Индикатор мировой увлеченности — ракетка Lamborghini, мое почтение!

У кого еще углеводы и соль набрали воду?

С новым годом!

Создатель Телеграма Павел Дуров, который делает 300 приседаний и отжиманий в день, поздравил Телеграм-сообщество с Рождеством, пожелав всем нам всего поменьше:

меньше информации;
меньше еды;
меньше развлечений;
меньше общения;
меньше стимуляции.

Этого слишком много, и именно это, по его словам, мешает спокойствию, здоровью, сну и творчеству.

Частично убедилась на себе, проведя 6 дней без телефона, соцсетей и новостей. Но в живом общении и с едой 😁 Понимаю, почему он клонит нас в аскезу, но социальный аспект здоровья тоже один из фундаментальных для deep health, а общая еда может быть его социальной составляющей. А вы что думаете?

Горячие новости: в США переосмыслили пирамиду питания.
Буквально перевернув ее с головы на ноги, настолько изменились рекомендации. С 1992 года в основе пирамиды лежали зерновые (6-11 порций в день), а жиры и масла считались почти врагами.

Я проехала роудтрипами примерно 70% всей карты США, побывав и в больших городах, и в совсем глубоких деревнях с натуральным хозяйством. То, что я там видела, всегда поражало. Утро, которое начинается в местной забегаловке с литрового стакана колы и быстрых углеводов типа панкейков со всеми сладкими топингами как норма для всех членов семьи. Бутерброды в супермаркете размером с предплечье, реально. Мороженое там же не порциями, а тазиками. На картинке, например, тары по 1.4 л. В тех же супермаркетах люди передвигаются на электрических колясках, потому что физически не могут долго ходить из-за ожирения. Но самое печальное это то, что "натуральная еда" в хороших магазинах типа Whole Foods стоит в разы дороже, а ультра-переработанные продукты были самыми доступными. Никакого шейма, что многим пришлось делать выбор в пользу полуфабрикатов. Что еще тогда удивило, так это реклама диеты на основе макдака, кфц и бургеркинга, составленные рационы из их продукции в целях похудения, типа ешь любимые блюда и худей!

Но еще раз подчеркну, что дело именно в системе питания, которая десятилетиями поощряла:
— ультра-обработанные продукты;
— сахар как базу рациона;
— быстрые углеводы как норму;
— и полное игнорирование качества еды.

Сейчас в США это попытка развернуть огромную систему, последствия которой стали слишком очевидны. Стоит отметить, что новые рекомендации совпадают с той базой, которую мы все это время кладем в свой "Пакет привычек".

Цели на 2026 год отменены:
У котика лапки!

пакет привычек одобряет 🐾

Дела сердечные до 40 без паники

До 40 лет здоровье сердца почти никогда не про диагнозы. Наука говорит, что в этом возрасте главный вклад в сердечно-сосудистые риски дают не плохие анализы, а хронический режим перегруза, в котором мы живем. Все те же всадники апокалипсиса для организма:
— хронический стресс;
— недосып;
— нерегулярное движение;
— никотин и стимуляторы;
— отсутствие восстановления.

Что действительно имеет смысл до 40:
— спать стабильно (сон официально признан фактором здоровья сердца);
— двигаться регулярно, а не рывками;
— знать свое давление хотя бы ориентировочно; у кого есть тонометр, признавайтесь? 😁
— постараться (хотя бы!) не жить в постоянной стимуляции "кофе + экран + дедлайны";
— не курить (отказ от курения – самый сильный модифицируемый фактор профилактики сердечно-сосудистых заболеваний).

Идея простая: до 40 лет мы не лечим сердце, а не даем ему несколько лет работать на повышенных оборотах.