Читаю «Жизнь без выгорания», автор Леонид Кроль.

Этот автор ОЧЕНЬ меня заинтересовал, когда в середине другой его книги я увидела такое упоминание: «Моё поместье Инкантико расположено неподалеку от итальянского города Ассизи».

Доверие сразу повышается, скажите? И вот читаю вторую книгу и собираюсь смотреть его видео.

Итак, что пишет автор про транс (перескажу своими словами).

Трансом часто называют сильно измененное состояние и выпадение из реальности. Но это не совсем так.

По идее, мы постоянно находимся в каком-то из видов транса. И хорошо бы различать полезные и вредные состояния.

Вот главные три, из-за которых вы тревожитесь и устаете:

Транс отвлечения — залипать в гаджетах. Повышает тревогу, не дает подумать о делах и планах.

Транс полужизни — когда загружена каждая минуточка вашего дня. Вы переходите на режим автомата, перестаете чувствовать.

Транс потерянности — ощущение ступора, когда невозможно принять решение.

-
А вот полезные варианты транса, когда вы отдыхаете и становитесь спокойнее:

1. «Внимание индейца»: наблюдать то, что вокруг — пейзажи за окном, деревья. Внимание бродит, ни на чем не фокусируясь.

2. Минимум стимулов — побыть в тишине, ничего не читая и не глядя в экран. Топ-пушка способ: смотреть в потолок или в стену. Или как в детстве рассматривали узоры на ковре, уставиться в орнамент на мебели.

3. Внимание внутрь: переводить фокус на тело. Как сейчас поживает ваша шея? А спина? Нужно ли сесть удобнее. — Когда вы осознаете тело и эмоции, они меньше забирают энергию.

Есть еще пять полезных видов транса, расскажу о них завтра.

Напоминаю: в понедельник 27 января в 16 по мск проведу открытую встречу в одном из своих каналов. Немного поговорим про полезный транс, дам ресурсную технику «Гора».

Пишите «мне», пришлю доступ.

Читали Леонида Марковича?

Провела ресурсную встречу «Гора», нас было 32 человека! Участницы, как вам?

Фото от Оли Колосковой

Срочное включение! У меня к вам просьба и заодно объявление.

Хочу унести посты про продвижение в отдельный канал. Уж слишком разные у меня темы — с одной стороны, чистая психология, с другой — контент планы, воронки и продажи.

В итоге приходят новые люди, а тут мешанина. Кому-то мимо темы продаж (и даже как бы бесят), а кому-то не близка тема медитаций, транса и психологии, им надо про деньги и заработок.

Можно было совсем отказаться от темы продвижения. Но это не очень честно, многие из вас пришли именно за этим. К тому же, я смотрю столько вебинаров и интервью, столько читаю, что мне необходимо этим делиться, выгружать куда-то.

А информация действительно золотая. Даже если будете применять 2%, ваши практика или фриланс уже будут другими через полгода.

Так вот, просьба о помощи: кто меня знает, с кем мы работали — напишите, пожалуйста, об этом в первом посте нового канала. Придут новые люди, я хочу, чтобы у меня уже была там какая-то история.

Канал-учебник здесь: «Слова для продвижения». Ну и подписывайтесь, кому актуально.

Посты про продажи переезжают туда. А заодно изнанка — всё, что не получается, раздражает в продвижении.

Иногда буду приносить что-то вроде дайджеста.

Комментарии там включи

вот первый пример изнанки и факапов — позвала всех писать комментарии в канал, где нет комментариев.
АПД: ВКЛЮЧИЛА)

какой хороший комментарий!

Ветер в макушках деревьев, барабаны и вязание

Трансовые состояния могут буквально "перезагрузить" наше сознание и тело.

Транс — это нечто между бодрствованием и сном. Вы расслаблены, но сохраняете осознанность. Тело восстанавливается, а ум отдыхает.

В этот момент вы можете договориться со своим бессознательным, чтобы привести себя в приемлемое состояние.

На моих консультациях я вижу, как после трансовых практик приходит прилив сил и спокойствия.

Я уже писала про полезные виды транса, а вот еще пять вариантов:

1. Переводить внимание на слабые стимулы, которые обычно фоновые. Это погода за окном, это ваше дыхание, какая-нибудь деталь вашего окружения.

2. Использовать ритм: барабаны в наушниках, шум прибоя. Помогают более простые приемы, например отбивать такт руками или ногой. Слушать музыку. Танцевать

3. Визуализировать: вы совершенно точно умеете представлять неприятные вещи, иногда это происходит само собой. Но!

Одно из фантастически полезных умений – научиться представлять приятные вещи, хорошие развитие событий, свое исцеление, улучшение ваших отношений, даже улучшение дел вашего мужа или партнёра.

Вот для чего это делать: для вашего бессознательного всё равно, правда это или нет. Но чем больше положительных образов, тем больше решений, как туда добраться, тем больше путей ваш мозг найдёт.

4. Медитировать. Я уже говорила, медитация – это не только сидеть в позе лотоса и петь мантры. Это быстрая прогулка, это вязание, это ехать в автобусе и не смотреть в телефон, смотреть в окно.

5. Повторять про себя полезную фразу. Я придумала этот способ транса лет 30 назад, практически всегда работает. Для этого нужно найти, изобрести такую фразу, которая вас будет радовать или смешить, или поднимать настроение. Мой вариант: «Все решается наилучшим образом». Повторить 100 раз или пока не полегчает, можно нараспев.

-
Итак. Трансовое состояние — это не просто отдых, а глубинное восстановление вашего внутреннего мира. Полезное дело, как мне кажется.

💡Можно сохранить себе как напоминалку на потом.

-
Что из этого делаете?
Что забираете?

— Интересно про вязание, не рассматривала его с такой точки зрения)

Отвечаю:
При желании всё можно сделать медитацией)) или можно назвать это включенностью, тренировкой или отдыхом внимания, как вам нравится. Или полезным видом транса.

⬇️⬇️⬇️

Например, когда пьёте чай или кофе…

…сосредоточьте своё внимание на нем. Вы с любопытством наблюдаете за напитком, как будто никогда его раньше не видели. Вы обращаете внимание на цвет.

Наслаждаетесь его запахом.

МЕДЛЕННО делаете маленький глоток.

Подержите его на языке, почувствуйте его на зубах и насладитесь его вкусом.

Пейте как можно медленнее, наслаждаясь и ощущая вкус и температуру напитка.

Вы делаете глоток и обращаете внимание на движения вашего горла.

Вы замечаете, как после проглатывания его вкус исчезает.

И каждый последующий глоток вы делаете так же: медленно, замечая все детали.

И всякий раз, когда вы попадаетесь на крючок мыслей и чувств…

…переключаете внимание на то чем занимаетесь: напиток, разговор с друзьями, уборка. Уделяете этому занятию всё своё внимание.

(Это из книги «Полезные навыки во время стресса»)

Вот такое прилетело обвинение⬆️ что думаете?
Завтра отвечу

Иногда приходят комментарии в духе наезда⬆️⬆️

Как реагировать? У меня всё зависит от настроения. Могу ответить резко и забанить — или развернуть диалог, который будет полезным для других.

В этот раз решила сформулировать аккуратно, получилась неплохая беседа:

-
— Слушайте, есть столько вариантов понимания медитации и транса, что я бы не упрощала всё до контроля и потери осознанности.

Бывает транс, который активизирует сознание и усиливает концентрацию, об этом пишет Жан Беккио. А есть динамические медитации, когда вы одновременно танцуете, бьете подушкой об пол и рыдаете, и отпускаете свои чувства на всю практику длиной в два часа.

И ещё это пересекающиеся штуки. В медитации вы находитесь в одном из полезных видов транса, который исцеляет и восстанавливает силы.

И именно полезные виды транса могут дать медитативное состояние, погружение вглубь себя, в телесные ощущения, в эмоции.

-
Дальнейший вполне нормальный (реально) диалог принесу в комменты.

Ух, что я записала⬆️⬆️ Держите кусочек гипнотической техники «Гора». Кстати, фрагмент длится меньше минуты, но он может помочь вам отдохнуть уже сейчас, переключиться на свои ощущения.

Я проводила эту технику на прошлой неделе. Многие хотели прийти, но не смогли, поэтому я переписала ее выложу в открытом доступе, очень скоро.

Почему это может быть полезно? — Я тщательно выбираю каждое слово, в моих техниках нет упоминания боли-грусти-прошлого. Только фразы, придающие сил и спокойствия.

Послушайте этот кусочек, как вам?

Два года назад услышала от Кати Берлин легендарную фразу:
— Если нет сил, хорошо бы идти не к психологу, а сначала к врачу.

Мы тогда работали вместе по Катиным задачам, и заодно я узнавала из ее постов такие вещи, которые полностью изменили мое питание, перекусы и добавили всяких штук по сохранению моей фигуры.

Например: я сходила на чекап и узнала о своей анемии, а Катя выписала мне горсть добавок, которые ликвидировали дефицит железа. Я убрала молочку, и у меня задышал нос. Стала перекусывать чаще куском буженины или рыбой вместо печенья. Добавила упражнения от отёков — а это, знаете, минус сантиметры моей талии.

А ещё Катя меня поражает тем, как много она учится и сколько делает чекапов, отправляя людей на анализы и выдавая им рекомендации, чего попить, а что поесть.

И это первый в моей жизни специалист, который топит не за уменьшение калорий, а за то, что надо кушать, и кушать хорошо, кормить себя лучше — и прикол, что это как раз и дает сытость и минус сантиметры в моих объемах.

9 февраля 13:00 Катя проводит открытый вебинар про питание, отеки, почему не работают диеты и что делать, чтобы сбросить вес, если он ни в какую никуда.

Заходите в анкету предзаписи, вас перенаправят в канал с постами, подкастами и эфирами от Кати (я уже там).

erid 2Vtzqv8j9ss Реклама.
ИП Казанцева Екатерина Валерьевна
ИНН: 781075086920

(Тупо, что теперь надо маркировать даже дружеские рекомендации, но окей. Рекламу в моем блоге всё ещё нельзя купить.)