Мы начинаем Гипно-каникулы! Десять дней буду рассказывать, как работают медитации и самовнушение — и делиться здесь практиками.

Всё для дела! Мои медитации (они же гипнотические техники) — чтобы настроиться на зарабатывание, на проведение консультаций, на эффективную учебу, на ведение блога. Ну и чтобы качественно отдохнуть после работы и хорошо спать. Планирую сделать технику на ускорения выздоровления.

Внимание, часть материалов выложу только на время Гипно-каникул, до 20 ноября. Потом унесу в закрытый канал. На это время я отключу возможность копирования.

💡Сегодня выйдет медитация на отпускание мыслей. Как раз к вечеру, для переключения головы.

Начнем с вопроса из комментариев:

— Попробую помедитировать, потому что очень хочу волшебную таблетку для денег.

Ответ:

— Тут я, по идее, должна рассказать, что так не бывает, и стоит настраиваться на небольшие изменения.

И всё это будет правдой. Но (шепотом) медитации для меня — это и правда какое-то волшебство. Причем я человек меркантильный и редко что делаю из чистого гедонизма. Нет, всё для заработка, для работы с клиентами, для симпатичных текстов в блоге.

Один известный психолог рассказывал, что перед тем, как писать очередную главу для книги, он намеренно вводит себя в состояние гениальности и таланта.

Еще пример — смотрела интервью Марии Довнар (у которой онлайн-школа для психологов и коучей). На старте карьеры коуча перед каждой сессией она садилась и делала такую настройку:

1) вспоминала свои успешные консультации,
2) окидывала взглядом свои дипломы,
3) и говорила себе, что она успешный коуч, которая приносит пользу людям и развивается, и ее услуги будут стоить только дороже. (Летом ее сессия стоила 70 тыс., сколько сейчас — не знаю).

Еще важное напоминание.

Медитации — не сидение в позе лотоса полчаса или час.
Это может быть наблюдение дыхания, быстрая и злая прогулка, разговор с богом или личным ангелом. Это когда вы слушаете записанные кем-то голосовые практики и они помогают вам настроиться на что-то. Это сидеть или стоять под душем, пока вода льется потоком на голову и очищает разум. Это сосредоточенное вязание. Это детальное обдумывание будущего.

💎Две главные составляющие гипнотических медитаций: транс и внушение.
Транс — небольшое измененное состояние сознания (которое может ощущаться как сосредоточенность и включенность).
Внушение — ваше пожелание самим себе. «Сегодня я буду чаще ощущать благодарность». «Я направляю свое внимание на исцеление и восстановление». «Я зарабатываю миллионы на любимом деле».

Всё as you wish.

📣Предлагаю делиться в комментариях, какие эмоции поднимаются, как сами практикуете. Приносите свои вопросы, недоверие, ваши «спасибо», что забираете себе, что для вас в этом нового.

Встречайте первую практику «Ручей с листьями». ⬆️ Это известная техника отпускания мыслей. Длительность — 5 минут.

ИНСТРУКЦИЯ КО ВСЕМ АУДИО:

Можно слушать сидя или даже стоя или на ходу (конечно, не за рулем). 
Когда применять: днем, чтобы выдохнуть, на ночь и в любой момент, чтобы проветрить голову.
Как сделать медитацию “правильно”: единственный ответ – как угодно. Можно просто послушать, и этого достаточно.

💡У каждого воображение работает по-своему: кто-то будет видеть картинку, а кто-то – просто слушать и наблюдать смену эмоций. А можно просто проговаривать за мной некоторые слова, и это тоже хорошо. В конце практики можно отметить, как поменялось состояние.

Насколько глубоко надо погружаться? – В любой момент вы можете выбрать, будете ли испытывать легкий, глубокий или сред­ний уровень включения, и единственное, что имеет значение, — это ваш комфорт.

Вы можете почувствовать, что ум и тело расслабились более глубоко, чем у обычного человка. В этом случае можно обратить внимание, как это ощущается, чтобы запомнить это целебное состояние, чтобы вы смогли воссоздать эти ощущения в будущем. 

Как скоро ждать улучшений? – Важно знать, что улучшение начнётся с малых, постепенных изменений.

Как усилить эффект: не кидаться делать дела сразу после техники, поощущать, как изменилось состояние. «Загадать» что-то на ближайшее будущее— можно выбрать заранее из этих фраз или взять свое пожелание.

И еще можно написать в комментарии или в личку @zayko_olesya, как вам практика. Так вы сразу перенесете изменения из внутреннего мира во внешний.