пути домой.

Неважно, кто ты и откуда, ты нормальный, твое тело нормальное, и это не твоя вина, если ты думаешь, что ошибаешься.

Окей, меня тянет это съесть