Комментарии там включи

вот первый пример изнанки и факапов — позвала всех писать комментарии в канал, где нет комментариев.
АПД: ВКЛЮЧИЛА)

какой хороший комментарий!

Ветер в макушках деревьев, барабаны и вязание

Трансовые состояния могут буквально "перезагрузить" наше сознание и тело.

Транс — это нечто между бодрствованием и сном. Вы расслаблены, но сохраняете осознанность. Тело восстанавливается, а ум отдыхает.

В этот момент вы можете договориться со своим бессознательным, чтобы привести себя в приемлемое состояние.

На моих консультациях я вижу, как после трансовых практик приходит прилив сил и спокойствия.

Я уже писала про полезные виды транса, а вот еще пять вариантов:

1. Переводить внимание на слабые стимулы, которые обычно фоновые. Это погода за окном, это ваше дыхание, какая-нибудь деталь вашего окружения.

2. Использовать ритм: барабаны в наушниках, шум прибоя. Помогают более простые приемы, например отбивать такт руками или ногой. Слушать музыку. Танцевать

3. Визуализировать: вы совершенно точно умеете представлять неприятные вещи, иногда это происходит само собой. Но!

Одно из фантастически полезных умений – научиться представлять приятные вещи, хорошие развитие событий, свое исцеление, улучшение ваших отношений, даже улучшение дел вашего мужа или партнёра.

Вот для чего это делать: для вашего бессознательного всё равно, правда это или нет. Но чем больше положительных образов, тем больше решений, как туда добраться, тем больше путей ваш мозг найдёт.

4. Медитировать. Я уже говорила, медитация – это не только сидеть в позе лотоса и петь мантры. Это быстрая прогулка, это вязание, это ехать в автобусе и не смотреть в телефон, смотреть в окно.

5. Повторять про себя полезную фразу. Я придумала этот способ транса лет 30 назад, практически всегда работает. Для этого нужно найти, изобрести такую фразу, которая вас будет радовать или смешить, или поднимать настроение. Мой вариант: «Все решается наилучшим образом». Повторить 100 раз или пока не полегчает, можно нараспев.

-
Итак. Трансовое состояние — это не просто отдых, а глубинное восстановление вашего внутреннего мира. Полезное дело, как мне кажется.

💡Можно сохранить себе как напоминалку на потом.

-
Что из этого делаете?
Что забираете?

— Интересно про вязание, не рассматривала его с такой точки зрения)

Отвечаю:
При желании всё можно сделать медитацией)) или можно назвать это включенностью, тренировкой или отдыхом внимания, как вам нравится. Или полезным видом транса.

⬇️⬇️⬇️

Например, когда пьёте чай или кофе…

…сосредоточьте своё внимание на нем. Вы с любопытством наблюдаете за напитком, как будто никогда его раньше не видели. Вы обращаете внимание на цвет.

Наслаждаетесь его запахом.

МЕДЛЕННО делаете маленький глоток.

Подержите его на языке, почувствуйте его на зубах и насладитесь его вкусом.

Пейте как можно медленнее, наслаждаясь и ощущая вкус и температуру напитка.

Вы делаете глоток и обращаете внимание на движения вашего горла.

Вы замечаете, как после проглатывания его вкус исчезает.

И каждый последующий глоток вы делаете так же: медленно, замечая все детали.

И всякий раз, когда вы попадаетесь на крючок мыслей и чувств…

…переключаете внимание на то чем занимаетесь: напиток, разговор с друзьями, уборка. Уделяете этому занятию всё своё внимание.

(Это из книги «Полезные навыки во время стресса»)

Вот такое прилетело обвинение⬆️ что думаете?
Завтра отвечу

Иногда приходят комментарии в духе наезда⬆️⬆️

Как реагировать? У меня всё зависит от настроения. Могу ответить резко и забанить — или развернуть диалог, который будет полезным для других.

В этот раз решила сформулировать аккуратно, получилась неплохая беседа:

-
— Слушайте, есть столько вариантов понимания медитации и транса, что я бы не упрощала всё до контроля и потери осознанности.

Бывает транс, который активизирует сознание и усиливает концентрацию, об этом пишет Жан Беккио. А есть динамические медитации, когда вы одновременно танцуете, бьете подушкой об пол и рыдаете, и отпускаете свои чувства на всю практику длиной в два часа.

И ещё это пересекающиеся штуки. В медитации вы находитесь в одном из полезных видов транса, который исцеляет и восстанавливает силы.

И именно полезные виды транса могут дать медитативное состояние, погружение вглубь себя, в телесные ощущения, в эмоции.

-
Дальнейший вполне нормальный (реально) диалог принесу в комменты.

Ух, что я записала⬆️⬆️ Держите кусочек гипнотической техники «Гора». Кстати, фрагмент длится меньше минуты, но он может помочь вам отдохнуть уже сейчас, переключиться на свои ощущения.

Я проводила эту технику на прошлой неделе. Многие хотели прийти, но не смогли, поэтому я переписала ее выложу в открытом доступе, очень скоро.

Почему это может быть полезно? — Я тщательно выбираю каждое слово, в моих техниках нет упоминания боли-грусти-прошлого. Только фразы, придающие сил и спокойствия.

Послушайте этот кусочек, как вам?

Два года назад услышала от Кати Берлин легендарную фразу:
— Если нет сил, хорошо бы идти не к психологу, а сначала к врачу.

Мы тогда работали вместе по Катиным задачам, и заодно я узнавала из ее постов такие вещи, которые полностью изменили мое питание, перекусы и добавили всяких штук по сохранению моей фигуры.

Например: я сходила на чекап и узнала о своей анемии, а Катя выписала мне горсть добавок, которые ликвидировали дефицит железа. Я убрала молочку, и у меня задышал нос. Стала перекусывать чаще куском буженины или рыбой вместо печенья. Добавила упражнения от отёков — а это, знаете, минус сантиметры моей талии.

А ещё Катя меня поражает тем, как много она учится и сколько делает чекапов, отправляя людей на анализы и выдавая им рекомендации, чего попить, а что поесть.

И это первый в моей жизни специалист, который топит не за уменьшение калорий, а за то, что надо кушать, и кушать хорошо, кормить себя лучше — и прикол, что это как раз и дает сытость и минус сантиметры в моих объемах.

9 февраля 13:00 Катя проводит открытый вебинар про питание, отеки, почему не работают диеты и что делать, чтобы сбросить вес, если он ни в какую никуда.

Заходите в анкету предзаписи, вас перенаправят в канал с постами, подкастами и эфирами от Кати (я уже там).

erid 2Vtzqv8j9ss Реклама.
ИП Казанцева Екатерина Валерьевна
ИНН: 781075086920

(Тупо, что теперь надо маркировать даже дружеские рекомендации, но окей. Рекламу в моем блоге всё ещё нельзя купить.)

Это должны знать все)) смотрите, какой классный рецепт нашла моя дочь – и мы его сделали сегодня

Получается вот такая красота

Я перестала сюда помещаться. То пишу про гипноз и предлагаю всем расслабляться и выдыхать. То публикую схемы постов и такая: «девчонки, погнали, смелее, быстрее».

Короче, всё про соцсети, развитие практики успешно переехало в новый канал. Приношу туда прежние посты и новые.

Что там будет (и есть): моё раздражение, провалы и отчаяние, связанное с продвижением. Всё, что бесит и расстраивает, и какие я вижу выходы.

Конечно, буду писать и про чужие факапы, лучше учиться на чужом, чем на своём.

Пишу, стоит ли работать бесплатно и рассказываю про хорошую новость для тех, кто ещё не зарабатывает 500к в месяц на практике.

Здесь остаётся про гипноз, про транс. И здесь же психологическая сторона продвижения: почему мы заваливаем и саботируем простые действия, почему не зарабатываем сколько хочется, и что с этим делать.

Представьте образ горы. И ваше бессознательное может выбрать любой образ.

Возможно, это реальная гора, которую вам приятно вспомнить. Или просто подходящая фантазия, образ с картинки.

И можно дышать вместе с образом горы… и прямо сейчас можно привести образ горы прямо в ваше тело, чтобы ваше тело и образ горы стали единым целым. 

Ваша голова – как вершина горы. Высоко в небе. Основание вашего тела -  как подножие горы.

-
Это кусочек из гипнотической практики, которую я недавно проводила. Я не стала делать ее платной, записала и выложила в открытый доступ.

«Гора» — классическое упражнение из гипнотерапии, которое я доработала и добавила ОРКТ техник (ориентированная на решение краткосрочная терапия).

Длится 15 минут. Можно слушать лежа, сидя или даже в пути, но так, чтобы полностью сконцентрироваться на моем голосе.

Ссылка с полным видео здесь: https://youtu.be/ndClnwxEMWQ

Мы заново загрузили "Гору". Буду благодарна, если зайдёте, досмотрите до конца и оставите там под видео любой комментарий:

https://youtu.be/ndClnwxEMWQ?si=To3Z9hu6BAPRLpj_

Я пришла куратором на курс по ИИ к Майе Богдановой (ну и ещё со мной прошлые кураторки с прошлых курсов)). Чат: