Рассказываю! Как-то раз студент-психолог спросил преподавателя по гипнотерапии:

- Скажите, А.Б., а могу я записывать свои медитации для клиентов?
- Можно, но только платно, - ответил преподаватель, подчёркивая голосом каждое слово.

Я тогда удивилась: ерунда же, за что там брать деньги? А сейчас понимаю, сколько часов надо потратить, чтобы записать первую технику длиной в несколько минут.

Моя давняя мечта - делать гипнотические техники доступными, плюс такими, где выверено каждое слово. Чтобы не окунуть в тяжёлые эмоции, чтобы не использовать "жаб и змей" - слова, содержащие любое упоминание боли. Только фразы, дающие силы и поднимающие настроение.

Плюс большинство, кто меня читает - помогающие практики и те, кто работает на себя. А у меня полно шаблонов, инструкций по продвижению, по ведению блога, по созданию текстов.

И я последний год не могла найти ответ, куда всё это нести, ибо любой канал от этого треснет, плюс это реально огромная работа - всё собрать так, чтобы любой мог применять как раз-два-три.

Прекрасная Светлана Ильина с лета подпинывает меня делать магазин гипноза, и я даже собрала сайт, но для меня не билась история - брать деньги за каждую медитацию отдельно.

В прошлом году я продавала по отдельности: 1) встречи, 2) методичку, 3) мастер-классы, 4) курс, 5) ещё курс - и это довольно выматывающая штука, каждый раз греть, плюс вести всё это.

Решением стал канал по подписке, который я начала собирать (!) - с темами по полочкам: и гипноз, и материалы для продвижения. И самое главное, есть место для общения, ваших вопросов и ваших материалов, которыми будем делиться.

Выше картинка с промежуточным результатом - есть канал и папки, готовлю наполнение, помощница делает бот.

Скажите, круто? Во мне это сейчас настолько горит, что я себя искусственно оттаскиваю от компа в пять вечера, чтобы сохранять силы. (а то собирала бы 24/7)

Олеся, хочу написать здесь свою благодарность.
1. На консультациях с вами я поняла, что торможу в работе из-за того, что искала и не могла найти истинную проблему, которую хочу помогать решать.
2. Важно было найти свой инструмент, а я только приближалась к нему.
3. Когда я поняла, что спустя 1,5 года переподготовки только подошла к поиску своего инструмента - становилось страшно, что снова нужно глубоко погружаться в обучение.
4. Благодаря вам поняла, что могу продолжать обучение, но хочу практиковать уже сейчас.
5. Благодаря вам смогла создать первые тексты на сайт. Тест о себе переписывала очень много раз, но в прошлом месяце создала тот, который мне нравится своей естественностью. Благодаря вам смогла написать первые статьи в блог.
6. Да, мне стало легче двигаться в профессии, когда признала, что сама нуждаюсь в помощи проживания глобальных перемен.

Олеся, вспоминаю нашу работу с благодарностью и скоро возобновлю ее 🤍

Хочу сделать то, чего никогда не делала — взять отпуск от консультаций на три недели. Ну то есть вообще ни одного созвона до середины декабря.

Три недели на пальмы, океан, «коктейли из рома и моря». Конечно, буду читать неистово всё про гипноз — и вести блог, но ни одной консультации.

В декабре подниму цены.

И до отъезда у меня такое к вам предложение — объявляю распродажу разовых консультаций! Стоимость встречи 7000 5000, действует только в свободные окошки и только до 22 ноября.

С чем приходить:

— Олеся, как вести блог, расскажи, о чем писать?
— Где конкретно мне брать клиентов?
— Не люблю соцсети, хочу полюбить и понять их.
— Олеся, поговори со мной про нишу, почему уже все ее нашли, а я нет.
— Дай рекомендации, как конкретно сейчас заработать, вот прям в ближайшие пару недель.
— Помоги собрать приветствие для видеоролика или поста, не знаю, что говорить.
— Где брать темы для постов, чтобы тексты шли сами и легко,
— Олеся, я психолог и не понимаю, как выбрать степень открытости в блоге, о чем мне писать?
— Почему я пишу, а у меня не покупают? (пришлете мне свой блог, я скажу, что делать по-другому)
— Хочу гипноз для похудения / хорошего сна / уверенности / бодрости / от злости и раздражения / придумать свою идеальную любовь.

Это именно разовые консультации либо сеанс гипноза, не терапия. Возможно, кому-то из вас предложу прийти еще, но с любой задачей будем разбираться на месте.

Выше — пара недавних отзывов. Кто-то наконец записал видео и вышел на Профи, кто-то со мной создает свой сайт и блог с нуля, многие разбираются с нишей и своей стилистикой блога. Еще отзывы тут.

Запись в какой-то момент закрою, даже если будут оставаться окошки. Бесплатного созвона-знакомства нет, в боте пишете вашу задачу и выбираете время:

https://t.me/zayko_olesya_bot

Слушайте, как получилось, что время будто схлопнулось? Раньше же так не было.

Вот смотрите, вести сессии — это большая работа, да?
Но блог и контент — это тоже огромная штука, иногда занимает 50-70 процентов рабочего времени.
Но и учеба — большое дело, а этот год у меня про гипнотерапию: целые небоскребы, забитые информацией, которые надо усвоить — и хорошо бы еще рассказать что-то в блоге.

И при этом не хочу зарабатывать только на консультациях, у меня свой лимит энергии — и надо делать другие продукты. И это значит — оп — новая работа, например, я решила создать закрытый портал.

И это огромный кусок дел. Разбираюсь, как записывать свои медитации, делаю наполнение, переписываюсь с техподдержкой. Хорошо бы создать ряд видео и завести площадки на RuTube и VK видео. Сюда же — продумать сценарии коротких видео — и собрать их.

А если я заполнила график консультациями — всё, лимит сил истратился. Психологи, вам это точно знакомо.

Говорят, надо делегировать домашние и другие задачи. Но сегодня и так придет помощница по хозяйству, я сама почти не готовлю и не убираюсь, нет маленьких детей и родственников, которым нужен уход.

У меня муж, у которого не лапки, а самостоятельность — сам поест и всех накормит, плюс параллельно поменяет лампочки и соберет интернет-радио на кухню (я серьезно).

Но всё равно ощущение, что не на всё хватает времени, особенно если оставлять возможность для отдыха. А еще ведь прогулки с собачкой, домашние дела, плюс всякие стоматологи, чекапы здоровья, зал. Фотосессия вот сегодня.

Пока у меня такие решения:

1. Заканчивать всю работу строго в пять (если не день консультаций). Это для меня новенькое, делаю так вторую неделю.
2. Всё-таки выбираться в зал, хотя бы раз-два в неделю. Ходила в понедельник.
3. Как ни странно, собачка спасает от сидячего образа жизни, три прогулки — это 10-14 тыс шагов в день.
4. Обязательно растяжка утром, три минуты как базовый минимум, иногда 15-20.
5. Читать художку вечером.
6. Вообще вечером — кусочек дня-ноль, запрещается работать и учиться.
7. Расписание — великая вещь. Заранее выбрала дни без консультаций и могу в это время делать методический день или заниматься постами, учебой, сходить к тому же стоматологу.
8. И кстати, всё-таки закрыть на днях запись на консультации до середины декабря.
9. Ценить как драгоценность любой шаг по развитию практики, перебирать в голове сделанное, хвалить как за подвиги.
10. Терапия — еще одна великая вещь. Знать, что раз в две недели я могу час говорить про себя, и отвечать на хорошие вопросы — бесценно.

Делитесь своими решениями — что вам помогает?

Продуктивные часы - только развитию!

да,
для меня это про то, что я — свой самый главный клиент,
еще с работы в копирайтинге,
а значит, это у меня в первую очередь должно собираться портфолио, описания,

себе первой — садиться и делать стратегию,
давать отдых и время на подумать,
смотреть, что приносит деньги, а что только тешит самолюбие,
ну и так далее

Сегодня билась над записью медитаций. Пустяковое дело, а нет. Если записывать втупую на диктофон или как голосовое — куча шумов, каких-то кряхтений и скрежета.

Пробую убирать шум или записывать голос в других приложениях — еще хуже, они выглядят как панель космического корабля и тоже не справляются с задачей.

Пока самое рабочее, но странное решение — писать через Zoom, причем с макбука, отправлять себе в канал, скачивать на телефон и там править в CapCut.

Ебанистика невероятная, которая еще и означает, что надо брать ноут в путешествие. Иначе как же я буду записывать там медитации, глядя на океан с балкона.

Примерно к пяти дня превратилась в злую измотанную женщину с ощущением «за что я нахрен взялась, я в этом не разбираюсь и не разберусь».

Моментально отправила себя отдыхать, гулять с Ри, всё отложила до завтра.

Возможно, вам знакомо ощущение внезапной тупости на ровном месте, как и мне сегодня. Здесь может пригодиться алгоритм из книги «The next right thing» Эмили Фриман.

Первый шаг.

Выберите одну мысль, которая преследует вас, заставляет уноситься в будущее, составлять воображаемые планы и суетиться из-за потенциальной тревоги. «У меня ничего не получится и я буду доедать корку хлеба под мостом».

Второй шаг.

Превратите в вопрос и добавьте в конце слово сегодня: «Это грозит мне сегодня?»

Третий и четвёртый шаг.

Если ответ отрицательный, можете отложить тревоги в сторону. Если положительный (или не можете не тревожиться), спросите себя: «Какой следующий верный шаг я могу сделать сейчас в связи с этой заботой?»

💎Я не могу сделать все сразу, поэтому начну с чего-то одного. А потом сделаю еще что-то одно.»

Для начала я пойду отдыхать и варить уху по-фински. И читать третью часть «Безумно богатых азиатов». Это будет лучшим вложением в моё будущее.

Кайф, да?
Советы по записи голоса (приложения, рекомендации и т.д.) принимаются.

Муж собрал из проводочков и маленьких железок радио. Представляете, коробочка с маленьким экраном, и там радио без рекламы, причем неограниченное количество волн. Какие волны укажешь, те и будут.

Добавил приличное: волна Cafe Del Mar, боссанова, йога-радио, классические концерты.

На вторую неделю я призналась, что нужна русская попса 90-х, “Наше радио” и романтик хитс (всякие Time after time). И ещё старое американское 80-х. Люблю включать такое, когда к вечеру когнитивный лимит заканчивается.

Вообще интересно, что есть как бы Приличная Музыка, а есть guilty pleasure - то, в чем не всем признаешься)) ну не знаю, Кар-мэн, "это Сан-Франциско город в стиле диско, это Сан-Франциско, тысяча огней".

Что из такого слушали недавно, делитесь)

Помню, как два года назад сидела без денег и клиентов — на счету было примерно две тысячи — и ноль записей на ближайшую неделю. Поймала себя на панике: надо бежать, посты писать, что-то придумывать.

Вместо этого отложила дела и включила медитацию на полчаса в наушниках. Когда открыла глаза — в телефоне было две оплаты и два сообщения от клиентов, которые хотят записаться.

Я подумала: ого.

И стала практиковать каждый день, хотя бы по две минуты, иногда по полчаса. Если не хватало терпения сидеть, шла на прогулку и медитировала на ходу.

Голова становилась такой свежей, как будто белье прополоскали в горных источниках и вывесили на сверкающий ветер, в котором летят снежинки и лучи солнца.

В этом состоянии сочинялись такие же проветренные свежие посты, приходили самые приятные клиенты в работу. А я не могла поверить, но очень радовалась, что нашла такую отмычку от более легкой жизни — просто дышать и настраиваться на то, что хочу.

А теперь я жажду (не могу подобрать другого слова) показать вам, как это работает. Я составляю свои практики — беру готовые, дорабатываю — и наконец, разобралась в технической стороне.

Да, я победила свою технику для записи! Вернее, договорилась с ней)) Всё, что было нужно — прочитать еще несколько статей и выяснить:

1) микрофон нужно держать не вплотную, а подальше,
2) записывать в тишине и в самой маленькой захламленной части квартиры, чтобы без звука машин и без эха (у меня такой нет, но есть комната, которую мы называем библиотекой, проходная с книжными шкафами),
3) монтировать можно в CapCut — и там же убирать шум и добавлять фоновую музыку.

Придумала такую штуку — в понедельник начинаем «Гипно-каникулы». (пусть это будут каникулы, встроенные в обычные дни — на пять, десять минут, которые дадут вам возможность перезагрузки и отдыха).

Десять дней буду записывать для вас теорию самовнушения и аудио с моими медитациями и временно выкладывать здесь — потом унесу в другое место.

Кому интересно, кто будет слушать и читать, ставьте огонечки🔥

Кстати, как вы с медитациями? На вы и присматриваетесь — или практикуете? Медитировали, скажем, на этой неделе?

Я не медитирую, но в случае плохих дней — у меня долгий разговор с Богом, обычно когда иду по улице. И наверное кто-то назвал бы это медитацией или молитвой. Но я называю это разговором со старшим мудрым другом, мы спорим, но он никогда «не давит» авторитетом.

Это я делаю лет с 3х. И до сих пор, и Бог ведет прямо за ручку.

А медитации мне скучны. Я во время них не расслабляюсь и не «отлетаю». Но у меня вообще эта способность закрыта «отлетать».

Это замечательный комментарий ⬆️, который подсвечивает, что все термины условны.

Главное здесь - подключение к чему-то, что больше меня - источнику, который может дать ответы на вопросы.

И здесь действительно не нужно "отлетать", это может ощущаться наоборот, как концентрация и сосредоточенность.

Люблю вас очень❤️

Я даже не на "вы", мы вообще не знакомы. Я сижу за угловым столиком, в тени, а она за стойкой бара, и такая шикарная, что страшно подойти 😄 Вот какие у меня отношения с Медитацией))

Я вас уверяю, шикарная дама вам знакома))

Медитацией может быть прогулка, любое задумчивое состояние, когда блуждают мысли:

смотреть на воду
вязать
ехать на велосипеде
смотреть в окно.

И можно просто думать свои мысли или наблюдать их, или мечтать.

Медитация - это не обязательно сидеть в позе лотоса и "отлететь" в эйфорию и отсутствие мыслей, вообще нет такой цели.

Медитацией может быть простое наблюдение своего дыхания, даже в течение пары минут - и вы удивитесь, как меняется при этом состояние. Или можно идти быстрым шагом, глядя вперёд, и злобно планировать захват мира - и это то самое.

Завтра начинаем пробовать разное)) ух, интересно.

- А какое можно сделать внушение от укачивания в такси, но чтобы не спать? В самогипноз вхожу неплохо, но кажется, что от чувства тошноты ничего не помогает 🤪

Ответ: очень сочувствую, меня саму ужасно укачивает в такси. Я использую технику "Зелёный" и внушение "сейчас буду отлично ехать и хорошо себя чувствовать, свободно дышать и наслаждаться дорогой".

Главное, сделать это сразу же, как только села. Чуть позже уже меньше работает. И ещё важно знать, что это стоит тренировать. Иногда помогает только на половину дороги, иногда на всю дорогу абсолютно прекрасно.

Мне кажется я начал практиковать, что-то медитативное ещё с 15 лет.

Недавно приезжал к родителям на пару дней и понял почему увлекался медитацией, я довольно чувствительный, а дома часто шумно)
медитации давали нервной системе отдохнуть

Моё любимое сейчас это встать под душ, чтобы по вода на голову лилась, и закрыть глаза и уши, так стоять минуту и слушать звуки воды, потом ощущение такой свежести, будто только проснулся)
Но, кому предлагал не у всех сработало