Что можно сделать за 50 минут разговора?

Вы знаете, я работаю как психолог. Ко мне приходят, когда что-то развалилось, вроде отношений или работы. Или когда уже давно понемногу разрушается, и уже нет сил и понимания, что делать.

И вот у нас 50 минут. Если не буду не буду направлять разговор, то скорее всего, будем говорить только о Проблеме — именно с большой буквы. К этому моменту она огромная и занимает всю голову и мысли.

Проблема становится настолько велика, что о ней можно говорить не одну встречу, а даже несколько. Разбираться в причинах, пойти в детские воспоминания, найти там похожие ситуации.

И это тоже будет терапией. Человек, как минимум, сможет выговориться.

Но я работаю в подходе, ориентированном на решение. Это значит, что в какой-то момент начну задавать и другие вопросы.

— Что уже пробовали предпринимать? Как удаётся справляться? Что помогает сейчас?

И мне рассказывают про уроки йоги, которые дарят яркую радость. Про (например) любовника, общение с которым держит на плаву. О бокале вина (окей) вечером. О прогулках быстрыми шагами с наушниками. Об абонементе на массаж, который купили на днях.

И окажется, что кроме Проблемы есть что-то ещё. Мне вообще нравится идея, что психология — не про позитивное мышление. А про реалистичное и полезное.

Реалистичное — это разглядеть и признать боль — но и радость, которая есть сейчас в жизни. Полезное — это то, от чего дышится легче и чуть больше сил.

И вот вам хороший вопрос на сегодня:

Допустим, у вас есть некоторая Ситуация, которая беспокоит. Что предпринимаете для ее решения?

А что даёт радость, помогает проживать хорошо некоторые моменты вашей жизни?

Перечитываю Бегущую с волками — ее точно можно читать всю жизнь, такая она кружевная, плотная, емкая, — и возвращаться к ней иногда.

Это книга про архетипы Первозданной женщины, про ту дикую, живую часть, которая есть каждой из нас. А иногда мы как будто теряем доступ к ней. Мне понравились признаки такой потери — звучит как вполне описание запросов к психологу:

Деньги, секс и кайф от жизни. Вот те три темы, на которые я могу говорить часами. Планирую зарабатывать неприлично, скандально много.

Хочу купить черный крузер в салоне. И чтоб мне говорили: «А нафига ты новый-то взяла? Ты вообще знаешь, что машина теряет 30 процентов стоимости сразу, как выезжает из салона?» А я буду говорить: «Мне похуй, я хотела новый».

Здесь будут ровно те же посты, что и в моих соцсетях, но и кое-что еще. Мне хочется чуть свободнее, без цензуры говорить про интересное. И приносить сюда то, что узнала на учебе.

Зачем всё это вам? Я люблю щедро, много рассказывать про всякие огненные практичные штуки. Буду делиться тем, как мысли и нужные действия меняют жизнь.

Кстати, я психолог, живу в Питере. И да, я матерюсь. А еще влюбляюсь, учусь, много читаю. Меня зовут Олеся, всем велкам.

Личка тут: @zayko_olesya

Здесь остальные соцсети/контакты: https://taplink.cc/zayko_olesya

Вчера ходила на медитацию с гонгом и поющими чащами. Ближе к концу чуть не ушла — разболелась голова, гонг не давал нужной гармонии, лежала и думала про работу.

Хотя, конечно, было атмосферно. Этот тот зал, куда с Н. ходили на тантру в позапрошлом году. Темнота, примерно сто человек лежат на ковриках с закрытыми глазами, а ведущие рандомно бьют по железным подносам извлекают звуки из гонга, чаш и колокольчиков.

Я в раздражении решила, что если уж не чувствую поля, буду в своей медитации. Говорила себе «в бесконечном потоке жизни, частицей которого я являюсь, все прекрасно, цельно и совершенно».

Потом подумала: «цельно, и что?» Добавила, что мне всё даётся легко и просто, что решения сами приходят ко мне.

Выпила таблетку от головы. Вышла в туалет. Когда вернулась, вместо гонга пошёл бубен, и тут стало хорошо. Тантрические волны изнутри, все как мы любим.

А в конце ведущие подходили к каждому с чашами и проводили ею снизу вверх вдоль позвоночника. Мне кажется, я только ради этого и пришла — такое концентрированное поглаживание изнутри до макушки. Обостряет все ощущения, и внутри как подлетаешь вверх — кому нужны вещества, если есть такое.

В прошлый раз после массажа чашами, накануне своего дня рождения познакомилась с В. И на этих энергиях влетела в новое общение. Сейчас чувствую, что наша с ним история заканчивается.

И вчера поехала домой, оставляю себе это состояние.

#личное

Мое обучение у Уколовой идёт сложненько. Казалось бы, заплатила 100 тысяч, возьми всё от этого. А я застряла уже на первом видео с заданиями.

Самое непростое — декомпозиция цели. Я уже сделала что-то типа этого на встрече в Москве.

Там дали задание: напишите вашу цель на год. И я такая пишу «5 миллионов», потому что это уже рост в два раза.

Нам говорят:

— Окей. Теперь умножаем на 50 — вот это и должно быть целью. И тогда вам станет понятно, что не получится просто «получше» работать, нужно делать совсем другие действия.

И меня просто бросило в жар. 250 миллионов — такие цифры бывают вообще?

Идея в том, что ты всё равно и работаешь, и устаёшь, и что-то там придумываешь. Но сделать 10 или 100 миллионов пока одинаково далеко и вроде как не очень реально — по крайней мере теми методами, что есть сейчас. Так почему бы не идти к большей цифре?

Так вот, сейчас задание — поставить такую цель на 10 лет, разбить ее по годам и месяцам. И придумать, как ее достичь.

Рассказываю об этом моей милой Н. Она, подняв бровь:
— Ну я надеюсь, хотя бы ярд получился в твоих планах?
— Два с половиной.
— Тогда норм.

Считаем. Два с половиной миллиарда за десять лет. 250 миллионов в год. Ну примерно 21 миллион в месяц.

Чтоб вы понимали, у меня сейчас около 170 тыс в месяц.

И тут быстро становится понятно, что надо:

1) в ближайшее время отказываться от консультаций, они могут быть редкие и в районе 50-100 тысяч,
2) повышать охваты, а значит, регулярно брать рекламу,
3) личный бренд растить и растить,
4) учиться маркетингу, запускам,
5) встраивать отдых — много кайфового хорошего времяпрепровождения, чтобы голова была ясной, а тело бодрым,
6) брать людей под мелкие задачи, плюс домой клининг, плюс ещё реже готовить,
7) придумывать классные полезные продукты, которые регулярно продавать — и учиться, как это сделать легче и проще.

Ещё одно беспощадное упражнение — выписать 52 поощрения - по одному на каждую неделю года.

Мы все видели такие задания, но пока не начинаешь делать по-честному, не понимаешь, в чем прикол.

Смысл — приучить себя, что деньги это хорошо и приятно. И заранее выписать радости, которые будешь дарить себе каждую неделю.

Естественно, список превращается во «Всё, что мне надо купить и оплатить».

Первая эмоция — мне слишком много всего надо, я не осилю, бесполезная работа.

Вторая — что, десять пунктов и всё? Мне нужно так мало?

Потом вспоминаешь, что задание не только про «поменять смеситель», а вообще-то про радости, маленькие и средние (ну и большие).

Получился список, где бомбочка для ванны за 200 рублей соседствует с арендой квартиры в центре за миллион за год. Всего четыре с половиной миллиона — это без покупки квартиры и машины.

Почему этот список беспощадный? Приходится по-честному сказать себе — да, мне всё это правда нужно. Было бы славно.

И далее придётся признать — работая как в прошлом, мне ничего из этого не светит.

Побочный эффект — приходят незапланированные деньги, ровно под ближайшие запросы.

Я оплатила из списка:
— абонемент в зал,
— продление загранпаспорта,
— индив по танго 1,5 часа,
— маникюр ребенку.

А ещё пересела на лицо такси по району — не хочу гулять в слякоть и снег с дождем. И нашла помощницу по соцсетям. Это все за три дня.

Разговоры с моей милой Н. — отдельное удовольствие и апгрейд сознания. (И это тоже про то, как чьи-то слова меняют твои планы)

Созвонились сегодня. Спрашивает:

— Ну как, определилась с квартирой?
— Да, я, похоже, всё-таки хочу Петроградку. Та с видом на Неву это огонь, но здесь вся моя жизнь, всё рядом.

(Чтоб вы понимали, пока у меня однушка на Парнасе в ипотеке)

Она говорит:

— Слушай, вот у нас квартира с видом на Неву и мосты, и ты не представляешь, как раздражает этот гул от дороги. Одно дело пожить пару месяцев, другое дело вписываться надолго. Поэтому я намного чаще на даче.

Я продолжаю:

— Ок, тогда Петроградка. Значит, в этом году, когда я заработаю сто миллионов, возьму здесь трехкомнатную.

— Не сто. Триста. — быстро возражает Н. — Не планируй, пожалуйста, заработать и всё сразу потратить, пусть это будет часть того, что есть.

— А, да? Ну меня долго уговаривать не надо, пусть будет триста, — ещё быстрее соглашаюсь я.

Энергию стоит тратить только на две вещи – классный отдых и развитие бизнеса. 

Пересобираю график всей своей жизни.

У меня появился клининг — и за 1000 рублей женщина в понедельник два часа драила мою кухню. (и будет приходить по понедельникам)

Появилась помощница по соцсетям — и за 200 рублей в час она раскидывает посты, пилит сторис (а я ее доучиваю и у меня на нее большие планы).

У меня теперь есть тренерка в зале — и за 1650 в час она меня смешит, бодрит, правильно выставляет мне руки и ноги — и гоняет как сидорову козу, без нее я бы не делала и десятой части упражнений. В итоге за два занятия я уже заметно в тонусе, легче жить, больше сил. Ей же отправляю, что ем — и заодно выравниваю питание.

Я продолжаю заниматься с Катей Берлин — она про висцеральный массаж и остеопатию, это 7000 за визит. К ней же вожу ребенка.

На танго у меня есть Мерк — 2500 в час, и она буквально по атомам раскладывает шаги танца. Вчера училась с ней ходить на каблуках. Один частный урок — это примерно как 10 уроков в группе по пользе (без преувеличения).

Заказала готовую еду на несколько дней вперед — немного дороже, чем самой готовить (учитывая, что несъеденное часто выкидываем), но это освобождает мне минимум 5-7 часов.

Важный вопрос? Что вы можете делегировать?

Например, моя подруга наняла девушку, чтобы выгуливали ее собаку. 300 рублей в час — свободный час на гедонизм или работу.

Жиза

Принесу вам идеи с обучения Уколовой, которые сама хочу запомнить.

Если я делаю то, что я делаю, то у меня будет то, что уже есть. (И это боль — не получится просто писать посты и при этом взять и заработать 100 миллионов. Какая печаль, ну честно)

В бизнесе — не «целься, целься — пли», а «пли, пли — целься». Не надрачивать до идеального. Быстрее делать, потом анализировать и еще делать. Пристреляться и целиться. Пока вы сделаете идеальное, это уже никому не будет нужно.

Обращаться к тем, кто знает, что работает в вашей нише.

«Об этом я подумаю завтра» — не работает.

Кто ваша целевая? С кем интереснее, денежнее, проще? Что хотите предлагать им?

Быть архитектором своей практики / бизнеса. Наемные сотрудники — это как прорабы, работают только по ТЗ. Не нужно ждать, что наемный сотрудник придет и всё настроит. Если бы он мог это делать, он бы уже настроил себе.

Есть расходы, которые приносят деньги. Это сотрудники.

PDCA — plan do check act. План, факт, сверка, изменения.

Выбрать свой эталонный канал — но развивать дополнительные. Больше, больше каналов трафика. Откуда приходит самая интересная аудитория?

Только в кайф, радость, не через боль. Если через боль – никуда не придете.

Знать ВСЕ свои цифры.

Большие деньги можно заработать только бОльшим количеством сотрудников, даже если они сделают хуже, чем вы. Бизнес – это результаты руками других людей, пусть даже хуже, чем ваших.

Копировать успешные кейсы. У человека больше прибыль – отлично, особенно если совпадает ниша. Даже если сделаете часть того, что сделали другие, уже будете зарабатывать больше.

Делегировать домашнюю рутину. Что лучше сделать – декомпозицию или помыть полы? Что принесет больше денег – когда ты варишь борщ или делаешь новый канал?

#продвижение