Когда спал, но заволновался, что в подъезде ходят громкие люди) это лицо, я не могу

Слушайте, офигеть. Я загрузила в ИИ учебники по ОРКТ и книги по гипнотерапии и спросила, как сочетать эти два метода.

И чат GPT (у меня платная версия, оригинал) выдал то, о чем я думала весь прошлый год. Только ему на это понадобились минуты, а не месяцы — чтобы всё прочитать и ответить.

Аааа. А.

В коммент сложу, что ответил. Думаю даже унести это на сайт.

Представьте, что загадываете желание — настоящее, из тех, что меняют жизнь. Это то, чего так хочется, что и подумать страшно.

И вот вы у меня на консультации. Я достаю волшебный шар и щелкаю пальцами. (Это не прикол, я реально могу такое исполнить. Потому что это весело))

Вы рассказываете, что беспокоит, с чем тяжело, что хочется изменить. Иногда это то, что мешает, а иногда то, чего очень не хватает. В это момент я слушаю, включая почти лазерное внимание.

Понятно, что я не оцениваю, не даю диагнозов, не поднимаю бровь в духе "ну и как вы до этого дошли?". Это все психологи делают, тут нечем особо хвастаться.

Но я выцепляю в ваших словах то, в чем вы сильны как бизон, или ищу моменты, где вам что-то лучше удается. Это нам пригодится.

Я задаю вопросы, которые выхватят, чего вам действительно хотелось бы, а что ужасно пугает, и как вы справляетесь сейчас.

И вот прыгающие мысли рассаживаются на веточки, как маленькие обезьянки, которые могут отдохнуть. Мы находим то, что уже работает, даже если вы этого не замечали.

Это похоже на включение фонарика в темной комнате, когда вдруг становится легче дышать. Или когда вспоминаете, где оставили ключи.

А потом, если вы готовы, я предлагаю погрузиться чуть глубже. Это может быть гипноз. Нет, вы не потеряете контроль, а наоборот, обретёте его. Это может быть техника из ОРКТ, в которой вы заглядываете в своё будущее и видите, какие шаги к нему ведут. Возможно, это будет самогипноз, который позволит управлять настроением.

Тут нет магии, это работа вашего же мозга, но с новым пониманием.

Я использую разные техники гипноза. Например, разговорный гипноз, который помогает менять восприятие прямо в диалоге, и гипноз с наведением лёгкого транса, который похож на медитацию.

Кстати, я никогда специально не веду в боль прошлого — только по особому запросу. У меня редко рыдают и мучаются, почти никогда. Все-таки уже придуманы более гуманные техники работы с теми же травмами, болью, потерями.

Во время моих консультаций ваше тело расслабляется, а подсознание быстрее соглашается с новыми идеями. В конце встречи я подбираю нужные слова для самогипноза, чтобы вы могли применять их сами.

Иногда достаточно одного разговора, чтобы в голове что-то перестроилось. Иногда нужно чуть больше времени. В любом случае, я даю инструменты, которые можно использовать сразу.

А что я больше всего люблю в своих методах терапии — идею, что вы уже знаете, как вам нужно. Просто иногда стоит поговорить об этом.

-
Записаться можно здесь (по ссылке и условия, и окошки) https://t.me/zayko_olesya_bot

Купила новое постельное белье и плед и подшила маску для сна: она прекрасная шелковая, но немножко разболталась. Вспомнила, что у меня есть беруши – и начала ими пользоваться.

Третью ночь отправляю собаку в коридор. Ну а муж так вообще второй месяц в Индии. Но я сейчас не про него, а про свой сон.

Ещё сходили с Ярославой на групповую медитацию, тоже посвященную сну. Интересно, что есть внешние штуки, которые вы можете настроить, вроде постельного белья или проветривания. Кстати, если нет возможности купить новое, помогает внеплановая стирка и замена на свежее.

А ещё есть внутренний настрой на сон. Из медитации понравилась идея наблюдать, как тело тяжелеет под воздействием гравитации. Можно расслабляться, начиная с головы и вниз, а потом остановить свое внимание на области пупка.

И слушайте, я уже несколько дней восхитительно выспавшаяся. Удовольствие от этого невозможно передать, это как наесться, когда до этого долго не хватало еды.

Когда сна недостаточно, вы все время как будто немного в похмелье, реакции заторможены или расшатаны, а сон выравнивает покой во всем теле и душе.

Что вам помогает лучше спать, делитесь🙏

- У вас гостевой брак? - спросили меня в комментариях.

-
Мне так нравится, что вы тактичные (ну почти все), и не уточняете про личное).

Но я поделюсь с вами, и причём только в канале, это не пойдёт в другие соцсети.

За три года, пока мы с Андреем жили отдельно, у нас появились новые привычки: у него – проводить зиму в Индии, у меня – жить в принципе одной. И когда после Таиланда мы тут несколько загрустили, я предложила ему спокойно ехать в Гоа и не переживать.

У моего мужа совсем тяжкая непереносимость питерской зимы, а работа позволяет провести хоть полгода где угодно. А мне тяжело быть долго в жаркой Азии, я там тупенькая и скучаю по Питеру. А здесь у меня дочь, собака, зал, идеальное рабочее место и моя любимая Квартира.

Ну вот он и поехал, с билетом в одну сторону.

Это не гостевой и не открытый брак, мы на связи каждый день, он звонит и шлёт деньги, что немаловажно. Я одновременно и скучаю, и рада побыть вот так, самостоятельно.

При этом, хотя я сама предложила такой формат, мне понадобилось некоторое время, чтобы разместить его в голове.

И вот, всё уложилось. Я считаю, мы отлично устроились. Он там плавает и катается на байке, я тут занимаюсь своими делами, при этом мы вместе и мы женаты.

#приветандрей

Когда мне нужна подсказка, я иду в свой бот и тащу цитату)) Вот что сегодня мне выпало.

А недавно перечитала (опять) трилогию М. Фрая «Няпиzдинг сэнсэе». Оказалось, я настолько люблю там каждую фразу, что утащила еще 30 цитат, а помощница добавила в бот.

Так что если вам нужна подсказка, забирайте книжную. Вообще эти цитаты я собираю уже несколько лет, и вот теперь они стали такими метафорическими картами.

Да, это анонимно, я не вижу, кто там нажимает на кнопки, поэтому не стесняйтесь, можно вытаскивать сколько угодно.

https://t.me/zayko_olesya_bot

НО! Можно принести показать, что вам выпало! По желанию.

Год назад началась моя гипнотерапия. Первое, что спросил преподаватель, было вот что:

— Как думаете, чем опасен гипноз?

Нас даже разделили на группы, чтобы мы придумали как можно больше ужасностей.

Ух мы разошлись)) каждая группа принесла списки, получилось больше 100 опасений и сомнений.

Очень страшно! Расскажу под гипнозом все секреты! Отдам все деньги. Да и просто буду выглядеть глупо.

То занятие так и называлось: «Мифы о гипнозе». Вот 10 основных, про которые упомянула каждая группа:

Миф 1. Гипноз — это контроль над человеком.
Кстати, знаете, мне теперь ОЧЕНЬ СМЕШНО читать про гипнотизеров или смотреть в кино, где кто-то ОСОБЫМ взглядом посмотрел и вот человек уже забыл все прошлое или превратился в спецагента.

Если бы это было так, нечестные гипнотерапевты как-то обогащались бы и принимали в дар виллы и драгоценности (кстати, никто не хочет переписать на меня тётину виллу в Италии?))

А по факту вы становитесь внимательнее и лучше слышите, ярче чувствуете. Вы не теряете контроль, а наоборот, сможете взять его в свои руки.

Миф 2. Под гипнозом можно раскрыть все секреты
Тоже нет. Вы намного осознаннее во время консультации, чем при обычном разговоре.

Миф 3. Гипноз — это что-то мистическое
Нет, это небольшое изменение внимания. Вы и так каждый день входите в гипнотические состояния: когда читаете или погружаетесь в мысли.

Миф 4. Я усну и ничего не вспомню
Нет, вы не отключаетесь. К тому же мои техники недлинные, а вы остаетесь сидя, вам не провалиться в глубокий сон.

Миф 5. Из гипноза можно не выйти
Нет)) Иначе в новостях постоянно было бы: «ЕЩЕ один человек не вышел из транса». В крайне случае чуть-чуть задремлете и откроете глаза отдохнувшими.

Миф 6. В гипнозе можно внушить что угодно
Нет, если внушение не ложится на вашу систему ценностей, оно не сработает. Я не смогу вам внушить, что теперь вы гениальный блогер.

Миф 7. Это эстрадный трюк, а не психотерапия
Эстрада и терапия — разные вещи. На эстраде гипноз используют как шоу, чтобы было смешно. В психотерапии гипноз — это метод работы с бессознательным, который снижает тревогу и придает сил.

Миф 8. Гипноз — это только расслабление
Нет, это повышенная концентрация.

Миф 9. Гипноз всемогущ
Нет, он действует постепенно и не заменяет медицинскую помощь, также не сделает из вас Митрошину. Но он может снизить тревожность и придать сил — а это нам не лишнее, скажем так.

Миф 10. На меня не подействует, я не внушаемый
Есть несколько уровней гипноза — и действительно, последние два работают не со всеми. Но нам достаточно первого и второго уровня расслабления, а это доступно всем.

И, конечно, ничего не сработает, если вы поставите цель сопротивляться или прикалываться. Нет, чтобы был результат, нам понадобится и ваше доверие и внимание.

-
Вообще хочу почаще рассказывать про свою работу — но и личный контент тоже остается, конечно.

Как вам такой формат? Знаете еще мифы?

Кстати, вспомним посты про работу с бессознательным:

«Мифы о гипнозе».

«…И в этом нет ничего необычного».

Конструктор фраз для самогипноза

Формула самогипноза: как с помощью правильных слов запланировать будущее

Кто может расколдовать вас

Можно ли загипнотизировать себя "на деньги"

Приём "ВАКОГ" для создания глубоких образов планирования

Практика для самогипноза, которая исполняет мечты

Тупить - это очень полезное состояние.

Вообще, чтобы легче было запомнить - самый полезный вид транса - это ТУПИТЬ)) смотреть в окно, разглядывать ковёр, наблюдать за своей собакой, слушать музыку без телефона в руках
Так мозг отдыхает и немного успокаивается, и потом можно уже настроиться на что-то другое, что вам предстоит.

Это ещё быстрое восстановление для вашего тела. Когда чувствуете, что выдыхаетесь, давайте себе больше таких пауз, чтобы потупить. Можно полежать на диване без телефона, послушать свое дыхание - и обратить внимание, как замедляются мысли.

А здесь писала про другие полезные виды транса https://t.me/healthyFAQ/1953

Самогипноз за четыре секунды.

Вы можете давать себе установку на бодрость, на уверенность и т. д. Ей легко убирать головную боль и обезболивать себя во время стоматологических процедур, косметологических и др.

Это техника принадлежит Дейву Элману, это известный гипнотизер, который обучает гипнозу хирургов и дантистов.

Сначала надо успокоить ум и настроить его на «прием» внушения. Для этого закройте глаза и притворитесь, что не можете открыть их. Проверьте, что они хорошо закрыты. И дайте себе внушение.

Вам поможет кодовое слово. Например «Зеленый». Вот простая инструкция из трех шагов:

1. Скажите слово «зеленый» и закройте глаза. Сделайте тест на закрытие глаз. (Проверьте, что они тяжёлые и не хотят открываться).

2. Когда уверены, что глаза закрыты, используйте еще раз слово «Зеленый», зная, что когда вы его скажете, ваше внушение начнет работать полностью. Дайте себе внушение. Убедитесь, что внушение начинает действовать.

3. Снова скажите «Зеленый, и ваши глаза откроются.

Меня бесит вот такая фраза: «Хорошая работа о себе говорит».

А еще: «Скромность украшает». Ох, какое же вранье.

Скромность не украшает, а делает вас бедными. Я считаю, стоит рассказывать о своей работе, чтобы люди захотели получить, что вы им даете.

(Делюсь фразами из интервью Артема Сенаторова, которые запали мне прямо в душу).

Кстати, обратите внимание на тех, кто меньше стесняется. У них может быть не так много знаний и опыта, но у них покупают. А у вас — не факт, потому что люди даже не знают, что вы существуете.

Главный вопрос: как много людей сегодня узнало о том, что вы существуете?

Если много людей узнало о вас — это был хороший день для вашего продвижения. Если никто – неудачный. Неважно, сколько вы при этом заработали, потому что деньги – это отражение ваших действий в прошлом. А сегодня вы делаете задел на будущее.

Еще раз — деньги – это отражение ваших действий в прошлом.

Ещё многие говорят, что на продвижение нет времени, потому что у вас есть основная работа. Послушайте, это не так.

Если вы работаете на себя, то ваша основная работа – это как раз делать так, чтобы вас видели, чтобы вас узнавали. Без этого не будет клиентов, не будет денег.

-
Да, как вы поняли, тема продвижения для меня довольно горячая и местами больная, поэтому я продолжаю вести свой канал-учебник, куда приношу всё отчаяние и факапы на эту тему.

Посты, которые вышли недавно:

Почему без хорошего текста о себе вы теряете деньги

Как строить сессию, чтобы клиенты хотели оставить отклик?

Почему сначала надо делать очень плохо — совет от директора крупной IT фирмы, на которую я работала.

Вкладываю ли я деньги в продвижение

Как смириться, что продвижение — это очень энергозатратно

Что меня радует и что расстраивает в моей практике

Изнанка одного моего понедельника