У психологов свои одержимости)) Раз уж я психолог для психологов, скажу вот что.

Это только кажется, что мы должны как-то интуитивно всё знать, мудро поддерживать и говорить «я вас понимаю».

Нет, конечно. Каждый психолог учится каждую секунду своей жизни — я не знаю другие профессии, чтобы люди так фанатично набирали по 5-7 больших обучений одновременно — в выходные смотрели пропущенные занятия, а вечером сидели с учебником вместо сериала.

И вот в чем одержимость — протоколы. Каждый метод дает свои четкие инструкции:

⁃ Как работать с человеком, который плачет сразу после «здравствуйте» и не перестает плакать ни на минуту во время консультации.
⁃ Что делать, если на всё отвечает «не знаю».
⁃ Какие вопросы могут убрать панические атаки уже после первого разговора.
⁃ Как делать женщине, которая недовольна своим мужем.
⁃ Что поможет убрать аллергию, которая не дает работать,
⁃ Как наладить сон, если в жизни всё хорошо, а вот сна нет, только мучительная дрёма урывками.

Я уже не говорю про базовые запросы типа тревожности, чувства вины, прокрастинации — это уже почти как семечки, потому что для всего есть своя последовательность вопросов и упражнений.

Я вообще фанат инструкций и протоколов. Я и гипнотические техники собираю, как в шкатулочку, разные-разные, чтобы потом создавать свои и использовать готовые.

К чему я веду — для всего есть свои алгоритмы — на раз-два-три. Для продвижения тоже. Я понемногу отхожу от этой темы, но ко мне до сих пор идут за наставничеством и методичкой по Профи и развитию практики.

Иногда нам нужны простые инструкции — и чтоб показали, как сделать, с примерами и очень подробными объяснениями. «Смотри, сначала идешь и составляешь описание — вот такое или вот такое, держи примеры. Фотка нужна вот такая. Отзывы собрать обязательно. Сертификаты сюда. Регламент туда. Первую встречу проводить вот так. А сначала выслать клиенту вот это. Предоплату брать обязательно». И так далее.

Короче, если вы развиваете практику, или вам надо отладить ее так, чтобы работать проще, или уже пора развивать мощную сарафанку, вам ко мне на тариф «Ключ от королевства» или за методичкой.

Продвижение — это ужасно сложно. Продвижение — это весело и просто, если знаешь нужные шаги и есть поддержка.

-

Методичка по Профи
Обратите внимание, второй тариф — это еще и записанные видеоуроки, и книга-методичка, включая развитие сарафанки и психологические аспекты.

Наставничество «Ключ от королевства»
Важно: цена та же, что и на терапию, потому что иногда без разговора о сопротивлении, о маме-папе и родительских запретах, без бесед про мужа ни в какое продвижение не двинуться.

Отзывы по работе со мной по развитию практики и заработку на агрегаторах

Записаться на созвон-знакомство можно через бот, там же расписание:
https://t.me/zayko_olesya_bot

-
Уффф, вообще были другие планы на контент, хотела уже начать рассказывать про самогипноз, но пока вот так.

Иногда думаю, что я трудоголик. Потом подозреваю, что у меня зависимость от чтения. И от моей собаки. И от учебы. Вы же все в курсе, что зависимость – это не только про алкоголь и вещества?

Можно реально быть зависимым от работы, друзей, еды, покупок, гаджетов, игр, спорта и даже питомца – если это становится центром, вокруг которого вращается всё остальное. Любовная зависимость сюда же — когда в голове 90 процентов мыслей — только об этом человеке. Есть аддикция к перееданию и к голоданию.

Зависимость — это когда вы не управляете, сколько времени и сил уходит – и не можете “взять и перестать”, даже если вред уже очевиден.

Кстати, можете проверить себя — если вам в голову пришёл тот интерес, занятие (или даже человек), которому уделяете много внимания, отвечаем на вопросы:

(мы сейчас говорим именно про нехимические зависимости — то, что я перечислила во втором абзаце)

1. Заставляет ли это лучше чувствовать себя и лучше относиться к себе?
2. Стоит ли это занятие/человек того, чтобы выстраивать вокруг всю свою жизнь? 
3. Улучшает ли этот интерес ваше тело, ум или способность общаться с другими? Делает вас более интересными или способными приносить пользу другим? 
4. Привносит ощущение красоты и духовную радость?
5. Если затрудняет другие увлечения, оно того стоит? 
6. Весело ли это?
7. Можете ли вы провести некоторое время без этого человека/занятия?
8. Поддерживаете ли другие интересы и связи, которые у вас были раньше?

Искренние интересы радуют, помогают развиваться и общаться с другими. А вот зависимость — «обезболивающее», которое захватывает все мысли и чувства, разрушая здоровье и отношения.

Похоже, я пока всё же живу без зависимостей. Как вы, проверили себя?

Похвастаюсь исполнением давнишнего желания. Я не могу обходиться минимумом вещей в дороге, мне нужны и пилочка, и куча всего для волос, и крема, и массажер для лица.

И я всегда, абсолютно каждый раз забываю что-то существенное из этого в поездку. Нет, я могу пережить пару дней без бальзама для волос, но меня будет раздражать этот факт, и я буду видеть, что прическа выглядит чуть по-другому.

И я всё собиралась организовать себе Специальную Дорожную Сумочку, где будет всё-всё, чем пользуюсь — но в виде дублей, чтобы не паковать-вытаскивать каждый раз. Причем фишка в том, чтобы там было реально всё — и фен с особыми, правильными расческами, и чай-кофе, и аптечный минимум.

Моя счастливая мечта — где я срываюсь спонтанно в любую поездку, хоть на залив, хоть в Тайланд — и у меня ВСЁ СЛОЖЕНО. Заранее! И вот наконец, у меня есть такая Сумочка!

Прелесть в том, что ее можно не разбирать в отеле или поезде, а просто повесить на крючок. Это важно там, где в ванных небольшие полочки, и не всё моё великолепие помещается.

Итак, что там есть:

Набор: шампунь, бальзам, гель
Спрей и пудра для волос
Влажные салфетки
Бритва
Крем для рук/тела
Крем для лица
Сыворотка для кожи
Массажёр
Духи масляные "salt air”
Тоналка
Консилер
Корректор
Тени
Ватные палочки и диски
Тени и гель для бровей
Прокладка
Маска для лица
Кофе, чай, приправы для чая
Спазмолгон
Леденцы для горла

Завтра положу (жду посылку):
Жидкое мыло (заказала 50 мл прекрасного парфюмированного)
Средство от комаров
Дорожная пилка
Ежедневки
Умывалка

Ещё будет в отдельной косметичке
Фен
Расческа-брашинг
Всё для сна: маска, беруши, мелатонин

Вот я зануда, да? Или вы тоже так делаете?

АААаааа!!! Статья про любовную зависимость наконец вышла!

Почему я так ей горжусь:

⁃ Синдром Адели — это область психиатрии, и я реально копнула вглубь и вширь, и изучила просто тонны материала.
⁃ Привлекла коллегу-психотерапевтку — и отстояла ее комментарий, чтобы он тоже остался в материалах.
⁃ Для меня самой это было болезненной темой, и было важно разобраться, откуда берется любовная зависимость, и что с ней делать.
⁃ Это первая статья, где я говорю о гипнотических техниках и предлагаю план работы, моё видение терапии, включая ОРКТ.

Поэтому моя любимейшая часть статьи — как я бы работала с таким вопросом как психолог:

— Для начала я бы выяснила, что будет хорошим результатом моих консультаций. Мы не сделаем так, чтобы мужчина влюбился в Адель, но мы можем изменить что-то в её жизни. Чего ей хотелось бы? Например, помочь успокоить пылающий разум и чувствовать больше уверенности. Вернуться к занятиям музыкой. Чаще общаться с семьёй. Поверить в свою красоту и ценность. Примкнуть к революционерам и бороться за независимость Франции. Общаться с другими людьми. Найти подруг или симпатичных друзей мужского пола. Сходить на свидание. Поехать в соседний город и гулять там весь день. Что больше нравится?

— Я бы не отрицала важность её чувств, а внимательно расспросила Адель, почему они важны для неё. Чем привлекателен тот человек? И почему важно снизить его значимость? Как влияют на жизнь такие эмоции?

— Я не предлагала бы прекратить думать об Альберте — а если он поддерживает с ней общение — то и общаться. В разгаре любовной зависимости и тем более при наличии синдрома Адели это пока невозможно.

— Я бы совершенно точно направила девушку на приём к психиатру. Возможно, он назначит поддерживающие препараты.

— Далее я попросила бы вспомнить, когда Адель чувствует себя лучше. Бывает ли такое, что она не вспоминает об Альберте целых полдня, потому что сидела за фортепиано? Когда она ощущает радость от жизни — утром или вечером? Или урывками после обеда?

— Мы бы выяснили, что Адель думает о себе: какая она? Какой для неё этот мир? Что она думает о мужчинах? Моё предположение, что мы бы наткнулись на мысли о собственной ничтожности, опасности мира и жестокости людей, а также о безнадёжности любых действий. И тут есть над чем поразмышлять. 

— Я бы применила мягкие гипнотические техники, которые придали бы Адели сил и спокойствия, а также помогли справиться с её мыслями. Здесь подойдут упражнения, похожие на медитации с сопровождением голосом, где нужно представлять образы — «Гора», «Океан», «Ручей в лесу». 

— Мы бы говорили о важности маленьких шагов. Получается реже вспоминать об Альберте и чаще браться за вышивание или чтение — отлично. Вчера плакала на пять минут меньше, чем обычно, — супер. 

— Было бы здорово обсудить большие цели и мечты. Для этого подойдёт медитация «Двери детских желаний». О чём мечтала Адель в детстве? Когда она чувствовала себя счастливой?

— Я бы поддерживала идеи о новых интересах. Школа машинисток или закройщиц, кружок любительниц настурций — всё, что даст занятие уму и отдых от любовного истощения. 

— Мы бы расширяли границы мира возможностей Адели — что ещё ей может быть доступно в её жизни, что принесёт радость и удовольствие?

По ссылке — статья в полном виде и свободном доступе. Включает хороший такой список с пунктами самопомощи.

Важно понимать, что «Синдром Адели» — это психиатрия. При этом полно женщин, которые находятся в затянувшейся обычной любовной зависимости. Поэтому статья — и для тех, кто любит слишком сильно — и для психологов, которые работают с таким запросом.

Выступила! Но хочу сказать опять про любовь))

По дороге в метро шла с Еленой Терпеновой @Terpenova, которая летом выступала про зависимости на ОРКТ-лагере.

И я рассказала ей про статью и задала вопрос, который не выходит из головы уже пару недель:

- Слушай, это не везде написано, но любовная зависимость может стать избеганием любви, так?

То есть, допустим, женщина любила издалека мужчину, которого не могла получить - он был женат или жил далеко или просто не подпускал ее к себе.

И вот она его получает, и они оказываются в Настоящих Отношениях. И она превращается из любовного аддикта в аддикта избегания, начинает его отталкивать. Что думаешь?

И Лена говорит:

- Конечно. Любовная зависимость - это в любом случае страх близости. Слишком опасно сближаться по-настоящему, потому что в прошлом был какой-то нехороший опыт. Поэтому человек выбирает Недоступное. И даже когда получает возможность быть в этих отношениях, может оказаться по другую сторону - и стать той, кто избегает, придирается, отталкивает. Потому что близость пугает.

-
И слушайте! У меня сложился этот пазл. Потому что во многих материалах представлено так, что ты либо догоняешь всю жизнь, либо убегаешь - и у меня это не вязалось в одну картинку.

А ведь ситуация может меняться - в разных отношениях или даже с одним и тем же человеком может быть перекос в разные стороны.

Поэтому вижу такой выход: разбираться, как это работает именно у вас. Что происходит в отношениях в данных момент, что было раньше.

А где-то в идеальной вселенной никто не золотистый ретривер и никто не черный кот (никто не догоняет и не убегает), а есть люди, которые знакомы с собой и умеют быть в контакте и договариваться.

-
Конференция ОГОНЬ. Спасибо вам за поддержку! Мне самой понравилось, как я выступила.

Итак, Дорожная Сумочка - это красота) В итоге получилось собрать три таких несессера: с умывальным, всё для сна и отдельно - фен и расчески. И это прекрасно:

1) в номере не надо раскладывать: что берешь, обратно сразу кладешь, и при выселении из гостиницы не собирать свои крема,

2) дома не надо выкладывать,
3) и уже, получается, собрано на следующую поездку!

Решила добавить в набор ещё палочку пало-санто и зажигалку, чтобы совсем по красоте.

Сегодня продолжается конференция, уже онлайн день. Я не смотрю, отдыхаю. Потом буду всё слушать в записи.

Привет из библиотеки) рассказываю: 1) почему так сложно вести блог и выступать, 2) в чем прикол гипноза.

В комментариях - кратко текстом

Драгоценные камни, золото и серебро — единственное, что должно выходить из наших уст.

Это из притчи про двух девушек. Одна из них помогла волшебнице нести кувшин, а вторая прогнала её. И когда две девушки вернулись домой, у первой с каждом словом вылетали драгоценные камни, а у другой всякие жабы. (история из книги про гипноз Жана Беккио)

Мне нравятся идея, что нужно тщательно выбирать, что мы говорим клиентам – да и в принципе в своей жизни.

Для нас золото и серебро – это слова, которые, будучи произнесёнными и услышанными, активизируют внимание. Змеи и жабы – это слова, которые блокируют этот процесс.

В гипнозе слова весят больше, поэтому начинаешь очень внимательно относиться ко всему, что произносишь. Например, я даже в шутку не произнесу «жизнь — боль» — а скажу что-то вроде «значит, найдется другое решение».

Чем еще можно заменять привычные фразочки? Только тем, что ощущается чистой правдой. Мне подходит такое:
"я решаю проблемы поэтапно”
"каждый маленький шаг приводит к новым результатам”
"я ищу способы действовать в новых ситуациях",
"я учусь по-доброму разговаривать с собой".

А можно играть по-крупному:

Я готова к хорошим совпадениям, удивительным встречам и всем благам мира. Я расслабляюсь и с этого момента замечаю всё больше случаев, когда мне везет в мелочах и по-крупному. В итоге всё складывается лучшим образом.

Я всё чаще работаю с удовольствием, расслабленно, в абсолютном спокойствии — с пониманием того, что делаю, с уверенностью в себе и своих силах.

Я активирую естественные восстановительные способности моего тела. Верю, что мой организм бесконечно мудрый и самоисцеляющийся — и планирую давать ему достаточно отдыха и внимания, кормить себя полезной едой и вовремя отдыхать, чтобы помогать моему телу становиться более здоровым. 

Я уделяю внимание своему организму, чтобы слышать его сигналы и вовремя организовывать отдых и всё, что мне требуется. С этого момента я даю действовать естественным целительным свойствам моего организма, и с каждым выдохом он расслабляется и я ощущаю, что тело полно сил и здоровья. 

Как вам? Что забираете?

А потому что не надо искать позитив там, где его нет. Психология – не про позитив, а про реалистичность и полезные мысли. И про намерения.

А я тем временем тестирую новый свет – и записала ответ вот в таком формате, голосом и даже лицом. И домашней одеждой))