Танцевала танго с прекрасной женщиной

На днях взвешивалась в зале — окей, вес примерно тот же, что и последние несколько лет. Ну ладно, есть пара кг, к которым у меня периодически вопросы, но это окей.

Вчера смотрела на свои видео с танго — и тоже думала: ну ладно, пока вроде нормально с моей фигурой.

Хотя, честно, постоянно выпадаю из спорта и из правильного питания, перекусываю печеньем, уважаю кофе с пирогом как способ вернуться в себя. В общем, я не из тех, кто всё время на ЗОЖе и на спорте.

Но моя фигура остается со мной — и это точно не генетика и не то, что происходит само.

Поэтому хочу рассказать вам про мою подругу Катю Берлин, благодаря которой я делаю кое-какие действия последние несколько лет. Я училась по всем ее методичкам, была в личной работе у Кати и проходила ее курсы.

Поэтому принципы Кати уже не развидеть. Например, если фигура плывет, надо не голодать, а, наоборот, есть — конкретно и качественно. Варить борщ на мясе, взять буженины, рыбу, запечь перцы.

И вы не поверите, я даже от скумбрии теперь не отекаю)) вот вообще больше нет такой проблемы! Потому что мало кто знает, как сгонять отеки и что это в целом можно делать.

А я теперь вручную аккуратненько их разглаживаю и отправляю на выход и для этого не нужны дорогие массажи. Очень люблю, что все рекомендации Кати почти бесплатные (ну мячик для массажа заказать за 90 рублей).

Я обожаю Катины простые методы — немного потянуться между консультациями, прохлопать себя с утра и на ночь, взять ветчину вместо пачки печенья.

Так вот, Катя записала для вас небольшой урок «Из-за этих ошибок ваша вес растет, а энергия на нуле. Как реально сбросить 10 кг в 40+».

Что там будет:

- Почему женщина после 40 лет начинает стремительно, зачастую незаметно для себя набирать вес, даже при достаточном объеме движения и отсутствии изменений в питании.

- Скрытые причины лишнего веса, о которых вам не говорят врачи.

- Какая связь проблем с щитовидной железой, ЖКТ, гормональным сбоем и лишним весом.

- Мифы и ошибки о лишнем весе и отеках

- Как реально за короткие сроки убрать застои, эти ненавистные отеки, согнать 7-10 кг без ущерба для здоровья, диет и тренировок.

Смотреть урок по ссылке вот тут https://t.me/BerlinEkaterina_bot?start=dl-1769183406b42b9140c52f

Кстати, если у вас есть малюсенькие приемы для тела и фигуры, поделитесь тоже? Можем обсудить в комментах)

-
реклама
ERID 2Vtzqwpa7Ab

Не пишите такое никогда, пожалуйста.

В чем я точно уверена — психологам нужно избегать тумана и болотной жижи в своих текстах — а именно, абстрактных фраз в своих постах и на сайте.

Есть слова, которые бесполезно писать, потому что они не только не продают ваши услуги, но и нагоняют зеленую скуку.

Например:

Я смогу вам дать понять, что с вами всё в порядке.
Создаю особую атмосферу доверия.
Безопасное пространство моих консультаций.
Помогаю стать лучшей версией себя.
Помогу пройти через кризисы.
Побуду рядом, когда у вас сложный период.
Работаю с самооценкой.
Приглашаю тех, кому не хватает опоры.
Отважный шаг в стремлении познания себя.
Будем вместе исследовать ваш внутренний мир для достижения изменений.
Постараюсь быть с вами рядом и стать поддерживающим звеном на этапе становления вашего сильного, творческого, жизнеспособного «я».
Будем справляться с проблемами и решать жизненно важные задачи.

Ну и всякие описания типа того:

Буду рада помочь вам научиться понимать и принимать свои эмоции, выстроить комфортные гармоничные отношения с собой и окружающими людьми, обрести поддержку в трудный жизненный период, найти собственные ресурсы и опоры и обрести устойчивость.

Почему не надо так писать: ЛЮДИ ТАК НЕ ГОВОРЯТ. Скучно. Непонятно.

То же самое, когда вы рассказываете про ваш метод.

Наткнулась на вот такую фразу, восхитилась (нет), решила показать вам, как не надо писать:

«Работаю по схеме проработки черт характера. Главная идея моего метода — рассмотрение невротических черт характера в качестве симптома, то есть рассмотрение определенной черты характера как обстоятельства, делающего вашу жизнь не комфортной»

(пока дочитала, уснула три раза).

А кто хочет, вот вам практика на сегодня — проверить свои посты на болотный туман))

Встречались вам такие тексты?


#олеся_про_продвижение

Худшее, что можно делать для своего продвижения, это бесконечно надрачивать шлифовать свою нишу и позиционирование.

Послушайте, не существует никакой идеальной ниши. В идеале вы берёте какую-нибудь гипотезу и проверяете её, причём желательно немедленно.

Может сработает, а может нет. Может быть, вы её возненавидите через месяц — или это будет любовь всей вашей жизни, и вы с радостью останетесь здесь на годы.

А может, пока будете рассказывать про свои услуги – придумаете что-то новое. Или вам подскажут в комментариях. Или к вам придут и попросят делать что-то такое, что вы не придумали бы сами, если бы не начали выкладывать хоть что-то.

Но вы не узнаете, пока не проверите.

И худшее, что вы можете делать для своего блога, — это бесконечно учиться и говорить себе, что когда-нибудь будете это делать. По факту стоит что-то писать прямо сейчас, причем совершенно безразлично, насколько это будет идеально, по ходу разберетесь.

Если бы я могла передать вам хотя бы одну фразу, которую вы бы точно запомнили, это было бы «всем плевать». Ну честно, всем всё равно, поэтому бессмысленно стесняться и трепетать.

Ну или можно трепетать, но делать)) да?

#олеся_про_сайты
#олеся_про_продвижение

Переводим на человеческий!

Берем абстрактные психологические фразы — и добавляем конкретики (Т9 предлагает «конвертики»)) Здесь вам пригодится ваша ниша, потому что от нее зависит, что вы вообще хотите сказать.

Вот, к примеру, клише из клише — «Я смогу вам дать понять, что с вами всё в порядке». Что можно написать вместо этого?

Следим за руками.

Если у вас ниша «Помогаю психологам вести соцсети», можно сказать так: «Вы поймете, почему тема соцсетей вызывает такое сопротивление, и как этим управлять».

Если вы работаете с детьми и их мамами, напишите «Помогу увидеть, что вы УЖЕ делаете правильно в воспитании вашего ребенка».

Если вы психолог для женщин в токсичных отношениях — пишите
«Вы разберетесь, почему так важна эта связь, и можно ли что-то менять в ближайшее время».

Ну а вместо тупейшей фразы «Помогаю стать лучшей версией себя» — пожалуйста — Обучаю мягким способам говорить нет и озвучивать свое мнение.


Если нашли у себя такие абстрактные красивые фразы, приносите мне в комментарии – помогу переформулировать.

ИИ-фоточка

Почему сложно вести блог:

1. Потому что делать что-то и рассказывать об этом — две разные работы.

2. Не так много сил у людей. Хорошо делать свою работу есть силы, а выдерживать натиск мира не у всех есть ресурс.

А еще есть несвятая троица «Нельзя, Некогда и Непонятно»:

Вы можете даже не осознавать этого, но вам будто НЕЛЬЗЯ писать о себе, даже если есть несколько дипломов и опыт.

Может, в глубине души вы уверены, что это низко и пошло — рассказывать про свои услуги. Или боитесь, что ваши посты прочитает папа, бывшие коллеги или ехидная родственница. Плюс у вас неидеальная жизнь, а надо, чтобы всё было прекрасно. Да и очередной курс не закончен — вот пройдете обучение, и уж тогда развернетесь.

Естественно, вам НЕКОГДА, и это факт. Есть текущий найм и проекты, бесконечный быт и домашние животные и родственники, зал, танцы, вязание — а у счастливчиков еще и личная жизнь.

А еще НЕПОНЯТНО, как к этому подступиться. Нужно ли завести два канала, про что писать и как делать это не скучно и не банально? Есть ли смысл рассказывать про свою работу, когда все пишут об одном и том же?

-
Кстати, вспомнила, я же писала про это статью! Там и про другие причины, почему сложно вести блог — потому что это неэтично, бессмысленно, несерьезно, непрофессионально, не могу и всё тут.

Статья называется «Я не блогер: почему психологам сложно вести соцсети» (естественно, подходит не только психологам) https://azconsult.ru/ya-ne-bloger-pochemu-psihologam-slozhno-vesti-soczseti/

Да, в этом материале — ответы на многие переживания. Сохраняйте, на случай, если сомнения начнут одолевать вас.

-
Кстати)) Что из этой троицы у вас сильнее всего — нельзя, некогда или непонятно?

#олеся_про_продвижение

ИИ-фоточка

Подождите, но как же так?

Ведь есть очень простые решения, да?

Некогда вести блог? — Значит, нужно найти время, разгрести другие задачи и поставить в расписание пункт «пишу посты».

Нет сил? — Хорошо бы поставить в приоритет своё восстановление и где-то добывать эти силы.

Страшно рассказывать о себе? — Так и не нужно рассказывать всю подноготную и выворачивать душу наизнанку. Достаточно делиться небольшими вещами, которые комфортно рассказывать.

Не знаете, как это делать — можно учиться, хотя бы по чуть-чуть что-то применять.

Считаете, что вести блог — это непрофессионально? — Тогда найдите себе ролевые модели настоящих профессионалов, которые находят время и возможность рассказывать про свою работу и продавать свои услуги публично.

Не хотите быть как дурацкие блогеры, то же самое — найдите тех, за кем вам интересно и приятно наблюдать, и смотрите, что из этого вы могли бы тоже делать.

Считаете, что вы не эксперт — ну и не будьте экспертом. — Вы можете быть человеком, который учится чему-то и рассказывает об этом другим.

Боитесь делать неидеально — значит, не нужно делать идеально. Разрешите себе делать на три с минусом. Хоть как-нибудь, но делать. А дальше в процессе разберётесь, как это делать ещё лучше.

-
И вот здесь самое интересное, потому что всё это логично, но если бы дело было только в логике, все бы уже давно были суперблогерами.

Проблема не в том, что мы не знаем, что делать. Просто внутри включаются другие механизмы – страх оценки, страх быть видимым, страх осуждения или критики. И это уже далеко не про контент-план.

Поэтому да, решения вроде простые, но не очень)) И блог — это еще и маленькая психологическая практика смелости.

-
Как это для вас - больше про стратегию и дисциплину - или все-таки про смелость?

Знаете, в чём я совершенно бездарна? Сегодня была на крутом мероприятии, но ушла оттуда буквально через два часа — ни с чем.

Итак, сегодня ходила на классную конференцию по развитию сообществ. Меня туда пригласила Саша @smolokurova, которая вела там дискуссию (это была прекрасная дискуссия).

Такие конференции — всегда чудесная возможность болтать с людьми, обмениваться визитками, рассказывать про себя и, возможно, предлагать какие-то решения другим.

И вот тут я абсолютно беспомощна. Я немею, холодею, вежливо улыбаюсь и сижу в сторонке. Хотя вокруг прекрасные люди — доброжелательные, профессиональные и очень симпатичные.

Наверное, если бы я чувствовала себя на таких нетворкингах как рыба в воде, я бы осталась до конца и ушла с пачкой визиток, ещё и свои бы пораздавала.

Но пока слушала первых спикеров, мне сыпались сообщения с правками по тем сайтам, которые у меня в работе. И я поняла, что если сейчас не уйду, то мне придётся чуть ли не ночью сидеть над этим. И вот я реально собралась, уехала домой и села за компьютер. И проебала весь нетворкинг.

И вот думаю — как же хорошо, что существуют соцсети, особенно для таких как я. Уже лучше я тут вам что-нибудь напишу, а вы прочитаете — и придете ко мне за сайтом, методичкой или консультацией.

Кстати, ко мне там подошла подписчица и сказала, что брала мою методичку и читает мой канал. Марина, привет вам))

Че, как у вас с такими нетворкингами? Умеете, практикуете?

#олеся_про_себя

Пост любви к маленьким вещам. И большим

Сегодня я люблю:

то, что я выспалась
утренний кофе
моё синее платье, которое я ношу и дома, и в люди, и в пир, и мир,
лохматую бородатую морду моей собаки
быть одной дома
тот факт, что завтра воскресенье
и скоро весна
и я сдала все сайты!! (в работе два новеньких)
сделать сэндвичи с тунцом (а конкретно tuna melt) и заказать имбирный эль (б/а)
разговаривать и переписываться с людьми, которые мне нравятся

Что вы сегодня любите? Можно с фотками)) или без

#олеся_про_себя

ИИ-фоточка

— Смысл мне вообще что-то писать, если читают полтора землекопа?
— В чём прикол вести канал, если среди подписчиков только знакомые, и они и так всё про меня знают?

Так часто говорят те, кто не решается рассказывать про свою работу.

Но знаете, я думаю, что мы недооцениваем силу влияния тех, кто про нас уже знает.

Например, в прошлом году меня пригласили выступить на конференции для психотерапевтов. Я пришла туда — а там в зуме всего 12 человек.

Знаете, у меня прям сердце упало. Я подумала: господи, какая трата времени — выступать перед таким мизерным количеством людей. А чтобы вы понимали, у меня до этого было выступление на 350 человек буквально три дня назад.

Но есть такое правило: даже если актёры выходят, а в зале сидит только один человек, они всё равно играют в полную ногу, будто перед ними полностью заполненный зал.

Ну вот я так же отработала то выступление — и забыла про него.

А через месяц ко мне пришла клиентка и сказала, что видела меня на этой конференции — и заказала у меня сайт. Потом она пришла за дополнительными страницами, потом за консультацией, потом ещё за одной консультацией. Потом написала про меня в своем небольшом канале — и ко мне пришли еще люди.

А года три назад тоже был случай. Моя знакомая записывала курс и попросила сделать ей видеоурок про продвижение для тех, кто проводит женские круги. И я тоже подумала, что, наверное, это бессмысленно — ну кто это будет смотреть? Какие-то несколько её учениц? Ладно, сделала этот видеоурок и тоже забыла про него.

А потом ко мне оттуда пришли заказчицы за сайтом и в текстовое сопровождение.

Я это к тому, что никогда не знаешь, как сработает то или иное выступление, пост или даже просто ваш рассказ про свою работу где-нибудь на дне рождения, где вообще нет вашей аудитории.

Был у вас такой эффект? Когда про вас узнали из совершенно странных и неожиданных мест?

#олеся_про_продвижение

Вчера было чудесное танго

Офигеть, ну и истории у вас:

— В мамском чате объявили нетворкинг, ну я ляпнула что то бац и в личку стучится заказчик. Причем не из чата, а знакомый знакомых того, кто из чата.

— Да, как-то менеджер с компании просила записать кружочки про косметическое средство. А я записала ролик. Буквально на коленке, но ролик. А она кинула ролик по всем лидерским чатам. Много в личку писали. Человек 50 на канал пришли. И некоторые стали клиентами.

— У меня был случай: рилс набрал где-то 950 просмотров, меньше тысячи. Но его увидела девушка-предприниматель, пришла ко мне в работу. Привела потом своих друзей.
Короче, с одного дурацкого рилса я себя на полгода работой обеспечила 🤪🔥

— Да, ко мне пришла классная клиентка, когда её отец случайно в кафе подслушал разговор мамы двух девочек подростков (которых я учила и учу) про меня как годного преподавателя. Случайность абсолютная! И теперь я эту дочку довольно долго веду; все счастливы. Сегодня она мне написала такое поздравление, что я чуть не расплакалась

— Работала в женском центре и ко мне на мастер-класс пришла 1 женщина, тогда как в соседнем зале было 35. я тогда решила, что раз она пришла ко мне, значит она - избранная. она стала моей постоянной клиенткой, прошла все мои курсы и не один раз , съездила со мной даже в Италию на тренинг-путешествие. И в конце года сказала мне, что я стала для неё человеком года

-
Кстати, если вы это читали и вспомнили, как к вам неожиданно пришли клиенты оттуда, откуда вы точно не ожидали их, то тоже можете поделиться))

-
А я вот к чему веду: неважно, сколько человек вас читают, да хоть нисколько. Важно рассказывать о себе, говорить про себя вслух и буквами, в маленьком кругу и на весь мир.

И вот что важно — знать, кто вы, про что вы, для кого вы. Вот это и есть самое сложное, и для начинающих, и для опытных. Начинашки еще не в силах выбрать, а мастера своего дела физически не могут сузиться - в итоге все предлагают условную скучную как пыльный шкаф «психологию для всех».

Как у вас с этим? Вы уже знаете, кто вы и для кого вы — или пока ещё в поиске?