Похвастаюсь исполнением давнишнего желания. Я не могу обходиться минимумом вещей в дороге, мне нужны и пилочка, и куча всего для волос, и крема, и массажер для лица.

И я всегда, абсолютно каждый раз забываю что-то существенное из этого в поездку. Нет, я могу пережить пару дней без бальзама для волос, но меня будет раздражать этот факт, и я буду видеть, что прическа выглядит чуть по-другому.

И я всё собиралась организовать себе Специальную Дорожную Сумочку, где будет всё-всё, чем пользуюсь — но в виде дублей, чтобы не паковать-вытаскивать каждый раз. Причем фишка в том, чтобы там было реально всё — и фен с особыми, правильными расческами, и чай-кофе, и аптечный минимум.

Моя счастливая мечта — где я срываюсь спонтанно в любую поездку, хоть на залив, хоть в Тайланд — и у меня ВСЁ СЛОЖЕНО. Заранее! И вот наконец, у меня есть такая Сумочка!

Прелесть в том, что ее можно не разбирать в отеле или поезде, а просто повесить на крючок. Это важно там, где в ванных небольшие полочки, и не всё моё великолепие помещается.

Итак, что там есть:

Набор: шампунь, бальзам, гель
Спрей и пудра для волос
Влажные салфетки
Бритва
Крем для рук/тела
Крем для лица
Сыворотка для кожи
Массажёр
Духи масляные "salt air”
Тоналка
Консилер
Корректор
Тени
Ватные палочки и диски
Тени и гель для бровей
Прокладка
Маска для лица
Кофе, чай, приправы для чая
Спазмолгон
Леденцы для горла

Завтра положу (жду посылку):
Жидкое мыло (заказала 50 мл прекрасного парфюмированного)
Средство от комаров
Дорожная пилка
Ежедневки
Умывалка

Ещё будет в отдельной косметичке
Фен
Расческа-брашинг
Всё для сна: маска, беруши, мелатонин

Вот я зануда, да? Или вы тоже так делаете?

АААаааа!!! Статья про любовную зависимость наконец вышла!

Почему я так ей горжусь:

⁃ Синдром Адели — это область психиатрии, и я реально копнула вглубь и вширь, и изучила просто тонны материала.
⁃ Привлекла коллегу-психотерапевтку — и отстояла ее комментарий, чтобы он тоже остался в материалах.
⁃ Для меня самой это было болезненной темой, и было важно разобраться, откуда берется любовная зависимость, и что с ней делать.
⁃ Это первая статья, где я говорю о гипнотических техниках и предлагаю план работы, моё видение терапии, включая ОРКТ.

Поэтому моя любимейшая часть статьи — как я бы работала с таким вопросом как психолог:

— Для начала я бы выяснила, что будет хорошим результатом моих консультаций. Мы не сделаем так, чтобы мужчина влюбился в Адель, но мы можем изменить что-то в её жизни. Чего ей хотелось бы? Например, помочь успокоить пылающий разум и чувствовать больше уверенности. Вернуться к занятиям музыкой. Чаще общаться с семьёй. Поверить в свою красоту и ценность. Примкнуть к революционерам и бороться за независимость Франции. Общаться с другими людьми. Найти подруг или симпатичных друзей мужского пола. Сходить на свидание. Поехать в соседний город и гулять там весь день. Что больше нравится?

— Я бы не отрицала важность её чувств, а внимательно расспросила Адель, почему они важны для неё. Чем привлекателен тот человек? И почему важно снизить его значимость? Как влияют на жизнь такие эмоции?

— Я не предлагала бы прекратить думать об Альберте — а если он поддерживает с ней общение — то и общаться. В разгаре любовной зависимости и тем более при наличии синдрома Адели это пока невозможно.

— Я бы совершенно точно направила девушку на приём к психиатру. Возможно, он назначит поддерживающие препараты.

— Далее я попросила бы вспомнить, когда Адель чувствует себя лучше. Бывает ли такое, что она не вспоминает об Альберте целых полдня, потому что сидела за фортепиано? Когда она ощущает радость от жизни — утром или вечером? Или урывками после обеда?

— Мы бы выяснили, что Адель думает о себе: какая она? Какой для неё этот мир? Что она думает о мужчинах? Моё предположение, что мы бы наткнулись на мысли о собственной ничтожности, опасности мира и жестокости людей, а также о безнадёжности любых действий. И тут есть над чем поразмышлять. 

— Я бы применила мягкие гипнотические техники, которые придали бы Адели сил и спокойствия, а также помогли справиться с её мыслями. Здесь подойдут упражнения, похожие на медитации с сопровождением голосом, где нужно представлять образы — «Гора», «Океан», «Ручей в лесу». 

— Мы бы говорили о важности маленьких шагов. Получается реже вспоминать об Альберте и чаще браться за вышивание или чтение — отлично. Вчера плакала на пять минут меньше, чем обычно, — супер. 

— Было бы здорово обсудить большие цели и мечты. Для этого подойдёт медитация «Двери детских желаний». О чём мечтала Адель в детстве? Когда она чувствовала себя счастливой?

— Я бы поддерживала идеи о новых интересах. Школа машинисток или закройщиц, кружок любительниц настурций — всё, что даст занятие уму и отдых от любовного истощения. 

— Мы бы расширяли границы мира возможностей Адели — что ещё ей может быть доступно в её жизни, что принесёт радость и удовольствие?

По ссылке — статья в полном виде и свободном доступе. Включает хороший такой список с пунктами самопомощи.

Важно понимать, что «Синдром Адели» — это психиатрия. При этом полно женщин, которые находятся в затянувшейся обычной любовной зависимости. Поэтому статья — и для тех, кто любит слишком сильно — и для психологов, которые работают с таким запросом.

Выступила! Но хочу сказать опять про любовь))

По дороге в метро шла с Еленой Терпеновой @Terpenova, которая летом выступала про зависимости на ОРКТ-лагере.

И я рассказала ей про статью и задала вопрос, который не выходит из головы уже пару недель:

- Слушай, это не везде написано, но любовная зависимость может стать избеганием любви, так?

То есть, допустим, женщина любила издалека мужчину, которого не могла получить - он был женат или жил далеко или просто не подпускал ее к себе.

И вот она его получает, и они оказываются в Настоящих Отношениях. И она превращается из любовного аддикта в аддикта избегания, начинает его отталкивать. Что думаешь?

И Лена говорит:

- Конечно. Любовная зависимость - это в любом случае страх близости. Слишком опасно сближаться по-настоящему, потому что в прошлом был какой-то нехороший опыт. Поэтому человек выбирает Недоступное. И даже когда получает возможность быть в этих отношениях, может оказаться по другую сторону - и стать той, кто избегает, придирается, отталкивает. Потому что близость пугает.

-
И слушайте! У меня сложился этот пазл. Потому что во многих материалах представлено так, что ты либо догоняешь всю жизнь, либо убегаешь - и у меня это не вязалось в одну картинку.

А ведь ситуация может меняться - в разных отношениях или даже с одним и тем же человеком может быть перекос в разные стороны.

Поэтому вижу такой выход: разбираться, как это работает именно у вас. Что происходит в отношениях в данных момент, что было раньше.

А где-то в идеальной вселенной никто не золотистый ретривер и никто не черный кот (никто не догоняет и не убегает), а есть люди, которые знакомы с собой и умеют быть в контакте и договариваться.

-
Конференция ОГОНЬ. Спасибо вам за поддержку! Мне самой понравилось, как я выступила.

Итак, Дорожная Сумочка - это красота) В итоге получилось собрать три таких несессера: с умывальным, всё для сна и отдельно - фен и расчески. И это прекрасно:

1) в номере не надо раскладывать: что берешь, обратно сразу кладешь, и при выселении из гостиницы не собирать свои крема,

2) дома не надо выкладывать,
3) и уже, получается, собрано на следующую поездку!

Решила добавить в набор ещё палочку пало-санто и зажигалку, чтобы совсем по красоте.

Сегодня продолжается конференция, уже онлайн день. Я не смотрю, отдыхаю. Потом буду всё слушать в записи.

Привет из библиотеки) рассказываю: 1) почему так сложно вести блог и выступать, 2) в чем прикол гипноза.

В комментариях - кратко текстом

Драгоценные камни, золото и серебро — единственное, что должно выходить из наших уст.

Это из притчи про двух девушек. Одна из них помогла волшебнице нести кувшин, а вторая прогнала её. И когда две девушки вернулись домой, у первой с каждом словом вылетали драгоценные камни, а у другой всякие жабы. (история из книги про гипноз Жана Беккио)

Мне нравятся идея, что нужно тщательно выбирать, что мы говорим клиентам – да и в принципе в своей жизни.

Для нас золото и серебро – это слова, которые, будучи произнесёнными и услышанными, активизируют внимание. Змеи и жабы – это слова, которые блокируют этот процесс.

В гипнозе слова весят больше, поэтому начинаешь очень внимательно относиться ко всему, что произносишь. Например, я даже в шутку не произнесу «жизнь — боль» — а скажу что-то вроде «значит, найдется другое решение».

Чем еще можно заменять привычные фразочки? Только тем, что ощущается чистой правдой. Мне подходит такое:
"я решаю проблемы поэтапно”
"каждый маленький шаг приводит к новым результатам”
"я ищу способы действовать в новых ситуациях",
"я учусь по-доброму разговаривать с собой".

А можно играть по-крупному:

Я готова к хорошим совпадениям, удивительным встречам и всем благам мира. Я расслабляюсь и с этого момента замечаю всё больше случаев, когда мне везет в мелочах и по-крупному. В итоге всё складывается лучшим образом.

Я всё чаще работаю с удовольствием, расслабленно, в абсолютном спокойствии — с пониманием того, что делаю, с уверенностью в себе и своих силах.

Я активирую естественные восстановительные способности моего тела. Верю, что мой организм бесконечно мудрый и самоисцеляющийся — и планирую давать ему достаточно отдыха и внимания, кормить себя полезной едой и вовремя отдыхать, чтобы помогать моему телу становиться более здоровым. 

Я уделяю внимание своему организму, чтобы слышать его сигналы и вовремя организовывать отдых и всё, что мне требуется. С этого момента я даю действовать естественным целительным свойствам моего организма, и с каждым выдохом он расслабляется и я ощущаю, что тело полно сил и здоровья. 

Как вам? Что забираете?

А потому что не надо искать позитив там, где его нет. Психология – не про позитив, а про реалистичность и полезные мысли. И про намерения.

А я тем временем тестирую новый свет – и записала ответ вот в таком формате, голосом и даже лицом. И домашней одеждой))

А как вам новый Пелевин? Уже читаете? Я прям в страданиях от каждого абзаца🥹