Представьте, что у вас есть панель управления настроением.

На ней куча разноцветных кнопок, каждая вызывает конкретную реакцию.

Есть кнопка «бегать по потолку и орать». Есть «сосредоточиться на задаче, вцепиться в неё как бульдог, и не отпускать, пока не решу». Есть «гонять одну и ту же мысль до посинения». Ещё варианты кнопок:

«убедить себя, что все время делаю что-то не то»
«обнаружить, что я гениальная сияющая звезда»
«ощутить, что иду верным путём»
«терять нить, забивать на задачи, без конца перемалывать свои эмоции»
«жалеть себя, но ничего не делать»
«решиться на сложный шаг и сделать первое действие»
«убавить громкость беспокойного ума и быть в настоящем»
«бесконечно винить себя за ошибки прошлого»
«изводить себя угадываниями, кто что обо мне думает»
«спокойно заниматься делами, птица за птицей»
«пытаться предсказать будущее, вычислить все варианты»

И так далее.

Мне нравится идея, что хорошо бы нажимать на эти кнопки осознанно — и даже выбирать их немножко заранее, пока ваш беспокойный ум не начал рандомно по ним щёлкать.

Сегодня выбираю такую кнопку:

«плыть на дзене, ловить момент, быть в ощущениях тела, с удовольствием, медленно заниматься домашними делами, читать и отдыхать».

Если вам она тоже нравится, держите приём, проверенный миллионами лет.

Дышать.

У нас есть блуждающий нерв, он проходит от мозга до брюшной полости. Он регулирует в том числе работу сердца и дыхания.

Когда вы намеренно чуть медленнее дышите (бога ради, не надо под счёт, просто чуть-чуть замедлиться) — именно блуждающий нерв сообщает мозгу:

— Все хорошо.
— Угрозы нет.
— Можно расслабиться.
— Включаем парасимпатическую нервную систему — а вместе с ней внутреннее исцеление и глубинное спокойствие.

Какая кнопка у вас нажата сегодня?
А какую хотите включить?

#житьлегче

Дышим)

Пишу медитацию для сегодняшней встречи.

Инструменты - это, конечно, важно. Но нет ничего мощнее, приятнее и эффективнее, чем хороший настрой.

Сегодня в 19:00, помните? Встречаемся бесплатно. Будем считать сокровища вашей практики)

Это будет первая встреча курса по Профи, вход свободный для всех.

Я даже по-другому скажу.

Можно знать всё — как писать посты, пилить эти дурацкие сторис и даже что-то читать про прогревы. Можно посмотреть мои бесплатные материалы — и уже из видео понять, что и как там подкрутить на Профи, чтобы работать.

Но. Не получится. Делать это. В состоянии паники, истерики, черной тревоги, сомнениях в себе. Не получится, если постоянно расфокус — то одно, то другое.

И наоборот. Можно ни черта не знать, но захотеть чего-то так, что хоть все огнем гори, хоть вы тут все провалитесь, а я пойду и буду делать. Пофиг — правильно или глупо и позорно. Главное — я хочу, мне так весело, я буду пробовать и играть в это. Решила и делаю. Иду и не парюсь — не получится, так попробую еще и еще раз.

Вы бы видели мой блог лет несколько назад)) вот уж где совершенно наивные странненькие посты) Но я помню, как мне буквально всралось научиться работать удаленно, и я решила, что мне это будет весело, и я буду пробовать.

Сегодня на первой встрече курса по Профи расскажу, как важны три пункта:

— регулярность действий
— не изобретать, а учиться
— создавать тот самый настрой, когда идете и делаете, на огне вашей страсти, на ярком объемном желании перемен.

Ну и конечно, многие уже поняли, что курс по Профи — совсем не про агрегатор, а про то, как в принципе легче работать, и что подтянуть в практике прямо сейчас.

Вход бесплатный для всех. 19:00 сегодня здесь.

— Да, но на панике тоже хорошо работаешь.

Это точно, и я так могу. Собственно, раньше только так и умела — на тревожности и страхе. Но я знаю цену такой работоспособности — когда потом света белого не видишь, да и деньги не особо радуют.

Сейчас больше нравится делать на спокойной сосредоточенности, на глубинном спокойствии. Так дольше получается проехать)

Мы молодцы) было 25 человек. Запись выложу чуть позднее

https://olesyazayko.com/treasure вход на курс открыт до завтра включительно

Итак, готова запись встречи «Считаем сокровища»:

https://youtu.be/SoCWJ5x5jX0

Текст медитации

Презентация

Отдельно чек-лист сокровищ

Спасибо за вашу обратную связь! А напишите в комментариях, как вам? Что забрали?

Вход за сокровищами здесь:

https://olesyazayko.com/treasure

Коллеги, хочу сказать всем, кто уже получает первые деньги на Профи (и на других платформах).

На любой площадке есть несколько этапов, и для каждого важно создать правильное внутреннее состояние.

Этап первый. В принципе начать что-то делать. Откликаться, оформлять анкету. В случае с соцсетями - писать посты. На этом этапе денег (с этой площадки) пока может совсем не быть, это нормально.

Тут главный настрой:
⁃ Я делаю важные шаги для развития в профессии. И я понимаю, что нужно вложить усилия и уделить этому время.

Второй этап. К вам приходят первые клиенты. Обычно это и радует, но и может появиться ощущение: блин, я столько всего делаю, а чё так мало-то?

Тут предлагаю напомнить себе:
⁃ Если есть первые клиенты за небольшую цену, значит, меня уже выбирают. Это точно значит, что будут и другие. Я не буду останавливаться. Я планирую анализировать свою практику, делать выводы и собирать отзывы.

Третий этап. Клиентов становится больше. Здесь есть другая ловушка: напихивать консультации в любое время, почти 24/7. И вот тут точно должны появиться четкое расписание, контракт, условия предоплаты, шаблоны ответа клиентам.

Здесь вот что важно:
⁃ Это я решаю, когда и сколько работать. Я предлагаю клиентам свое удобное время и те условия, которые для меня комфортны.

Тоже вариант третьего этапа. Клиенты вроде есть, а вроде и нет, то густо, то ноль записей. По эмоциям кидает от холода внутри к эйфории. Тут важна системная система)) Важно понять, какие действия приводят к вам клиентов? Чего делать больше? На что меньше тратить время?

Настрой:
⁃ Со мной всё в порядке. Я разберусь, как сделать продажи стабильнее. Я вижу, что есть коллеги, у которых получилось, значит, и у меня получится.

#профи
#продвижение

Коммент под моим прошлым постом в ВК🙈

Всё, мне пока надоело про работу🙈 еду к моей милой Н. на тантрические практики.

Она хочет быть ассистентом у какого-то крутого тренера, позвала потренироваться на мне)

Рассказать потом, как прошло?

Очень серьезный человек. Максимально
(до конца))

Бесплатный вебинар по управлении стрессом.

Всегда рада рекомендовать коллег. На этом канале нет платной рекламы, только свои, только по любви.

Оксана Мушникова проводит открытый вебинар "Научись управлять стрессом".

Оксана - шикарный пример, как можно выйти из найма и развернуть продуманную и очень плотную активность в профессии мечты.

А ещё она харизматичная, системная и у нее офигенный голос)

про вебинар здесь: https://t.me/psychologistmushnikova/67

Мой метод управления стрессом - предупреждать стресс. По дороге на танго мееедленнооо дышала в метро. Когда сознательно замедляешь дыхание, весь мир вокруг становится спокойнее.