Окей, я специалист в области сна. Неплохо!

Уже несколько лет хожу с часами гармин, в которых есть главный пункт "батарейка жизни". Это какой-то сводный показатель из пульса, работы сердца, уровня стресса и пр.

Он четко показывает, когда я выдохлась, и можно отследить, почему это происходит. Например, любое активное общение на ночь лишает сил. А вот спокойный вечер, наоборот, восстанавливает показатели.

Понятно, что дополнительно идёт подсчет шагов, других пунктов - и сна! Так вот, оказывается, я весь год хорошенько так стабильно сплю в среднем восемь часов в сутки.

Вообще я заметила, что многие в моем окружении стали отслеживать такие штуки с помощью гаджетов.

Вы как, тоже? Какие показатели для вас самые важные - шаги, что-то ещё?

Фб предложил вспомнить, что было за год. Ну окей)

За кадром то, о чем обычно не рассказывают:

Тяжёлая усталость от перемен, горе расставания, тревога на тему нового будущего. Возросшие расходы в связи с переездом, временный провал в деньгах в начале лета. Заброшенное танго и спорт. Довольно непростое привыкание к семейной жизни. Нереальная нагрузка с собакой, его младенчество и пубертат, приступ поноса Ричи в разгар моей учебы. Учеба, такая плотная, что болит тело от усталости в дни очередного модуля.

У всего есть цена, у каждой перемены, а уж когда изменения идут потоком, и расходы - только успевай выдыхать. Поэтому радуюсь, что удается спать сколько надо, брать выходные, не гнаться за новыми свершениями.

Что за кадром ваших успехов?

АПД: стоп предложение, места разобрали)
-

Через неделю поеду в лагерь! ОРКТ-комьюнити каждый год организуют вылазку в подмосковье на несколько дней — и каждый раз жду объявления, чтобы быстро-быстро подать заявку.

За что люблю всем сердцем этих людей — за то, что они милые зайцы, веселые, реалистичные и поддерживающие.

Подобный вайб у меня был только когда-то в беговом сообществе. Чтобы брать дальние дистанции (я три раза бегала полумарафон и участвовала в забегах на десять-пять км), можно быть только бодрым и настроенным на тяжелую, но радостную работу.

Есть пара мест, можно зарегистрироваться до пятницы. Собираемся в Подольске, а цены просто смех, почти бесплатно. Даты 2-4 августа.

Детали тут.

Кому можно: всем, кто практикует ОРКТ или интересуется этим прекрасным методом.

МЕСТА РАЗОБРАНЫ🤗

Представьте, что пришли в картинную галерею. Кстати, когда последний раз смотрели картины? Я вот давненько, надо бы выбраться.

Итак, вас встречает билетная касса, нужно выбрать конкретную выставку. Потом идете в нужные залы. От чего-то дух замирает, и вас буквально не оттащить от какой-то картины. У меня так было с «Блудным сыном» в Эрмитаже — я сидела там минут 40, и мне было мало. А какие-то работы для вас вообще мимо, идете не останавливаясь.

На выходе — магазинчик с сувенирами. Выбираете открытку на память, маленькую статуэтку и еще что-то яркое и цветное.

-
К чему я клоню. У меня спонтанно получился некоторый марафон)) к лагерю решила прочитать все книги по ОРКТ, что у меня есть.

В день получается 50-150 страниц, что довольно интенсивно. Чтобы всё это не забылось, буду делиться. Продолжаю про книгу Марка Маккергоу, начало здесь и здесь.

-
В ОРКТ есть метафора картинной галереи. Смысл в том, что вопросы терапевта не скачут сами по себе, а открывают целое обсуждение — как одну из комнат:

1. Билетная касса — здесь выбираете цель — скажем, найти смелость развивать практику и зарабатывать в своей профессии.

Это самая важная комната. Хорошо бы разобраться — зачем вам цель? Что она изменит? Кто заметит разницу?

2. Галерея будущего — набор картинок из вашего будущего, где уже что-то или многое по-другому, лучше. Это может быть описание такого дня, где у вас уже симпатичная стоимость часа и заполненное, но удобное расписание.

В одном из таких дней вы выспались и с удовольствием работаете с клиентами — рядом красивый блокнот и кружка с кофе, а впереди какой-то приятный вечер. Вот такие картинки — ключевой элемент изменений (и тут хорошо помогает гипнотерапия).

«Задаваться вопросом о том, как именно была достигнута трансформация: совершенно не нужно, невозможно и неуместно».

«Всегда интересно и спросить, и дать клиенту время, чтобы он начал разбираться с этим. Это совершенно новая параллельная реальность».

3. Галерея примеров — образы из прошлого или настоящего, в которых уже есть кусочки того, что перекликается с названием «билета» (пункт 1). Возможно, вы уже сейчас работаете с клиентами, понемногу разбираетесь, как вести блог, задумываетесь о повышении цен.

Здесь работаем со шкалами, и это необязательно от 1 до 10, можно буквально представить — от одной стены до другой. Важно определить, что будет десяткой? Шкалировать можно прогресс, уверенность, что получится, уверенность, что всё идет по плану, спокойствие и так далее.

4. Магазин подарков — сувенирчики, магнитики — всё, что будет говорить вам о прогрессе продвижения. Это и признание того, что у вас уже есть — вся ваша груда дипломов, часы волонтерства и учебных консультаций, ваша личная терапия, ваши намерения и жажда практиковать, и ваш внутренний огонь и настойчивость.

Здесь же обсуждаем то, что уже есть — и крошечные признаки того, как шагнете на один балл вверх — как поймете в ближайшее время, что продвигаетесь?

-
И держите фразу для самогипноза: «Обстоятельства складываются так, что я… / что в моей жизни… (и добавьте то, что вам хочется).

Например:
Обстоятельства складываются так, что мне всё легче дается практика.
Обстоятельства складываются так, что приходит всё больше клиентов.
Обстоятельства складываются так, что в этом году я поднимаю цены легко и наилучшим образом.

Пишите вашу фразу в комменты)) Будем вдохновляться целями друг друга.

-
видео «Формула самогипноза»
бот с записью на консультации

Наконец начала ощущать лето! Катались на лодочках, выезжали на велосипедах, и у меня опять несколько дней выходных — осознанно выбранных (а вот на следующей неделе будет заруб))

Конечно, есть побочный эффект. Когда больше отдыхаешь — расслабляешься и не особо хочется работать. Вернее, вести консультации — это отлично, а вот делать видео и платные продукты — нет, пока не доходят руки.

А где же вариант "Класс, отдыхаю, и работаю тоже дофига!")))

Офигенное лето, и работа❤️, и отдых и любимые люди ближе ментально и физически

А ещё,девочки и мальчики, я купила сап и дико счастлива!!!!

Кстати, а тут есть мальчики?)))

Очень за всех радуюсь)) я вообще поняла, что вот только сейчас вернула себе лето 2022.

Тогда я брала клиентов на Профи, и в какой-то момент у меня было двадцать отдыхательных дней в месяц! (когда нет консультаций либо только один созвон в день). Это было ещё до танго, больших учеб и собаки.

Помню это ощущение счастливого отдыха в теле - и при этом закрытых расходов и оплаченных счетов.

Типичный день в Питере)

Размышляю вот о чем — здорово, когда пока не надо выстраивать продажи.

(Расскажу немного про работу и поделюсь полезными мыслями. Кстати, есть и минусы, про них тоже будет)

Смотрите, я давно живу без контент-плана, только показываю всё, что изучаю, чем занимаюсь. И уже больше года не беру клиентов на Профи, все новые приходят из соцсетей. В этом месяце провела 45 консультаций, при этом было реально много отдыха.

Что я делала для этого:
(Для тех, кто работает на себя: можете пройтись по каждому пункту и применить его к своей практике).

1. Выбрала клиентов и нишу. Мои основные клиенты - те, кто работает на себя и хочет выстроить практику или фриланс. Я помогаю выбрать ближайшее будущее и проще и быстрее попасть туда.

Ниша - это САМОЕ ВАЖНОЕ, без шуток. Но практически все пропускают, не решаются выбрать и/или обозначить её. (Напишите слово «Ниша» в комментариях, пришлю инструкцию).

2. Выбрала формат. Теперь работаю ТОЛЬКО в формате терапии, отказалась от наставничества. При этом могу делиться информацией по продвижению. Но это не советы, не домашка, не менторство. Я тут скорее как психолог-гид по зарабатыванию.

И да, пока отказалась от групп, платных вебинаров, ведения закрытых клубов и пр. Только консультации.

3. Выбрала метод: это ОРКТ+гипноз. (ОРКТ - это ориентированная на решение краткосрочная терапия. Про гипноз можно почитать здесь).

4. Рассказываю ТОЛЬКО о том, что самой интересно. Не вымучиваю контент, а ловлю эту искру в течение дня: о чем хочу написать? И иногда бросаю любое занятие на середине, чтобы накидать пост. (но есть нюанс, объясню в пункте 7).

5. Давно сделала вывод, что соцсети — это работа, чаще основная, где надо постоянно учиться и думать, как ещё можно усовершенствовать. Но также ищу, как делать это легче и проще.

6. Выбрала задачи, которые хочу помогать решать. Поэтому больше пишу на эти темы, чтобы ассоциировались со мной:

• Как придумать себе новое будущее и попасть в него быстрее и проще.
• Как спокойно и уверенно развивать практику.
• По каким принципам выбирать клиентов, которым будете рады.
• Что взять в качестве ниши.
• Как решиться зарабатывать ещё больше и проще.
• Что поможет поднять цены в ближайшее время.
• Как выстроить практику мечты - пошагово и с большим удовольствием.
• Как разместить в своей жизни отдых и безмятежную радость.

7. Выстроила техническую сторону: сайт с ценами, бот, расписание, контракт, страница про гипноз, занятие про самогипноз (там еще много чего, писала здесь).

Для чего рассказываю это вам:

Во-первых, приглашаю клиентов в работу с теми задачами, о которых написала. (Единственное, пока окошек нет, можно бронировать с 6 августа).

Во-вторых, показываю: моё расслабленное лето стало возможным благодаря огромной работе накануне. А ещё помогла кристально прозрачная цель, которую поставила в начале года - развивать практику.

В-третьих, хочу сказать, что изнутри знаю путь, которым идут те, кто работает на себя. Я знаю, с чем вы сталкиваетесь - особенно те, у кого семьи, дети, хорошие мужья (или сингл лайф, или не самые лучшие партнёры), собаки и спорт. Особенно те, кто учится еще на нескольких курсах, одновременно осваивая ведение платных встреч, еще 100500 форматов работы и пытается найти своё.

-
Минусы выстроенной практики тоже есть. Когда, наконец, выстроено расписание, и есть деньги на всё текущее, хочется никуда не бежать, а сидеть как ящерица и греться на горячем камушке.

Это непривычно, потому что обычно я хомяк в колесе, а тут всё, колесо приехало куда надо, и можно сбавить обороты. Видимо, так и сделаю. Тем более, обдумываю кое-что новое.

-
Пишите слово «Ниша», вышлю инструкцию, как вам проще подобрать специализацию.

2016