Срочное сообщение про съемку)

Питер! У моей прекрасной Оли Колосковой чудом осталось пара мест на завтрашнюю съёмку. Стоимость, стремящаяся к нулю, поэтому забирайте, кто успеет.

Все я правильно делаю, продолжаю копать в свою суть, и бережно.

Безотносительно поста выше — мне надо отпуск🙈 по уходу за внутренним женщиным

Нужно непременно выделять время для того, что хочет душа. И неважно каким странным или бесполезным это может казаться

Вам сегодняшнего заката☀️

Какие у вас классные выводы!

А у меня такой: медитации - вещь. Вчера не могла уснуть, и в час ночи искала подходящую практику, чтобы приостановить ум. Ею оказалась техника наблюдения паузы между выдохом и вдохом.

Если очень внимательно наблюдать дыхание, можно заметить крошечную остановку после выдоха. Говорят, здесь и находится возможность уловить момент просветления.

Не уверена насчёт последнего, но через три минуты такого наблюдения я уже спала.

Еще прочитала важную штуку: как понять, что практика вам подходит. Есть три пункта: 1) моментальный эффект (серьезно, без мучений и ожиданий, должно становится сразу полегче), 2) вы ощущаете, что становитесь другими, 3) и даже мир вокруг чуть-чуть меняется.

Что это значит: можно подбирать свои способы замедлиться, выдохнуть или, наоборот, сосредоточиться и лететь ракетой. Для кого-то это дышать, а другого любая практика дыхания взбесит и добавит тревожности - зато подойдёт яростное мытьё подоконника или аккуратное нежное чесание собачьих ушей (ну или кошкиных).

Ещё из новостей: записала аудио "Прогулки с мудрой версией себя", готовлю контент для закрытого портала.

Принести сюда кусочек?

Думала немного поработать в середине поездки, но мы оказались на острове, где не особо уверенный интернет.

Вчера перенесла консультации на вторую половину декабря и прямо сейчас сижу на пляже Пхи-Пхи и осознаю, что у меня ещё две недели отдыха.

Такого не было уже много лет, чтобы ни одного созвона целых три недели. Помню, гуляли с моей милой Н. в Орехово, и я жаловалась, что хочу длинные выходные.

— Отпуск, Олеся. Это называется отпуск, - начала смеяться Н., которая только вернулась из Нормандии и собиралась через некоторое время в Индию.

И вот смотрите-ка, настоящий отпуск.

Есть пара фактов, которые сделают меня ещё более неприятной женщиной: я пишу заметки с нового айфона, который на днях купил мне Андрей, плюс уже заработала на расходы декабря.

И собран бот, и готов закрытый портал с медитациями и материалами для развития практики. Отношу туда свои техники, как в шкатулочку.

Я бы хотела показать сегодняшнюю картинку себе в июле, когда я была накрыта всеми кризисами как чугунными тазами и даже выход из дома на кофе выматывал как подъем на гору.

Так вот, что хочу сказать. В вашем ближайшем будущем вас ждет ваша версия. Что вы там делаете: высыпаетесь или, наоборот, мчитесь в зал с утра? У вас коктейли на пляже или латте и круассан с книжечкой рядом? Чему вы там радуетесь? Чем гордитесь? Что вызывает такое облегчение, как будто вывезли мешки со строительным мусором? Что вы предвкушаете там, в той картинке?

Я записала медитацию «Прогулка со взрослой мудрой версией себя». Полная версия с методичкой и конспектом пойдёт в закрытый канал, а вам покажу кусочек, который уже может принести пользу прямо сейчас.

Можно слушать где угодно: хоть по дороге, сидя, стоя или лёжа. Но будет здорово, если удастся найти какую-то идею - даже одной картинки бывает достаточно, чтобы практика оказалась полезной.

Прогулка с взрослой мудрой версией вас

И напоминалка: ваши мысли важные и ценные. Если хочется что-то написать или спросить, но вы думаете, что это неуместно или не особо интересно, обязательно пишите.

Когда вы комментируете то, что выкладываю, для меня значит, что я делаю что-то стоящее. Если есть вопрос, я могу ответить на него – и это прочитают другие, и это будет им полезно.

Да, читать молча - тоже окей. Вы здесь, и этого достаточно.

Из комментов:

- На работе переводят на неполное рабочее время и с сокращением зп соотвественно. Понимаю, что это знак начать консультировать.
Но очень страшно и я в ступоре.

Отвечаю:

- Конечно, это ещё как страшно! И вместе с тем это хорошая возможность, ведь время, которое освободилось - ценнейший актив.

Можно настроиться не на то, чтобы СДЕЛАТЬ что-то, а ПОДЕЛАТЬ.

Ну то есть не МОМЕНТАЛЬНО РАЗВИТЬ ПРАКТИКУ И СТАТЬ ПРЕУСПЕВАЮЩИМ ПСИХОЛОГОМ (такое, конечно, будет пугать). А, скорее: о, появилось время, чтобы я что-то могла поделать для своей практики.

Помню, наткнулась на какое-то радио, где вместо песен были звуки из разных уголков мира. Ну типа бар в Мексике, вокзал в Берлине.

Сегодня у меня для вас такое же радио, хочу поделиться звуками, которые окружали меня в последние пару дней.

Радио «сидеть на Пхи-Пхи с пинаколадой и смотреть на волны»⬆️

Радио «есть рис с креветками из ананаса»⬆️

И радио «заселиться в отель рядом с горой и слушать лесные звуки»⬆️