После свадьбы я почти решила, что надо разъехаться.

Это только кажется, что я как бабочка с цветка на цветок. В проживании перемен я старая бабка, которой нужно привыкать к любой новой сковородке.

И вот, всё еще вникаю в свою новую жизнь. Давно не решалась про это написать, но было бы нечестным не говорить о важном. В этом году я вышла замуж — за своего бывшего)) Для новеньких — хронология по хештегу #приветандрей

Слава богу, переезд уже позади. Но пришлось прожить и кризис отношений — когда через месяц после свадьбы я заподозревала, что сделала ошибку, и хочу свою свободу обратно.

Говоря о свободе, я не имею в виду других людей. Я так устроена, что мне надо много одиночества, желательно 23 часа в сутки. И мой мозг был в ужасе от того, что рядом еще один человек, которому нужно мое внимание.

Совпало сразу несколько кризис-факторов. Младенчество собачки, горы обучения, выстраивание практики, новая квартира — да и, собственно, сами отношения. Продуктивность немедленно упала почти в ноль, что не добавляло веселья. В итоге стало казаться, что единственный выход — всё откатить назад, разъехаться. Не расставаться, но придумать какой-то гостевой формат.

Что мне помогло. Ну, во-первых, я это предвидела. Я довольно долго обдумывала формат семейной жизни, и точно понимала, что вместе с плюсами будут и нюансы. Во-вторых, я давно знакома с собой и своими закидонами, когда хочется спалить всю деревню вместо небольших элегантных решений. Конечно, помогли консультации с моей терапевткой. Ну и факт огромной квартиры, где можно при желании разбрестись, тоже вносит плюсы.

А еще я всё-таки психолог, и понимаю, что нужно учитывать контекст происходящего и искать здравые действия, потому что они всегда где-то рядом.

И отдельное спасибо Андрею — я всё-таки знала, за кого иду замуж. Он тот самый принц, который остается со мной даже когда я — дракон. Мой муж — адвокат наших отношений, что бы ни происходило. Продолжает спокойно находиться рядом, выслушивать, заниматься домашними делами, чинить всё, что требует внимания — в квартире и в целом. С ним я дома.

Тут хорошо бы каких-то выводов, но их нет. Лето было непростым, и я всё еще в процессе адаптации, поэтому просто сил всем нам.

В окнах показывают целительный Питер, в холодильнике кастрюля том-яма. Вчера отвалились шторы, муж мой приделал их на место. Я смотрю на них и думаю, что одна бы не то что не справилась, а даже не оказалась бы рядом, с этими шторами и окнами, и креслом для чтения, и всем центром города на моей ладони.

Слова поддержки принимаются. Если вам знакомо похожее, можно делиться, что вам помогло.

Пойду к Лиле Ким! 24 августа будет лекция в Питере «От идеи до легенды — как эффективно рассказывать о себе и своей деятельности». Я взяла билет.

На самом деле клево получилось. Вышли с Андреем на кофе, я ему говорю:
⁃ Слушай, я на столько всего хочу, а всего много, и всё платное, вот, допустим, Лиля Ким приезжает…

Он меня перебивает:
⁃ Ну давай я тебя туда отправлю? Сколько стоит? — И сразу перечисляет деньги на участие.

Если тоже собираетесь, пишите) пересечемся там.

#приветандрей

А вот об этом нас не предупреждали — тех, кто выстраивает практику. Особенно это касается женщин 35-45+.

Дело вот в чем.
У нас. И так. Куча всего. Происходит.

Куда еще втиснуть учебу, продвижение, да и сами консультации, если мы каждый день решаем задачку «Собери свой день, у тебя есть 5 рублей»:

1 р. — хорошо выспаться
1 р. — учеба
1 р. — консультации
1 р. — работа в найме
1 р. — приготовить еду
1 р. — заниматься детьми
1 р. — спорт
1 р. — личное время, кусок отдыха днем
1 р. — провести время с мужем / партнером / друзьями.
1 р. — заниматься свои продвижением (писать посты, оформлять сайт, сходить на фотосессию, выступать и пр.)
1 р. — убраться дома
1 р. — что-то там для своей радости и развития: тантра, телесные практики, холотроп, хобби, языки.

Выбирайте, ага))

Особенно если женщина в найме. Или если сейчас в семье зарабатывает только муж, а все домашние дела — на жене. Особенно если там уход за детьми, родственниками, животными.

Надо мной давно висит идея написать статью «Психологические трудности психологов». Но мне кажется, главная трудность вот в чем — чтобы найти время для развития практики, надо столько всего разгрести, что мама дорогая. Там и хроническое выгорание, и ворох домашних дел, и миллион сомнений и переживаний.

Чтобы что-то поместить в свою жизнь, надо, чтобы там было место. А то это как в забитую кладовку пытаться запихнуть надувной круг — всё равно вывалится.

Я пока что вижу такие решения:

1. Очень четко понимать, зачем вам эти «росты» и «переходы на новые уровни». Чтобы это было не абстрактное «стать психологом», а счастливая картинка-предвкушение хорошего дня из вашего ближайшего будущего. Это может быть некий образ вас в светлом кабинете с развевающимися занавесками, видение, как вы общаетесь с клиентами, рядом большая кружка с кофе, на вас длинное платье, на столе увесистый блокнот с записями.

2. Эту картинку надо хотеть больше всего в жизни. Для этого надо так много деталей, как будто вы прожили ее много-много раз. Как вы там выглядите, сколько денег у вас на счету, какая у вас осанка и голос, как вы относитесь к себе и своей профессии. Тут помогут техники самогипноза.

3. Встраивать в свой день не только учебу, но размышления о своей стратегии. Выбирать хотя бы полчаса на подумать — что еще я могу сделать, где могу брать клиентов, где люди узнают обо мне?

4. Спланировать очень мягкий и постепенный переход в новую профессию, с как можно более долгим сохранением того, что у вас есть. Найм — окей, поддержка мужа или близких — прекрасно, проекты старые и надоевшие — ну и ладно, пусть пока приносят прибыль.

5. Всё-таки что-то делегировать. Найти уборщицу на Авито можно и за небольшие деньги. Когда мне первый раз отдраили всю кухню, полы и сантехнику (за 1000 рублей), я заплакала от счастья. Моя приятельница в Уфе нашла исполнительницу, которая готовит хорошие домашние полуфабрикаты из мяса, и закупает килограммами. Процесс готовки стал занимать вдвое меньше времени. Кстати, хорошо бы спихивать что-то и на домашних — почаще, чем обычно.

6. АПД — нести это в терапию, конечно. (Собственно с такими запросами я и работаю, как психолог). Часто это не проблемы маркетинга, это именно психологические и организационные моменты, и они решаемы.

Что еще? Что может помочь, добавляйте)

-
Записаться на созвон-знакомство можно здесь

Жизнь моя питерская щедра на хороших людей. В прошлом году познакомились с Олей Колосковой и продолжаем дружить, а она меня — фотографировать.

Вчера была пятая съемка в этом году, ходили в Эльфийский (!) садик, пристреляться для ее фотодня. Я тем временем завела нас в книжный и обнаружила новейшую книгу про гипноз.

Питер, Оля будет фотографировать в эту субботу и воскресенье, за смешные почти бесплатные деньги. Здесь нет рекламы, только чистая любовь. Если собирались обновить аватарочки, сделать фото для сайта и блога, лучшего предложения и быть не может.

А здесь Ольга пишет про то, почему садик — Эльфийский)) и заодно рассказывает про фотодень.

— Я часто повторяю: «Не расслабляйтесь, мне это не нужно, меня это не интересует».

-
Многие спрашивают, что почитать про гипноз — а я особо не могла выбрать, почти всё или слишком научное, или чем-то раздражающее.

Я сама сверхбыстро читаю, поэтому могу вычленять нужную информацию из любых источников, но вот так, чтобы советовать на широкую аудиторию — нет, не встречалось.

И вот наткнулась на прекрасную книгу французского гипнотерапевта. Погуглила, Жан Беккио - содиректор Эриксоновского колледжа в Париже, вице-президент Французской ассоциации гипнотерапии. Оказывается, у него есть и другие книги, и десятки видео с демонстрацией техник.

Я начала с первой книги «Гипноз XXI века». Это сборник из текстов семинаров с теорией и техниками гипноза — и я в полном восторге)) Давайте покажу вам кусочки:

-

Быть в гипнозе вовсе не означает спать. Напротив, гипноз — это терапия пробуждения, пробуждения ощущений.

Я часто повторяю: «Не расслабляйтесь, мне это не нужно, меня это не интересует». На терапевтическом сеансе энергию нужно использовать на поиск решения проблемы, а не на то, чтобы расслаблять мышцы. Они расслабятся сами в течение нескольких минут.

Для меня уровень транса не имеет большого значения. К этой мысли меня привели мой опыт и работы Эриксона.

Раньше люди начинали психотерапию и через 20 лет всё еще сохраняли связь со своим терапевтом. К счастью, сейчас положение изменяется.

Крайне редко бывает, что я провожу с одним человеком больше 10 сеансов, в основном же от двух до пяти. Изменения происходит благодаря вашим усилиям, вы делаете упражнения. А их на самом деле очень легко делать.

Прямые внушения лучше не использовать за исключением случаев экстренной помощи. В частности, когда у человека острая боль и надо быстро сделать анестезию какой-то части тела.

Это похоже на магию, которую я наблюдал у африканцев и индейцев, а также на Дальнем Востоке у народов, которые я хорошо знаю. Но если там называют магией, я называю это гипнозом. Для меня это один и тот же процесс.

-
И это только 25 процентов книги)) там еще примеры шикарных наведений и объяснения того, как всё это работает. Скажите, классно?

Это был день ВДВ. Некоторые девчонки даже рассказывали, что специально выбрали дневное время, чтобы доехать до нашего загородного отеля.

Мы про это не думали, просто ехали с Наташей и Сашей — такие психологини, добирающиеся до ОРКТ-лагеря на электричке.

И вот в вагон заходят двое ребят — настолько фактурные – могли бы играть в «Слове пацана». Неровно пробираются между рядами, усаживаются неподалеку. Не прекращая выпивать ни на секунду, громко разговаривают, обращаясь ко всем присутствующим.

На этом моменте — нет, даже раньше — нам стоило бы перебраться в другой вагон, но мы так славно сидели, со своими рюкзаками, с коробочкой вымытых ягод с орехами. Ну и остались.

Разумеется, это был вопрос времени, что состоится некоторый диалог и с нашим участием. К нам подсел самый громкий: ну что, девчонки, куда едем? Разместился напротив меня.

А мы только что обсуждали статью Инсу Ким Берг про работу с людьми в сложных ситуациях. Она пишет, что консультировала тех, кто буквально на самом дне, и там не помогал психоанализ. Их не интересовали ни «инсайты», ни «рост».

Зато обнаружилось, что решение проблемы может быть никак не связано с проблемой. Например, семье самых страшных алкоголиков неожиданно помогало провести время вместе и пойти на прогулку.

Так вот, садится этот парень, и в формате монолога что-то выдает про себя. Я смотрю, Наташа конкретно так напряглась, а Саша спокойная как ясное небо — я тоже ровно себя чувствую. К тому же видим приближающихся кондукторов и не бьем тревогу, остаемся на местах.

Парень сбивчиво, но неудержимо рассказывает кусок своей биографии. И под забором спал, и на улице жил, и сидел некоторое время. Но сейчас он изменился, теперь он не такой.

Я, не успев остановиться, уточняю:
— Да? А какой?
— Мне сейчас это неинтересно. Я и на работу устроился, и жить начал как нормальный человек. Мне вот это вот всё (показывает на своего товарища) не надо, я уже много месяцев не пью.

И тут уже мы с Сашей переглядываемся и почти хором:
— Ого. А как вам это удалось?

Наташа шепчет: девочки, давайте уже пересядем. А у парня что-то меняется в лице, и он рассказывает еще про себя, про свою жизнь — короче, неожиданно получился solution oriented поворот этого дня.

Понятно, что потом эту беседу уже было совершенно невозможно завершить, но приближались кондукторы, и пацаны вспомнили, что едут без билетов, потому что купили и выкинули их.

Пока они решали, спасаться ли бегством, а потом общались с кондукторами, мы аккуратненько перешли в другой вагон.

А какая у вас профдеформация?) На что умудряетесь свернуть диалог в любые неожиданные моменты?

Из комментариев:

— Я неприемлю гипноз именно за иллюзию того, что в гипнозе человеку якобы можно что-то внушить или решить за него.

Отвечаю.
Слушайте, но это именно иллюзия и миф, что в гипнозе можно что-то внушить.

Во-первых, ничего ты там не внушишь без согласия и соответствия с ценностями. Во-вторых, мне не нравится концепция внушения. Она предполагает, что человек — пассивный субъект, которому я что-то там внедряю в сознание.

Гипнотические техники (это мой вариант, не буду говорить за всех специалистов) действуют по-другому. Человек в гипнозе — активно работающий, ярко чувствующий. Техники транса нужны лишь для того, чтобы помочь сосредоточиться на том, что сейчас важно. Для этого не надо «отключаться», достаточно просто послушать.

А еще вы уже знаете из моих постов, что есть «гипноз наяву», разговорные техники — там даже глаза закрывать не надо, мы просто общаемся, и это уже работает.

Еще раз. Гипноз — это не про внушение. Я использую его, чтобы помочь вам:
⁃ сосредоточиться на задаче,
⁃ выбрать, чего на самом деле хочется,
⁃ как бы «прорепетировать» желаемые ощущения, эмоции.

Мне близка концепция одного из направлений ОРКТ — BRIEF — там даже считается, что не стоит придумывать с клиентом пути решения. Потому что я, допустим, предложу свой, якобы подходящий вариант, и таким образом могу перечеркнуть двадцать других, которые пришли бы к вам сами.

Поэтому на консультации не всегда говорим, как вам прийти к цели — ну, условно говоря, повысить цены в ближайшее время или активнее писать в блоге. Достаточно погрузить вас в предположительное ближайшее будущее. А дальше оно само.

Короче) никаких внушений. Только релакс, отдых и репетиция того, что будет в вашем будущем.

Внушить вы можете себе сами — то, что вам самим хочется. Сегодня я выбираю такие слова:

Моё тело отдохнуло.
Моя душа спокойна.
Я здорова и полна сил.
Энергия переполняет меня.
Всё, что я наметила на сегодня, будет решаться наилучшим образом. И непременно произойдёт что-нибудь приятное, о чём я ещё не знаю.
Удача – в моём настоящем.
Удача – в моём грядущем.
Удача – небо надо мной.
Удача – земля подо мной.
Удача ведёт меня к ещё большей удаче.